Sinabi ni Swami Visnudevananda tungkol sa kanyang guro na si Swami Sivananda: "Ang kanyang mga saloobin ay purong ambrosia." Ang bawat isa sa mga salamin na ibinahagi ni Swami Sivananda sa mundo ay nananatili sa eter. Kailangan lamang nating kumonekta, mag-tono sa pamamagitan ng pagbabasa o pakikinig nang mabuti upang matanggap ang malinis na lakas ng kanyang katahimikan, ng kanyang mga oras ng pagmumuni-muni. Ito ay isang pakikipagtulungan ng Sivananda Center.
Ang konsentrasyon o dharana ay binubuo sa pagtuon ng isip sa isang pag-iisip, at nakamit ito kapag ang tao ay malaya sa lahat ng mga pagkagambala.
Kapag umupo ka upang magnilay,
Huwag isipin ang tungkol sa iyong opisina.
Kapag nagtatrabaho ka sa opisina,
huwag mong isipin ang iyong anak na may sakit,
ni sa anumang iba pang tungkulin sa pamilya.
Magkano ka maligo,
Huwag isipin ang tungkol sa paglalaro
Kapag umupo ka upang kumain,
Huwag isipin ang tungkol sa nakabinbin na trabaho sa opisina.
Dapat mong sanayin ang iyong sarili sa pagdalo sa gawain na mayroon ka sa iyong mga kamay nang may ganap na pansin.
Ang Pranayama,
ang pagbawas ng iyong mga hangarin at aktibidad,
ang pagtalikod sa mga bagay,
kalungkutan
ang katahimikan
ang disiplina ng pandama
at pagkontrol sa galit,
Pagsamahin ang iyong kapangyarihan ng konsentrasyon.
Ang mga nagsasanay ng konsentrasyon ay mabilis na umuusbong.
Maaari silang gumawa ng anumang trabaho na may pang-agham na seguridad at mahusay na kahusayan.
Ang konsentrasyon ay naglilinis at nagpapatahimik sa mga emosyon na lumabas sa isip,
pinapalakas ang kasalukuyang pag-iisip
at linawin ang mga ideya.
Dekalogo para sa pagpapabuti ng konsentrasyon
- Linisin muna ang iyong isip sa pamamagitan ng tuwid na pag-uugali.
- Oo, unti-unti at matatag sa iyong pagsasanay.
- Iwasan ang anumang pag-igting sa katawan at isip.
- Binabawasan ang labis na pisikal at mental kapag nakikipag-usap, kumakain o natutulog.
- Tingnan ang positibong bahagi ng iyong buhay.
- Bawasan ang iyong halaga ng mga saloobin.
- Huwag mag-iwan ng anumang trabaho sa kalahati, huwag gumawa ng madaliang mga konklusyon, huwag gumawa ng mga bagay nang walang pagkakasunud-sunod.
- Isara ang iyong mga mata at huminga ng sinasadya tuwing magagawa mo.
- Mag-isip ng isang bagay ng konsentrasyon nang kumportable at patuloy na. Huwag hayaang magala ang isip
- Magsanay sa pagpapagamot, paggunita ng isang kandila o imahen, sa pasulong.
Pakikipagtulungan ng International Yoga Center Sivananda Vedanta sa Madrid.
Telepono 913615150
www.sivananda.org/madrid
Mga Tweet ni yoga_sivananda
Mga saloobin ng Sivananda: Konsentrasyon
