Itago ang talahanayan ng mga nilalaman 1 Ang buhay ng modernong ay nangangailangan sa amin ng sobra na kung minsan ay mahirap para sa amin na tumutok sa isang kongkreto. 2 Ang layunin ay upang ituon. Ituon ang lahat ng emosyon, kaisipan at ang buong pagkatao sa isang bagay na tiyak. 3 Kung nakaramdam ka ng puspos ng mga saloobin at damdamin, ang pagmumuni-muni ay ang magic solution. 4 Ito ay palaging ipinapayong maghanap para sa isang guro o gabay. Ngunit kung wala kang isa, maaari mong simulan ang pagninilay sa pamamagitan ng pagsunod sa mga pangunahing tip na ito.

Hinihiling sa atin ng modernong buhay na kung minsan ay mahirap para sa amin na tumutok sa isang konkreto.

Ang salitang pagmumuni- muni ay may pinagmulang etymological sa salitang meditari: "mailapat ang pag-iisip nang mabuti sa pagsasaalang-alang ng isang bagay." Ang pagtuon sa pagsasanay ng pagmumuni-muni ay makakaapekto sa aming kakayahang mag-concentrate . At inirerekomenda ito para sa aming pang-araw-araw at gawain sa trabaho.

Halos lahat sa atin ay nauugnay ang kilos ng pagmumuni-muni sa espirituwal na kaharian. At, siyempre, tama ang ugnayan na ito. Gayunpaman, maaari rin nating gamitin ito upang mapagbuti ang ating pang-araw-araw na gawain.

Ang layunin ay upang tumuon. Ituon ang lahat ng emosyon, kaisipan at ang buong pagkatao sa isang bagay na tiyak.

M i- edit, gamitin ang pisikal at mental na kakayahan ng konsentrasyon. Iyon ay, makakatulong ito sa amin na mapanatili ang wastong estado ng pansin tungkol sa kung ano ang ginagawa namin. Tumutok sa gawain na sumakop sa amin, nang hindi ginulo ng mga walang kabuluhan. Samakatuwid ang kahalagahan ng pag-aaral upang magnilay . Hindi mahalaga kung hindi mo pa sinubukan, hindi mo kailangang maging isang dalubhasa upang makapagsimula. Laging ipinapayo na magkaroon ng gabay ng isang guro, ngunit maaari kang magsimula sa pamamagitan ng paghahanap ng isang tahimik, maayos na ilaw, malinis at malinis na lugar. Ang pagsusuot ng komportableng damit ay kanais-nais.

Para sa mga ito, ang posisyon ng lotus ay mainam, ngunit kung ang pose na ito ay kumplikado, sapat na ito kung nakaupo ka nang kumportable sa sahig o sa isang unan. Kahit na ang ilang mga guro ay nagtuturo na ang isa ay maaaring magsimula sa pagsasanay, na nakaupo sa isang komportableng upuan o humiga. Bagaman ang huling pagpipilian na ito ay makapagpapatulog sa amin at hindi iyon ang ideya.

Kung nakaramdam ka ng puspos ng mga saloobin at damdamin, ang pagmumuni-muni ay ang solusyon ng mahika.

Ngayon, kung personal o grupo, ang pagninilay ay dapat magsimula sa mga malalim na paghinga, nakakarelaks na balikat at leeg. Sa patuloy na pagsasanay, matutuklasan natin na ito ay isang hindi kapani-paniwalang pamamaraan upang makahanap ng kapayapaan at katahimikan. Ngunit sa parehong paraan ay madaragdagan ang aming kakayahang mag-concentrate.

Naganap sa ating lahat na tila malubog sa ilang aktibidad, ngunit ang isang malakas na tunog, o isang kilusan, ay hindi natin nakatuon. Matapos dumalo sa distractor, kadalasang mahirap para sa amin na ipagpatuloy ang aktibidad. Ito ay dahil ang aming psyche ay sapat na upang makatanggap ito ng maraming panlabas na stimuli na pinapayagan namin.

Iyon ang dahilan kung bakit tumutulong sa atin ang pagbubulay-bulay . Bilang isang resulta, ang pagpapataas ng antas ng pag-target ay magbibigay-daan sa amin upang maging mas mahusay. Magsimula ng isang aktibidad at huwag suspindihin ito hanggang sa matapos ito.

Laging ipinapayong maghanap para sa isang guro o gabay. Ngunit kung wala kang isa, maaari mong simulan ang pagninilay sa pamamagitan ng pagsunod sa mga pangunahing tip na ito.

Sa una, malamang na simulan mo ang iyong mga pagtatangka sa pagmumuni-muni at hindi makamit ang inaasahang antas. Hindi ka nito pinapabagabag. Tandaan na ang ideya ay upang ituon. At maaari kang magmuni-muni sa maraming bagay. Nang magsimula ako, pinikit ko lang ang aking mga mata. Pagkatapos ay huminga ako upang makapagpahinga at pagkatapos ay nakatuon sa isang bagay. Halimbawa sa aking pisikal na estado. Pinilit kong manahimik sa aking isip at makinig ng mabuti sa aking katawan. Nakatulong iyon sa akin na mapagtanto na nakasama ako ng kaunting sakit sa tuhod ng maraming buwan.

Sa paglipas ng panahon, narating ko ang pagtaas ng lalim ng pagninilay at ang mga benepisyo ay kahanga-hanga ngayon. Bilang karagdagan sa pakiramdam ng maraming kapayapaan sa loob, napansin ko na ang aking pagganap sa trabaho ay tumaas nang malaki. Kapag kailangan kong gumawa ng isang pagtatanghal sa aking boss o mga kasosyo sa opisina, ang aking konsentrasyon ay pinakamainam. Naaalala ko ang mga mahahalagang detalye at data nang maayos at malinaw na maipahayag ang mga bagay. Ngayon ay maaari akong mag-concentrate ng mas mahusay.

Tungkol ito sa pagsisimula. Siyempre hindi ka magkakaroon ng pinakamahusay na mga resulta kaagad. Ito ay nangangahulugan ng isang napakagandang karanasan sa akin at tinawag kita upang isabuhay din ito. Maaari kang magsimula sa pamamagitan ng paggastos ng sampung minuto sa isang araw; sapat na ito upang, nang kaunti, ang iyong potensyal na konsentrasyon ay tumataas.

Nawa’y ang ilaw ng unibersal na lumiwanag sa iyo.

AUTHOR: Kikio, editor sa malaking pamilya hermandadblanca.org

Upang malaman ang higit pa:

Ang epekto ng dagat sa pagmumuni-muni

Pagninilay Ikaw ay enerhiya sa panginginig ng boses