Itago ang talahanayan ng mga nilalaman 1 Inirerekomenda at hindi inirerekomenda 2 Mga rekomendasyon at pandagdag sa pandiyeta 3 Likas na kahalili 4 Dagdagan ang Mga Depensa sa Mga Likas na Paggamot

Ang pagkakaroon ng isang pinakamainam na immune system ay kung ano ang nais nating magawang makitungo sa mga pathogen microorganism na nakikipag-ugnay sa amin. Ang mga virus na nagdudulot ng karaniwang sipon at trangkaso ay naganap lalo na sa mga pagbabago ng panahon at sa panahon ng taglamig, kaya inirerekumenda ng maraming eksperto, upang maiwasan na magkasakit.

Ang isang diyeta at malusog na gawi ay mahalaga na magkaroon ng isang pinakamainam na estado ng kalusugan, at maiwasan din ang mga sakit, kaya ang ilang mga pagbabago sa ating diyeta, at pagsasama ng ilang mga pandagdag o Ang mga gulay sa ating diyeta ay makakatulong sa amin na pasiglahin ang immune system.

Inirerekomenda ang mga gawi at hindi inirerekomenda

Ang ilang mga gawi ay maaaring pabor o sa kabaligtaran ay nakakaapekto sa immune system, kaya mahalagang tandaan na dapat nating iwasan at mabuti na mag-ampon upang alagaan ang ating kalusugan at upang maiwasan ang mga sakit.

Matulog nang maayos: Ang kawalan ng pagtulog at stress ay maaaring magtaas ng mga antas ng cortisol, isang hormone na nakakaapekto rin sa immune system nang negatibo, ibinaba ang iyong mga panlaban.

Iwasan ang pag-inom ng mga inuming nakalalasing: Ang alkohol, kapag madalas na natupok o labis na nakakaapekto sa immune system at ginagawang mas malamang na magdusa tayo sa mga sakit sa paghinga.

Iwasan ang paninigarilyo: ang ugali ng sigarilyo bilang karagdagan sa pagiging nakamamatay sa ilang mga kaso, nagpapababa din ng aming mga panlaban, at ang usok ay nagdaragdag ng panganib ng mga sakit sa paghinga tulad ng brongkitis at pulmonya.

Kumuha ng sapat na araw: Ang mga pag- aaral ay nag-uugnay sa kakulangan sa bitamina D sa isang pagtaas ng posibilidad ng mga sakit sa paghinga, kaya ipinapayong kumuha ng sikat ng araw upang makagawa ng bitamina na ito sa sapat na dami.

Labanan ang stress: Ito ay isa sa mga pinakamasamang kaaway ng ating kalusugan sa pangkalahatan, mataas na antas ng pagkapagod, pinapahina din ang ating immune system kaya inirerekumenda na magsagawa ng mga nakakarelaks na aktibidad upang mawala at labanan ang mga epekto nito.

Ehersisyo: Nakatutulong ang ehersisyo na pasiglahin ang lymphatic system at sirkulasyon na nagreresulta sa pinabuting oxygenation at samakatuwid ay isang mas epektibong immune system pagdating sa pakikipaglaban sa mga posibleng impeksyon. Regular na paglalakad, pagsasanay ng ilang isport ay inirerekomenda na alagaan ang aming kalusugan.

Tumawa !: Tumatawa ang stress ng fights, at ayon sa mga pag-aaral, nakakatawa din ang pagtulong sa pagpapabuti ng ating immune system. Ang panonood ng isang komedya, o ang pagkakaroon ng isang maayang pag-uusap ay maaaring mapukaw ang paggawa ng mga endorphins at paglaki ng hormone, at ang pagtawa ay matipid at magagamit sa lahat.

Mga rekomendasyon at pandagdag sa diyeta

Ang diyeta ay isang mahalagang bahagi ng isang pinakamainam na immune system, maayos na nagpapalusog sa ating katawan ay maaaring maprotektahan tayo laban sa mga sakit, pati na rin ang mga halaman at suplemento na maaaring maging kapaki-pakinabang para sa hangaring ito.

Kasama dito ang mga prutas at gulay: Ang mga prutas at gulay ay mga pagkaing mayaman sa mga bitamina at mineral, na nag-aambag sa isang mahusay na metabolismo at din sa isang mas mahusay na tugon ng aming mga antibodies, ay mahalaga kung nais nating magkaroon ng magagandang panlaban.

Regular na kumain ng mga probiotic na pagkain: Ito ang mga pagkain na may live na kapaki-pakinabang na microorganism, at pinapaboran ang isang mahusay na bituka flora, na, ayon sa mga pag-aaral, hindi lamang pinoprotektahan tayo mula sa mga sakit sa pagtunaw, din mula sa mga sakit sa paghinga at marami pa. Ang ilang mga probiotic na pagkain ay yogurt, keso, at iba pang mga pagkaing may ferry tulad ng toyo.

Shiitake F fungus: Ang fungus na ito ay naging tanyag dahil na-kredito na may kakayahang mapalakas ang ating immune system, iminungkahi ko pa na mapapabuti nito ang mga panlaban ng mga kababaihan na nagdurusa mula sa kanser sa suso, kaya ito ay isang suplemento na Dapat nating isaalang-alang kung nais nating pagbutihin ang ating immune system.

Bawang: Ito ay isang natural na stimulant ng immune system, maaari itong idagdag sa aming pagkain bilang paghahanda ngunit mas mabuti na sariwa at durog, dahil ang init ay maaaring mag-deactivate ng ilang mga kapaki-pakinabang na sangkap ng bawang.

Echinacea: Ang halaman na ito ay kapaki-pakinabang upang palakasin ang immune system, pinapayuhan na gamitin ito sa panahon ng taglamig upang maitaguyod ang magandang kalusugan, inirerekumenda na ubusin sa anyo ng tsaa, o bilang isang suplemento.

Mga likas na kahalili

Bilang karagdagan sa mga pandagdag, mga pagbabago sa pandiyeta at payo na maaari nating sundin upang mapagbuti ang ating immune system, mayroong iba pang mga alternatibo na maaari nating gawin tulad ng, acupuncture, reiki, ect.

Acupuncture: Ang positibong epekto ng paggamit ng acupuncture ay naobserbahan upang palakasin ang immune system, bilang isang alternatibo na maaari nating isaalang-alang. Ang Acupuncture ay maaaring pupunan ng moxibustion upang magkaroon ng mas mahusay na mga resulta.

Reiki: Maaaring makatulong sa amin ang reiki na labanan ang stress at iba't ibang mga kondisyon, ito ay isang pantulong na therapy na ginagamit din upang palakasin ang aming mga panlaban, na pinapaboran ang pangkalahatang kalusugan.

Mga Massage: Ang ilang mga masahe ay makakatulong na mapagbuti ang aming mga panlaban, dahil nagtataguyod ito ng sirkulasyon at nakakatulong din na alisan ng tubig ang lymphatic system, sa kabilang banda, ang mga masahe ay kapaki-pakinabang din upang labanan ang stress, na isinasalin sa isang optimal na immune system.

Sa pangkalahatan, ang lahat ng mga kahalili na makakatulong sa amin na labanan ang stress, at pabor sa isang balanse sa ating katawan, ay maaaring maging kapaki-pakinabang para sa isang optimal na immune system.

Pinagmulan : http://www.biomanantial.com/

Dagdagan ang Mga Depensa sa Mga Likas na Paggamot