Ano ang mga superfood o superfoods ? Minsan, nakikita natin ang ating sarili na kumakain lamang ng pagkain dahil sa kasiyahan na ibinubunga nito. Ang kasiyahan sa pakiramdam ay kinakailangan upang maging komportable at magpatuloy sa aming mga aktibidad. Ngunit maraming beses, ang mga pagkaing ito ay may tinatawag na `` walang laman na kaloriya ', iyon ay, hindi sila nagbibigay ng higit pa sa mga calories, nang walang mineral o bitamina na kailangan mo Ang ating katawan ay maging malusog.
Ang ganitong paraan ng pagpapakain ay humantong sa lipunang Kanluran na magdusa mula sa labis na katabaan, cancer, diabetes at kolesterol, bukod sa iba pang mga karamdaman.
Ang mga pagkaing kinokonsumo natin, lalo na ang mga nakabalot, ay mayroong mga preservatives at iba pang mga kemikal na kinakailangan para sa kanilang pangangalaga. Mayroon din silang artipisyal na aroma o kulay ng mga pinagsama, dahil sa proseso ng industriyalisasyon.
Ang pang-araw-araw na pagkonsumo ng mga naprosesong pagkain ay gumagawa ng isang lason at nagbibigay ng zero na nutritional halaga.
Ang mga superfood ay puno ng mga bitamina, mineral, antioxidants, photochemical. Tumutulong sila sa amin upang magmukhang mabuti. Lumalaban sila laban sa mga sakit o pinipigilan ang mga ito. Mahalagang isama ang mga ito sa diyeta nang kaunti kung hindi tayo sanay sa alinman sa mga ito, at patuloy na ubusin ang mga ginagamit na natin.
Bilang isang pangkalahatang panuntunan, ang lahat ng mga produkto ng kalikasan, iyon ay, mga prutas, gulay, buto, cereal o legume, ay ang dapat na kumonsumo para sa pinakamainam na kalusugan.
Ang 12 sobrang pagkain na makakatulong sa iyo na maiwasan ang mga sakit:
1- Chia buto:
Ang mga ito ay isang mapagkukunan ng mga hibla at antioxidant. Naglalaman ang mga ito ng calcium, protein at Omega 3 fatty acid. Kinokontrol nila ang asukal sa dugo, nakakatulong sa pagbaba ng timbang, at nagbibigay ng enerhiya, lakas at pagbabata.
2- Mga buto ng Flax:
Kilala rin bilang flaxseed ang mga ito ay isang mapagkukunan ng mga Omega 3 acid, mayaman sa hibla, mangganeso, potasa, bitamina E. Pinadali nila ang panunaw, makakatulong na mabawasan ang mga antas ng glucose at taba sa katawan.
3- Bawang:
Sa loob ng libu-libong taon ginamit ito upang pagalingin ang lahat ng mga uri ng sakit. Binubuo ito ng asupre na nagpapanatili ng balanse at kimika sa katawan, pinoprotektahan ang katawan mula sa mga impeksyon, nagpapababa ng produksyon ng kolesterol, at presyon ng dugo.
4- Mga Avocados, abukado o avocados:
Ang malusog na taba nito ay nagpapanatili ng kasiyahan at tumutulong na sumipsip ng iba pang mga nutrisyon.
5- Prunes:
Ang mga ito ay puno ng polyphenols, natural na mga kemikal ng halaman na ipinakita upang mapabuti ang density ng buto, pinasisigla ang paglaki ng kanilang mga cell.
6- Nuts:
Sa 14 na mani mayroon kang higit sa doble ng dosis ng alpha linoleic acid at Omega 3, na napatunayan na mapabuti ang memorya at koordinasyon.
7- Epal:
Naglalaman ang mga ito ng quercetin, isang antioxidant na binabawasan ang panganib ng kanser sa baga.
8-Oatmeal:
Ito ay isang napaka-matipid na pagkain at madaling maisama sa pang-araw-araw na buhay. Ito ay isang mapagkukunan ng kumplikadong mga karbohidrat. Ang mga pakinabang nito ay kinokontrol ang teroydeo, pinapakalma ang nervous at digestive system, nagpapatatag din ng mga antas ng asukal. Mabuti ito para sa kolesterol dahil sa pamamagitan ng pagdaan sa digestive tract ang oatmeal ay nagiging isang gel na nakakulong ng kolesterol at nag-aalis nito, sa halip na ang katawan ay sumisipsip at ipinadala ito sa dugo.
9- Olibo:
Nagbibigay ang mga ito ng parehong monounsaturated fat mula sa langis ng oliba, na may lamang 7 calories bawat oliba.
10- Parsley:
Mayroon itong mga nutrisyon na nagpapasaya at nag-detox. Isama ang isang dakot sa iyong mga smoothies o juice. Binabawasan nito ang pagkalumbay, nagpapababa ng kolesterol at pinalalakas ang mga kidney.Maraming mga herbalist ang inirerekumenda na gamutin ang mga sintomas ng rayuma
11- Granada:
Ang madilim na pulang prutas ay sunod sa moda, lalo na sa mga juices. Mayroon itong malakas na antioxidant, tulad ng berdeng tsaa, pulang alak at juice ng cranberry.
Naglalaman ito ng potasa, fibre, bitamina C at niacin, ay tumutulong upang madagdagan ang enerhiya at mabawasan ang plaka na bumubuo sa mga arterya.
12- Mga kamatis:
Ang mababang prutas ng init, puno ng mga sustansya at phytochemical na nagpapataas ng mga panlaban ng immune system. Sa mga sopas, sarsa o salad, mayaman sila sa bitamina C at B at naglalaman ng lycopene, isang proteksiyon na kadahilanan laban sa cancer at nakikinabang din sa puso.
Dahil marami sa mga nutrients ay nasa balat, ang mga cherry o cherry tomato ay mas nakapagpapalusog kaysa sa mas malaki.
Ang ilan sa mga pagkaing ito ay karaniwan sa diyeta ng maraming tao. Ano ang kailangan mong isama?
DRAFTING: Carolina, editor ng mahusay na pamilya ng White Brotherhood
