Ang pag-upo o, mas mabuti na nakahiga, pinapayagan ang iyong buong katawan na makapagpahinga. Hayaan itong maluwag, pag-loosening, kalamnan sa kalamnan. Panoorin ang iyong mga binti at paa, unti-unti silang lumubog sa lupa, pati na rin ang mga puwit, likod, balikat at ulo. Ang buong katawan ay walang sukat na suportado ng lupa. Sa bawat pagbuga ng katawan ay nagiging mas at maluwag. Ang mga pisngi, kalamnan ng mukha, panga ... Inilabas nila, nakakarelaks, nagpi-print sa mukha ng isang malambot na ngiti na sumasalamin sa estado ng kumpletong pagpapahinga kung saan ka pumapasok. Hinahayaan namin ang ating sarili na ma-invaded sa pamamagitan ng ito kahanga-hangang kalmado, tinatamasa ang pagkatao dito at ngayon, na walang gagawin, lamang na narito, pagiging kung ano tayo, sa isang natural at kusang katahimikan. Maaari nating obserbahan ang ating paghinga, nang hindi namamagitan, nang hindi sinusubukang kontrolin, sinusunod lamang ito, sa darating at pagpunta nito, sa likas na daloy nito. Kapag humihinga ang paghinga ay pumupuno sa tiyan at dibdib, humihinga ang dibdib ay walang laman, at pagkatapos ay ang tiyan. Ang daloy nito ay natural, makinis, napaka kalmado, napaka magkakasuwato. Kung naramdaman natin ito, maaari naming kusang pahabain ang paghinga nang kaunti pa, ibinaba nang maayos ang dibdib at tiyan. Well, kapag walang laman, dinalisay din namin ang ating sarili, katawan at isip, naglilinis tayo at naglalabas. Upang makolekta, kailangan mong bitawan, dalhin mo ang dapat mong ibigay, kung wala kaming silid upang makatipid, upang punan kami ng bago, na muling ipanganak. Sa gayon, sa bawat paglanghap ay pinupunan natin ang ating sarili ng hangin at buhay, kalusugan at pag-ibig, at sa bawat pagbuga na inilalabas natin, inilalabas natin ang lahat, nagtitiwala na babalik tayo upang mangolekta ng buhay na iyon, ang nagpapagaling na pag-ibig, sa susunod na paglanghap. At ipinagpapatuloy natin ito, kasama ang intensyon ng paghinga, ng ilang higit pang mga sandali. Natutuwa sa malinis na paghinga na ito, ang ilaw ng inhaled life na ito. Maaari nating mailarawan ang hangin na pumapasok at umalis, tulad ng isang napakalawak at maliwanag na ilaw, na nagpapagaling at naglilinis sa atin mula sa loob, at lumalawak ito kapag humihinga, nagliliyab ng magkabagay na ilaw, nakapagpapagaling at naglilinis din sa labas natin. Susunod, dinala namin ang aming mga kamay sa gitna ng dibdib. At nananatili kaming gayon, napansin ang init ng mga kamay na nakikipag-ugnay sa dibdib, sa antas ng puso. Ngayon, kapag ang paglanghap, ang puti at nagliliwanag na ilaw ay tumagos mula sa mga kamay patungo sa puso, at kapag binibigyang pansin ang ilaw ay sumasalamin mula sa gitna ng dibdib sa lahat ng bagay na nakapaligid sa atin, o kung saan nais nating idirekta ang ilaw, balot ang lahat ng nais natin na may maliwanag na pag-ibig Ito ay nasa paligid natin. Nararamdaman ng aming puso ang mainit na pag-ibig na nagmula sa pagkuha ng hangin, ang mahinahon na ilaw na sumasalakay dito, nagbibigay ng katahimikan, maaliwalas na kaginhawaan, walang katapusang pakikiramay. At ang lahat ng ito ay nagpapalawak kapag naghihinga, lampas sa amin. Para sa lakas ng puso ay lumampas sa ating sarili, wala itong hangganan, at lahat ng bagay ay nagpapagaling at nagpapala. Ang puso ay bubukas, higit pa at higit pa, tulad ng isang napakalawak na pintuan na yumayakap at yakapin ang lahat. Ang pagpapagaling, pagpapagaling, mapagmahal, mapagmahal ... nang walang paghusga, nang walang pagkondena, nang walang pagsubok na kontrolin ang anupaman. Pagmamahal sa lahat ng bagay na ito ay, tinanggap ang lahat ng tulad nito: sa sandaling ito. Nang walang paghingi ng kahit ano, tanggapin nang may pasasalamat ang lahat ng mga bagay at lahat ng nilalang na katulad nila. Ang pagpapadala ng isang walang hanggan na yakap ng ilaw sa bawat paglanghap at sa bawat pagbuga, sa sarili at lahat, nadarama ang pagkakaisa, na tayo ay isa. Nagpapatuloy tayo tulad nito, sa pagpapakitang ito ng pag-ibig at ilaw, na nagmumula sa puso, pinupuno ang ating buong pagkatao, at lahat ng nilalang, sa buong sansinukob. At kung nais mo, maaari mong tapusin ang pagninilay-nilay. ni Jos Manuel Mart nez S nchez www.prana.es

Ginabayang pagmumuni-muni upang pagalingin ang puso ni Jos Manuel Mart nez S nchez