Sa loob ng Intelligence ng Emosyonal, maraming mga kakayahan ay maaaring maisama na may kaugnayan sa mga damdamin, dahil maaari itong tukuyin bilang isang kakayahan upang pamahalaan ang mga ito, isang predisposisyon upang maipahayag ang mga ito, isang kakayahan upang maunawaan ang mga ito at kahit na ibahin ang anyo.

Ang mabuting balita ay ang Pag- intelihensya ng Katalinuhan ay maaaring magtrabaho at mapabuti sa buong buhay, na malinaw naman ay hindi nangyayari na may mga kakayahan sa intelektwal.

Ano ang mga pakinabang na ibinibigay ng emosyonal na katalinuhan?

Kabilang sa iba pang mga pakinabang, maaari nating i-highlight na ang Emotional Intelligence ay lubos na pinapaboran ang malusog na personal na relasyon, dahil kasama rin nito ang kakayahang ibahagi at maunawaan din ang damdamin ng ibang tao.

Sa kabilang banda, ang mga taong may katalinuhan sa larangan ng emosyonal ay mas malamang na makamit ang mahusay na pagganap ng trabaho . Sa katunayan, ipinakita ng ilang pananaliksik na ang pinakamatagumpay na mga propesyonal ay may tampok na ito.

Paano mapapabuti ang emosyonal na katalinuhan?

Pagkatapos ay ibinahagi namin sa iyo ang ilang mga aspeto upang isaalang-alang kung naghahanap ka ba ng isang pagpapabuti sa iyong Intelligence ng Emosyonal. Ang mga ito ay mga kasanayan na, kung hindi pagmamay-ari, dapat nating paunlarin ang lahat:

• Panatilihin ang isang kalmado na estado, kahit na sa ilalim ng presyon. Karamihan sa mga tao ay nakakaranas ng isang tiyak na antas ng stress sa kanilang buhay. Ang paraan ng paghawak sa mga nakababahalang sitwasyon sa pang-araw-araw na buhay ay maaaring gumawa ng malaking pagkakaiba sa pagitan ng pag-arte sa isang reaktibo o mapang-akit na paraan at, samakatuwid, magtatapos ng pagod sa emosyonal o sa panloob na balanse. Kung natuklasan mo na ang karamihan sa oras na pakiramdam mo ay nagbago, kinakabahan o nababahala, pagkatapos ay maaaring oras na upang makagawa ng isang desisyon tungkol dito, tulad ng pagsisimula ng ilang pisikal, masining o libangan na aktibidad na makakatulong sa iyo na makuha at mapanatili ang emosyonal na katatagan. . Gayunpaman, ang pagkonsulta sa isang psychotherapist ay maaaring ang pinakamahusay na ideya kung sa palagay mo na ang iyong binagong estado ay umaabot sa hindi malusog na mga taluktok.

• Tanggapin at harapin ang negatibong emosyon. Mahalagang malaman kung paano mabuo ang kakayahang pamahalaan ang mga negatibong emosyonal na mabisa upang maiwasan ang labis na nasasaktan o apektado ng ating paghuhusga. Ngunit paano makamit ito? Para sa mga ito, ang unang bagay na dapat nating baguhin ay ang ating paraan ng pag-iisip tungkol sa mga sitwasyon, dahil nagiging tayo ang iniisip natin sa buong araw.

• Basahin nang maayos ang mga senyas na ipinadala ng iba . Ito ay isang kakayahan sa lipunan at may kinalaman sa pag-alam kung paano makita at tumpak na bigyang-kahulugan ang mga ekspresyon ng ibang tao, pandiwang man, pisikal o emosyonal. Nangangahulugan ito na hindi pagkakaunawaan ang mga hangarin ng mga nasa paligid natin, na walang alinlangan na humahantong sa hindi pagkakaunawaan. Kung nakakakita tayo ng isang banyagang ekspresyon na hindi natin lubos na naiintindihan, ipinapayo na maghangad ng hindi bababa sa isang pares ng posibleng mga paliwanag, bago maabot ang isang madalian na konklusyon, o mag-isyu ng mga paghuhusga at akusasyon. Siyempre, ipinapayong makipag-usap sa iba pa upang linawin ang mga pagdududa.

• Magpakita ng matalik na emosyon sa mga personal na relasyon. Kung nais nating mapanatili ang malapit at pangmatagalang relasyon, mahalagang matutunan na epektibong ipahayag ang ating mga damdamin ng pagmamahal, lambing, paggalang, atbp. Sa kasamaang palad, maraming mga tao na hindi maipahayag ang mga ganitong uri ng damdamin, kahit na mararanasan nila ang mga ito sa loob. Ito ay isang emosyonal na kapansanan na maaaring humantong sa mga salungatan sa interpersonal, dahil bukod sa pagmamahal, pagtanggap at pagpapahalaga sa iba pa, mahalaga na maiparating ito, upang ipaalam sa ibang tao. Kinakailangan din na tumugon nang naaangkop kung ito ay ang iba pang gumagawa nito. Hindi ito tungkol sa pagsasabi ng "magagandang bagay" sa lahat ng oras, ngunit malinaw na ang pagpapahayag at pagpapalitan ng mga matalik na emosyon ay nakakatulong sa pag-aalaga at pagdaragdag ng mga bono.

• Ipahayag ang kumplikadong emosyon sa kinakailangang oras . Ang Assertiveness ay isang kapasidad na nagbibigay-daan sa amin upang ipakita nang malinaw kung ano ang itinuturing nating mahalaga, upang maitaguyod ang isang malinaw na posisyon at kahit na magtakda ng mga limitasyon sa pinaniniwalaan nating tanggap - o hindi - sa loob ng isang relasyon. Kasama rito ang kakayahang mag-ehersisyo ng karapatang hindi sumang-ayon sa ilang mga pangyayari, nang hindi nahulog sa pagiging hindi kanais-nais. Ang pagiging iginiit ay nakapagtakda ng aming mga priyoridad at alam kung paano sasabihin ang "hindi" nang walang pakiramdam na nagkasala tungkol dito.

Lumipas ang panahon na ang mga emosyon ay itinuturing bilang isang proseso ng "pangalawang-rate", sa ibaba ng iba pang mga kakayahan ng tao tulad ng dahilan at lohika. Ang pinakahuling pananaliksik ay nagpapakita na ang emosyonal na globo ay gumaganap ng isang mapagpasyang papel sa buhay ng mga tao.

Ngayon kilala na ang katalinuhan (nauugnay sa tradisyonal na konsepto ng IQ) ay walang garantiya ng pagtatagumpay sa anumang aspeto ng pagkakaroon. Ano ang kabutihan ay ang pagiging napakatalino sa antas ng intelektwal kung ikaw ay walang emosyon? Tandaan natin na ang karamihan sa mga may problemang sitwasyon sa buhay ay sanhi ng mga kapansanan sa emosyonal.

Ang Intelligence ng Emosyonal, sa kabilang banda, ay nagbubukas ng pintuan sa mas malaking posibilidad para sa kaunlaran - kapwa personal at sosyal - at, sa huli, sa Kaligayahan.

Bakit napakahalaga ng emosyonal na katalinuhan? Ang ilang mga susi upang mabuo ito