Ang mataas na presyon ng dugo, na karaniwang tinatawag na hypertension, ay isang labis na puwersa ng sirkulasyon ng dugo. Ang dugo ay dapat na magpatakbo ng pagpapanatili ng isang tiyak na bilis at sa parehong oras ay nagpapatupad ng isang matatag na presyon sa mga arterya.
Ang hypertension ay walang madaling kapansin-pansin na mga sintomas . Kung mayroon kang higit sa 50 taon at mayroong isang kasaysayan sa iyong pamilya ng hypertension, malamang na mayroon kang problema sa sirkulasyon.
Maipapayong subukan ang iyong presyon nang regular at para dito kailangan mong pana-panahong pumunta upang suriin ang iyong GP.
Mga sanhi ng mataas na presyon ng dugo
- Hindi sapat na pagpapakain Ang sobrang asin ay nagpapadali sa hypertension. Gayundin ang kawalan ng mga prutas at gulay ay lubhang nakakapinsala.
- Pagkawala ng pisikal na ehersisyo
- Ang pagkakaroon ng masamang gawi tulad ng paninigarilyo o pag-inom ng alkohol
- Iba pang mga uri ng karamdaman
- Stress
Mga sintomas ng mataas na presyon ng dugo
- Pula ng mukha
- Pagduduwal, pagsusuka at pagkahilo
- Sakit ng ulo
- Sakit ng dibdib
- Malabo na paningin
Paano maiwasan ang mataas na presyon ng dugo?
- Dramatically bawasan ang paggamit ng asin . Kabilang dito ang lubos na naproseso na mga produkto at maiwasan din ang pagdaragdag ng asin sa bawat ulam ng iyong pagkain.
- Gawin ang katamtaman na pagsasanay na may kamag-anak na dalas . Makakatulong ito na mapabuti ang iyong kapasidad ng cardiovascular at bawasan ang saklaw ng hypertension.
- Panatilihin ang isang balanseng at lubos na nakapagpapalusog na diyeta batay sa pagkonsumo ng mga prutas at gulay.
- Pigilan ang tabako at alkohol .
Mga likas na remedyo para sa presyon ng dugo
Pagbubuhos ng Horsetail
Ang Horsetail ay diuretic at tumutulong na alisin ang mga lason sa pamamagitan ng ihi.
Upang maghanda ng isang pagbubuhos ng horsetail kinakailangan upang maglagay ng isang kutsarita ng pinatuyong horsetail sa isang mangkok na may sariwang pinakuluang tubig. Hayaang tumayo ng dalawa o tatlong minuto at uminom ng maraming beses sa isang araw.
Pagbubuhos ng Parsley
Ang isa pang epektibong diuretiko ay perehil at isang mahusay na alternatibo sa horsetail.
Maaari mong kahalili kumuha ng pagbubuhos ng horsetail at perehil at kahalili ang mga lasa.
Isang bawang bawat araw
Ang bawang ay may mataas na halaga ng nutrisyon at isang bombilya na may mga katangian ng antioxidant na nagpapanatili ng isang mas mahusay na hitsura sa balat at pinasisigla ang sistema ng nerbiyos.
Kung nahihirapan kang dalhin ito ng buo, maaari mong subukang iwanan ito sa isang baso na may tubig buong gabi at sa umaga magdagdag ng kaunting lemon juice at uminom ito sa isang walang laman na tiyan.
Sa ganitong paraan ay samantalahin mo ang mga pag-aari ng bawang kasama ang mga lemon, patatagin ang pH ng tiyan at mas madaling matunaw ang mga prutas at gulay na ubusin mo sa araw.
Oatmeal na tubig
Kinakailangan lamang na pakuluan ang tubig at sa oras na kumukulo magdagdag ng otmil sa mga natuklap . Patayin ang init at hayaang tumayo ng ilang oras.
Sa susunod na umaga dapat mong i-strain ang pinaghalong at huwag uminom ng higit sa 1 litro sa araw. Ang Oatmeal ay naglalaman ng mataas na dami ng hibla at nakikipaglaban sa masamang kolesterol, kaya kumikilos ito laban sa mataas na presyon ng dugo.
Pagninilay at ehersisyo
Ang isa sa mga pangunahing nag-uudyok ng mataas na presyon ng dugo ay ang stress at inirerekomenda na gawin ang mga pagsasanay sa pamamahinga at pagninilay upang labanan ito.
Magsimula sa pamamagitan ng pagtuon sa iyong paghinga habang humihinga at huminga . Isipin lamang ito habang humihinga. Maglakad para sa mga paglalakad, kahit na sa simula na sila ay maikli ay makikita mo nang kaunti, mas mabuti ang pakiramdam mo.
Walang mantikilya, Walang margarin, Walang taba ng saturated
Pinakamainam na gumamit ng langis ng oliba kapag nagluluto sa halip na mantikilya. Pinapababa nito ang masamang kolesterol at dahil ito ay isang sangkap na may mataas na antas ng acid, ito ay pinakamainam para sa aming sistema ng sirkulasyon.
Nakita sa Mga remedyo sa Bahay, ni Pedro, editor ng White Brotherhood
https://remedioscaseros.wiki/ mataas na presyon ng dugo /
