Ang trangkaso, sipon, ubo, namamagang lalamunan, kakulangan sa ginhawa sa paghinga, uhog, lagnat, pananakit ng katawan ... hindi maiiwasang dahil lamang sa pagdating ng taglamig. Ang isang mahusay na diyeta, ilang mga herbal na pantulong, mabuting gawi at bakuna sa homyopatiko na trangkaso sa ilang mga kaso ay makakatulong sa iyo na makarating sa mga malamig na panahon nang hindi nagkakasakit.
Pagkain sa taglamig
Na ang bawat panahon ay may sariling pagkain ay hindi nagkataon. Inilalagay ng kalikasan ang iyong mga nutrisyon na kailangan ng iyong katawan upang maging malusog sa bawat oras ng taon. Sa taglagas at taglamig, ang mga bunga ng sitrus ay ang mga bunga ng bituin, dahil naglalaman sila ng mga dosis ng bitamina C na ginagamit ng ating katawan upang maiwasan at labanan ang mga sipon at impeksyon.
Gayunpaman, ngayon ang merkado ay nagbibigay sa amin ng maraming iba pang mga prutas na, kahit na sila ay positibo sa mas maiinit na panahon, sa taglamig na "pinalamig" nila kami sa loob, at hindi angkop: pinya, papaya, melon, pakwan ...
Maraming iba pang mga pagkain na gumagana bilang natural na mga gamot, lumalaban sa mga virus na pumaputok sa amin sa taglamig.
Prutas Simulan ang araw na may isang orange juice (kung wala kang mga problema sa gallbladder) o lemon at kumuha ng hindi bababa sa dalawang higit pang mga piraso ng sariwang prutas sa buong araw, at din, luto, tulad ng mansanas o peras. Bilang karagdagan sa pagbibigay sa iyo ng mga bitamina, hibla at antioxidant, tutulungan ka nitong pigilan ang pagtaas ng mga taba at hydrates na hinihiling ng katawan sa taglamig. Sa basket. Mga dalandan, tangerines, suha, kiwi, custard apple, saging, atbp.
Mga kalong Ito ang pinakamahusay na oras ng taon na kunin ang mga ito, dahil ang katawan ay nangangailangan ng mas maraming enerhiya upang mapanatili ang temperatura ng katawan at maglaman ng malusog na bitamina at taba. Kumuha ng isang dakot sa pagitan ng oras o kapag kailangan mo ng labis na enerhiya. Kasama ang mga ito sa agahan ay singilin ang iyong mga baterya para sa buong araw. Sa basket. Mga mani, hazelnuts, almond, petsa, pasas, atbp. Siyempre, kung posible raw o inihaw.
Mga gulay Mayroon silang mahusay na mga katangian laban sa mga sipon at mga sakit sa paghinga. Ang nilalaman ng bitamina A ay mahalaga upang mapanatiling malusog ang balat at mauhog na lamad. Kunin ang mga ito araw-araw, hilaw o gaanong luto. Chard, sibuyas, spinach, kalabasa, repolyo, kuliplor, kabute, beans, leeks, artichokes o watercress. Na ang mga karot (mayaman sa beta karotina), bawang (natural na antibiotic) at broccoli (antitumor at mayaman sa iron at bitamina C) ay hindi kulang.
Mga Pabango Sila ang mga pagkaing bituin sa taglamig, kapag ang katawan ay nangangailangan ng mainit at masiglang pinggan. Ang niluto nang walang taba ay nagbibigay sa iyo ng maraming hibla at kaunting mga calories. Dalhin ang mga ito ng hindi bababa sa dalawang beses sa isang linggo. Ang mga chickpeas, puti at itim na beans, beans, beans, beans o lentil.
Mga butil Mas mahusay na integral at may maliit na pagpapaliwanag. Binibigyan ka nila ng hibla at enerhiya na kailangang harapin ng iyong katawan araw-araw. Sa gatas sa agahan, o sa anyo ng mga wholemeal cookies ay isang dagdag na nutritional na pahalagahan ng iyong katawan. Mga butil at buong trigo crackers, bran at trigo mikrobyo, na bilang karagdagan sa pagpapabuti ng iyong balat at buhok, protektahan ang puso ..
Isda Dalhin ito ng tatlo hanggang apat na beses sa isang linggo, naglalaman ito ng mga taba na malusog sa puso -Omega 3 at Omega 6-, protina, calcium at kaunting mga calories. Ang sariwa, nagyelo o de-latang ay palaging isang mahusay na pagpipilian. Ang Mackerel, sardinas, mga pang-isdang, salmon, hake, roosters, at paminsan-minsan (pinataas nila ang uric acid), mga mollusks.
Karbohidrat Sa lamig ng iyong katawan ay hihilingin ng higit na masipag na pagkain. Ang sarsa, bigas, patatas at tinapay ay nabubusog at napaka malusog na pagkain na hindi dapat mawala sa iyong diyeta sa taglamig. Siyempre, integral sila. Ang nutritional properties nito ay hindi, sa anumang paraan, ang mga pino na hydrate. At bukod sa, protektahan mo ang iyong pancreas. Moderate ang kanilang mga halaga, lutuin ang mga ito na may mababang taba, huwag abusuhin ang mga sarsa at gawin itong mas mahusay sa tanghali o kung gagawa ka ng isang mahusay na pisikal na pagsisikap. Mga patatas, pasta at brown rice, inihurnong o buong tinapay na trigo.
Mga protina Sa taglamig, hihingin ng katawan ang higit pang protina upang mapanatili ang pang-araw-araw na aktibidad, dahil sila ang pangunahing sustansya ng iyong mga kalamnan, maiwasan ang pagkapagod, pinapayagan ang mahusay na paggana sa pag-iisip at maiwasan din ang pag-atake ng gutom. Sa pangkalahatan, sa unang mundo ay inaabuso namin ang mga pagkaing protina, at ginagawang mas madaling kapitan ng bituka na dysbiosis (kaasiman) na nagdudulot ng kakulangan sa ginhawa sa digestive, mga proseso ng rayuma, gout at magkasanib na sakit, kakulangan sa ginhawa sa ihi at cystitis. Mag-ingat sa labis. Ang mga isda, itlog, manok, pabo at pagawaan ng gatas ay naglalaman ng mga protina na pinagmulan ng hayop. Ang mga abukado at soybeans ay naglalaman ng malaking halaga ng protina na walang taba ng gulay.
Taba Ipinakita na sa taglamig kailangan nating kumain nang higit pa upang mapanatili ang temperatura ng katawan at upang labanan ang 'depression' na maraming tao ang kulang sa ilaw. Ang bawat diyeta ay dapat magsama ng isang proporsyon ng mga taba, medyo mas mataas sa taglamig, ngunit maging matalino at gawin silang malusog sa puso. Ang langis ng oliba, nuts, olibo, sandalan ng karne at keso (huwag kalimutan na sila ay puspos na taba), atbp.
Ang trangkaso ay isang nakakahawang sakit na sanhi ng isang virus, kaya ang mga antibiotics ay hindi epektibo sa paggamot nito. Nagpapakita ito ng lagnat, pagbabago sa sistema ng paghinga at pananakit ng kalamnan. Ang pagbabakuna (ang pinakamahusay na pagpipilian para sa isang bakuna sa homyopatiko) ay itinuturing na pinakamahusay na paraan upang maiwasan ang sakit na ito, kahit na ang pagkain ay gumaganap ng isang pangunahing papel sa paggana ng immune system.
Mga likas na remedyo
Echinacea Mapipigilan nito ang maraming trangkaso at sipon dahil pinapanatili nito ang iyong immune system sa hugis. Huwag lamang gawin ito ng higit sa 40 araw sa isang hilera. Ipinakikita ng mga pag-aaral sa siyentipiko na mula sa tinatayang oras na ito ay nagbago muli.
Propolis Likas na antibiotic sa pamamagitan ng antonomasia, lalo na ng puno ng bronchial at ENT ng mga daanan. Tutulungan ka nitong mapanatiling mataas ang iyong mga panlaban sa taglamig.
Bawang Kung hindi mo mapigilan ang lasa nito, maaari mo itong dalhin araw-araw sa anyo ng mga maliliit na drage. Napakahusay para sa pagpigil sa lahat ng mga uri ng impeksyon. Ang bawang ay ang pinaka-makapangyarihang natural na antibiotiko na umiiral, ngunit walang mga epekto ng mga gamot na kemikal. Ang kalahati ng isang sibuyas ng bawang araw-araw o ang katumbas nito sa mga drage ay sapat upang maprotektahan ang iyong mga panlaban.
Ang lebadura ng Brewer Ito ay isang perpektong suplemento ng nutrisyon upang mapanatili ang mataas na panlaban, na nangangalaga din sa iyong buhok at mga kuko. Ito ang pinakamahalagang likas na mapagkukunan ng mga bitamina ng pangkat B.
Thyme Kinuha bilang isang pagbubuhos, mayroon itong mahusay na mga katangian ng antiseptiko na makakatulong sa iyo na labanan ang mga sipon. Ang isang pagbubuhos ng Thyme at Organo ay may kakayahang labanan ang anumang pathogen.
Pako ng pusa. Upang palakasin ang immune system. Gayundin laban sa mga kondisyon ng febrile, influenza (lalo na ang mga bata), sinusitis, colds, hika pneumonia at allergy. Likas na antiviral at anti-namumula.
Ang sac, astrogal at yarrow ay mga halamang gamot na makakatulong din sa iyo na maiwasan ang mga sipon.
Bilang karagdagan, sa mga herbalist at tindahan ng natural o organikong mga produkto mahahanap mo ang malusog, masustansya at naproseso na mga pagkain nang walang mga additives sa industriya at naproseso na mga produkto na makakatulong sa iyo na mapanatiling mataas ang iyong mga panlaban.
Kung ikaw ay nahulog na bad
Kapag sinimulan na ng trangkaso na ipakita ang mga unang sintomas nito, walang silbi na kumuha ng anumang uri ng antibiotic, dahil ang mga ito ay walang epekto sa mga virus. Bagaman, maaari mong piliing uminom ng ilang gamot na may kakayahang mapawi ang nakakainis na mga sintomas ng trangkaso tulad ng mga kontraseptibo ng ilong, analgesics ng sakit o antipyretics upang bawasan ang lagnat.
Dapat tandaan na kapag ang trangkaso ay nagkontrata, ang pagpapakain ay patuloy na gumaganap ng isang mahalagang papel. Ang mga likido ay may isang mahalagang pag-andar, dahil sa kaso ng lagnat, pinipigilan nila ang pag-aalis ng tubig at pagkatuyo ng mauhog lamad bukod sa pagtulong sa pag-alis ng mga toxin na naroroon sa katawan. Ang isang pagpipilian ay ang pagkuha ng mga pagbubuhos ng mga halaman tulad ng eucalyptus, thyme, oregano, yarrow, echinacea o verbena, dahil sa ganitong paraan bilang karagdagan sa pagbibigay ng kontribusyon Ang mga likido sa organismo, posible na samantalahin ang lahat ng mga kapaki-pakinabang na katangian na inilalako ng mga halaman na ito sa respiratory tract.
Kapag naghihirap mula sa trangkaso, napaka-kapaki-pakinabang upang maghanda ng iba-iba at madaling matunaw na mga pagkain na hindi masyadong mataba at niluto ng banayad na pamamaraan tulad ng kumukulo, pamamalantsa o baking upang subukan upang maibsan ang kawalan ng ganang kumain na karaniwang lilitaw kapag naghihirap sa isang proseso ng trangkaso.
Paano kumalat ang trangkaso?
Ang trangkaso ay kumakalat ng mga maysakit na tao mismo sa pamamagitan ng mga droplet na sanhi ng pag-uusap, pag-ubo o pagbahing. Bagaman hindi gaanong madalas, maaari rin itong maipadala sa pamamagitan ng direktang pakikipag-ugnay, halimbawa, sa pamamagitan ng pagpindot sa kamay ng isang pasyente at pagkatapos ay ang ilong o bibig ng malulusog na tao. Ang mga pasyente ay maaaring magpadala ng trangkaso mula sa isang araw bago ang simula ng mga sintomas hanggang sa mga 3 hanggang 7 araw pagkatapos na magkasakit. Maaaring ipadala ito ng mga bata nang higit sa 7 araw pagkatapos ng simula ng mga sintomas. Bagaman ang ilang mga nahawaang tao ay hindi nagkakaroon ng trangkaso, maaari nilang ipadala ito.
Pag-iwas
Natutulog sa mga damit, lumalabas na may basa na buhok, kasama ang isang tao na nag-constipate, nagbabago ang temperatura ... Sa taglamig dapat kang mag-ingat sa ganitong uri ng bagay upang maiwasan ang mga lamig. Bilang karagdagan sa pag-iwas sa biglaang mga pagbabago sa temperatura, dapat kang gumawa ng matinding mga hakbang sa kalinisan sa pang-araw-araw na mga bagay (mga tuwalya, napkin, kagamitan, damit, atbp.), Dahil ang trangkaso ay madaling maipapadala mula sa isang tao patungo sa isa pa at maging sa pamamagitan ng ng mga bagay.
Iwasan ang hangga't maaari sa mga nasa buong proseso ng trangkaso. Kung mayroong mga taong may trangkaso sa trabaho, subukang mag-ventilate sa lugar kung saan mo itatapon ang mga virus nang maraming beses sa isang araw. Labanan ang pagkatuyo ng pag-init sa pamamagitan ng paglalagay ng mga lalagyan ng tubig. Sa tanghali, subukang pumunta sa labas upang huminga ng mas kaunting hangin.
At higit sa lahat, huwag mag-gamot sa sarili. Pumunta sa isang propesyonal kapag ikaw ay may sakit. Tandaan na HINDI LAHAT AY PARA SA BAWAT.
Pinagmulan:
