Itago ang talahanayan ng nilalaman 1 Prana 2 Ano ang Prana? 3 Nariyan ang Prana na may kapital P at ang prana na may maliit na titik P, kakaiba natin sila. 4 Nagsisimula kami sa Prana (P mga titik ng kapital) 5 Nagtataka ang bawat vayus na nagkakasabay o malapit sa isa sa 7 pangunahing chakras ng katawan. 6 Ito ay kung paano mababawi ng ating katawan ang pakiramdam ng katahimikan, kalmado, ay muling makaramdam ng isang koneksyon sa buong, dahil ang katawan at kaluluwa ay naaayon sa lahat na. 7 prana (na may maliit na maliliit na p) 8 Ano ang Apana? 9 Dito ko ibinabahagi ang mga pagsasanay upang mabalanse ang prana at apana.
Prana
Gusto kong simulan ang artikulong ito sa isang parirala mula kay Master Yogi Bhajan: "Kailangan nating gisingin ang aming panloob na computer sa isang kamalayan ng Walang-hanggan kung nais nating mabuhay ng malusog, masaya at banal. Hindi iyon maaaring mangyari hanggang sa ang Kundalini, ang espirituwal na nerbiyos, ay sumira sa pagbara sa base ng gulugod, sa muladar chakra, at pagkatapos ay umakyat. Kailangan mong makabuo ng presyon ng corduroy at ihalo ito sa apana, at makabuo ng init. Sa init ng palaka na ito, inilalagay mo ang isang pasanin sa Kundalini. "
Ano ang prana?
Ito ang unang yunit ng enerhiya, ito ay ang paggalaw ng mga mahahalagang enerhiya at ang code na nag-uugnay sa mga larangan ng katawan at pag-iisip. Ito ay isang banayad na mahalagang puwersa, isang enerhiya na mas maliit kaysa sa atom, iyon ay, subatomiko.
Dapat na linawin na ang iba pang mga pilosopiya tulad ng Orientals ay tinatawag itong Ki o Qì, ang mga taga-Europa tulad ng Pneuma at iba pa bilang unibersal na pangunahing puwersa na nagpapatulo at siyang tagalikha ng buong Uniberso, na matatagpuan sa bawat isa sa atin.
May Prana na may kapital P at prana na may maliit na titik P, kakaiba natin sila.
Magsisimula tayo sa Prana (P capital letter)
Ang Prana na ito ay nahahati sa limang vayus : prana, apana, udana, samana at vyana.
Ang limang (5) vayus na ito ay bumubuo sa Prana, at ang bawat vayu ay isang dalas o uri ng kilusan na matatagpuan sa loob ng isang tiyak na bahagi ng katawan . Ang bawat isa sa mga vayus na ito ay namamahala sa ilang mga organo at may paninirahan sa kanila. Pagkatapos kapag ang isa sa mga Pranas na ito ay nag- iipon sa isang lugar na hindi pangkaraniwan ng kanilang paninirahan at ang kanilang lugar ng operasyon, nilikha ang isang kawalan ng timbang, at lumilitaw ang sakit, na maaaring maipahayag sa isip o emosyon.
Nakakaintriga, ang bawat vayus ay nagkakasabay o malapit sa isa sa 7 pangunahing chakras ng katawan.
Ang sangay na ito ng yoga, ay gumagamit ng mga pagsasanay sa paghinga sa mga klase pati na rin ang mga pustura, kriyas atbp. upang muling likhain at ibalik ang mga subdibisyon ng Prana, ibalik ang likas na daloy ng enerhiya . Itinuturing din na mahalaga para sa hangaring ito, bigyang pansin ang paraan ng isang tao at kumakain.
Kapag ang isang tiyak na sandali ng kasanayan at kaalaman sa panloob na mundo ay dumating, nagsisimula ang isang tao na maunawaan at ayusin ang mga vayus na ito, at kahit na ihalo ang mga ito, na ginagawang pamamahala mo ang iyong mga pakiramdam. Bilang karagdagan sa ito, maaari mong palawakin ang iyong mga kakayahan sa nagbibigay-malay.
Ito ay kung paano mababawi ng ating katawan ang pakiramdam ng katahimikan, ng kalmado, ay muling makaramdam ng isang koneksyon sa buong, dahil ang katawan at kaluluwa ay naaayon sa lahat na.
Dahil sa napapanahong panahon, ang guro lamang sa pamamagitan ng pagtingin sa paraan ng kanyang paghinga ng mag-aaral ay maaaring malaman ang estado ng panloob na kalusugan ng kanyang mag-aaral . Iyon ang dahilan kung bakit, mula sa pilosopiya na ito ng labis na diin ay inilalagay sa kahalagahan ng sinasadyang paghinga at paglikha ng ugali.
prana (na may p min scula)
Ito ang vayus na nauugnay sa baga at sa inspirasyon . Ito ay nakalagay sa pagitan ng base ng puso at leeg. Narito ang kilusan nito ay ipinahayag sa akumulasyon at kasunod na pagpapalawak ng mga baga at panloob na enerhiya. Sinabi ni Yogi Bhajan na kapag puno ka ng prana, handa ka na sa buhay dahil sisingilin ka ng enerhiya, bumukas ang iyong paghinga at nagiging maasahin ang iyong isip.
Ano si Apana?
Tulad ng nakita namin mas maaga ito ay isang vayus, sangkap ng Prana. Ang apana na ito ay naninirahan sa ilalim ng pusod at may pananagutan sa pagsasagawa ng lahat ng mga pag- aalis ng pagpapaandar sa pamamagitan ng mga organo ng tumbong, pantog, colon at maselang bahagi ng katawan. Ang pag-aalis na ito ay isinasagawa kahit sa pamamagitan ng mga paa, ang apana ay dumadaloy patungo sa kanila at umalis sa pamamagitan nito.
Napakahalaga ngayon na magkaroon ng isang mahusay na apana at ang mabuting paggana nito upang maalis ang mga lason na patuloy nating isinasama.
Si Apana ay may kinalaman sa makalupang at may kakayahang malaman ang iyong sariling mga posibilidad tungkol sa pangangailangan na mapanatili at ang pangangailangan na palayain.
Kapag ang isang tao ay puno ng apana, siya ay may posibilidad na maging mabagal at tamad, magkakaroon siya ng pakiramdam ng kalungkutan at pagkalito. Kaya ang isang tao na may isang malakas na apana, ay bubuo ng isang mahusay na pakiramdam ng seguridad.
Dito ko ibinabahagi ang mga pagsasanay upang mabalanse ang prana at apana.
Itinuro ni Yogi Bhajan noong tagsibol ng 1970.
1. Umupo ka nang maganda sa isang postura ng Caribbean, iyon ay, ang iyong mga puwit sa pagitan ng iyong mga guya at bukung-bukong, sa loob ng 2 minuto. Ang mga kamay ay magiging lundo sa mga hita, at normal kang humihinga.
2. Pagkatapos ay itinaas ang iyong puwit, mula sa tuhod. Iunat ang iyong mga bisig sa mga gilid, na kahanay sa lupa, mga palad. Huminga nang anim na beses, habang bumabangon ka mula sa nakaluhod na posisyon . Panatilihin ang posisyon at huminga nang 12 beses.
Dahan-dahang huminga nang palabas sa anim na beses, at ibababa ang mga puwit sa sahig . Ulitin ang 7 beses at ikawalong oras, sampalin ang ulo.
3. Paggalaw ng bisikleta. Humiga sa iyong likuran gamit ang iyong mga kamay sa iyong mga gilid at itinaas ang iyong mga binti mga 15 sentimetro mula sa lupa, nagsasagawa ng isang galaw ng pedaling, at pinapanatili ang pagkakatulad sa lupa, sa loob ng 2 1/2 minuto.
4. Huminga kaagad at itinaas ang iyong mga binti sa isang siyamnamung anggulo ng degree, hawakan ang posisyon para sa 30 segundo, huminga nang paunti-unti at babaan ang iyong mga binti.
5. Nasa likod mo pa rin, iangat ang iyong mga binti mga labinglimang sentimetro mula sa lupa at hawakan ang pose sa pamamagitan ng paghinga ng apoy sa loob ng isang minuto. Huminga, hawakan at pagkatapos ay magpahinga.
6. Ngayon ay lumiko, at pahinga ang iyong tiyan sa sahig, isara ang iyong mga kamay sa Venus Lock sa iyong likod, huminga nang malakas at i-arch up ang iyong gulugod mula sa baywang, nang sarado ang iyong mga mata. Panatilihing sarado ang iyong mga mata sa buong pagsasanay na ito. Hawakan ang posisyon sa tatlumpung segundo. Pagkatapos, humihingal nang malakas, ibaba ang iyong katawan at buksan ang iyong mga mata. Ulitin ang siklo na ito ng 10 beses. Pinapayagan ng ehersisyo na ito ang puso na mapalawak upang mangibabaw ang iyong mga saloobin.
7. Sa iyong likuran, itaas ang iyong mga braso nang diretso sa siyamnapung degree, sa iyong mga palad na nakaharap sa bawat isa, at hawakan ang posisyon na may paghinga sa Apoy, nang isang minuto. Pagkatapos ay inhales siya at sa sobrang pag-igting ay isinasara ang kanyang mga kamay sa mga kamao, pinapikit ang kanyang mga ngipin at dahan-dahang binababa ang enerhiya at kumakapit sa kanyang dibdib. Huminga at ulitin muli. Mamahinga. Ilipat ang iyong pansin sa punto ng pusod.
Mga Komento:
Mag-ehersisyo ang isa, dalawa at tatlo ay nagpapasigla sa sekswal, nag-aalis at umbilical energies upang ang prana at apana ay maayos na ihalo sa puntong pusod. Ito ang punto ng nabhi na kumikilos bilang isang boiler upang paghaluin ang prana at apana. Ang ehersisyo ng tatlo ay dapat palaging sumunod sa ehersisyo dalawa upang magkaroon ng epekto nito. Ang mga ehersisyo ng apat, lima at anim ay binibigyang diin ang mga itaas na chakras at pagbutihin ang mga pag-andar ng baga, puso at mata. Panatilihing bukas ang iyong mga mata sa pamamagitan ng paghawak ng iyong hininga sa pag-eehersisyo ng lima, o maaari kang mahilo. Ang kombinasyon na ito ay naglalabas ng repressed galit at tensyon at nagtatatag ng isang positibong saloobin tungkol sa buhay.
REDACTORA: Gisela S., editor ng mahusay na pamilya ng White Brotherhood.
Mga Pinagmumulan: Manu-manong Ang Master ng Aquarian Age, pahina 374.
Mga larawang kinuha mula sa:
Kriya balanse ng prana at apana
https://twitter.com/hashtag/yoganalanda?lang=bg
