Itago ang talahanayan ng mga nilalaman 1 Ano ang pasensya? 2 Ngunit paano ka maging mapagpasensya? 3 1. Pakiramdam ang galit 4 2. Kausapin ang iyong sarili 5 3. Huminga at magbilang ng sampu

Ang pagkawala ng pasensya ay nawalan ng labanan. Gandhi

Ang kawalan ng tiyaga ay galit, at ang pagpapahayag ng galit ay maaaring maging nakakahumaling. Bakit? Sapagkat mayroong kaagad ngunit maikling kaluwagan mula sa pagkapagod na dulot ng galit. Maihahambing ito sa pagkain kapag nababahala ka. Ito ay isang pansamantalang pakinabang, at pangmatagalang pagdurusa.

Ang isa pang kadahilanan kung bakit maaaring maging nakakahumaling ang galit kapag ito ay naging ugali, kapag hinayaan natin itong kontrolin tayo. At maaari itong tumaas mula sa menor de edad na pagkamayamutin sa isang labis na galit ng ating mga mahal sa buhay. At karaniwang tinatanggihan natin ang mga epekto ng galit sa iba at sa ating sarili.

Kapag maayos ang lahat sa aming mga relasyon, walang problema. Ngunit sa isang punto ay may naghihintay sa amin ng higit pa para sa account, sumasalungat sa amin o nagsasabi sa amin ng isang bagay na gusto namin o pinapahiya sa amin. Doon nagsisimula ulit ang alon ng galit at hindi pagpaparaan.

At ito ay nagiging siklo.

Paano makawala mula sa mabisyo na bilog na ito? Linangin ang birtud ng pasensya .

Kailangan natin ng pasensya sa mga sandali kapag nakatanggap tayo ng isang bagay na hindi natin gusto o hindi gusto o hindi nakuha ang nais natin. Naglalaro ang aming kaakuhan. Ang kaakuhan ay nakakaramdam ng mahina at takot na hindi makamit ang "iyo" at protektahan ang sarili.

Ano ang pasensya?

Ang kahulugan ng pasensya na ibinibigay sa amin ng diksyonaryo ay: Kakayahang magdusa at tiisin ang mga kasawian at kahirapan o nakakainis o nakakasakit na mga bagay, na may lakas, nang hindi nagrereklamo o naghihimagsik.// Kalmado o katahimikan upang maghintay.

Tulad ng sinabi sa atin ng karunungan ni Lao Tse : “Maging mahinahon. Maghintay para matuyo ang putik at ang tubig ay limasin. Manatili hanggang sa ang tamang aksyon ay lilitaw sa sarili.

Ngunit ... paano maging mapagpasensya?

Ang pagtitiyaga ay isang proseso kung saan dapat nating puntahan ang ating sarili, at makipag-ugnay sa aming pinakamalakas at sa parehong oras pinaka sensitibong bahagi. Pakiramdam na ang lakas ng kakulangan sa ginhawa at hindi pagkakasundo, galit na iyon, at sundin ito. Huwag i-download ito sa labas ng amin.

Kailangan nating gawin iyon sa pagsasanay sa ating isip at magkaroon ng lakas ng loob na gawin ito. Ang pagtitiyaga ay nakikipag-ugnay sa emosyon bago tumugon sa isang kaganapan na nagtulak sa atin na pumuna, sumigaw, ipagtanggol ang ating sarili, o baka kumain.

Ito ay hindi isang katangian ng pagkatao na madaling mabuo, ngunit sulit ang pagsisikap na maging mapagpasensya dahil makamit mo ang higit na kaligayahan, mas kaunting pagkapagod, mas mahusay na mga relasyon . Ngunit nangangailangan ito ng pasensya upang makuha ang bagong kasanayang ito. Tulad ng kapag nais mong malaman na maglaro ng isang instrumento sa musika o isang wika, hindi ito nangyayari sa pamamagitan ng mahika. Dapat kang magsanay .

Ang mga yugto upang makontrol ang iyong sarili sa isang labis na pagpapawalang-bisa ay:

1. Pakiramdam ang galit

Magbayad ng pansin kapag nagsisimula ang pangangati. Dapat mong malaman upang matukoy kung anong mga bagay ang nag-uudyok sa kawalan ng tiyaga. Maaari itong maging isang tiyak na tao o sitwasyon. Kapag nakilala mo ito, mas madali mong malaman kung bakit nangyayari ito.

Ituon ang iyong damdamin at damdamin . Malalaman mo na ang pakiramdam ng sakit na nararamdaman mo, ng pagtutol, ay halos hindi mapigilan, hindi mo nais na mangyari ito.

2. Makipag-usap sa iyong sarili

Ngayon ang mahalagang bagay ay upang ihinto ang bagay bago ka sumabog at pagkatapos ay masamang pakiramdam, dahil alam mo kung ano ang mangyayari. Habang naramdaman mo kung gaano ka kahina ang loob, itigil ang pag-iisip tungkol sa sitwasyon na humantong sa iyo na magalit. Alisin sa iyong isip kung gaano mali ang mga ito o kung gaano ang mga masamang bagay na ginawa o kung gaano mo ginawa ito.

3. Huminga at magbilang ng sampu

Ang lumang trick ng pagbibilang sa sampung ay may bisa pa rin. Huminga ng dahan-dahan at habang binibilang mo ay makakatulong sa pagbaba ng rate ng iyong puso, relaks ang iyong katawan at emosyonal na mapalayo ang iyong sarili sa sitwasyon . Kung maaari, paliitin ang iyong mga kalamnan o hindi bababa sa subukan na mag-relaks ang mga ito, dahil ang mga ito ay malamang na maging panahunan.

Alalahanin na maaari mong pamahalaan ang iyong mga emosyon at hindi hayaan silang hawakan ka. Ikaw ay namamahala at maaari kang pumili ng pagpipilian kung paano tumugon sa mga sitwasyon na lumitaw sa iyong araw-araw. Maaari kang pumili na maging mapagpasensya o pumili na huwag maging, nasa sa iyo.

MGA SUMUSUNOD:

Mga koponan ng editoryal ng tool sa isip. (2017). Paano Maging Magpasensya. 08/16/2017, sa pamamagitan ng Mind Tool Website: https://www.mindtools.com/pages/article/newTCS_78.htm

Jane Bolton (2011). Nararamdaman ba ang Iyong Pakikipag-ugnay sa Isang Sumpa o Kurikulum ?. 08/16/2017, mula sa Website ng Psychology Ngayon: https://www.psychologytoday.com/blog/your-zesty-self