Ang orihinal na teksto na isinulat ni TAO PRAJNANANDA, Guro at Propesor ng ganitong uri ng yoga at pinalawak ko ito mula sa iba't ibang mga mapagkukunan.
Sa yoga ang iba't ibang mga diskarte sa paghinga ay napakahalaga at tinawag silang mga prendahe.
Ang Pranayama na ito ay nagmula sa Kundalini yoga at naitago hanggang sa ilang mga dekada na ang nakalilipas, nang maipahayag ito sa mundo ng bantog na guro ng disiplinang iyon na si Yogi Bhajan at siyang pangunahing Pranayama sa pagsasanay ng Yoga Pagsasama ng kursong ito.
Ang ritmo at dalas ng anumang hininga ay malapit na konektado sa aming mga emosyonal at kaisipan na estado. Sa katunayan, ang mga damdamin at pag-iisip ay gumagawa ng hininga na magkakaiba, samakatuwid, kung kinokontrol namin ang paghinga, nagsisimula kaming makakuha ng kontrol sa mga emosyon at isip. Sa pagbagal ng paghinga, pinapakalma natin ang isip at binabalanse ang emosyon.
Upang maisagawa ang paghinga ng Apoy dapat kang maging napaka kamalayan sa paggalaw ng tiyan, at mag-ingat na huminga at huminga sa pantay na mga bahagi.
Ang paghinga na ito, na kapwa Pranayama at Kriya, ay napakahalaga dahil, sa sandaling pinamamahalaan, nag-aalok ito ng mga kamangha-manghang resulta na may isang minimum na pagsisikap at maaaring maisagawa sa maraming araw-araw na sitwasyon nang hindi nakakaakit ng labis na pansin. at pinapayagan kaming magpatuloy ng aming mga gawain nang maayos.
Ang Fire Breath ay ganap na pinasisigla ang sistema ng nerbiyos, na nagiging sanhi ng pagtatago ng mga glandula kaya't nililinis ang dugo. Kapag ginanap sa ilang mga pustura at may ilang mga paggalaw, na ginagawa upang kontrata (kontrata papasok) o palawakin (mamahinga) ang presyon sa mga plexus ng nerve at mga glandular center, ang mga lugar na ito ay pinaigting at napuno ng enerhiya.
Teknik:
Ang paghinga ng apoy ay isang mabilis, tuloy-tuloy at malakas na paghinga, karaniwang 2 hanggang 3 na paghinga bawat segundo (120-180 bawat minuto) sa pamamagitan ng ilong (maliban kung hindi man sinabi)
Mahalaga na panatilihin mo ang isang ritmo, sa halip na gawin itong mabaliw at mamahinga ang iyong mga balikat.
Kapag sinimulan mo ang mastering ito, tandaan na ang paglanghap ay mahalaga bilang pagbubuhos, kailangan mong ipakilala ang parehong hangin na iyong ilabas, kung humihinga ka nang malakas ay kailangan mong malalanghap ang parehong dami ng hangin upang itapon ito.
Bagaman maaari itong gawin sa halos anumang posisyon, upang malaman ito ay mas mainam na mag-ampon ng anumang pustura ng Pranayama. Pagkatapos ay pinalawak namin nang bahagya at nakakarelaks ang rehiyon ng tiyan, kinokontrol na ang lugar lamang na iyon ay gumagalaw habang ang thoracic region ay nananatili pa rin. Tumatagal kami ng maikli at medyo mababaw na paghinga sa rate ng 2 o 3 bawat segundo, isinasaalang-alang bilang isang sanggunian ang lugar ng pusod mula sa kung saan idirekta namin ang kilusan ng mga bellows habang ang baba ay nananatiling bahagyang nakolekta upang ihanay ang vertebrae.
Sa simula ng pamamaraang ito, ang pangunahing bagay ay ang magkaroon ng kamalayan ng kilusang diaphragmatic, kaya't isinasagawa namin ang bilis kung kinakailangan upang makamit ang katumpakan sa kilusang ito at kung kahit na ito ay mabagal na hindi tayo magtagumpay, susubukan nating pag-isiping mabuti lamang sa mga pagbuga (pagdadala ng pusod patungo ang gulugod) at ang pagpapaalam ng mga paglanghap ay awtomatikong nagaganap kapag ang diaphragm ay nakakarelaks.
Kapag, sa pamamagitan ng pagpapatupad ng mga unti-unting mga hakbang na ito, nagagawa nating praktika nang tama ang pamamaraan (sa karamihan ng mga kaso na maaaring tumagal ito mula sa ilang linggo hanggang ilang buwan) makakaranas tayo ng isang mabilis at palagiang ritmo na malapit na kahawig ng isang dating motor na rhythmically kapansin-pansin .
Sa una ang paghinga na ito ay maaaring maging mahirap na mag-coordinate at sapilitang, ngunit pagkatapos ng ilang oras ng pagsasanay at sa lawak na ang aming diaphragmatic na kalamnan ay toned at nakakakuha ng mga bagong kasanayan, matutuklasan namin ang isang uniberso ng enerhiya sa aming pagtatapon, madaling ma-access at kung saan gagamitin namin ng napakalaking pamamaraan. naturalness tuwing kailangan natin ito.
Iyon ay sasabihin sa simula huwag subukang gawin ito nang mabilis, tumuon sa koordinasyon ng pagbubuhos na may pag-urong ng tiyan sa loob. Makakatulong ito sa iyo na ilagay ang iyong palad sa pusod at mapansin ang paggalaw na ginagawa nito o kahit na tumingin sa tiyan upang makita na pumapasok ito sa gulugod.
Kahit na sa mga yugto kung saan mayroon na tayong isang kamag-anak na kontrol sa pamamaraan, maaari tayong makaranas ng isang proseso kung saan sa bawat oras na magsisimula tayo gawin ito kailangan natin ng isang tiyak na antas ng konsentrasyon at pagsisikap sa mga unang minuto, ngunit sa sandaling ito ay "pinainit" ang diaphragmatic na kalamnan, ang "motor" ay nagsisimula nang mag-isa at maaari nating mapanatili ang pagsasanay na halos walang hanggan sa walang anumang kusang pagsisikap.
Ang paghinga ng apoy ay naglilinis ng dugo at naglalabas ng mga lumang lason mula sa baga, at mga layer ng uhog, naglilinis din ng mga daluyan ng dugo at mga cell. Ang kasanayan nito ay kumokontrol at mabilis na nagpapalawak ng mga baga. Maaari kang magsimula sa tatlong minuto ng paghinga ng apoy at tumaas hanggang sa maabot mo ang 15 minuto. Magsimula sa pamamagitan ng paghahalong tatlong minuto ng paghinga ng apoy na may dalawang minuto na pahinga, hanggang sa makamit mo ang tatlong kumpletong serye ng paghinga-pahinga
Mga Epekto:
Tungkol sa mga benepisyo, sasabihin namin na tulad ng maraming bagay sa masigla at espiritwal na antas, mauunawaan lamang ito kapag isinagawa mula nang mabigo ang mga salita dito, gayunpaman, maaari tayong sumangguni sa mga mahahalagang epekto tulad ng:
. Isang mabilis na pagbabago sa komposisyon ng kemikal ng dugo (3 minuto)
. Isang kaaya-ayang pakiramdam ng enerhiya
. Isang balanse ng tserebral hemispheres
. Isang mabilis na pag-activate ng chakras
. Pinalalakas ang sistema ng nerbiyos upang labanan ang pagkapagod
. Pinapalawak ang kapasidad ng mga baga, pagtaas ng lakas ng buhay
. Lumikha ng isang nakatuon, matalino at neutral na pag-iisip, at isang mahabang atbp.
• Tumutulong ito sa pagsira ng mga pagkaadik at tinatanggal ang negatibong impluwensya ng mga sigarilyo, alkohol, gamot, caffeine ...;
• Gumagawa ng kaisipan at pisikal na enerhiya para sa buong organismo;
• Tumutulong sa pagkontrol sa stress;
• Tulong upang maipadala ang isip
Plano ng Enerhiya :
Halos lahat ng sinabi sa ngayon ay tumutukoy sa antas na ito, kaya hindi na namin igiit ang bagay na higit pa dahil kapag ang teknolohiyang ito ay naranasan, ang mga implikasyon ng enerhiya nito ay magiging malinaw.
Espirituwal na Plano :
Ang pamamaraan na ito, ay umaamin sa halos anumang uri ng visualization o pag-uulit ng mantric, sa parehong paraan na ito ay umamin ng halos anumang pisikal o asana na pustura upang matawag natin ito nang may hustisya, unibersal na pamamaraan.
Posibleng mga problema: Kung naubusan ka ng hangin at kailangan mong huminga ng hangin, nangangahulugan ito na huminga ka nang higit pa kaysa sa iyong paglanghap. Kung nakaramdam ka ng pagkahilo, nangangahulugan ito na ikaw ay nag-hyperventilated at huminga nang higit pa kaysa sa iyong hininga, kaya't mag-ingat na huminga at huminga nang proporsyonal
Pagmamasid - Ang mga babaeng kasama ng panuntunan ay hindi dapat gumawa ng Apoy, kandila o paghinga sa tiyan. Ang mga pag-iingat na ito ay kinukuha hindi dahil sa mga bagay na nasasaktan kung hindi dahil sa pagkakaroon ng panahon ay nagdaragdag ng temperatura ng katawan at ang mga posture at paghinga ay nadaragdagan din at hindi kanais-nais. Ang mga buntis na kababaihan ay dapat bumaling sa isang guro sa yoga.
Bago simulan ang isang kasanayan dapat kang kumunsulta muna sa iyong doktor.
Nagpapatuloy kami sa isang quote mula sa tagalikha ng pranayama na ito (Yogi Bhajam), na nagpapaliwanag kung paano gawin ang Agni pran (paghinga ng sunog).
Ngayon ay makikipag-usap ako sa iyo sa isang maikli at simpleng paraan tungkol sa kung paano huminga ng apoy.
Ang unang bagay ay malaman na ito ay isang napakalakas na pamamaraan ng paghinga, eksklusibo sa Kundalini Yoga.
Umupo sa iyong likod nang diretso, mas mahusay kung maaari kang umupo sa isang bato na posture (nakaupo sa iyong mga takong), na ang iyong buong katawan ay nakakarelaks, lalo na tingnan ang iyong mga balikat, dahil sa una ay may posibilidad silang makulit.
Dapat kang huminga at huminga nang mabilis, at kapag huminga ka, kinontrata ang tiyan patungo sa gulugod. Tumutok sa pag-coordinate ng kilusang ito. Huminga ng kaunting hangin at huminga nang dalhin ang tiyan sa gulugod. Ibig sabihin, "inilagay mo ang iyong tiyan" kapag huminga ka.
Mahalaga na kontrolin mo ang dami ng pagpasok ng hangin at pag-alis, sinusubukan na maging pareho. Simulan ang paggawa nito ng napakabagal at nakikita mong pabilis ang rate ng paghinga hanggang sa maabot mo ang humigit-kumulang na 2 o 3 inhalations bawat segundo. Sa wakas sasabihin ko na kung ikaw ay isang babae at mayroon kang panahon o ikaw ay buntis, hindi mo dapat gawin ito. Siyempre, ang natitirang oras ay walang problema. Tunay na napaka-simple, sa una ay nagkakahalaga ng kaunti, ngunit kung ito ay isinasagawa ay aayusin mo ito sa ilang sandali. Magsimula sa pamamagitan ng pagbagal nito at unti-unting madagdagan ang bilis nito.
