Ang pagsasanay ng yoga ay isang mahusay na paraan upang makabuo ng lakas at pagbutihin ang kaligtasan sa iyong katawan.
Ang paghinga sa yoga ay may kaugnayan sa mga pamamaraan ng pag-uunat at pagmumuni-muni na kilala upang mapabuti ang pangkalahatang kalusugan at maiwasan din ang mga panganib sa kalusugan, tulad ng sakit sa puso, mga problema sa pagtunaw, labis na katabaan at mataas na presyon ng dugo.
Nagtataka ang mga tao kung okay lang na magsanay ng yoga kapag sila ay may sakit. Maraming iniisip na ang pagsasanay sa yoga kapag ikaw ay may sakit ay maaaring mapabuti ang kondisyon.
Ang ilang mga doktor ay nagsasabi na kung maabot mo ang isang yoga mat kapag ikaw ay may sakit, maaari kang gumawa ng ilang mga posibilidad na makakatulong sa iyo na mabawi nang mas mabilis, nang hindi inaabuso ang iyong katawan.
Dinadala ko sa iyo ang ilang mga posisyon sa yoga na makakatulong sa iyong pakiramdam na mas mabuti, kapag ikaw ay may sakit:
Ang ilang mga pagsasanay sa yoga, tulad ng pagkahilig ng pelvis, ay maaaring makatulong sa pag-aliw sa mga sakit ng puson at pananakit, sa pamamagitan ng paggising sa gulugod, sa isang banayad na paraan.
Ang Pigeon Pose, ay makakatulong sa pagbubukas ng mga hips, na maaaring makaramdam ng iyong pakiramdam.
Ang pagsasanay sa spinal twist sa isang supine na posisyon patungo sa pagtatapos ng sesyon ng pagsasanay sa yoga ay maaaring maging isang malaking tulong sa pakiramdam na mas mahusay, dahil ang mga pagliko na ito ay maaaring maglinis ng mga organo.
Ang pose ng leon sa Yoga ay maaaring isagawa nang maraming beses sa isang araw, kung sakaling ikaw ay nagdurusa sa isang sipon o isang namamagang lalamunan. Ang pustura na ito ay nagdadala ng isang bagong supply ng dugo sa lalamunan at makakatulong sa takutin ang mga mikrobyo.
Ang Frog Pose, ang pag-uugali ng kobra, ang Lobster Pose, ang block ng tiyan, ang paghinto sa balikat, ay mga pustura na makakatulong sa tono ng digestive system at ang excretory system.
Ang kahabaan ng Langit na Pose ay tutulong sa iyo na mapawi ang sakit ng ulo. Ang Pranayama ay tumatalakay sa malalim na paghinga at iba pang mga pamamaraan na maaaring maging kapaki-pakinabang para sa mga pasyente ng sakit sa buto.
Ang paglilinis ng ilong ay isang bahagi ng Yoga na makakatulong sa iyo na pagalingin ang mga impeksyon sa sinus.
Ang isang diyeta sa yoga ay isang diyeta na batay sa pagkonsumo ng mga gulay, prutas, butil, legume at produkto ng pagawaan ng gatas. Pinipigilan din nito ang paggamit ng asukal, artipisyal na mga sweetener at mga naproseso na pagkain, na nakakapinsala sa kalusugan.
Ang Hot Yoga, na mas kilala bilang Bikram Yoga, ay isinasagawa sa isang kapaligiran na higit sa 100 degree F. Ang ganitong uri ng yoga ay dapat iwasan kapag ikaw ay may sakit.
Matutulungan ka ng yoga na mas mahusay ang pakiramdam, ngunit hindi ito lunas. Samakatuwid, hindi ipinapayong umasa lamang sa yoga kapag ikaw ay may sakit, kumunsulta sa iyong doktor.
Marami pang Yoga
Yoga, Yoga para sa mga sakit
