«Ang mga pakiramdam ay hindi simpleng emosyon na nangyayari sa iyo. Ang mga pakiramdam ay reaksyon na pinili mong magkaroon. Kung nagmamay-ari ka ng iyong sariling mga emosyon, kung kinokontrol mo ang mga ito, hindi mo na kailangang pumili ng mga reaksyon ng pagkatalo sa sarili. Kapag nalaman mong madarama mo ang gusto mo o pipiliin mong maramdaman, sisimulan mong gawin ang tunay na landas ng katalinuhan. Wayne Dyer
Sa huling dalawang dekada nagkaroon ng maraming pag-uusap tungkol sa kahalagahan ng emosyonal na katalinuhan na kahit na mas dakila kaysa sa IQ ng isang tao. Buweno, tiyak, ang matalinong pamamahala ng aming mga emosyon ay maaaring matukoy ang tagumpay o kabiguan sa lahat ng aspeto ng ating buhay, sa trabaho man, sa pamilya, sa pakikipagkaibigan at relasyon, kahit na nakakaapekto sa ating kalusugan at pagpapahalaga sa sarili. Ngunit ano ang emosyonal na katalinuhan? "Ang salitang emosyonal na katalinuhan ay tumutukoy sa kakayahan ng tao na madama, maunawaan, kontrolin at baguhin ang mga pang-emosyonal na estado sa sarili at iba pa. Ang inteliyonal na katalinuhan ay hindi malunod ang mga emosyon ngunit upang direktang at balansehin ang mga ito. Iyon ay, ito ay ang kakayahang pamahalaan nang maayos ang emosyon. Kapwa natin at sa iba pa. Ang isang tao na madaling magalit, na madalas na nalulungkot o hindi makontrol ang kanilang mga salpok ay isang taong may mahinang emosyonal na katalinuhan. Sa kabaligtaran, ang isang tao na nakakaalam ng kanyang sarili, na magagawang mag-isip bago kumilos, na nauunawaan ang kanyang mga impulses, na nagpapahayag sa kanila ng pagpigil na matapat ngunit, sa parehong oras, pamamahala ng hindi upang negatibong nakakaapekto sa mga taong ang paligid ay may mahusay na emosyonal na katalinuhan. "
At ano ang emosyon? Paano sila nakakaapekto o nakakatulong sa atin?
"Ang salitang emosyon ay nagmula sa Latin" motere "(ilipat). Ito ang gumagawa sa amin ng diskarte o lumayo sa isang tiyak na tao o pangyayari. Samakatuwid, ang damdamin ay isang pagkahilig upang kumilos at madalas na isinaaktibo ng ilan sa aming mga impression na naitala sa utak, o sa pamamagitan ng mga nagbibigay-malay na pag-iisip, na nagiging sanhi ng isang tiyak na estado ng physiological, sa katawan ng tao . Ang damdamin ay isang pakiramdam at katangian ng mga iniisip na nagdadala ng biological at sikolohikal na mga kondisyon, pati na rin ang isang serye ng mga hilig sa pagkilos. Ang lahat ng mga emosyon ay mahalagang hinihikayat na kumilos, ang bawat isa sa kanila ay nagtuturo sa tao sa isang tiyak na uri ng pag-uugali. Sa mga hayop at mga bata mayroong isang kabuuang pagpapatuloy sa pagitan ng pakiramdam at pagkilos; sa mga may sapat na gulang ay may paghihiwalay, ang pagkilos ay hindi kinakailangang sundin ang pakiramdam. Ang mga mekanismo ng mga emosyon, kabilang ang mga biological, ay maaaring itulak patungo sa mabuti o masama . Ang ugali ay nababago ayon sa aming mga karanasan. At ang pagkaalam ng iyong sariling mga emosyon ay ang unang hakbang na hindi maalis sa kanila.
Ang mga uri ng emosyon
Pangunahing Emosyon
? Galit: Galit, masamang pagkagalit, galit, hinanakit, poot, poot, galit, pagkagalit, karahasan at poot. Ang dugo ay dumadaloy sa mga kamay, at sa gayon ito ay mas madaling kumuha ng armas o pindutin ang kaaway; Tumataas ang rate ng puso, tulad ng antas ng adrenaline, na ginagarantiyahan na ang anumang masigasig na pagkilos ay maaaring magawa.
? Takot: pagkabalisa, hindi pagkatiwalaan, phobia, takot, kinakabahan, hindi mapakali, takot, mag-alala, kawala, pagkahabag, hinala, pangamba at gulat. Ang dugo ay pumupunta sa mga kalamnan ng kalansay, lalo na sa mga binti, upang mapadali ang paglipad. Ang organismo ay inilalagay sa isang estado ng pangkalahatang alerto at ang pansin ay naayos sa malapit na banta.
? Kaligayahan: kagalakan, kasiyahan, kaluwagan, kasiyahan, kaligayahan, masaya, nanginginig, kasiyahan, kasiyahan, pagmamalaki, kasiyahan at kahibangan. Dagdagan ang aktibidad ng mga sentro ng utak na pumipigil sa negatibong damdamin at nakakagambalang mga kaisipan. Ang katawan ay mas mahusay na handa upang harapin ang anumang gawain, na may mahusay na disposisyon at pangkalahatang estado ng pahinga.
Mga uri ng emosyon
? Pag-ibig: pagtanggap, pagsamba, pagkakaugnay, kabaitan, pagbibigay nang walang pag-iimbot, kawanggawa, tiwala, debosyon, dedikasyon, kabaitan at kahit na obsession. Ito ay kabaligtaran sa physiological ng estado ng "away o flight" na galit at takot na ibahagi. Ang mga reaksyon ng Parasympathetic ay bumubuo ng isang estado ng kalmado at kasiyahan na nagpapadali sa kooperasyon.
? Sorpresa: pagkamangha, pagkabulos, pagtataka, pagkabigla. Ang pagpapataas ng mga kilay ay nagbibigay-daan sa mas malawak na hanay ng visual at higit na pag-iilaw sa retina, na nag-aalok ng karagdagang impormasyon sa kaganapan ng isang hindi inaasahang kaganapan.
? Pagkadismaya: pagkabagot, pagkagalit, kawalan ng kasiyahan, kawalang-kasiyahan. Ang facial expression ng disgust ay pareho sa buong mundo (ang itaas na labi na baluktot at ang ilong ay hinabol) at ito ay magiging pangunahing pagtatangka upang hadlangan ang mga butas ng ilong upang maiwasan ang isang nakakapinsalang amoy o dumura sa mga nakakapinsalang pagkain.
? Kalungkutan: pagdurusa, awa sa sarili, mapanglaw, panghinaan ng loob, kawalan ng pag-asa, pagdalamhati, pighati, kalungkutan, pagkalungkot at pagkalimos. Ang pagbaba ng enerhiya ay naglalayong mag-ambag upang umangkop sa isang makabuluhang pagkawala (pagbibitiw).
Nakakahiya: pagsisisi, kahihiyan, pagkamatay, pagsisisi, pagkakasala.
? Pag-aalis: Pagtanggi, pag-iwas, pagkasuklam, pagkasuklam, pag-insulto, pag-insulto.
Ang lahat ng mga emosyong ito ay halos hindi kailanman lilitaw na nakahiwalay, sa halip, ang mga ito ay isang kumbinasyon ng lahat ng nabanggit na mga pamilya ng damdamin.
Magkaroon ng kontrol ng mga emosyon na katumbas ng Intelligence ng Emosyonal
Noong nakaraan, maraming mga tao ang naisip at naniniwala na ang isang "matalinong" tao ay isa na nakatayo para sa kanyang mga espesyal na kakayahan sa matematika, para sa kanyang kakayahang analytical sa iba pang mga kakayahan sa intelektwal. Iyon ay, sa pamamagitan ng kanilang IQ. Gayunpaman, sa paglipas ng oras at pagkatapos ng maraming pag-aaral napatunayan na ang mga tao na nakamit ang tagumpay at isang buhay na kagalingan ay dahil sila ay nakabuo ng isang mahusay na kasanayan sa pamamahala ng kanilang mga emosyon para sa pagsasakatuparan ng kanilang mga pangarap . Ito ay emosyonal na katalinuhan.
Ang intelektwal na koepisyent (IQ) at emosyonal na katalinuhan (EI) ay magkakaiba-iba ng mga kakayahan, ngunit hindi sila kabaligtaran ngunit sa halip ay pantulong . Ang taong may mataas na IQ ay mas analytical at lohikal, nag-iipon ng data, nangangailangan ng oras at kalmado upang makagawa ng mga pagpapasya, tinitimbang ang impormasyon, sinusuri, ay ayon sa numero, may posibilidad na maging malamig sa kanilang mga pagsusuri at ginagamit ang kaliwang hemisphere. Sa kabilang banda, ang taong may mataas na EI ay madaling nauugnay, may gusto ng mga bagong ideya, nagpapasya mula sa mga pagtatangka at pagkakamali, ay mabilis, kusang-loob, may posibilidad na maging walang tiyaga at hindi tumpak, naniniwala sa kanyang damdamin, ay mainit-init at malibog at gumagamit kasama ang tamang hemisphere ng utak.
Mga Katangian ng Intelligence ng Emosyonal
1. Alam ng tao ang kanyang sariling damdamin: kamalayan sa sarili (pagkilala sa isang pakiramdam habang nangyayari ito) ay ang susi sa intelektuwal na katalinuhan . Alamin sa bawat sandali kung ano ang damdamin na nararamdaman natin, nang hindi nalilito ito sa isa pa o nagkakagusto dito.
2. Ang tao ay namamahala sa kanyang damdamin: hindi niya pinapayagan silang kontrolin siya at alam kung paano maipapadala nang tama ang mga ito. (Ito ay batay sa nakaraang kapasidad). Ang mga taong nakakaalam kung paano huminahon at mapupuksa ang pagkabalisa, pangangati o labis na pagkalunot ay mabilis na mababawi nang mas mabilis mula sa mga kakulangan sa buhay.
3. Ang tao ay nakatuon sa sarili at nag-regulate sa sarili: ang taong nakakaalam kung paano makontrol ang impulsiveness at maghintay upang makuha ang kanilang gantimpala, matugunan ang kanilang mga layunin at nasiyahan sa kanilang mga nagawa.
4. Ang tao ay mariin: siya ay may kakayahang kilalanin ang damdamin ng iba, upang malaman kung ano ang nais nila at kung ano ang kailangan nila ay ang pangunahing pangunahing kakayahang magtatag ng mga ugnayang panlipunan at personal na mga link. Solid at matibay.
5. Ang tao ay wastong namamahala sa kanilang mga relasyon: nangangahulugan ito na alam nila kung paano kumilos alinsunod sa damdamin ng iba: na tumutukoy sa kanilang kakayahan sa pamumuno at katanyagan.
Mula sa lahat ng nasa itaas, maliwanag na sa ating pang-araw-araw na buhay, dapat na humantong sa amin ang Pamamahala ng emosyonal sa pamamahala at pagpapahayag ng aming mga emosyon sa isang paraan na nagpapahintulot sa amin na maging mas epektibo sa aming mga interpersonal na relasyon.
Sa harap ng trabaho at pang-araw-araw na buhay normal na naglalaro tayo ng tatlong pangunahing pangunahing tungkulin: ang Bayani, Villain at ang Biktima. Ang bawat isa sa atin sa iba't ibang mga kalagayan ng ating buhay, pipiliin nating kumilos sa isang paraan o sa iba pa at tiyak na ang mga damdamin na napagpasyahan nating gamitin na nagtatakda ng tono.
Partikular, ang isa sa mga pinaka-halatang aplikasyon sa aming pang-araw-araw na buhay ng Emosyonal na Intelligence, ay ipinakita sa tuwing mayroon kaming salungatan o problema. Madali na masuri ang iyong sarili sa pamamagitan ng pag-obserba kung paano tayo magiging reaksyon kung sumabog tayo sa kaunting paghihimok, kung magalit tayo at magaralgal. O oo, sinisikap nating ayusin ang problema sa pamamagitan ng pag-uusap, pagpapahayag ng ating sarili nang may katapatan ngunit may pagpigil nang walang pag-aalala.
Sa buod, ang kontrol ng aming mga emosyon at kung paano namin maipapasa ang mga ito ay nagpapahiwatig ng antas ng emosyonal na katalinuhan na mayroon tayo. At sa parehong oras ito ay isang tagapagpahiwatig na nagbibigay-daan sa amin upang malaman ang pananaw na ang tao ay may buhay, kung ano ang nararamdaman niya: masaya o hindi masaya, ang damdamin ay tulad ng isang thermometer na nagpapabatid sa atin kung tayo ay nakatutok sa isang mataas o mababang dalas ; o oo, nasa yugto tayo ng ebolusyon o paglahok.
Labanan ang ating mga panloob na demonyo
Ngayon ay dumating na ang oras upang pag-usapan ang tungkol sa aming mga panloob na mga demonyo na likas sa aming mga damdamin, dahil depende sa aming antas ng intelektwal na pang-emosyonal na mga demonyo na ito ay naroroon sa isang mas malaki o mas kaunting sukat sa maaaring mangyari. Ang mga panloob na demonyo ay ang mga ipinanganak sa loob ng isang tao at sa buong buhay nila ay nabubuo sila hanggang sa sila ay ginawang makapangyarihan sa pamamagitan ng ipinagkaloob na mga katangian. Kabilang sa mga pinakamakapangyarihang demonyo ay matatagpuan natin ang pitong nakamamatay na kasalanan: kasakiman, inggit, gluttony, galit, libog, katamaran at pagmamalaki. Ang mga ito ay kumikilos sa paraang maaari nilang mangibabaw ang isip, damdamin at katawan ng isang tao. " Ipinapaliwanag nito sa atin na ang mga demonyo ay hindi lamang limitado sa mga masasamang nilalang o nahulog na mga anghel, ngunit ang mga ito ay mapanirang emosyon na maaaring magdulot ng pinsala sa ating buhay sa pamamagitan ng pagiging hindi maligaya at masasamang tao. Samakatuwid, ang kahalagahan na mula sa maagang pagkabata ang ating mga magulang o ang mga tao na namamahala sa mga sanggol ay mga taong may isang mahusay na emosyonal na katalinuhan; Ito ay may kakayahang emosyonal upang gabayan tayo sa pagkontrol at pag-aagaw ng aming mga emosyon.
Bilang karagdagan sa mga kasalanan ng kabisera, mayroong iba pang mga uri ng mga dalas o damdamin ng mababang pag-alog na sa sandaling pinasok nito ang ating buhay, pinapaliit nila ang aming emosyonal na tono at unti-unting gusto namin tulad ng isang bulaklak. Nawalan ng kasiyahan ng pamumuhay, walang pagkakaisa sa aming mga ugnayan at sa tuwing lumilipas tayo sa malayo sa pagkamit ng ating mga pangarap. Kabilang sa mga pinaka-karaniwang frequency ay: pagkakasala, kawalan ng kapanatagan, takot, narcissism, pagkamakasarili, kalungkutan, kawalang-kabuluhan, anorexia, bulimia, mag-alala, hindi pagkatiwalaan sa maraming iba pa.
At ano ang dapat gawin upang labanan ang mga panloob na demonyong ito?
Una , mahalaga na kumuha ng stock ng ating buhay at tingnan kung anong mga lugar ang nakakaapekto sa atin at pagkatapos ay gumawa ng aksyon upang ibukod ang mga ito. Ang pagkilala at pag-alam na ang mga demonyo ay nagiging sanhi ng mali sa amin ay hindi sapat, kailangan mong labanan ang mga ito sa pamamagitan ng pagbabago. At ito ay binubuo ng isang bagong paraan ng pag-iisip, iyon ay, ang muling pagsasaayos ng ating sarili nang positibo. Ang pinaka-agarang mga resulta na makukuha namin ay ang aming mga saloobin ay tumigil na maging mapag-ugat, at isasagawa namin ang ating sarili nang may higit na pagpigil at katalinuhan . Kailangan din namin ng isang mahusay na dosis ng pananampalataya, kalooban at pag-ibig. At ito ay tiyak, ang huli ang aming pinakamahusay na antidote upang labanan laban sa mga demonyong ito. Kung ang pag-ibig ay naroroon sa ating buhay hanggang sa pinakamaraming masamang pagsubok ay haharapin natin sila nang may malaking lakas. Dapat alalahanin na sa digmaang ito laban sa mga panloob na demonyo ang papel ng ating pagpapahalaga sa sarili ay may mahalagang papel.
Pagpapahalaga sa sarili: pagmamahal para sa ating sarili
Ang pagpapahalaga sa sarili (na kilala rin bilang konsepto sa sarili) ay binubuo ng isang serye ng mga saloobin, pag-uugali at emosyon na itinuro patungo sa sarili. Kung ano ang iniisip natin sa lahat ng oras, kung paano tayo nakikipag-usap sa ating sarili, kung paano natin tinatrato ang ating sarili, kung ano ang ginagawa natin kapag nagkakamali tayo, kapag pinupuna tayo ng isang tao, kapag nagtagumpay tayo, kapag pinaputukan tayo, kapag nabigo tayo ... Sa madaling sabi, lahat tayo nabuhay at kahulugan ay humuhubog sa ating pagpapahalaga sa sarili para sa pagpapalakas o pagkasira. Sinasabi sa amin na kapag ang isang tao ay may isang mahusay na pagpapahalaga sa sarili, siya ay isang tao na tumatanggap sa kanyang sarili tulad niya, kasama ang kanyang mga katangian tulad ng kanyang mga depekto. Mayroon siyang isang maasahin sa mabuti at positibong pananaw sa buhay. Nagagalak ito ng isang emosyonal na balanse, iyon ay, mayroon itong isang emosyonal na katalinuhan na nagbibigay-daan upang matagumpay na makayanan ang mga mood elevator at ang iba't ibang mga kaganapan sa buhay. Siya ay isang tao na nailalarawan sa kanyang sigasig, kanyang pagkamalikhain at mataas na antas ng tiwala sa sarili. Mahalin at alagaan ang iyong katawan.
Sa kaibahan, ang mga taong may mababang kawalan ng tiwala sa sarili sa proyekto, takot, at na humahantong sa kanila na maging seloso, mainggitin, pessimistic, nalulumbay, bigo. Halos hindi sila maaaring kumuha ng mga peligro, sapagkat duda ang kanilang sariling mga kakayahan. Ang mga taong may mababang pagpapahalaga sa sarili ay umaasa sa damdamin, dahil para sa kanila ang opinyon at pag-apruba ng mga taong nakapaligid sa kanila ay napakahalaga. Na lumilikha ng isang pangit na imahe ng kanilang sarili, dahil hindi sila tunay. Dahil sa kapakanan ng kasiya-siya ng iba ay tumigil sila sa kanilang sarili. Karaniwan din silang nahihiya sa kanilang katawan o isang bahagi nito.
Ang pagmamahal sa sarili nang walang pasubali, ay hindi isang makasariling pag-uugali, sa kabaligtaran ito ay isang matalinong saloobin na mas mahal natin ang bawat isa kaysa sa magiging maligaya tayo at dahil dito maikalat natin ang kagalakan at positibong enerhiya sa mga nakapaligid sa atin. "Kami ay wala rito upang malugod ang ibang tao o mamuhay ayon sa kanilang mga alituntunin. Maaari lamang nating mabuhay ang ating sariling paraan at lakad ang ating sariling landas. Natanto natin ang ating sarili at ipinahayag ang pag-ibig sa pinakamalalim na kahulugan nito. Narito ka upang matuto at lumago, at upang maiintriga at proyekto ng pakikiramay at pag-unawa. Kapag iniwan mo ang planeta hindi mo kukunin ang iyong mga kaibigan o ang iyong kasosyo, o ang iyong kotse, o ang iyong bank account o ang iyong trabaho. Ang tanging bagay na iyong gagawin ay ang iyong kakayahang magmahal. ” Sa pamamagitan nito malinaw na ang isa sa mga tool na hahantong sa atin patungo sa landas ng kasaganaan at tagumpay ay pag-ibig sa sarili, dahil ang pananalig sa sarili ay magsisilbing isang engine upang mapilit tayong ilunsad ang ating sarili sa mahusay na pakikipagsapalaran ng buhay at magpatuloy sa hirap na hirap upang makamit ang bawat isa sa aming mga hangarin at pangarap.
Kumusta, kamusta, mahal na mambabasa? Ang artikulong ito ay isa pang sipi mula sa aking susunod na libro na magagamit sa simula ng Oktubre (pansamantala sa petsa). Ito ay isang libro kung saan makakakita ka ng magkakaibang impormasyon na may kaugnayan sa metaphysics, Buddhism at kagalingan sa pangkalahatan. Umaasa ako na matagpuan mo ang impormasyong ito na kapaki-pakinabang at ilapat ito sa iyong buhay.
- Para sa mga mungkahi at komento tungkol sa aking mga artikulo at impormasyon na nahanap mo sa blog (http://mundometafisico.wordpress.com/), isulat mo ako sa mga sumusunod na address at tutugon ako sa lalong madaling panahon.
-
At maaari mo ring sundan ako sa aking Facebook, Twitter at Google+ account hahanapin mo lang ako bilang Lorena Lacaille at voila!
"Ako" at ang aking emosyonal na intelihensiya, ni Lorena Lacaille
