Itago ang talahanayan ng mga nilalaman 1 Pagkilala sa emosyonal na pagdurusa 2 Mga sanhi ng emosyonal na pagdurusa 3 Mga tagapagpahiwatig na ang paghihirap sa emosyon ay pinagdudusahan 4 Natapos ang emosyonal na paghihirap

"Mula sa pagdurusa ay tumitindi ang pinakamalakas na kaluluwa. Ang pinakamalakas na character ay sinaktan ng mga pilat. "

- Jalil Gibran

Napapaligiran tayo ng mga paalala ng kung gaano kamangha-mangha mabuhay, mahalin at malaman. Gayunpaman, hindi namin sinabihan kung ano ang napatunayan namin sa lahat ng aming mga taon: ang buhay ay kumplikado . Na nasaktan ang mga tao, tumaas ang presyo, lumilipas ang oras.

Ang pamumuhay ay maaari ding maging lubhang hinihingi para sa atin. Ang pagsusuot ng enerhiya na ang kalakaran at iba't ibang mga kaganapan sa buhay ay nagiging sanhi ng sa amin ay maaaring maipon hanggang sa wala kaming lugar upang gumuhit ng lakas. Ang pagdurusa sa emosyonal ay maaaring hindi balansehin at nagwawasak.

Kailan tayo nawalan ng landas sa ating landas? Paano ang tungkol sa ating mga pangarap at ating hangarin sa ating pag-iral? At sa kung ano ang ating masisisi sa ating buhay na hindi ang diwata na ating sinasabing mga anak?

Buweno, ang isang pagtukoy na kadahilanan kapag tinitimbang ang kahulugan ng buhay para sa atin ay ang paraan ng pagdaan natin sa mga sitwasyon na nagdudulot sa atin ng emosyonal na pagdurusa, at samakatuwid, kung paano ito napapagod.

Pag-uusapan natin ngayon ang tungkol sa emosyonal na pagdurusa, kung paano ito malalaman, kung paano labanan ito at kung paano matutunan upang mabuhay kasama ang isang mundo na nagbabago, at isang buhay na tumangging tanggapin ang aming mga pamantayan.

Pagkilala sa paghihirap sa emosyonal

Ano ang gumagawa ng isang karanasan na positibo at isa pang negatibo? Ang sagot sa tanong na iyon ay ang emosyon na ginising sa amin ng mga karanasang ito . Kung walang emosyon, ang aming buhay ay walang mga nuances, magiging kulay-abo at patag, wala itong panlasa. Hindi namin masisiyahan ang isang pelikula, libro o kumpanya. Hindi tayo magkakaroon ng mga paboritong aktibidad, hindi namin nadarama na natutupad sa kapayapaan, masaya, o nasasabik. Sinusukat namin ang lahat ng mga emosyon. Marami silang kapangyarihan sa atin na sila ang nagdidirekta sa ating pag-iisip at patuloy na kumikilos .

Kapag ang isang karanasan ay gumising sa amin ng napakalakas na negatibong emosyon, ito ay kapag pinag-uusapan natin ang paghihirap sa emosyonal .

Alam mo ba na ang pananaliksik ng neuroimaging ay nagsasaad na sa isang pangyayari ng sakit sa emosyonal at pisikal na sakit, ang mga lugar ng utak na kasangkot ay pareho ? Ang mga epekto ay malapit din na nauugnay.

Ang malaking problema ay hindi katulad ng pisikal na sakit, ang sugat ng emosyonal na pagdurusa ay hindi nakikita. At kung hindi ito nakikita, nangangahulugang maaari itong maitago .

Ang pagtatago ng ugat ng aming sakit sa ilalim ng lupa ay hindi magandang ideya, dahil ang pagtubo at paglago nito ay tinutukoy na mas maaga o maabot ito sa ibabaw . At kapag ito ay, malaki at nakabuo na, kakailanganin natin ng higit pang lakas upang harapin ito.

Ang paghihirap sa emosyonal ay may kakayahang muling ibalik, iyon ay, upang maging isang bisyo ng isang bisyo. Kaya't kung minsan ay nadarama natin na hindi tayo makatakas. Gayunpaman, tuwing umuulan, huminto ito.

Mga sanhi ng emosyonal na pagdurusa

Ang pagdurusa na nararamdaman natin ngayon ay nakaugat sa isang kaganapan na nangyari sa nakaraan. Ang mga damdamin na naging sanhi ng kaganapang ito sa amin ay napakalakas kaya't nangangailangan tayo ng oras upang makitungo sa kanila. Lalo na dahil madalas nating ginusto na takpan ang pangyayaring iyon sa iba pang mga bagay, inaasahan na kung hindi tayo masyadong magbayad ng pansin, piliing umalis nang mapayapa. Sa kabilang banda, nagnanais tayo sa hinaharap na sandali kapag nawala ang damdaming iyon at maaari nating wakas mabubuhay na maligaya kailanman.

Gayunpaman, ang pamumuhay na nagdadala ng damdaming iyon ay madalas na nagpapasaya sa atin, at kadalasan, pinipilit nito na huwag mag-iwan sa kanilang sarili. Samakatuwid, ang hinaharap na sandali ay nagiging lalong malayo at nakakabigo, at nadarama namin na kami ay nagpapabagal sa oras . Patuloy ang buhay ngunit nanatili kami sa isang lugar sa gitna.

Alinmang paraan mayroong isang kawili-wiling punto upang markahan ito. Sinabi namin na ang isa ay sinisingil ng emosyonal na pagdurusa na lumitaw sa nakaraan, at nabigo ang paghihintay sa hinaharap na utopian na hindi darating. Kaya, ang isa sa mga bagay na nangyayari sa prosesong iyon ay ang kasalukuyang sandali ay ganap na napabayaan . Ang sikat na Dito at Ngayon .

Ang hindi mabuhay sa kasalukuyan ay kung ano ang sanhi ng isang tao na makita ang mga araw na dumaan habang nahuli sa pagitan ng dalawang beses na hindi kasalukuyang, na hindi umiiral sa oras na ito. Pagsagip sa kasalukuyang sandali, nagsisimula ang isang tao na harapin ang emosyonal na pagdurusa na nararamdaman ng isang tao at sa gayon ay nagsisimula na bakas ang ating buhay.

Hindi pa huli ang lahat upang simulan ang pamumuhay sa kasalukuyan.

Mga tagapagpahiwatig na ang paghihirap sa emosyon ay nagdusa

Hindi lamang oras na nagpapagaling ng mga sugat, kinakailangan din na gumana upang makilala ang sakit at ang sitwasyon na bumubuo nito.

Habang ang lahat ng mga tao ay natatangi at hindi maihahatid, maraming mga tagapagpahiwatig na puno ng emosyonal na paghihirap na pandaigdigan at pantay para sa lahat.

Ang isa sa mga pinaka-karaniwang tagapagpahiwatig sa pagsasaalang-alang na ito ay pagkamayamutin, na kung saan ay ipinahayag bilang galit na mahirap para sa amin na hawakan. Nagiging mas malamang kang magalit tungkol sa maliliit na bagay, at magdadala sa iyo ng madalas na mga talakayan at salungatan sa iba.

Ang galit na ito ay nangangailangan din ng oras upang iwanan ang iyong system.

Ang isa pang tagapagpahiwatig na nagmula sa nauna ay ang iyong pakikipag-ugnay sa lipunan ay nagiging hindi matatag . Mahirap para sa iyo na bigyang pansin ang iba at makita ang kanilang mga positibong katangian, dahil ang kanilang mga depekto ay mas nakikita sa iyo sa iyong emosyonal na estado. Karaniwan na nagsisimula kang gumugol ng mas maraming oras nang nag-iisa kaysa sa sinamahan, ngunit ang katotohanan ay hindi ka nakakatagpo ng kaginhawaan .

Bilang karagdagan, unti-unti kang nagsisimulang magpabaya sa iyong tao . Ang iyong mga gawi sa pagkain ay may kapansanan, tulad ng mga oras ng pagtulog at na isinasalin sa mas malaking timbang sa iyong emosyonal na pagdurusa . Sa sitwasyong ito ay kapag sinimulan mong patakbuhin ang panganib na mahulog sa mga bisyo na nakakasama sa kalusugan, tulad ng alkohol, droga o mga karamdaman na may sakit. Bilang isang resulta, unti-unting nagsisimula kang magpabaya sa iyong hitsura at kalinisan .

Ang lahat ng ito ay tumutukoy sa maliit na halaga na ibinibigay mo sa iyong sarili.

Gayundin, ang pagkapagod ay naroroon sa lahat ng oras ng iyong pang-araw-araw na gawain. Nagpapakita ito kapwa sa pisikal at mental. Ang pagdurusa sa emosyonal ay maaaring maging isang itim na butas para sa iyong pang-araw-araw na enerhiya .

Nagsisimula ka ring mabuhay ng isang palaging pakiramdam ng kawalan ng pag-asa . Ito ay ang matingkad na pagpapakita ng pagsuko. Ang pagkabigo na dulot ng pakiramdam na hindi ka gumagalaw ay humahantong sa iyo na maniwala na walang magagawa tungkol dito.

Ang mabuting balita ay ito at lahat, ang emosyonal na pagdurusa ay maaaring pagtagumpayan kung ang isang gawain ng mga kanais-nais na pag-uugali ay naitatag.

Pagtagumpayan ng pagdurusa sa emosyonal

Pangunahin na mahalaga na hindi ka gaanong kritikal sa iyong sarili, dahil hindi ka nito tutulungan na mabawi. Dapat kang maging mapagpasensya at pakitunguhan ang iyong sarili ng pag-ibig, tulad ng gagawin mo sa isang kaibigan na dumadaan sa isang sitwasyong katulad mo .

Maayos ang pag-iyak. Walang perpekto, at ang mga masasamang bagay ay nangyayari sa ating lahat . Ito ang batas ng buhay.

Bilang karagdagan, sa lalong madaling panahon kinakailangan upang tanggapin na makahanap ka ng maraming mga tao na hindi maiintindihan ang sandaling iyong pinagdadaanan . Hindi lahat ay walang katuturan at sensitibo. Ngunit hindi kinakailangan para sa lahat na makinig sa iyo at tumulong upang simulan ang pagtagumpayan ng iyong sakit.

Gayundin, matututunan mo ring pahalagahan ang mga taong naroroon upang matulungan ka at samahan ka sa mahirap na oras na ito. Isipin na kung may mga taong talagang nagmamalasakit sa iyo, kung gayon ang isang magandang bagay ay dapat nagawa dati .

Magpasalamat ka

Unti-unti, maaari kang sumali sa mga puwersa upang magtanong sa dahilan ng iyong pagdurusa . Maraming beses ang dahilan ng sakit ay hindi halata sa iniisip mo. Ngunit kung hindi mo ito mahanap, halos hindi ka makahanap ng solusyon .

Muli, kinukuha ko ang pagkakataong ito upang irekomenda ang paggamit ng pagmumuni-muni at pag-iisip . Ang kasanayan na ito ay maaaring humantong sa iyo upang magtaguyod ng isang pakikipag-usap sa iyong sarili at sa gayon makilala ka niya. Subukan mo ito

Alinmang paraan, huwag matakot o mahiya na humingi ng tulong kung sa palagay mo hindi ka maaaring lumabas nang mag-isa. Iyon ang maaaring pagkakaiba sa pagitan ng patuloy na pagdurusa at isang buhay sa kapayapaan.

Ang paghihirap sa emosyonal ay maaaring maging kahila-hilakbot, ngunit maaari rin itong pagtagumpayan sa anumang yugto ng iyong buhay.

Huwag kalimutan ang tungkol doon.

AUTHOR: Si Lucas, editor ng mahusay na pamilya ng HermandadBlanca.org

MGA SUMUSUNOD:

• https://psicologiaymente.com/clinica/sufcimiento-emocional
• http://www.emotionalsoup.com/blog-de-expertos-en-emociones/137-que-es-el-sufcimiento-emocional
• http://crearsalud.org/influye-sufcimiento-emocional-crecimiento-interior/
• https://lamenteesmaravillosa.com/7-senales-de-un-sufcimiento-emocional-no-resuelto/
• https://psicologiaymente.com/clinica/sufcimiento-emocional