Ang pag-alam kung paano harapin ang kahihiyan ay kung minsan ay tila isang matigas na hamon para sa lahat ng mga nagdurusa dito. Mahirap para sa isang mahiyain na tao na maiugnay sa iba, at gumugol ng mga sandali ng pagkabagabag at pagkabalisa sa araw-araw na mga sitwasyon. Samakatuwid, upang mamuno ng isang mas mahusay na buhay sa isang antas ng lipunan, kinakailangan upang malaman na harapin ang kahihiyan at matutong makayanan ito.
Ano ang kahihiyan?
Lahat ng tao ay nahihiya sa ilang sandali sa kanilang buhay. Karaniwan na nauugnay sa pagkalungkot ang kahihiyan, ngunit hindi ito totoong totoo. Maraming mga papalabas na tao ang maaaring magdusa mula sa pagkahiya, dahil ito ay talagang may kaugnayan sa pakiramdam ng kakulangan sa ginhawa sa sarili kapag sa iba.
Ang kahihiyan ay may tatlong pangunahing sangkap:
Ang labis na kamalayan sa sarili sa mga sitwasyong panlipunan
Isang negatibong pagtingin sa sarili
Ang labis na pag-aalala tungkol sa mga negatibong elemento sa isang panlipunang palitan
Bakit tayo nahihiya?
Ang kahinahunan ay maaaring sanhi ng maraming mga kadahilanan, kahit na sa pangkalahatan ay nauugnay sa mga aspeto na ito:
Mahina ang imahen sa sarili: naniniwala kami na ang aming mga katangian ay hindi mahalaga o kawili-wili, kaya kinokopya namin ang iba at hindi nagtatapos ng hindi naramdaman ang ating sarili.
Pag-aalala: Kung may ginagawa kami sa ibang tao, naramdaman namin na kami ang sentro ng entablado. Lumilikha ito ng pagkabalisa at iniisip lamang natin kung ano ang mali natin.
Mga label: Kapag binansagan tayo ng pagiging mahiyain, kahit na kung wala tayo, nagtatapos tayo sa paniniwalang ito at binago ang ating pang-unawa sa ating sarili.
Mga antas ng pagkahiya
Hindi lahat ng tao ay pantay na nahihiya. Ang ilan ay karismatik at palabas, ngunit sa mga tiyak na sitwasyon ay nakakaramdam sila ng mahiya, ang iba ay nag-aalinlangan ngunit may kamalayan sa pagkahiya at pagtagumpayan ito. Ang ilan ay nakakaramdam ng komportable at komportable sa mga taong kilala na nila, ngunit kinakabahan sila sa mga partido o kasama ng mga hindi kilalang tao, sa wakas ang iba ay laging nahihiya, nag-iiba-iba ng mga antas ng pagkahiya sa pagitan ng isang sitwasyon at sa isa pa.
Pagtagumpayan ang pagkahiya
Una sa lahat, dapat nating maunawaan ang ating pagkahiya. Hindi namin malulutas ang isang problema sa pisika kung hindi natin alam ang pisika, at may kahihiyan ang mangyayari sa parehong bagay. Nangangahulugan ito ng pag-alam kung nais nating alisin ang pagkahiya nang lubusan o kung, sa halip, nais nating mahiya at nais nating mas mahusay na hawakan ang ilang mga sitwasyon. Dapat nating kalimutan na pinapanood tayo ng iba, sapagkat hindi ito totoo. Kaya, maaari nating tingnan ang loob sa atin kung ano ang nakakaramdam sa atin ng mahiya, naiiwan ang nakikita ng iba.
Ang pagkaalam ng ating mga birtud, pag-alam at pagtanggap sa kanila ay magpapalaki sa atin ng tiwala sa sarili, na tutulong sa atin na maging mas tiwala at hindi gaanong mahiya kapag nakikipag-ugnay tayo sa iba. Unti-unti dapat nating simulan ang pag-ibig at pakiramdam ng mabuti sa ating sarili, kung minsan ang pagkahiya ay isang problema din sa pagpapahalaga sa sarili.
Hindi tayo mabubuhay na sinusubukan na maging katulad ng iba. Mas okay na magkakaiba, at walang maghuhusga sa iyo para doon. Hindi lahat ay dapat magkaroon ng parehong kasiyahan, gawin ang parehong mga bagay at pumunta sa parehong mga lugar, kaya mahalaga na mahanap ang aming mga panlasa at bilog ng mga tao na lumilipat sa kanila. Kapag nakikipag-ugnay tayo sa iba, dapat nating iwasan ang pagtuon sa ating sarili at magsimulang magtuon sa iba, upang tunay nating matamasa ang relasyon.
Kung nakakaramdam tayo ng hindi komportable sa isang sitwasyon, hindi natin dapat pilitin ang ating sarili sa labas o iwasan ito. Iyon ay gagawa lamang sa amin na mas mahiya. Gayunpaman, dapat nating pagtagumpayan ito kahit gaano kalaki ang gastos. Dapat din nating simulan na magkaroon ng kamalayan ng pagtanggi, isang bagay na maaaring mangyari sa anumang ugnayang panlipunan at hindi iyon masama o ating kasalanan. Ang buhay ay hindi perpekto, hindi tayo perpekto, kaya ang pagiging perpektoista ay hindi hahantong sa anumang lugar maliban sa stress.
Ang mga diskarte sa paghinga at yoga ay maaaring makatulong sa amin sa yugtong ito upang unti-unting mailabas ang mga tensyon na sanhi. Halimbawa, ang pisikal na paggalaw, ay makakatulong din sa amin na palabasin ang puro na enerhiya. Ang paggunita at pagpapatunay ng ating sarili bilang mga ligtas na tao ay nagpapahintulot sa atin na harapin ang kahihiyan.
Ang pagkaya sa kahihiyan ay posible, kahit na dapat nating malaman na kakailanganin ang oras at pagsisikap. Walang mga mahihirap na solusyon sa kahihiyan, tulad ng napakaraming iba pang mga problema, ngunit ang katotohanan ay maaari nating mapakali ang ating sarili kung isinasagawa natin ang mga ideyang ito.
Pinagmulan: http://www.otramedicina.com/4721/como-afrontar-la-timidez
