Talahanayan ng mga nilalaman itago 1 nakakaranas ng maraming mga damdamin 2 umiiyak ay hindi isang tanda ng emosyonal na kahinaan 3 payagan kaming palayain ang damdamin 4 suriin ang sitwasyon 5 gamitin ang aming emosyonal na katalinuhan

Totoo na ang pag-iyak ay hindi isang bagay na iniuugnay natin sa salitang maganda, sa katunayan ay mausisa itong kilalanin na karaniwan na mula noong maliit pa kami ay tinuruan na maiwasan ang pag-iyak.

Hindi ito tungkol sa pag-iyak na ipinakita sa layunin ng pagmamanipula sa mga tao, ngunit tungkol sa sandali kung saan ang isang pisikal na pang-aapi sa dibdib ay nadama bilang isang resulta ng pagkakaroon ng isang mahirap na oras cil o malungkot.

nakakaranas ng maraming emosyon

Halimbawa, kung minsan kapag nahaharap natin ang pagkawala ng isang mahal sa buhay o isang posibleng pagkabigo, maaari nating maranasan ang isang malawak na hanay ng mga damdamin, mula sa galit sa kalungkutan, lahat ito ay nakasalalay sa taong nakakaranas sa kanila. Gayunpaman, kapag ang pag-iyak ay tunay, sa gayon ay magsalita, nakakaranas ito ng pag-iisip at pisikal.

Ang ilang mga eksperto sa lugar ng buhay ng coaching ay nagsasabi na ang pag-iyak ay mahalaga upang mapanatili ang emosyonal na kalusugan sa mga masasamang sitwasyon. At kung susuriin natin nang kaunti kung hindi kapaki-pakinabang , ano ang magiging function ng aktibidad na ito sa ating katawan? .

Tulad ng pagkain ay nakakatulong upang ihinto ang nararanasan ang hindi komportableng pakiramdam ng kagutuman, ang galit ay tumutulong na magbigay daan sa isang pakiramdam ng walang magawa o pagsalakay at pag-iyak ay tumutulong na mapalaya ang katawan mula sa pisikal na pakiramdam ng pagkawala o pag-abandona.

ang pag-iyak ay hindi tanda ng emosyonal na kahinaan

Dahil sa mga kundisyon sa kultura, ang pag-iyak ay iniugnay sa mga taong mahina o hindi makaharap sa buhay, at hindi ito palaging nangyayari, alam na ngayon na maraming mga pisikal na sakit ang bunga ng hindi wastong paghawak ng emosyon. Ang pagsugpo sa kung ano ang nararamdaman nating sakit sa iba't ibang antas.

Hindi ito nangangahulugan na kung magalit tayo ay dapat nating saktan ang isa pa upang hindi masugpo ang damdamin, ang ginagawa natin ay pagmasdan ang ating panloob kapag naranasan natin ang sandali, kilalanin kung ano ang nararanasan at inilalabas natin, hayaan ito, hindi mahuli. Napakahalaga nito.

Sa kaso ng pag-iyak ay ipinapayong maghanap ng isang tahimik na lugar kung saan maaari nating madama ang kalayaan upang maipahayag ang ating sarili, obserbahan ang damdamin sa loob at kung ang mga luha ay bumangon ang pag-agos sa kanila, nang hindi iniisip na ito ay isang positibo o negatibo, mahalaga na huwag mag-conceptualize, hayaan lamang na mangyari ang sandali . Pagkalipas ng mga minuto ay nakakaranas ka ng isang pakiramdam ng pahinga o katahimikan na nagpapahiwatig na ang katawan ay naglabas na ng enerhiya o pisikal na kakulangan sa ginhawa na nararanasan nito.

payagan kaming ilabas ang emosyon

Matapos ang pag-iyak, ipinapayong magpahinga sa pisikal na estado ng pagpapalaya at unti-unting hayaan ang proseso ng pagsusuri sa sitwasyon na naging sanhi ng natural na pagdaloy. Ang pag-iyak ay nag-aambag sa ilang paraan upang magbigay ng puwang sa isip upang matugunan ang salungatan sa katahimikan at kalinawan.

pag-aralan ang sitwasyon

Mahalagang bigyang-diin na dapat mayroong pagsusuri ng sitwasyon alinman sa konteksto ng pagninilay o sa isang puwang ng kalmado sa ating pang-araw-araw na buhay, maaari mong gamitin ang kilala sa kulturang Tibetan bilang apat na mga selyo na: lahat ay hindi pantay, o na walang sitwasyon o damdamin ay permanenteng malungkot o masayang, na wala namang intrinsikong pagkakakilanlan o walang emosyon o estado ng kaisipan na nagaganap nang sabay-sabay kung hindi ito nag-iiba sa kasidhian hanggang sa mawala ito, na ang nirvana lamang ay kapayapaan na sa konteksto na ito lamang sa isang kaisipan na kalagayan na walang pagkakadikit at pag-iwas sa katahimikan ay nakamit at walang anuman at walang sinuman ang walang pagbabago o matibay na kalikasan na mula sa isang sandali sa ibang tao ang isang tao o pangyayari na nagdudulot ng pinsala ay maaaring magbago o bumaba ang posisyon nito hanggang sa lumipas ang oras.

Ang mahalagang bagay dito ay upang bigyan kami ng pagkakataon na umiyak kapag kinakailangan ng katawan, upang mapalabas ang enerhiya, upang maiwasan ang pakiramdam at ang sitwasyon mula sa pagiging isang bagay na mas mapanganib tulad ng sama ng loob at sama ng loob.

gamitin ang aming emosyonal na katalinuhan

Walang alinlangan, karamihan sa oras na maiiwasan natin ang pag-iyak at nakakaranas ng pagdurusa, ngunit kung mangyari iyon dahil hindi natin makontrol ang lahat ng nangyayari sa ating paligid maaari nating ilapat ang emosyonal na katalinuhan na walang higit pa sa pagkilala at nararanasan ang sitwasyon at sa pamamagitan ng pagtatasa ng pag-convert nito sa isang hakbang ng pagtagumpayan at pagpapatawad. Kung hindi natin maiiwasan ang damdamin ng kalungkutan at pag-iyak, kung maaari nating magpasya kung paano haharapin ito nang may talino, hindi maiiwasang hahantong tayo sa direksyon ng landas ng kapayapaan at katahimikan.

AUTHOR: Pilar V zquez, tagapagtulungan ng dakilang pamilya ng White Brotherhood