Yoga, Yoga para sa pagkapagod

Ang yoga ay isang sinaunang Hindu na kasanayan na nagmula sa India, iniisip ng mga eksperto sa yoga na pinag-isa nito ang katawan, isip at espiritu para sa kalusugan at kagalingan.

Sa pagsasanay ng yoga, ang mga pisikal na resulta ay maaaring makuha sa maikling termino, ang maliit na mga tagapagpahiwatig ng sigla ay isang halimbawa nito, tulad ng pagpapabuti ng panunaw, pagkuha ng mas maraming enerhiya Kaya, pakiramdam ng mas magaan kapag umakyat at pababang hagdan.

Ang posisyon na tinawag bilang isang blow blow ay makakatulong sa iyo na labanan ang pagkapagod at mag-ehersisyo ang iyong balakang, likod at tiyan.

Nagdadala ako sa iyo ng isang dynamic na ehersisyo na tinatawag na ang ax blow:

Ano ang pamamaraan ng suntok ng ehe?

Sa nakatayo na posisyon, ang mga paa ay naghiwalay ng mga 60 70 sentimetro. Sumali sa mga hinlalaki ng mga kamay at i-cross ang mga kamay (ang isa sa tuktok ng iba pa). Hanapin ang mga ito sa taas ng crotch. Huminga ng dahan-dahan at malalim.

Itaas ang iyong mga braso nang diretso sa parehong oras, sa itaas ng ulo, hanggang sa ganap na patayo ang katawan. Flex ang puno ng kahoy at huminga nang tatlong beses.

Kasabay nito, subukang ilagay ang iyong ulo sa pagitan ng iyong mga binti. Ang mga paggalaw ay dapat na malakas at dapat na magkakasabay sa mga pagbuga, pag-iingat na huwag ibagsak ang iyong mga kamay laban sa sahig.

Ulitin ang ehersisyo na ito ng sampung beses. Ang ehersisyo na ito ay hindi maaaring isagawa ng mga taong nagdurusa mula sa vertigo o mataas na presyon ng dugo.

Ano ang iyong mga pakinabang ng blow ax?

Ang ehersisyo ng yoga na ito ay nagtatapos sa pagkapagod, sapagkat pinasisigla nito ang sirkulasyon at nerbiyos sa gulugod. Sinasanay din nito ang mga kalamnan ng hips, likod at mga organo ng tiyan.

Marami pang Yoga

Yoga, Sahaja Yoga

Ang yoga ay isang sistemang pilosopikal na nag-aaral sa unyon ng katawan, isip, hininga at emosyon din.

Sa pamamagitan ng pagsasanay ng mga postura (Asanas) ay nagtatrabaho tayo, nagpapalakas at naglilinis ng katawan, sa pamamagitan ng paghinga (Pranayama) na tumutok at nakatuon ang isip, at sa pamamagitan ng pagmumuni-muni ay makakahanap tayo ng kagalingan para sa pang-araw-araw na pamumuhay.

Ang kasanayan ng yoga ay nagdadala ng maraming mga benepisyo sa isang nagbibigay-malay, musculoskeletal at biochemical level.

Ang Sahaja Yoga ay isang napakadaling pamamaraan ng pagninilay, na binuo ito ni Shri Mataji Nirmala Devi, na nagbibigay-daan sa amin upang matuklasan at malaman ang aming panloob na sistema ng enerhiya kapag ikinonekta namin ito sa pinagmulan.

Ang isang paraan upang makamit ang koneksyon na iyon ay sa pamamagitan ng paggising sa aming panloob na enerhiya na nasa isang nakamamatay na estado at pag-activate nito ay umiikot sa sistema ng enerhiya.

Ang Sahaja Yoga ay isang diskarteng yoga na batay sa turo ng isang mahusay na yoga guru na si Shri Mataji Nirmala Devi, kung saan nakatuon siya lalo na sa pagsasakatuparan ng sarili at panloob na pagbabagong-anyo ng bawat tao.

Naniniwala si Shri Mataji Nirmala Devi na sa pamamagitan ng pamamaraang ito, makakamit ng mga tao ang isang mas mahusay na relasyon sa Diyos at magkaroon ng pagkakataon na makapasok sa katahimikan.

Ang mga taong nagbubulay-bulay sa isang regular na batayan ay maaaring manatiling malusog, panloob pati na rin sa panlabas.

Pinapayagan ng pang-araw-araw na kasanayan ang tao na maabot ang mga estado ng kapayapaan at panloob na kagalingan sa pamamagitan ng pagpapanatili ng isip sa kumpletong katahimikan, mayroon silang isang glow na maging kalmado, ang yoga ay isa sa mga pinakamahusay na paraan ng pagsasanay na nagtuturo sa sangkatauhan maraming taon na ang nakalilipas.

Ang mga pagsasanay sa yoga ay napaka-malusog at mahusay na makakatulong na mapagbuti ang pisikal na katawan at itaguyod ang pangkalahatang kagalingan, na may orihinal na layunin ng yoga, na itaas ang antas ng iyong pagka-espiritwal.

Ang Sahaja ay isang salitang Sanskrit na nangangahulugang natural, simple o magaling, Sahaja Yoga ay nangangahulugang na ipinanganak sa ating sarili at wakes na nakamit ang tinaguriang pagiging totoo ng pagiging.

Ang Sahaja Yoga ay maaaring gawin sa pamamagitan ng pagsasama nito sa ating pang-araw-araw na buhay sa isang simple at normal na paraan.

Ang isang kamakailang pag-aaral ay nagpakita na ang Sahaja Yoga meditation ay may therapeutic at kapaki-pakinabang na epekto sa mga sintomas ng mga pasyente na may depression at pagkabalisa.

Ang pagsasagawa ng Sahaja Yoga Meditation ay nagpakita ng isang makabuluhang pagbawas sa mga sintomas ng pagkabalisa, pagkalungkot at kalusugan ng kaisipan.

Marami pang Yoga

[youtube] https://www.youtube.com/watch?v=TIONUsQiSCg [/ youtube]

[youtube] https://www.youtube.com/watch?v=9IC_kpoayfY [/ youtube]

[youtube] https://www.youtube.com/watch?v=-FFNnyCt1Sc [/ youtube]