Mga alternatibong terapiya, likas na kahalili upang malampasan ang hindi pagkakatulog
Maaari mong isama sa iyong pang-araw-araw na diyeta, mga pagkaing makakatulong sa iyo na magpahinga sa gabi at maiwasan ang ilang mga pagkain na may posibilidad na hindi ka makatulog.
Ang pagkakaroon ng problema sa pagtulog ay hindi nagiging sanhi ng mga problema lamang sa gabi, ang mga taong nagdurusa dito ay nagdurusa rin sa pagtulog sa araw, pag-iisa at kakulangan ng enerhiya, bibigyan kita ng ilang mga pagpipilian upang malutas ang karamdaman nang hindi bumubuo ng pag-asa. .
Ang isang tao na nagdurusa mula sa hindi pagkakatulog, ay nahihirapan sa gabi na sinusubukan na makatulog, ngunit ipinapakita din ang mga kahihinatnan ng kakulangan ng pahinga sa araw, ay naghihirap sa umaga kakulangan ng koordinasyon sa henerasyon ng mga ideya, pagpaplano, pagkalkula; pangit pagkapagod, pagkapagod at pagod na pagod sa oras ng pagtulog.
Ang mga kadahilanan na maaaring mag-trigger ng hindi pagkakatulog mula sa pagkuha ng ilang mga gamot na nagbubuo ng pagkaalerto (amphetamines, sympathomimetics, kape, atbp.), Upang maging sanhi ng pagkakaugnay sa stress, labis na pagpapakain Nocturnal, pang-aabuso na pang-aabuso, pagbabago ng meridian (pangunahin sa mga biyahe), pag-atake ng sindak, pangkalahatang pagkabalisa sa pagkabalisa at pagkalungkot .
Upang maibsan ang problemang ito, ang mga gamot na gumagawa ng pagpapaubaya at pag-asa ay maaaring magamit, na nangangailangan ng higit na mga dosis sa paglipas ng panahon upang sumunod sa epekto, o maging sanhi ng mas malaking pinsala, ang iba pang mga gamot na hypn ay idinagdag Mga etika, na bumubuo sa tinatawag na hypnotic cocktail.
Ang mga likas na pagpipilian laban sa hindi pagkakatulog ay hindi nagiging sanhi ng pagkagumon o pag-asa. Hindi rin nila binabago ang mga reflexes, hindi sila nagiging sanhi ng pagkasira ng umaga, hindi nila binabago ang pagpapaandar ng hepatic, at ang tao ay maaaring makagambala sa kanila anumang oras.
Kabilang sa mga likas na kahalili ay ang mga gamot sa halaman na may pagkakaugnay para sa mga GABA-A receptor, ang mga ito ay mga halamang panggamot na magbubuklod sa parehong mga receptor na umiiral para sa anxiolytics o sedatives, ngunit nang hindi nagiging sanhi ng kanilang masamang epekto.
Maaari naming banggitin sa loob ng pangkat na ito Valerian, hops, mapait na orange, lemon balm, passionflower at kava. Ito ang lahat ng mga nakapagpapagaling na halaman na may maraming trabaho sa pagsasaalang-alang na ito at kahit na marami sa kanila ay maaaring magkasama na magkasama sa mga epekto ng synergize.
Inirerekomenda na uminom ng inumin ng mga pagbubuhos at nakakarelaks na tsaa, kung saan ang pagbubuhos ng valerian, dayap at tanglad.
Ang iba pang mga likas na panukala ay matatagpuan sa pagkain, litsugas, na ang "cabito" (ang hardest trunk na nangunguna sa dahon) ay isang mayamang mapagkukunan ng natural na diazepam (ang gamot na Valium). Ang parehong bilang tarragon at hindi pa napababang mga patatas na tubo ay mga mapagkukunan ng delorazepam (anxiolytic na gamot), ang tinatawag na St John's Wort, ay naglalaman ng melatonin, isang natural na hormone na nagreregula sa binagong mga siklo sa pagtulog.
Ang mga ito ay pinatuyong mga extract ng mga halaman, na maaaring matagpuan sa tablet, dragee o mga presentasyon ng capsule. Ang inirekumendang dosis ay dapat na namamahala sa propesyonal sa pagpapagamot, ayon sa kalubhaan ng kondisyon ng taong nagdurusa mula sa hindi pagkakatulog.
Mayroong mga pagkain na dapat nating iwasan na kumain bago matulog, at ubusin ang mga ito sa umaga tulad ng orange at kiwi (mayaman sa Vitamin C), mga pulang karne at sausage, mga infusions tulad ng tsaa o kape, dahil mayaman sila sa isang amino acid na tinawag na Ang thyroxine na kasangkot sa synthesis ng catecholamines na nagbibigay alerto sa amin at nadagdagan sa oras ng pagkagising.
