Ang kalahating oras ng sex ay tumutulong sa pagsunog sa pagitan ng 100 at 200 calorie, nagpapabuti sa rate ng puso at nakikipaglaban sa cellulite
Ang paglalakad sa umaga ay tumutulong sa iyo na matulog, kontrolin ang iyong presyon ng dugo, kolesterol at ang hitsura ng mga sakit tulad ng diabetes
Ang mga ito ay maliit na kilos na maaaring isama nang kaunti sa pang-araw-araw na gawain at kung saan makakakuha tayo ng marami sa kalusugan, sa kagalingan, sa pakiramdam na mabuti, puno ng enerhiya. Ang mga simpleng panukala na nilalaman sa gabay na H bitos malusog na nagpapalawak ng buhay, mula sa koleksyon ng Objective Welfare (Planet), ay mga pangunahing konsepto upang makamit ang kalidad ng buhay at mapanatili magkatugma ang katawan at isip.
Marami sa mga kilalang gawi, ngunit sobrang simple na bihira nating itigil ang pag-isipan kung gaano kalaki ang gastos upang mailagay ang mga ito sa pang-araw-araw na buhay. Halimbawa, may mga tip upang malaman kung paano dapat ang hapunan at sa anong oras mas mahusay na magkaroon ng hapunan; kung paano ipamahagi ang pagkain sa araw; kung anong pisikal na aktibidad ang pinakamabuti para sa ating edad, panlasa at katawan; Ang mga pakinabang ng isang mabuting buhay sa sex, kung paano gumawa ng isang paglilinis ng balat sa bahay Ito ang ilang mga simpleng tip upang simulan ang pagsasama sa iyong buhay. Sa ilang linggo mapapansin mo:
1. Kumain ng mabuti upang mabuhay nang mas mahusay . Hindi lamang ito tungkol sa pagsunod sa isang malusog at balanseng diyeta. Ang pagkain nang maayos ay nangangahulugang gumugol ng kaunting oras sa pagkain nang mapayapa, kumakain ng tamang dami ng enerhiya na kailangan natin, namamahagi ng init sa buong araw, alam kung kailan kumain. Ang ilang mga pagkain o iba pa tulad ng ating pagtagpo Tumatagal ng hindi bababa sa 30 minuto upang kumain, ang aming utak ay tumatagal ng 20 minuto upang mapagtanto na kumakain kami. Kumain ng mga pagkaing mataas sa protina at mababa sa lipid sa gabi. Ang mga kumplikadong karbohidrat (tinapay, cereal, pasta ...) mas mahusay na kumain ng mga ito sa umaga. —Magkaroon ng «light» na mga produkto: maaaring mayroon silang mas kaunting asukal ngunit isang malaking karbohidrat. "Kumain ng tatlong oras bago matulog."
2. Ilipat! May mga ehersisyo at sports para sa lahat ng edad. Ang paggawa ng isang pisikal na aktibidad ay bumubuo ng mga endorphin na nagpapabuti sa pakiramdam ng kagalingan. Narito ang ilan: - Ang paglalakad sa umaga ay tumutulong sa iyo na matulog, makontrol ang presyon ng dugo, kolesterol at pagsisimula ng mga sakit tulad ng diabetes. Subukan ito ng tatlong beses sa isang linggo, nang minimum. Sa pagitan ng 30 minuto at isang oras. - Napakaganda: Ito ay isang nasusunog na taba, nagpapataas ng kapasidad ng baga at nagpapatatag ng presyon ng dugo. Kailangan mong simulan ang maliit: sampung minuto ay sapat na, pagkatapos ay unti-unting madagdagan ang oras na ito. - Ang pag-agos ay binabawasan ang stress, pagkabalisa at taba. -Patinar ay hindi lamang nagdudulot ng mga benepisyo sa iyong kalusugan, ito rin ay isang pagsasakatuparan sa pagsasabayan, sapagkat ang mga tagahanga ay isang espesyal na lipi ng walang kondisyon. -Para sa mga matatandang mananayaw ay pinatataas nito ang pagpapahalaga sa sarili at pinasisigla ang pagiging malikhain. Para sa mga maliliit na ito ay isang hindi kapani-paniwalang pamamaraan ng pedagogical na bubuo ng memorya, pandinig at pagpapahayag ng katawan.
3. Alamin na magpahinga . Napakahalaga na pakiramdam ng mabuti. Sa gabi ang ating katawan ay nagbabagong-buhay na may paglaki ng hormone: sinamantala ng mga bata ito upang mapalago ang mga may sapat na gulang upang muling mabuhay ang mga tisyu. Upang makatulog nang maayos: - Limitahan ang mga inumin na may caffeine sa hapon, huwag uminom din ng alak. Hindi sila mabubuting kasama ng mga pangarap. "Subukang sundin ang higit pa o mas kaunting naayos na mga iskedyul upang matulog at makatayo." "Huwag matulog sa iyong computer, o sa iyong mobile, o sa iyong telebisyon." Ang pakikinig sa pagrerelaks, likas na katangian o pagbabasa ng musika ay tumutulong sa iyo na makatulog.
4. Balanse ang enerhiya ng iyong katawan sa mga terapiya sa katawan . Ang Taichi, yoga, pilates, oriental massages ... ay mga pamamaraan sa oriental na makakatulong sa iyo na mapabuti ang iyong kagalingan. Ito ang ilan sa mga pakinabang nito: - Ang Taichi ay maaaring magsimulang magsanay hanggang sa 4 na taong gulang. Napatunayan na nakakatulong ito sa pagpapahinga, nagpapahinga sa pag-igting ng mga kalamnan at pinadali ang wastong paggana ng mga organo. - Sa natutunan mong yoga na huminga nang tama, nakamit mo ang higit na kakayahang umangkop, balanse at pagpapahinga. Ito ay isang mahusay na paggamot laban sa pagkalumbay. —Ang mga masahe ay hindi lamang mapapaginhawa ang sakit ng ulo o na sanhi ng isang pagkontrata sa likuran, nakakatulong din sila upang makapagpahinga at pasiglahin ang enerhiya.
5. Tanggalin ang masasamang gawi at kumuha ng iba pang mabubuti upang ang iyong katawan ay pakiramdam na masaya at masaya: huminto sa paninigarilyo, magsimula ng diyeta, kumuha ng isang check-up ... Magandang sex life Ang sex ay nagpapaginhawa sa sakit, nagpapabuti sa rate ng puso, tumutulong sa pagsunog ng mga calorie (kalahating oras na kasarian ay nasa pagitan ng 100 at 200 na calorie na mas mababa), nakikipaglaban sa cellulite ...
Pinagmulan: http://www.abc.es
Limang gawi na nagpapalawak ng buhay
