"Ang lahat ng mga pagbabago ay mahirap dahil nangangailangan sila ng isang pagsisikap, isang maliit na sakit. Ngunit ang pagpipilian ay sa pagitan ng maliit na sakit na ito o ang labis na sakit ng pagkabilanggo dahil sa aming mga pagkakamali, pagbara at pagdurusa, at pag-uulit ng mga ito nang walang hanggan. "
Ano ang pag-uusapan natin kapag pinag-uusapan natin ang isip?
Sa Kanluran ay may posibilidad nating makilala ang isip at pag-iisip, ngunit hindi sila pareho. Karamihan sa mga oras na nakuha namin sa pamamagitan ng pag-iisip, pagninilay sa mga bagay, sa isang salamin na sa pangkalahatan ay lumayo sa atin mula sa katahimikan, kapayapaan, kalinawan, na talagang ang kalikasan ng pag-iisip.
Ang kaligayahan ay tiyak na hindi naisip. Sa anumang sandali ng kaligayahan na mayroon ka, mapapansin mo na walang mga saloobin. Gayunpaman, palagi kaming naghahanap ng kaligayahan sa pamamagitan ng pag-iisip; naghahanap ng mga kadahilanan, pamamaraan o estratehiya upang maging masaya. Kailan, sa katotohanan, upang maging masaya kailangan mo lamang patahimikin ang pag-iisip at buksan ang iyong sarili.
Gayunpaman, kahit na walang pag-iisip sa kaligayahan, maiisip na isang paraan upang masimulan ang paglapit sa kaligayahan, upang simulan ang iyong paghahanap? Ang isang sapat na pag-iisip ay makakatulong sa iyo sa simula, kahit na upang sirain sa mga lumang pangangatwiran ang mga dating kaisipan na pumipigil sa iyo na maging masaya. Ngunit panatilihin ang pag-iisip, magdagdag ng mga saloobin, hindi ito magiging masaya ka, ngunit maaari kang magdagdag ng mga layer na sumasaklaw at nagtatago ng kaligayahan na mayroon ka sa loob. Maaari mong gamitin ang pag-iisip, sa una, upang matapos ang pag-iisip.
Masalimuot ba ang ating isip o ito ba ay ang ating pag-iisip na gawi na ginagawang kumplikado?
Ang aming isip ay hindi kumplikado. Ang kumplikado ay ang aming mga iniisip. Ang pag-iisip ay maaaring maging kapaki-pakinabang, ngunit binubulag tayo nito, hinahayaan namin ang ating sarili na mai-drag ito. Naiintindihan mo ang mga bagay, nakikita mo ang mga ito, hindi mo na kailangan ng higit pa, ngunit patuloy kang nag-iisip kahit hindi mo ito kailangan. At kumplikado mo ang lahat.
Ano ang mga pangunahing kaaway ng pag-iisip, upang makamit ang kaligayahan?
Karaniwan, kamangmangan. Lalo na, ang kamangmangan ng hindi alam na hindi mo alam. Ang paniniwala na alam mo ang lahat ng dapat malaman, ay nagpapatuloy ka sa iyong pustura at ulitin ang mga pagkakamali. Ulitin ang mga sitwasyon na humahantong sa iyo sa kalungkutan. Mga saloobin na pinangungunahan ng takot, galit, kalakip, pagkalito ...
Paano haharapin ang kamangmangan?
Ang unang hakbang ay ang makilala ito. Sabihin: Wala akong alam. Na panatilihin kang bukas upang malaman. Ang mangyayari ay hindi matatanggap ng maraming tao ang kawalan ng katiyakan, kailangan nila ng mabilis na mga sagot, na, at kung hindi, napuno sila ng pagkabalisa, at upang maiwasan ito, ang mga sagot ay naimbento. Anumang sagot na gumagana para sa isang habang. Ngunit pinanatili ito sa kamangmangan at sa pag-uulit ng mga pagkakamali at, samakatuwid, sa pagdurusa. Ang pinakamahusay na bagay na maaari mong gawin ay tanggapin na hindi mo alam at na hindi mo kailangang malaman ang lahat upang maging masaya.
Paano haharapin ang takot?
Ang takot ay lilitaw nang tumpak dahil sa kamangmangan at dahil hindi natin ito tinatanggap. Natatakot kami sa hindi namin alam. Samakatuwid, ang pinakamahusay na takot antidote ay pagtanggap. Ang takot ay paglaban sa hindi alam at kung minsan, ang pagtutol sa kilala rin. Ang pinakamahusay na paraan upang harapin ito ay ang pagtanggap.
Paano haharapin ang galit?
Ang pinakamahusay na gamot laban sa galit ay ang pag-ibig. Kapag nagagalit ang isang tao sa isang tao, lahat ng nasa tao na iyon ay nakakakita sa kanya ng masama, pangit, mapipintas. At sa pamamagitan ng pagpapalawak, siya ay nagagalit sa mundo, na kung saan ay pangit at kritiko rin. Kung gayon kailangan mong magsanay ng pag-ibig; Pagnilay sa pag-ibig at pagsasanay ito.
Ngunit ang pagmamahal ay mahirap, kapag nagagalit ka.
Totoo ito, hindi ka nagmamahal nang bigla kapag nagagalit ka, dahil naharang ka. Nais mong mahalin at nahanap mo ang iyong sarili tulad ng isang gripo na binuksan mo at walang tubig. Kapag nahulog ka sa galit, ang pag-ibig ay hindi dumating bigla, ngunit kailangan mong patuloy na subukan, patuloy na magsanay. Tanging maaari mo itong maramdaman, walang makakapagpasaya sa iyo. Ito ang iyong pinili.
Paano makitungo sa kalakip?
Sa parehong paraan tulad ng galit. Sa pag-ibig Sa Espanyol sinasabing "Mahal kita", at sa konseptong iyon ang pagkakabit, ang pag-aari, ay intrinsiko. Palitan ang salitang "pag-ibig" sa "bigyan." Kapag sinabi mong "Mahal kita" isipin mo "binibigay ko sa iyo." Magsanay sa pagbibigay, sa halip na makontrol, sa pag-ibig. Iwanan ang mga inaasahan at hinihingi. Pag-ibig na may kalayaan. Ang mga tao, mga bagay, ang mga sitwasyon na gusto mo sa buhay. Surrender sa karanasan, tamasahin ito, ngunit hindi nais na mapanatili ito.
Ang pinakamahusay na antidote ng attachment ay ang pag-ibig; at gayon pa man, madalas na nagkakamali tayo sa pagkilala sa kanila at kumbinsihin ang ating sarili na ang higit na pagkakalakip doon ay (paninibugho, pag-aari, pagiging eksklusibo, kontrol, atbp.), mas malaki ang pag-ibig. Isa sa mga pinakamalaking pagkakamali.
Ano ang pagkakaiba sa pagitan ng pagninilay at pagsasanay?
Ang pagmumuni-muni ay nangangahulugang patahimikin ang isipan, pagmasdan ang mga kaisipang lumilitaw, hayaan ang mga ito na lumipas, harapin nang walang takot ang mga damdaming lumilitaw, muling mahinahon, tumahimik sa kalinawan. Maaari kang magnilay sa katahimikan o paggalaw. Sa kabilang banda, ang kasanayan ay binubuo sa pagkilos: pagsasanay ng pag-ibig, pagtitiyaga, pag-unlock, anuman. Sa pamamagitan ng ehersisyo at, sa wakas, sa pang-araw-araw na buhay. Ang pagmumuni-muni ay isang mahusay na paghahanda para sa kasanayan.
Paano mag-ayos kapag mayroon tayong pakiramdam na "wala tayong oras"?
Syempre may oras ka. Mula sa oras na gumising ka hanggang sa pagtulog ka may oras ka; Ang isa pang bagay ay kung paano mo ito ginagamit. Ang katotohanan ay naniniwala kami na mayroon kaming masyadong maraming oras at na ang dahilan kung bakit natin itong basura o punan ito ng mga bagay na nakaka-komplikado sa ating buhay. Ang isang pagsisikap ay dapat gawin upang baguhin ang mga gawi. Halimbawa: maraming pinag-uusapan natin, nang walang tigil, buong araw. Sa sandaling makahanap kami ng isang tao, nagkakausap kami. Ngunit walang kwentang usapan kami. Maaari kang makipag-usap ng 6 na oras sa isang araw nang hindi sinasabi ang halos anumang kapaki-pakinabang, pag-uusap sa pamamagitan ng pakikipag-usap. At sa isang oras ng pakikipag-usap nang maingat ay maaaring sapat ito, at italaga ang natitira sa iba pa. At malinaw na gumugugol kami ng maraming oras sa araw sa paggawa ng mga bagay na hindi mahalaga at hindi namin masyadong gusto ang mga ito, at ginagamit namin sila bilang mga kaguluhan o bilang mga paraan upang fill time, matar time . Ngunit, isipin mo, ang pagpatay sa oras ay pagpatay sa iyong sariling buhay. Siyempre mayroon kang oras, ngunit marahil kailangan mong baguhin ang paraan ng paggamit mo ng oras.
Paano haharapin ang pagkalito at kamangmangan?
Kung sa tingin mo ay nalilito ka, itigil ang pag-iisip, dahil ang pag-iisip ng labis ay nagdudulot sa iyo ng higit na pagkalito. Huminto ng ilang sandali, iwanan ang paksa at ilaan ang iyong sarili sa ibang bagay na hindi nangangailangan ng higit pang pag-iisip. Tulad ng kapag pagod ang iyong katawan ay pinapayagan mo itong magpahinga, hayaang magpahinga ang iyong isip. Paano? Ilipat, gumawa ng mga pisikal na ehersisyo, mabatak ang iyong katawan, tumalon, magpatakbo, at pagkatapos ay bumalik sa paksa. Ang pinakamahirap na bagay ay upang ihinto ang pag-iisip kapag naramdaman mong kinaladkad ng isang pagkahumaling. Ngunit kailangan mong ihinto, at magsimula muli, mas palamig.
Sinabi nila na ang tao ay ang tanging hayop na natitisod ng dalawang beses sa parehong bato. Bakit nahaharap tayo sa parehong problema sa maraming beses (paninibugho, hinihingi, pagiging perpekto, atbp.) Kahit na nakikita natin itong darating? Ito ba ay bahagi ng kalikasan ng tao o hindi tayo natututo? At kung gayon, bakit hindi tayo natututo?
Ang lahat ng mga pagbabago ay mahirap, nangangailangan ng pagsisikap, isang maliit na sakit. Ngunit ang pagpipilian ay sa pagitan ng isang maliit na sakit (pagbabago) o isang matinding sakit (upang manatiling mga bilanggo ng aming mga pagkakamali, pagbara, pagdurusa, at ulitin ito nang walang hanggan). Sa tuwing may problema ka, kapag nakita mong darating ito, tingnan mo ito at tanungin ang iyong sarili: Maaari ko bang makontrol ito o hindi? Kung nasa iyong mga kamay, malutas mo ito, at kung hindi, tinatanggap mo ito. Kapag tinanggap mo ang sitwasyon, hindi mo na ulitin ang problema sa pag-iisip; ibig sabihin: Hindi ko na ito mabubuhay nang may pagkabalisa, takot, pagtanggi, galit, atbp.
Sa isang banda, nais naming gawing simple ang aming buhay at makamit ang isang estado ng kalmado na pagkakasundo. Sa kabilang banda, panlipunan at kultura (sa sinehan, sa panitikan, sa mga mito sa lipunan) ipinakita namin bilang mas kawili-wiling mga character na mas kumplikado, na may mga emosyonal na bagyo. Ito ay isang malaking pagkakasalungatan pagdating sa pagtuturo sa ating kabataan, o upang turuan ang ating sarili.
Paano mo ihahatid ang kahalagahan ng pagiging mabubuting tao, simple at mabait kapag ang mensahe ng media na ang masamang mga batang lalaki ay magmamana ng mundo?
Gamit ang halimbawa. Kung ikaw ay isang maligayang tao, malamang na subukan nilang ulitin ang iyong mga pattern sa buhay, maaga o huli. Marahil hindi sa panahon ng kabataan, dahil sila ay mawawala at magkikita sila ng isang libong beses sa kanilang sariling paghahanap, ngunit sa paglaon.
Ngunit, sa wakas, ang bawat isa ay tumatagal ng kanilang sariling mga pagpipilian at hindi ito nakasalalay sa iyo: maaari nilang piliin ang landas ng pag-ibig at kaligayahan o ng emosyonal na mga whirlpool at patuloy na magdusa. Iwanan mo sila. Sa kasong iyon, marahil kung ano ang kailangan nila ay maghirap ng higit pa, hanggang sa limitasyon, hanggang sa hindi na nila mapigilan ito. Mayroong mga tao na pagkatapos lamang gumanti at natututo na mahalin ang iba: para sa pangangailangan ng kaligtasan. Ang iba pang mga tao ay pumili ng landas ng pag-ibig sa labas ng purong pagkapagod ng pagdurusa, sa labas ng purong pagkabagot. Pagkatapos ay natuklasan nila na ang pag-ibig ay gumagawa ng buhay na mas matindi, masasaya at reward.
Panayam na isinagawa ni: Marié Morales.
