Itago ang talahanayan ng mga nilalaman 1 Alam mo ba kung ano ang pagiging matatag? Nais mo bang malaman upang maging mas nababanat? 2 Paano tayo magiging mas nababanat? 3 Ano ang nagpapakilala sa isang nababanat na tao? 4 Pagkamaligtas sa mga bata 5 Pagkamaligtas: Ang 12 gawi ng nababanat na mga tao

Alam mo ba kung ano ang nababanat? Nais mo bang malaman upang maging mas nababanat?

Minsan inilalagay tayo ng buhay sa pagsubok, nagdudulot ito ng mga sitwasyon na lumalagpas sa aming mga kakayahan: isang sakit, isang partikular na masakit na pagbasag, pagkamatay ng isang mahal sa buhay, ang pagkabigo ng isang pinakahihintay na panaginip, mga problema sa ekonomiya ... Mayroong iba't ibang mga pangyayari na tayo Maaari silang maglaan ng limitasyon at mag-tanong sa amin kung mayroon tayong lakas at kalooban na magpatuloy pasulong. Sa puntong ito mayroon kaming dalawang mga pagpipilian: hayaan ang ating sarili na madaig at madama na tayo ay nabigo o nagtagumpay at lumabas na napalakas, tumaya sa pagiging matatag.

Kakayahan: kahulugan at kahulugan

Ang kaligtasan ay isang kapasidad na nagbibigay-daan sa amin upang harapin ang mga krisis o potensyal na mga traumatiko na sitwasyon at makakuha ng mas malakas mula sa kanila. Ang resilience ay nagpapahiwatig ng muling pagsasaayos ng aming sikolohikal na mapagkukunan batay sa mga bagong pangyayari at aming mga pangangailangan. Sa ganitong paraan, ang nababanat na mga tao ay hindi lamang magagawang malampasan ang mga paghihirap na kinailangan nilang mabuhay, ngunit lumalakas sila ng isang hakbang at gagamitin ang mga sitwasyong ito upang mapalago at mabuo ang kanilang potensyal sa pinakadulo.

Para sa mga nababanat na tao ay walang mahirap na buhay, ngunit mahirap na mga oras. At ito ay hindi isang simpleng pag-aalis ng terminolohikal, ngunit sa ibang at mas maaasahan na paraan ng pagtingin sa mundo dahil alam nila na matapos ang bagyo ay huminahon. Sa katunayan, ang mga taong ito ay madalas na sorpresa sa kanilang mabuting kalooban at pinapaisip kami kung paano posible na, pagkatapos ng lahat ng nangyari, maaari silang harapin ang buhay na may ngiti sa kanilang mga labi.

Paano tayo magiging mas nababanat?

Ang kaligtasan ay hindi isang likas na kalidad, hindi ito nakalimbag sa aming mga gen, kahit na maaaring mayroong isang genetic na ugali na maaaring maitukoy sa pagkakaroon ng isang "mabuting katangian". Ang katatagan ay isang bagay na maaari nating lahat na mabuo sa buong buhay. Mayroong mga tao na nababanat dahil mayroon sila sa kanilang mga magulang o may isang taong malapit sa isang modelo ng pagiging matatag na sundin, habang ang iba ay natagpuan ang paraan nang nag-iisa. Sinasabi sa amin na maaari tayong lahat na maging nababanat, hangga't binabago natin ang ilan sa ating mga gawi at paniniwala.

Sa katunayan, ang nababanat na mga tao ay hindi ipinanganak, ginawa sila, na nangangahulugang kailangan nilang labanan laban sa masamang mga sitwasyon o sinubukan ang lasa ng pagkabigo nang maraming beses at hindi sumuko. Sa pamamagitan ng pagiging nasa gilid ng kailaliman, binigyan nila ang kanilang makakaya at binuo ang mga kinakailangang kasanayan upang harapin ang iba't ibang mga hamon sa buhay.

Ano ang nakikilala sa isang nababanat na tao?

Alam nila ang kanilang potensyal at limitasyon. Ang kaalaman sa sarili ay isang napakalakas na sandata upang harapin ang mga paghihirap at mga hamon, at ang nababanat na mga tao ay alam kung paano ito gagamitin sa kanilang pabor. Alam ng mga taong ito kung ano ang kanilang pangunahing lakas at kakayahan, pati na rin ang kanilang mga limitasyon at depekto. Sa ganitong paraan, mas maraming layunin ang maaaring mailabas na hindi lamang isinasaalang-alang ang iyong mga pangangailangan at pangarap, kundi pati na rin ang mga mapagkukunan na magagamit mo upang makamit ang mga ito.

Malikhain sila . Ang taong may mataas na katatagan ay hindi limitado sa pagsubok na pindutin ang nasirang plorera, alam niya na hindi na siya magkakapareho muli. Ang nababanat ay gagawa ng isang mosaic na may mga sirang piraso, at ibahin ang anyo ng kanyang masakit na karanasan sa isang bagay na maganda o kapaki-pakinabang. Mula sa kasamaan, alisin ang mahalagang.

Nagtitiwala sila sa kanilang mga kakayahan . Dahil sa kamalayan ng kanilang potensyal at limitasyon, tiwala ang mga nabubuhay na tao kung ano ang may kakayahang gawin. Kung ang isang bagay na nagpapakilala sa kanila ay hindi nila malilimutan ang kanilang mga layunin at nakakatiyak sa kung ano ang makakamit nila. Gayunpaman, kinikilala din nila ang kahalagahan ng pagtutulungan ng magkakasama at hindi nakakulong ang kanilang mga sarili, ngunit alam kung kailan kinakailangan upang humingi ng tulong.

Ipinapalagay nila ang mga paghihirap bilang isang pagkakataon upang matuto . Sa buong buhay ay nakakaharap kami ng maraming mga masakit na sitwasyon na nagpapahiwatig sa amin, ngunit ang nababanat na mga tao ay nakakakita nang lampas sa mga sandaling iyon at hindi nanghihina. Ipinapalagay ng mga taong ito ang mga krisis bilang isang pagkakataon upang makabuo ng pagbabago, matuto at lumago. Alam nila na ang mga sandaling iyon ay hindi magiging walang hanggan at na ang kanilang kinabukasan ay depende sa paraan ng kanilang reaksiyon. Kapag nahaharap sa kahirapan tinanong nila ang kanilang sarili: ano ang matututuhan ko sa ito?

Isinasagawa nila ang pagiging malay o buong kamalayan . Kahit na walang kamalayan sa pagsasagawa ng milenyo na ito, ang nababanat na mga tao ay may ugali na maging ganap na naroroon, ng pamumuhay dito at ngayon at ng pagkakaroon ng isang mahusay na kakayahan para sa pagtanggap. Para sa mga taong ito, ang nakaraan ay bahagi ng kahapon at hindi mapagkukunan ng pagkakasala at pagkabalisa samantalang ang hinaharap ay hindi nakakagulat sa kanila sa kanilang bahagi ng kawalan ng katiyakan at pagkabahala. Nagagawa nilang tanggapin ang mga karanasan habang ipinakita at sinisikap nilang makuha ang mga ito. Natutuwa sila sa mga maliliit na detalye at hindi nawalan ng kakayahang mamangha sa buhay.

Nakikita nila ang buhay na may objektibo, ngunit palaging sa pamamagitan ng isang optimistikong prisma . Ang mga nababanat na tao ay napaka-layunin, alam nila kung ano ang kanilang mga potensyal, ang mga mapagkukunang mayroon sila sa kanilang maabot at kanilang mga layunin, ngunit hindi ito nangangahulugang hindi sila maasahin sa mabuti. Sa pagkaalam na walang ganap na positibo o negatibo, sinisikap nilang ituon ang mga positibong aspeto at tamasahin ang mga hamon. Ang mga taong ito ay nagkakaroon ng isang makatotohanang optimismo, na tinatawag ding optimismo, at kumbinsido na kahit gaano kadilim ang kanilang araw, ang susunod na araw ay maaaring maging mas mahusay.

Pinapalibutan nila ang kanilang sarili sa mga taong may positibong pag-uugali. Ang mga taong nagsasagawa ng kahusayan ay nakakaalam kung paano linangin ang kanilang pagkakaibigan, kaya sa pangkalahatan ay pinapalibutan nila ang kanilang mga sarili sa mga taong nagpapanatili ng positibong saloobin sa buhay at maiwasan ang mga kumikilos tulad ng mga bampira ng emosyonal. Sa ganitong paraan, namamahala sila upang lumikha ng isang matatag na network ng suporta na maaaring mapanatili ang mga ito sa pinakamahirap na panahon.

Hindi nila subukang kontrolin ang mga sitwasyon. Ang isa sa mga pangunahing mapagkukunan ng stress at stress ay ang pagnanais na nais na kontrolin ang lahat ng mga aspeto ng ating buhay. Iyon ang dahilan kung bakit, kapag may tumakas sa atin, nakakaramdam tayo ng pagkakasala at kawalan ng kapanatagan. Gayunpaman, alam ng nababanat na mga tao na imposibleng kontrolin ang lahat ng mga sitwasyon, natutunan nilang harapin ang kawalan ng katiyakan at kumportable kahit na wala silang kontrol.

Sila ay nababaluktot sa mga pagbabago. Bagaman ang nababanat na mga tao ay may isang napakalinaw na imahe ng sarili at alam kung ano mismo ang nais nilang makamit, mayroon din silang sapat na kakayahang umangkop upang maiangkop ang kanilang mga plano at baguhin ang kanilang mga layunin kung kinakailangan. Ang mga taong ito ay hindi malapit sa pagbabago at palaging handang pahalagahan ang iba't ibang mga kahalili, nang walang obsessively kumapit sa kanilang paunang plano o isang solong solusyon.

Malinaw ang mga ito sa kanilang mga layunin. Ang katotohanan na ang nababanat na mga tao ay may kakayahang umangkop ay hindi nagpapahiwatig na itinakwil nila ang kanilang mga layunin, sa kabilang banda, kung may isang bagay na nakikilala sa kanila, ito ang kanilang pagpupursige at kanilang kakayahang lumaban. Ang pagkakaiba ay hindi sila lumaban sa mga windmills, ngunit samantalahin ang kahulugan ng kasalukuyan at daloy kasama nito . Ang mga taong ito ay may isang intrinsic na pagganyak na tumutulong sa kanila na tumayo nang matatag at ipaglaban ang nais nilang gawin.

Nahaharap sila sa katatawanan. Isa sa mga mahahalagang katangian ng nababanat na tao ay ang kanilang pagkamapagpatawa, nagawa nilang matawa sa kahirapan at gumawa ng isang biro sa kanilang mga kasawian. Ang pagtawa ay ang iyong pinakamahusay na kaalyado dahil nakakatulong ito sa kanila na manatiling maasahin sa mabuti at, higit sa lahat, pinapayagan silang tumuon sa mga positibong aspeto ng mga sitwasyon.
Humahanap sila ng tulong ng iba at suporta sa lipunan. Kapag ang mga nababanat na tao ay dumaan sa isang potensyal na traumatikong kaganapan ang kanilang unang layunin ay upang pagtagumpayan ito, dahil dito alam nila ang kahalagahan ng suporta sa lipunan at huwag mag-atubiling humingi ng propesyonal na tulong kapag kailangan nila ito.

Katatagan sa mga bata

Kung nais natin na harapin ng ating mga anak ang mga paghihirap sa buhay nang may kalakasan, mahalagang ituro sa kanila ang kakayahang maging nababanat, sapagkat ang halimbawa natin ay pangunahing, hindi overprotect ang mga ito at higit sa lahat ay naniniwala sa kanila. Hindi ito tungkol sa pagpigil sa kanila mula sa pagbagsak, ngunit tungkol sa pagtuturo sa kanila na bumangon, at para doon kailangan nating magtiwala na kaya nila. Siyempre, hindi ito tungkol sa paglantad sa kanila sa mga panganib o agresibong kapaligiran "upang lumalakas sila", sa kabutihang palad wala tayo sa Sparta. Ang pagbibigay ng seguridad at proteksyon ay kinakailangan. Isang mahalagang bagay na maaari nating tanungin ang mga bata kung mayroon silang isang kahinaan kung nais natin silang matutunan na magkaroon ng kahusayan ay ano ang matututuhan ninyo mula dito? O ano ang makakakuha ka ng mabuti mula sa nangyari?

Ni Rosario Linares

elpradopsicologos.es

Pinagmulan: http://www.preparemonosparaelcambio.com

Kagamitan: Ang 12 gawi ng nababanat na mga tao