Itago ang talahanayan ng mga nilalaman 1 Ang banayad na katawan, damdamin, lakas ay pinalihok din ng yoga. 2 Ano pa ang magagawa mo upang maipasok ang iyong pagsasanay sa yoga? 3 1. Relaks ang isip 4 2. Magkaroon ng kamalayan kung sino ka 5 3. Pumili ng isang mantra 6 4. Authentic 7 7 Ang Di-kalakip

Ang yoga ay isang mahalagang disiplina, nagsasangkot ito sa buong tao at ang tunay na layunin ng disiplina na ito ay upang makamit ang Samadhi o paggising sa espirituwal. Samakatuwid, ang pagsasagawa ng asanas o posture na laganap sa West, ay isang maliit na bahagi lamang ng yoga.

Mayroon kaming ideya na ang panimulang yoga ay tumutulong upang mapahaba ang mga kalamnan at tendon. Iba pang mga oras na iniuugnay namin ito bilang isang pisikal na disiplina, na may klase sa yoga at nakatuon sa katawan at kalusugan, na napakahusay! Ngunit tandaan na kami ay higit pa sa isang pisikal na katawan.

Ang banayad na katawan, damdamin, energies ay pinalihok din ng yoga.

Ang mga taong dumalo sa isang klase sa yoga lingguhan ay nabago, nakakagaan ang pakiramdam kapag umalis sila sa studio. Gayunpaman, sa loob ng ilang oras ay muli silang nakikita na na- stress, na may labis na pag-iisip . Ginugugol nila ang araw sa isang pagmamadali, walang tiyaga, hindi pagpaparaan sa mga paghihirap na kinakaharap nila. Hindi sila buhay na yoga.

Ang yogi ay nabubuhay sa yoga sa lahat ng oras

Sa pinakamasamang sandali ng araw: obserbahan ang iyong sarili . Pakiramdaman ang iyong katawan, ang iyong mukha ay nabibigyang diin, ang iyong mga balikat, ang iyong puso ay nabugbog.

Alalahanin ang mga paghinga na kinukuha mo sa klase ng yoga at gamitin ang mga ito upang makapagpahinga ang pag-igting. Kung hindi mo alam ang mga ito, huminga lamang at huminga nang malambing, na may kamalayan sa pagpasok ng hangin at iwanan ang iyong katawan.

Ano pa ang maaari mong gawin upang maihatid ang yoga sa iyong buhay?

1. Mamahinga ang isip

Ang isip ay tulad ng isang kalamnan, maaari itong sanayin. Ang kagiliw-giliw na bagay ay sanayin siya upang maging kalmado, upang patahimikin ang kanyang tuluy-tuloy na pag-uusap, at upang dalhin tayo sa kapayapaan. Kapag nagkakaroon ka ng isang oras ng mahusay na pag-igting sa pag-iisip, sa trabaho o sa bahay, napapagaling nito upang obserbahan ang mga puwang ng kalikasan . Kung kaya mo, maglakad sa isang parke o beach, at hayaang mawala ang iyong mga saloobin sa pagmamasid ng isang puno o halaman sa iyong window.

2. Magkaroon ng kamalayan kung sino ka

Maging kamalayan sa iyong ginagawa sa mundong ito.

Hindi tayo mga tao na mayroong isang espirituwal na karanasan. Kami ay mga espiritung nilalang na may karanasan sa tao, tulad ng sinabi ni mahal na si Wayne Dyer.

Alalahanin mo ito, at huwag tumugon sa mga taong kasama mo nang awtomatiko, at hindi haharapin ang mga sitwasyon nang hindi nalalaman ang kasalukuyang sandali .

Makinig sa iba, at makinig sa iyong mga saloobin bago magsalita.

3. Pumili ng isang mantra

Ito ay isang maganda at napaka nakakaaliw na kasanayan. Ulitin ang isang positibong pahayag na may katuturan sa iyong buhay sa oras na ito, ay maaaring nauugnay sa kalusugan, kaunlaran, relasyon o sitwasyon na nagdudulot ng ilang kahirapan o sakit sa iyong buhay. Halimbawa maaari silang:

Malakas at malusog ako, perpekto ang aking kalusugan.

Natatanggap ko ang kasaganaan ng uniberso sa hindi inaasahang paraan.

Ang mga kamangha-manghang tao ay dumating sa aking buhay.

4. Maging tunay

Ang masidhi na kasanayan sa yaman (katotohanan) ng Satya ay dapat ding maging bahagi ng ating paraan ng paglipat sa mundo. Napakahirap na maging tunay sa ating mga iniisip, salita at kilos . Maging kaayon sa kung ano ang iniisip natin, kung ano ang sinasabi natin at pagkatapos ay isakatuparan ang aming mga aksyon.

Minsan, ang presyon mula sa mga pangkat na ating kinalakhan ay mas malakas, at kapag napagtanto natin na pinupuna o nagsasalita tayo ng iba, binabagabag ang tungkol sa ibang tao.

Dito, muli, kailangan mong maging kamalayan at huminto. Sabihin ang isang bagay na maganda tungkol sa taong iyon, huwag sundin ang kuwarta.

5 Hindi kalakip

Sa yoga, ang pagsasaayos ng materyal ay isinasagawa din, na madaling maunawaan, at emosyonal na detatsment din. Ang emosyonal na kalakip ay nabubuhay mula sa kaakuhan, muli ang bahaging ito ng aming sikolohiya na napakahirap talakayin. Ang ego ay nagdudulot ng takot, takot na magmukhang masama, na ang iba ay naiisip ng masama sa iyo, hindi sapat na mabuti.

Alisin ang takot na iyon at bumalik sa loob, sa iyong matalinong pagkatao.

Paano ka nagdadala ng yoga sa iyong araw-araw? Ibahagi ang iyong karanasan

DRAFTING: Carolina, editor ng mahusay na pamilya ng White Brotherhood