Late na ako sa trabaho! Nahihirapan akong lumabas mula sa aking higaan, bakit ito magiging?

  • 2017

Na- postpone mo ba ang iyong alarm ngayon sa umaga ? Tiyak na oo, tila, ang pagpapakita ng mga paghihirap sa pag-alis ng kama ay isang katotohanan na nangyayari sa maraming tao sa buong mundo. Ipapaliwanag ko sa iyo kung bakit nararapat ang sitwasyong ito, at bibigyan kita ng magandang payo at ehersisyo upang ang napopoot na sandali ng pagbangon ay hindi nakakatakot. Kung hindi ito nangyayari sa iyo, binabati kita! Isa kang super bayani.

Ang lasa para sa kama at genetika

"Natagpuan na mayroong ilang mga tao na isang genetic variant na nagngangalang ABCC9. Tila, ang mga taong may ganitong nobelang ito ay nangangailangan ng karagdagang 30 minuto ng pagtulog bawat gabi, hindi tulad ng mga wala sa gen na ito. "

Ayon sa kasalukuyang pang- agham na pananaliksik, ang kasiyahan sa pagtulog, at paglalahad ng mga mahahalagang katotohanan sa oras ng pag-alis ng kama, ay produkto ng isang genetic event . Nagulat ka ba? Kaya, sinasabi ko sa iyo na humanga rin ako sa pananaliksik na sasabihin ko sa iyo.

Ayon sa pananaliksik na isinasagawa sa 10, 000 mga naninirahan sa European Continent, na pinamunuan ng mga unibersidad ng Scotland, Edinburgh at Ludwig Maximilians sa Munich, natagpuan na mayroong ilang mga tao na isang genetic variant na may pangalang ABCC9 . Tila, ang mga taong nagtataglay ng bagong bagay na ito ay nangangailangan ng karagdagang 30 minuto ng pagtulog sa bawat gabi, hindi tulad ng mga wala itong gene. Sa ganitong paraan, nahantad siya ng mga Scientists ng journal Molecular Psychiatry (Molecular Psychiatry). Kaya ang iyong kama ay hindi masisisi!

Para sa pagsisiyasat, ang mga pagbabago sa trabaho, pag-uugali sa pagtulog, katayuan sa kama, pattern ng pagtulog sa mga araw nang walang trabaho at paggamit ng mga gamot na natutulog ay isinasaalang-alang. Gayundin, ang mga halimbawa ng dugo ay nakalaan, upang maisagawa ang pagsusuri sa DNA.

Kapag inihahambing ang mga resulta ng genetic na pag-aaral, pinangasiwaan ng mga siyentipiko na ang mga nagmamay-ari ng variant ng gen ng ABCC9 ay nangangailangan ng higit na pagtulog, hindi katulad ng mga karaniwang nangangailangan ng walong oras. Nangangahulugan ito na ang kama ay tumatawag nang higit pa sa mga mayroon o mayroong gene na ito.

Ang iyong kalusugan, ang ABCC9 genetic variant at ang iyong kama

Ipinapahiwatig ni Doktor Jim Wilson na "ang parehong natutulog nang marami at medyo natutulog ay nauugnay sa mga problema sa kalusugan tulad ng hypertension, labis na katabaan at sakit sa puso"

Ipinaliwanag ng mga mananaliksik na ang gen ng ABCC9 ay kasangkot sa pagtuklas ng mga antas ng enerhiya ng mga cell sa katawan .

Kung gayon, ipinahihiwatig ni Dr. Jim Wilson na " parehong natutulog ng maraming at masyadong natutulog ay nauugnay sa mga problema sa kalusugan tulad ng hypertension, labis na katabaan at sakit sa puso "

Mula sa sandaling ito, subukang magsagawa ng Lamang sa Gitnang sa iyong buhay, dahil inilantad ito ng mahusay na Arist teles sukat lamang sa pagitan ng labis at depekto, iyon ay, pag-moderate nâ . Sa Timog Amerika, ang isang tanyag na pagsamba ay sinabi na hindi gaanong nasusunog ang santo, ni hindi man ito nag-iilaw sa kanya. Kaya, magtrabaho tayo at mag-ingat sa kama!

Gumising at bumangon mula sa aking higaan: awtomatikong pagkilos na nakakagambala sa akin na hindi gumanap

Sa isang unti-unting paraan, isasama mo sa iyong pang-araw-araw na buhay ang awtomatikong pag-aangat ng awtomatiko, hanggang sa puntong kakulangan sa ginhawa sa iyong katawan kung hindi mo ito gagawin kaagad, pagkatapos Alam kong nag-ring ang iyong alarma

Sa puntong ito sa Teksto, nais kong sabihin sa iyo ang isang anekdota . Yamang ako ay isang bata, mga dalawa o tatlong taon, hanggang sa 22, araw-araw, ang aking biyolohikal na ama, na mahal ko, pinahahalagahan at lubos na pinahahalagahan, bumangon nang 5:00; at hindi lamang ako ang minamahal, kundi pati ang lahat ng aking mga kapatid. At gayon, araw-araw! Gayunpaman, makalipas ang halos 20 taon, hindi na ako sanay na o awtomatikong gumanti sa aking higaan at mas kaunti, pinamamahalaang ako ay hindi komportable tungkol sa hindi pagbangon.

Kulang sa disiplina ? Ayoko na. Sa mukha ng lupa ay wala akong nakitang ibang lalaki na marahas, charismatic at normative bilang aking ama. Kakulangan ng pangako ? Hindi rin ako naniniwala dito, kahit na hindi ko nagustuhan ito, tumayo ako at natupad ang aking trabaho at pang-akademikong mga takdang aralin. Kaya ano ito

Unti-unti, natanto ko ang dalawang katotohanan na bilang isang tao ay hindi ko natutupad na ganap, at sasabihin ko sa iyo sa susunod.

Sa una, hindi ako naging hilig sa aking buhay . Ito, ano ang ibig sabihin? Kapag mayroon kang isang espesyal, mahahalaga at karismatikong pagganyak na bumangon mula sa iyong kama, sinisiguro ko sa iyo na hindi ka hihiga.

Isipin ang tanong na ito: napag-aralan mo ba ang Propesyon na ipinataw sa iyo o sa isang tunay na nakaka-engganyo sa iyo na mag-profess, mag-aral at mag-ehersisyo ? Kung ang iyong sagot ay may kinalaman sa pangalawang pangungusap ng tanong na ito, binabati kita! Ngunit kung may kinalaman ito sa unang bahagi, tanungin ang iyong sarili! Naiintindihan ko kung bakit hindi mo nais na makawala mula sa kama.

Ano at saan ka nagtatrabaho ? Ang katulad ng nakaraang halimbawa. Kung nagtatrabaho ka sa nahanap mo sa sandaling ito, ngunit hindi sa kung ano ang gusto mo at ang iyong Life Project ay nakatuon, nasa maling lugar ka!

Pagkatapos, sumasalamin sandali kung ang iyong buhay ay talagang masigasig ; at hindi lamang sa pag-aaral at pagtatrabaho, ang pagnanasa ng tao ay dapat na maiugnay sa bawat kaganapan na bahagi ng pang-araw-araw na buhay ng isang tao, simula sa sandaling bumangon ka mula sa iyong kama at nagtatapos sa isang nakahiga sa parehong kama, Ang natitira sa pagitan ng dalawang aksyon na ito ay talagang pambihirang.

Pangalawa, tuturuan ko kayo ng isang ehersisyo na pinagsama ko sa paglipas ng panahon, na kasama ng nakaraang payo, alam ko na dadalhin ka nila sa iba pang mga paraan ng pag-iral.

Inaanyayahan kita na pumunta sa iyong silid-tulugan, isara ang mga kurtina at patayin ang mga ilaw. Bago, dapat mong gawin ang lahat ng karaniwang ginagawa mo bago matulog, magsuot ng mga pajama kung gagawin mo, magsipilyo kung gagamitin mo rin ito at tanggalin ang iyong mga contact lens kung mayroon ka at nais na alisin ang mga ito.

Pagkatapos, dapat mong buhayin ang alarma sa iyong relo na tunog ng tatlo o apat na minuto mamaya. Humiga sa iyong kama, ilagay ang iyong sarili sa posisyon na gusto mo upang magpahinga at isara ang iyong mga mata. Subukang ilagay ang iyong isip na blangko hangga't maaari, at isipin na nagpapahinga ka sa iyong kama.

Kapag ang tunog ng alarma, patayin ito sa lalong madaling panahon, huminga ng malalim na punan ang iyong baga sa hangin; kaagad, pisilin ang iyong mga braso at binti sa loob ng ilang segundo, tulad ng kung ikaw ay lumalawak sa iyong kama. Agad, umupo sa iyong kama at ilagay ang mga talampakan ng iyong mga paa sa sahig at bumangon.

Kapag nakatayo ka at iniwan ang iyong kama, ngumiti, maging masaya, at gawin ang karaniwang ginagawa mo sa umaga kapag nagising ka.

Gawin ang ehersisyo na ito nang maraming beses hangga't gusto mo . Unti-unti, isasama mo sa iyong pang-araw-araw na buhay ang awtomatikong pag-aangat, hanggang sa punto ng kakulangan sa ginhawa sa iyong katawan kung hindi mo ito gagawin kaagad, pagkatapos na ma-alarm ang iyong alarma.

Ang mas pagsasanay mo sa maliit na ritwal na ito, mas lalo itong isasama sa iyong hindi malay. Kailan ka magsisimulang ipatupad ito ?

Upang matapos Lubhang hiniling ko sa iyo, kung ang mga sitwasyon na hindi magagawang bumangon mula sa iyong kama ay tumindi, at sa halip na bumangon ay manatili ka nang higit pa, humingi kaagad ng tulong! Bisitahin ang iyong doktor, sikolohista o psychiatrist, kinakailangan, dapat mong tuntunin ang anumang pathological na sitwasyon na nagpapakita ng mga ugat ng kalungkutan, pagkabagot, nostalgia at pagkalungkot.

Sa ngayon, nais ko sa iyo ng tagumpay at personal na kahilingan para sa pagsasagawa ng ehersisyo na iminungkahi, lakas, dedikasyon at dedikasyon upang matupad ang iyong Buhay na Proyekto nang may pagnanasa .

May-akda : William Hernán Estrada Pérez, Editor sa Dakilang Pamilya ng hermandadblanca.org

Susunod Na Artikulo