Nagsisimula kami sa ilalim ng mga linya na ito ng isang bagong artikulo na magpapalapit sa amin sa 9 na uri ng pagmumuni-muni na maaari nating gampanan ngayon sa mga pinaka-karaniwan. Malalaman natin ang mga ito nang detalyado upang ang bawat tao ay maaaring pumili nang matalino kung alin sa mga disiplina na ito ay magiging mas kapaki-pakinabang alinsunod sa kanilang paraan at pangangailangan.
Ano ang pagninilay?
Ngunit bago pumasok nang ganap sa iba't ibang uri ng pagmumuni-muni, alamin natin nang malinaw kung ano ang pinag-uusapan natin. Alalahanin na tinutukoy namin ang isang kasanayan sa ninuno na nangangailangan ng disiplina .
Kahit na ang termino ay maaaring medyo nakalilito sa una, sa pamamagitan ng iba't ibang mga disiplina na mas maraming perpektong mahalagang balanse ay matatagpuan . Gayunpaman, mayroong iba't ibang mga pamamaraan, ang bawat isa ay may sariling mga layunin.
Mga pakinabang ng pagmumuni-muni
Ngunit ang pagmumuni-muni ay nangangailangan ng isang tiyak na disiplina at, higit sa lahat, maraming kasanayan . Iyon ang dahilan kung bakit ang mga pagsisimula ay hindi laging simple. Gayunpaman, sa paglipas ng oras, karanasan at pagpapabuti, maraming mga benepisyo sa katamtaman at pangmatagalan.
Hindi natin dapat kalimutan na nabubuhay tayo sa isang napakabilis na mundo, kung saan ang lahat ay napabilis, higit pa. Sa mga sitwasyong ito, kung minsan ay kulang tayo ng oras upang huminto, magalak sa tanawin at ganap na pakiramdam. Iyon ang dahilan kung bakit napakabuti ng pagmumuni-muni, sapagkat pinadali nito ang katahimikan, pagmumuni-muni at buong buhay .
Mula sa Silangan ang kasanayang ito ay dumating sa amin, direktang pinadali ng isang kultura na, bagaman kani-kanina lamang ito ay bumibilis, palaging pinahahalagahan ang mundo na nagmuni-muni at puno ng mga nuances at kagandahan . Mula sa impluwensya ng Silangan sa Kanluran, at kabaligtaran, pinaghahalo namin ang ilan at iba pang mga halaga. Gayunpaman, hindi natin dapat payagan ang materyalismo at labis na consumerism na manalo sa laro.
Iyon ang dahilan kung bakit napakahalaga ng pagmumuni-muni, sapagkat pinadali nito ang maraming pagtatagpo ng kapayapaan sa loob . Kung naghahanap ka ng isang kaluluwa na may kakayahang mapakalma ang iyong mga emosyon, ang iyong pisikal na katawan at iyong isip, ito ang ipinahiwatig na aktibidad. At ang mga pakinabang ng anuman sa mga uri ng pagmumuni-muni ay marami at napakahalaga. Tumingin sa ilan sa mga pinaka-pangunahing:
- Pagtaas ng kaalaman sa sarili. Karamihan sa mga anyo ng pagmumuni-muni ay maghahatid sa iyo sa iyong panloob na sarili at magbibigay-daan sa iyo upang maipakita ang iyong karanasan at pagkakaroon.
- Mamahinga Isang napakahalagang benepisyo ng anumang uri ng pagmumuni-muni. Ang nakakarelaks na epekto ay magbabawas ng stress at maaari kang mabuhay nang mahinahon, nang walang pagkabalisa.
- Pagpapabuti ng system ng immune . Papayagan din nito ang iyong kalusugan na mapabuti ang buong pasasalamat sa pagtatanggol ng iyong katawan at organismo, mas aktibo at buo.
- Pagpapabuti ng pansin at konsentrasyon . Hindi madaling magtuon sa isang lipunan na puno ng pampasigla tulad ng sa atin. Iyon ang dahilan kung bakit napakabuti ng pagmumuni-muni, dahil pinatataas nito ang iyong span ng pansin at ang iyong kamalayan sa sarili.
- Pagbutihin ang iyong empatiya . Ang isa pang mahusay na problema sa ating panahon ay ang kakulangan ng empatiya. Mahirap na ilagay ang iyong sarili sa lugar ng ibang tao, maunawaan at payuhan sila. Ang pagmumuni-muni ay lubhang kapaki-pakinabang para dito.
- Tumaas na memorya Ang mga pag-andar ng nagbibigay-malay ay positibo rin na apektado, pangunahin sa pagpapabuti ng memorya, mas aktibo at mahusay.
- Power positibong pag-iisip . Kung nais mo ang isang aktibo, positibo at positibong pag-uugali, siguraduhin na sa alinman sa mga uri ng pagninilay ay malalaman mong magkakaroon ka nito.
Ang 9 na uri ng pagmumuni-muni
Ngayon na nakita namin ang pangkalahatang benepisyo ng pamamaraang ito, sa palagay mo kung nagsisimula kaming mag-imbestiga kung paano ang 9 na uri ng pagmumuni-muni dito ipinapayo namin sa iyo? Magiging isang magandang ideya na mas mahusay na balansehin ang iyong isip, kahit na ang bawat isa sa kanila ay may sariling mga katangian at kalamangan.
Pagninilay Buddhist
Sa loob ng mga uri ng pagmumuni-muni, nakita namin ang Buddhist, na kilala rin bilang kumpletong pagninilay-nilay . Ito ay dahil nakatuon ito sa pagpapanatiling palaging nakatuon sa isip ang kasalukuyang oras.
Ang pagninilay ng Buddhist ay tumakas mula sa nakagambala at hinaharap na panghihimasok . Iyon ay, ang lahat na maaaring makagambala sa relasyon sa pagitan ng iyong isip at ng kasalukuyang sandali ay kailangang mabura.
Ang kaisipan ay isang makapangyarihang tool ng tao, ngunit kailangan mong malaman kung paano ito sasamantalahan. Kung hindi natin ito ginagawa ng kaalaman, karunungan at budhi, nagtatapos tayo bilang mga alipin. Iyon ay, ginagamit niya kami bilang isang tool, at hindi kabaliktaran, tulad ng nararapat.
Theoretically, ito ang pagmumuni-muni na nagmula sa mga turo ng Buddha mismo . Ayon sa sarong ito, ang tao ay hindi naghihiwalay sa isip at sa sarili, iyon ay, sa sarili. Ang una ay binubuo ng isang mahusay na amalgam ng mga pagnanasa at reaksyon. Kaya, kung hindi natin maiiba ang isang aspeto mula sa iba, hindi natin malalaman ang totoong kahulugan ng buhay, at hindi natin ito masisiyahan.
Ang ganitong uri ng pagmumuni-muni ay batay sa patuloy na pagpapanatili ng kasalukuyan . Iyon ay, kapag ito ay isinasagawa, ang pansin ay dapat na palaging nakatuon sa ngayon, nang walang mga kasiyahan o kaguluhan. Sa gayon, walang maaaring humantong sa atin sa nakaraan, o sa hinaharap.
Mga diskarte sa pagmumuni-muni ng Buddhist
Ang pamamaraan na ginamit sa ganitong uri ng pagmumuni-muni ay upang tumuon sa paghinga . Gayunpaman, sa una, kapag nagsimula kang magsanay, ang pagpapanatili ng pansin ng higit sa tatlong minuto ay halos imposible. Ang isip ay tulad ng isang kalamnan, kaya kailangan mong maging fit pagsasanay. Iyon ay, kinakailangan upang magsagawa ng maraming.
Sa panahon ng pagmumuni-muni, napakahalagang labanan ang mga konotasyon sa kaisipan . Ano ang ibig sabihin nito? Sa totoo lang, medyo simpleng ipaliwanag, ngunit hindi gaanong makamit. Ito ay tungkol sa pag-iwas sa mga saloobin na umaabot sa utak batay sa mga nakaraang karanasan. Ito ay lumiliko na pinipigilan ka nitong talagang masisiyahan sa kasalukuyang sandali, dahil ang indibidwal ay hindi nakatuon sa kasalukuyang pagninilay, at patuloy na iniuugnay ang lahat ng nangyayari sa sandaling ito sa nangyari.
Ito ay normal na, sa pagmumuni-muni, tulad ng sa araw, ang mga nakaraang karanasan, mga alalahanin sa araw, atbp. Malinaw, ito ay isang bagay na nagpapalabas sa atin ng kagalingan na makamit kasama ang pagninilay ng Buddhist, at, siyempre, dapat nating iwasan ang mga ito.
Kaya, ang gawain ay dapat na batay sa simulated na pakikibaka laban sa mga konotasyong pangkaisipan na nabuhay natin sa nakaraan. Sa ganitong paraan maaari lamang natin maabot ang kabuuang kasiyahan ng pamumuhay sa kasalukuyang sandali.
Mga Bentahe ng Buddhist meditation
Sa puntong ito ay pupunta tayo sa nakaraan upang malaman kung sino ang dakilang Nagasena. Ito ay kilala bilang isa sa 18 mga arharts na nagtatag ng kanilang sariling kanon na may Mahayana Buddhism . Tulad ng ipinaliwanag niya, mayroong isang bilang ng mga katangian na inaalok ng ganitong uri ng pagmumuni-muni upang makamit ang karunungan. Gayunpaman, sa kabila ng pag-abot ng paliwanag, dapat nating ipagpatuloy ang pagsasanay.
Dapat nating pag-usapan ang tungkol sa mga benepisyo tulad ng pisikal at mental na pagpapalakas ng tao, isang mas mahaba at mas maunlad na buhay, ang kakayahang alisin ang mga karaniwang pagkakamali sa paggawa ng desisyon, pagpapabuti ng reputasyon, pagkamit ng kaligayahan sa pamamagitan ng pagtanggal ng takot, tiwala sa sarili, ang kawalan ng poot at katamaran o lakas ng isang tao.
Transitendental Meditation
Patuloy naming nalalaman ang iba't ibang uri ng pagmumuni-muni upang tutukan ngayon sa transcendental meditation . Nasiyahan siya ng maraming katanyagan noong 60s at 70s, at walang kaugnayan sa relihiyon. Sa katunayan, tinatantya na ito ay isinasagawa sa buong mundo, kapwa sa kanluran at silangang, sa pagitan ng 5 at 10 milyong tao. Ano pa, sinabi ng mga kilalang tao tulad ng direktor ng pelikula na si David Lynch na nagbago ang kanilang buhay para sa mas mahusay.
Nang walang pag-aalinlangan, ito ay isa sa mga sikat na diskarte sa pagmumuni-muni. Upang maisagawa ito, inuulit ng tao ang isang sagradong mantra na itinuturing na may mga espirituwal na katangian. Karaniwan itong ginagawa dalawang beses sa isang araw, umaga at hapon, sa mga sesyon na halos 20 minuto bawat isa.
Mga pakinabang ng transcendental meditation
Ang mga lipunan ngayon ay labis na nagdurusa dahil sa pagkapagod . Walang alinlangan, ang ganitong uri ng pagmumuni-muni ay ang pinaka ginagamit para sa pagbawas ng ganitong uri ng pagkabalisa larawan. Sa katunayan, ipinakita ayon sa maraming mga pag-aaral na gumagawa ito ng pagrerelaks at pamamahinga sa katawan at isipan sa mga pasyente na nagdusa o nagdusa mula sa post-traumatic stress. Ito ay itinuturing na balansehin ang pag-activate ng nervous system, pati na rin ang mga antas ng hormonal. Dinadagdagan nito ang pagkakaugnay ng utak.
Ang kahusayan ay isa pang benepisyo nito . Ang pagsasaliksik ay isinasagawa kahit na sa loob ng mga samahan ng negosyo. Sa lahat ng mga ito ay natuklasan na, pagkatapos ng tatlong buwan ng pagsasanay, ang pagganap ng trabaho ng mga koponan at indibidwal ay nagpapabuti sa radikal na pag-average ng mas mataas na kahusayan sa lahat ng mga lugar. Kahit na ang kakayahan ng pamumuno at kasiyahan sa trabaho ay tumataas din.
Sa kahulugan na ito, napatunayan din nitong kapaki-pakinabang para sa mga bata . Ang pagbubulay-bulay ng transendental ay nagdaragdag ng pag-unlad ng paaralan sa pamamagitan ng pagtaguyod ng isang pagtaas sa pag-andar ng nagbibigay-malay sa mga indibidwal. Inirerekomenda kahit na para sa mga mag-aaral sa unibersidad, dahil binabawasan nito ang pagkapagod, pagkalungkot at pagkabalisa.
Iba pang mga pakinabang ng transcendental meditation
Ngunit ang mga pakinabang ng pamamaraang ito, nang walang pag-aalinlangan, isa sa mga pinakamahusay na uri ng pagmumuni-muni na umiiral, samakatuwid ang bilang ng mga tao na nagsasanay nito, ay hindi nagtatapos dito. Sa katunayan, maraming iba pa, na tatalakayin natin saglit.
Halimbawa, ang mga malusog na benepisyo sa mga tuntunin ng presyon ng dugo . At hindi ito isang bagay na walang halaga na kinomento ng mga gurus o tagahanga. Bukod dito, ang data ay ibinigay ng American Journal of Cardiology kasama ang American Journal of Hypertesion. Ang parehong mga prestihiyosong institusyon ay nagsisiguro na ang pagmumuni-muni na ito ay nagpapababa sa presyon sa mga taong may sakit sa puso at hypertension. Bilang karagdagan, anuman ang edad, ito ay kapaki-pakinabang sa anumang saklaw.
Sa isa sa mga pag-aaral na isinagawa sa mga tao na higit sa 55, ipinakita na ang pagtaas ng kanilang pag-asa sa buhay . Sa katunayan, ang rate ng namamatay dahil sa mga epekto ng mataas na presyon ng dugo ay bumaba ng hanggang sa 30%. Ngunit, kung wala kang problemang ito, dapat mo ring pagsasanay ang ganitong uri ng pagmumuni-muni, dahil ito ay isang mahusay na pag-iwas.
At, tulad ng napansin namin, ang pagbubulay-bulay ng transcendental ay kapani-paniwala din para sa mga taong may mga sakit sa cardiovascular. Tumutulong ito sa mga taong may mga problema sa puso tulad ng atherosclerosis, pagkabigo sa pagkabigo sa puso, metabolic syndrome, iniwan ang ventricular mass o myocardial ischemia.
Muli ay maaari mong pag-usapan ang tungkol sa mga pag-aaral na isinagawa ng mga prestihiyosong institusyon tulad ng American Heart Association. Sa kanilang pananaliksik, ipinakita nila na ang isang tao na nagsasagawa ng ganitong uri ng pagmumuni-muni ay regular na nagpapababa ng rate ng atake sa puso ng 48%.
Ngunit marami pa itong pakinabang. Halimbawa, ang pagbawas ng pag-asa sa nikotina sa tabako ay isa pa sa kanila. Pinaglalaban din nito ang pagkagumon sa alkohol, pinapaginhawa ang hyperactivity, lalo na mahalaga para sa mga bata, ay nagtataguyod ng magkakasamang relasyon at kahit na pinatataas ang katalinuhan.
Vipassana pagmumuni-muni
Tinatawag din itong pagtagos ng pagmumuni-muni . Sa kasong ito, ang iyong pagtuon ay nakatuon sa mga bagay na nakapaligid sa taong nagsasagawa nito. Ibig sabihin, kailangan mong obserbahan ang pagtingin sa lahat ng bagay na ito, nang walang anumang uri ng mga clippers o typo.
Noong nakaraan, ang ganitong uri ng pagmumuni-muni ay ginamit upang mapagbuti ang buhay ng mga taong may sakit sa anyo ng paggamot. Iyon ay, matagal nang nagsilbi upang gamutin ang mga kondisyon ng kalusugan at mga problema sa lahat ng uri, at maaari pa ring magamit nang perpekto.
Ang diskarteng pagmumuni-muni ng Vipassana ay batay sa pagmamasid ng indibidwal ng kanyang sariling isip . Ito ay kung paano mo makontrol kung magkano ang mangyayari doon. Sa sandaling sumulong siya sa modality, namamahala siya upang maalis ang pagdurusa. Sa isang mahusay na antas, ang negatibiti ay nagtatapos din mawala, na iniwan ito bilang isang hindi malinaw na memorya ng yesteryear.
Mga phase
Gayunpaman, hindi natin dapat kalimutan na ang pagkontrol sa pagsasanay na ito ay nangangailangan ng pasensya at pagsisikap . Pagpunta sa hakbang-hakbang, lumalaki ito bilang isang tao. Sa katunayan, kung nais mong malaman kung paano mag-advance sa ganitong uri ng pagmumuni-muni, sundin ang mga phase na ito:
- Pag-uugali : ang isang indibidwal na nagsisimula sa ganitong uri ng pagninilay ay dapat magkaroon ng isang malinaw na maximum, ang mga kasinungalingan ay dapat na malayo. Bilang karagdagan, ang sekswal na aktibidad ay dapat ding mabawasan. Mayroon ding iba pang mga kasanayan na dapat iwanan, tulad ng pagnanakaw, pagpatay o pakikilahok sa iba't ibang mga kriminal o kilos at kilos na maaaring makasira sa mga ikatlong partido. Pagkatapos lamang nito ang pag-iisip ng sarili.
- Paghinga : susunod na mahahalagang hakbang upang magsagawa ng pagmumuni-muni ng vipassana. Dumating ang oras, pagkatapos ng unang yugto, walang simple, sa paraan, upang makahanap ng ganap na konsentrasyon sa paghinga. Tulad ng ginagawa sa pagmumuni-muni ng Buddhist, ang isip ay dapat na nakatuon sa pamamagitan ng paghinga sa kasalukuyang sandali na isinasaalang-alang na wala nang iba sa mga sandaling iyon.
- Pagmamasid sa mga sensasyon : narating namin ang ikatlong yugto, na kung saan ay isang mahusay na tagumpay at balanse. Ngayon dapat tayong magtuon sa mga sensasyong ibinibigay sa atin ng ating sariling katawan. Ngunit mag-ingat, hindi tayo dapat gumanti sa kanila. Ito ay isang simpleng oras upang pag-aralan ang mga ito. Sa ganitong paraan, sa pamamagitan ng pag-aaral, mauunawaan natin, maiintindihan at tanggapin ang mga ito. Ngunit hindi tayo dapat gagabayan ng mga ito, dahil sa ganoong paraan nakamit lamang natin ang pagiging mapabayaan. Kung nais naming makahanap ng isang matatag na balanse, tulad ng pag-uugali ng ganitong uri ng pagninilay-nilay, ito ang paraan upang pumunta.
- Emanate nang maayos at nagmamahal : pagbati, naabot mo ang ika-apat na yugto. Kung naabot mo ang hakbang na ito, ikaw ay nasa perpektong landas upang ganap na makontrol ang Vipassana meditation. Ngayon ang iyong pagkatao, iyong katawan, iyong espiritu at lahat ng iyong sarili ay sumasalamin nang mabuti at nagmamahal sa mundo, at iyon ay isang bagay na nararamdaman ng mga tao sa paligid mo, kilala ka o tratuhin mo minsan sa iyong buhay. Ito ay kung paano mo pinamamahalaang hawakan ang pangwakas na layunin, ito ay kung paano mo binuo ang lahat ng iyong kadalisayan at ngayon nasiyahan sa isang mundo ng pagmamahal para sa iyong sarili at sa iba pa.
Mga pakinabang ng pagmumuni-muni ng Vipassana
Malinaw, kapag nagsasanay tayo ng pagmumuni-muni ng Vipassana, nakakahanap kami ng isang serye ng mga hindi maikakaila na mga benepisyo. Huwag kalimutan na ang tatlong millennia ng pagkakaroon nito ay hindi nagkataon.
- Ang isang potentiation ng mental na kapasidad at pagmamasid ay sinusunod.
- Tumutulong din ito sa indibidwal na makaramdam ng mas maluwag, sa kapayapaan sa kanyang sariling isip.
- Binabawasan ang mga estado ng pagkabalisa at nagpapabuti sa kalooban.
- Nag-aambag ito sa hindi pagbibigay ng labis na kahalagahan sa kung ano ang talagang hindi napakahalaga.
- Ito ay nagpapababa ng presyon ng dugo na naaayon sa pagbawas ng mga sabik na sabik.
- Binabawasan nito ang rate ng puso at tumutulong na kontrolin ang mga daanan ng daanan.
- Binabawasan ang pakiramdam ng sakit sa pisikal at kaisipan.
- Nag-aambag ito sa isang mas malaki at mas mahusay na kaalaman sa Sarili.
- Pinapayagan nito ang mas malaking pagganyak at mas mahusay na paghawak ng mga emosyon, kapwa negatibo at positibo.
Zen at Zazen pagmumuni-muni
Patuloy kaming nakakaalam ng maraming uri ng pagninilay-nilay. Ngayon nakatuon kami sa isang medyo hindi kilalang pananaw sa ngayon, ang pagninilay ng Zen o Zazen . Alam mo ba kung ano ang tungkol dito? Huwag mag-alala, narito sinabi namin sa iyo ang mga detalye na kailangan mong malaman.
Ang Zazen meditation, tulad ng nagmumungkahi ng pangalan nito, ay nakaugat sa Zen Buddhism . Kaya, itutok ang iyong mga pagsisikap sa karanasan ng kawalang-saysay at kawalan ng laman. Walang alinlangan, ito ay isang kakaibang aktibidad kaysa sa nakikita ngayon, mas kakaiba.
Sa kasong ito, gayunpaman, ang kasanayan nito ay katulad ng kung ano ang nakita hanggang ngayon, dahil kailangan nating magbilang ng mga hininga, nang sa gayon, sa isang paraan, ito ay isang paraan upang makontrol ito.
Ang ganitong uri ng pagmumuni-muni ay nagsasangkot ng pagbibilang ng bawat isa sa bawat adhikain at expirations . Kung sa ilang kadahilanan nawala ang account, kakailanganin nating simulan. Ngunit sa ganitong paraan posible na mag-evolve hanggang makamit ang eksperimento sa vacuum na isinulong ni Zazen.
Mga pakinabang at uri ng Zen o Zazen meditation
Alalahanin na ang salitang Zazen, na binigkas bilang dsadsén, ay isang ponema ng Hapon na nagpapahayag ng pagmumuni-muni, iyon ay, Zen, at pag-upo, iyon ay, Za. Kaya, nangangahulugan ito ng pag-iisip ng pag-upo.
Samakatuwid, para sa pagsasanay, nakikilala namin ang dalawang uri ng Zen o Zazen meditation:
- Pagninilay kasama ang Koan : ang isang Koan ay ginagamit, isang bugtong o kabalintunaan na magiging batayan para sa malalim na pag-unawa.
- Pag-iisip ng pagpapalaya sa pag-iisip : ito ang pinaka-karaniwan, at nagsasangkot ng pagninilay sa pustura ng katawan o paghinga. Kung pipiliin mo ang posisyon ng lotus o pansin sa iyong paghinga, kailangan mong palayain ang iyong mga saloobin, pagpapakawala lamang, nang hindi nahihirapan na itigil ang mga saloobin, ngunit hindi rin sumunod sa kanila.
Sa kahulugan na ito, nakita namin ang isang bilang ng mga napakahalagang benepisyo:
- Lalaban tayo ng stress at maibsan ang mga problemang lumabas mula rito.
- Tulad ng iba pang mga uri ng pagmumuni-muni, napakahusay para sa pag-aalis ng labis na pagkabalisa.
- Nagbibigay ito ng mahusay na pagpapahinga sa kalamnan ng buong katawan.
- Iwasan ang sakit sa likod na karaniwang sanhi ng mga kontrata.
- Ang isip ay hindi gaanong ginulo.
- Ginagawa rin nito sa atin ang pag-iisip na mas may kamalayan at kalmado.
- Nagpapabuti at nagpapataas ng kamalayan sa sarili o kamalayan sa sarili.
- Isaaktibo ang kaliwang pre frontal area ng utak. Ano ang magandang tungkol sa bahaging ito? Alin ang kung saan pinapahalagahan natin ang mga positibong emosyon.
- Dagdagan nito ang pakiramdam ng pisikal at mental na kagalingan.
At ito ang mga pangunahing pakinabang ng ganitong uri ng pagninilay-nilay . Sa totoo lang, marami pa, ngunit inaanyayahan ka naming tuklasin ang mga ito sa pamamagitan ng kasanayan.
Paano magsanay ng Zen meditation
Naging interesado ka ba sa Zen o Zazen meditation? Kung gayon, isulat ngayon kung ano ang kakailanganin mong pagsasanay. Makikita mo na medyo simple at lahat ay isang bagay na kasanayan:
- Damit : mahalaga na mayroon kang napaka komportable na damit, na ito ay maluwag, iyon ay, na hindi ito higpitan o labis na masikip. Kailangang 'lumipad' ang iyong katawan.
- Atmosfera : maghanap ng isang tahimik na espasyo, malayo sa ingay. Magdagdag ng isang katawan na may madilim na ilaw, na hindi iskandalo o malambot. Siyempre, hindi masyadong madilim, dahil makatulog kaagad. Idagdag dito ang isang kaaya-aya at komportableng temperatura.
- Posture : mahalaga na maghanap ng posisyon ng lotus o kalahating lotus. Bagaman mayroong iba't ibang mga posisyon para sa pagninilay ng Zen, ito ang mga mithiin. Mahalaga na ang likod ay ganap na tuwid habang nakaupo kami, upang ang mga pag-andar ng dayapragma ay na-optimize kapag huminga. Ang mga kamay na may bukas na mga palad ay pupunta sa kandungan, isasara namin ang bibig at pindutin ang dila laban sa palad.
- Teknik : ngayon ay darating ang pinaka teknikal na bahagi. Kailangan mong huminga nang malalim, maindayog. Kinakailangan na mabilang ang mga paglanghap at pagbuga hanggang sa umabot sa sampu, at sa sandaling naabot, nagsisimula ulit ito. Siyempre, kailangan mong hayaan ang mga saloobin na gawin ang kanilang mga kurso, nang hindi labanan laban sa kanila, pinapanood lamang at pinapayagan silang lumipas, bilang mga manonood lamang. Sa paglipas ng oras at karanasan, lalabas sila nang mas kaunti.
Pag-iisip ng Kabbalah
Patuloy nating nalalaman ang iba't ibang uri ng pagninilay na maaari nating matamasa ngayon. Ngayon ito ang kaso ng pag- iisip ng Kabbalah, marahil mas hindi gaanong kilalang kaysa sa mga pananaw sa ngayon, ngunit pantay na kapaki-pakinabang.
Sa pagkakataong ito, ang mga paniniwala at paniniwala sa relihiyon ay may mahalagang papel . Ang pamamaraan na ito ay nagsimulang maisagawa sa ugat ng mga pinuno ng espiritwal ng isa sa mga sanga ng Hudaismo, kaya mahalaga na magkaroon ng pananampalataya sa kanilang mga postulate upang maging epektibo.
Sa kasong ito, hinahangad ang isang kabuuang diskarte sa Diyos . Samakatuwid, upang maabot ang isang antas, isinasaalang-alang ng mga pinuno na ang pinakamahusay na paraan upang makamit ito ay sa pamamagitan ng paggunita sa pangalan ng Kataas-taasang Pag-ayon ayon sa kanilang mga paniniwala.
Kapag alam namin ang ganitong uri ng pagmumuni-muni, unti-unti naming natuklasan ang mga term at pamamaraan . Halimbawa, ang simula para sa mga nagsisimula, na nagsisimula sa pagsasanay sa Shema. Ang salitang Hebreo na ito ay katumbas sa wika nito ao r.
Ang unang pamamaraan na ito ay nangangailangan ng indibidwal na huminga at huminga nang palabas sa mga batch nang dalawang beses . Sa kanila, kailangan mong ipahayag ang isang tunog, sh kapag humihingal at mm kapag nakakapasok. Sa ganitong paraan, unti-unti at may kasanayan ay lalalim ka sa iyong sariling isip.
Tulad ng pag-unlad, ang mga mag-aaral na sinimulan ay dapat na nakatuon sa Shviti, na isinasagawa bago simulan ang pagninilay. Ang salitang Hebreo na ito ay tumutukoy sa isang linya na matatagpuan sa Awit 16 ng kanyang sagradong aklat.
Karagdagang tungkol sa Kabbalah meditation
Ngunit ang ganitong uri ng pagmumuni-muni, tinawag din mula sa C bala, at nagmula sa pangunahing mula sa relihiyon ng mga Hudyo na may maraming mga taon, dahil alam nila ang tungkol sa mga sanggunian mula sa halos isang libong taon na ang nakalilipas Marami siyang mas kaakit-akit na impormasyon.
Kinumpirma ng pangunahing mga iskolar na mayroong mga sanggunian ng mga iskolar ng Kabbalistic na noong 1240, sa panulat ni Abraham Aboulafia, kung saan matatagpuan nila ang mga sanggunian ng hitbod bout, ibig sabihin, pagmumuni-muni sa Hebreo.
Napag-alaman na ang kaluluwa ay nangangailangan ng tatlong magkakaibang mga estado upang magnilay-nilay sa taksi, tulad ng kasalukuyang sinusubaybayan namin.
Nef ch
Ang una sa mga estado ay tinatawag na nef ch, na nangangahulugang etymologically resting o nakakarelaks . Gayunpaman, maaari rin itong bigyang kahulugan bilang pag-uunat o pagpapasaya.
Sa ganitong estado, ang tao ay nagpapahinga pagkatapos ng isang pagsisikap, pagsasama at paghahalili sa parehong estado, iyon ay, pahinga at pagsisikap. Sa gayon, ang isang sunud-sunod na mga tensyon at mga strain, ng mga diastoles at systoles ay hinahangad .
Ito ang paggalaw ng katawan, ng buhay mismo, ng ating mga organo. Ang aming mga cell ay hindi kailanman nagpapahinga, sila ay nasa patuloy na paggalaw, na pinapanibago ang mahalagang enerhiya. Sa gayon, ang nef ch ay nagdudulot ng dugo ng tao sa kanyang paghinga parehong organik at cellular sa pisikal na sukat, na nakikipag-usap sa mga sukat ng pagiging.
Rouah
Ngayon hinawakan nito ang pangalawang termino na tumutukoy sa estado ng kaluluwa na nangangahulugang hininga at espiritu. Ang Rouah Agodech ang pangwakas na layunin ng tao na nangyayari kapag nabuo ang isang vacuum sa ospital at tinatanggap ang Presensya. Ito ay ang pagkakaroon ng lahat ng umiiral, ng kung ano ang nilikha niya at ng isang bagay na nananatili sa santuario sa katahimikan ng Tipan, natatanggap ang Sagradong Hininga ng Banal na Espiritu.
Sa estado na ito, ang tao ay marunong at nakakuha ng paliwanag . Ito ay intermediate ng pagmumuni-muni, at ito ay ganap na panloob. Ang ilaw ay tumagos na humahantong sa pag-iisip sa wala, kaya ang isang napakahusay na katahimikan at isang napakalaking kapayapaan sa loob ay napapansin.
Nechamah
Sa wakas, nakita namin ang nechamah o nacham, na nangangahulugang paghinga o paghinga. Ito ang pinakamataas na estado ng kaluluwa na umiiral sa pagmumuni-muni na ito . Narito ang hininga ng Diyos ay ikaw.
Ang paghinga na ito ay pinakawalan na nagpapahintulot sa pagpasok ng daloy ng buhay, oxygenating ang dugo na dinala ng nefèch. Ito ay kapag ang pagninilay ay umabot sa layunin, na kung saan ay ang kabuuang koneksyon na ipinadala ng kalusugan sa lahat ng mga pagpapakita nito.
At, sa konklusyon, hindi natin dapat kalimutan na ang salitang pagninilay-nilay sa Hebreo, tandaan, hitbodèbout, ay naglalaman ng ugat na badad, iyon ay, pag-alis, pag-alis ng pag-abot ng itaas na degree sa panloob na pag-iisa pagkatapos ng pag-alis mula sa labas ng mundo.
Ang pagbubulay-bulay na ito ay naghihiwalay sa sarili mula sa pagkawasak sa pamamagitan ng pagbawas sa aktibidad ng utak hanggang sa tumigil ito sa pagpapawalang-malay. Kaya, ang lahat ay baha sa pinakamataas na abstraction nito .
Pagninilay ng Mantra
Patuloy naming alam ang mga uri ng pagmumuni-muni, at nakatuon kami ngayon sa Mantra . Ang mga pamamaraan na ito ay nakatuon ang kanilang mga benepisyo sa mga sagradong awitin na dapat ipahiwatig ng indibidwal habang tumatagal ang kasanayan.
Ang pagmumuni-muni ng Mantra ay nakakaranas ng matinding galak salamat sa mga chants. Ang mga tono na ito ay ginagamit upang mapalalim ang isipan ng tao at darating upang tamasahin ang lahat ng mga pakinabang ng meditative fact.
Ang mga kanta, ang batayan ng ganitong uri ng pagninilay, ay ginagamit bilang pokus ng isip upang maabot ang maximum na antas ng konsentrasyon . Ibig sabihin, kinakailangan ang isang lubos na pagkontrol sa pag-iisip, at sa pamamagitan ng kanta ang isang mataas na estado ng unyon sa sarili ay naabot.
Dahil dito, ang ganitong uri ng pagmumuni-muni ay itinuturing na isa sa pinakamalakas, dahil ang panginginig ng boses ng mga tunog ay nagdudulot sa isip ng isang epekto ng napakalalim na konsentrasyon at mataas na taas.
Ang mga tunog na nagaganap sa pagmumuni-muni ng mantra ay gumagawa ng isang panginginig ng boses sa eardrum, at mula doon naabot nila ang isip upang makapagpahinga ito at pag-isipan ito sa rurok nito. At ipinapakita na ang parehong mga pineal at pituitary glandula, na matatagpuan sa bungo, ay responsable para sa mga mahahalagang proseso sa hormonal. Sa pagtanggap ng panginginig ng boses na ito, nakamit ang isang kamangha-manghang antas ng konsentrasyon at unyon ng kaisipan.
Ano pa ang dapat malaman tungkol sa mantra meditation
Sa palagay mo kung may mas kaunti tayong nalalaman tungkol sa ganitong uri ng pagmumuni-muni? Dahil sa napakalaking kapangyarihan nito, ito ay lubos na kapaki-pakinabang para sa lahat ng uri ng mga tao, dahil ang mga chants ay ginagawang mas madali ang konsentrasyon, isa sa mga malaking problema na nakatagpo ng maraming indibidwal kapag nagsimula sila sa mundong ito.
Kaya, tingnan natin kung ano pa ang dapat malaman tungkol sa mantra meditation. Halimbawa, ang pustura. Mahalagang umupo ka sa sahig . Kung gagawin natin ito sa isang upuan, kung saan posible rin, kinakailangan na ang likod ay ganap na tuwid at panatilihin nating nakapikit ang mga mata.
Kapag nakuha namin ang pustura upang magnilay, oras na upang makapagpahinga hangga't maaari. Ang pagiging nasa isang estado ng kapayapaan at kalmado, sa isang komportable at tahimik na kapaligiran, ang mantra ay nagsisimula na chanted sa pag- iisip.
Ang pag-uulit ng mantra ay paulit-ulit na ginagawa . Siyempre, depende ito sa tukoy na kasanayan, ngunit mahalaga na i-vibrate ito sa panahon ng session. Kahit na, ang pagbigkas ay maaaring mag-iba nang maayos ayon sa pangangailangan para sa konsentrasyon, upang ito ay naayos sa paghinga.
Isip
Tulad ng sinabi ng maraming beses, pangkaraniwan para sa pag-iisip na dumaan minsan sa mga burol ng Úbeda. Lalo na sa mga nagsisimula at hindi nag-iisa, ang konsentrasyon at iwanan ang blangko ng utak ay kumplikado .
Maging sa hangga't maaari, at tulad ng sinabi namin, maghanap ng isang kapaligiran ng kapayapaan at katahimikan kung saan nakakaramdam ka ng komportable . Ito ang pinakamahalaga. Kung sa tingin mo ay kumakain ng iyong utak, gawin ang iyong makakaya upang maiwasan ito at iwanan ito. Subukan bago mag-ensayo, maaaring mag-aliw sa iyong sarili sa isang bagay. Ang pangunahing bagay ay, kapag isinugod mo ang pagmumuni-muni, ang iyong isip ay nasa kapayapaan upang tumutok at huminahon nang permanente.
Mararamdaman mo habang umuunlad ang pagmumuni-muni na ang mga panginginig ng boses at ang umawit ay binigkas na maging abstract at walang kahulugan . Sa ibang mga okasyon, gagawa sila ng perpektong kahulugan at lubos mong maunawaan ang mga ito.
Kung pupunta ka upang magsanay ng ganitong uri ng pagninilay, tandaan ang ilang mga kagiliw-giliw na mantra na ginagamit ng maraming mga praktiko. Ang isang kilalang kilala sa mga Buddhist at Hinduists ay om, om, namah shivana . Ngunit hindi siya nag-iisa. Ang isa pa na nasisiyahan din sa pagiging popular ay nagdarasal tulad nito: om, mani padme hum .
Maaari mong samahan ang pagsasanay ng ilang bagay upang mapalakas ang iyong pansin sa mantra at paghinga. Mayroong mga tumutulong sa kanilang sarili sa isang rosaryo o isang masama. Ito ang iyong pinili.
Sufi meditation
Alam namin ngayon ang isa pang uri ng pagmumuni-muni na nakakaakit ng mas maraming tagasunod. Sa kasong ito, tinutukoy namin ang Sufi pagmumuni-muni, na naghahanap ng pagkamit ng maximum na debosyon sa Diyos na nakatuon sa panig at pinagmulan ng Mohammedan.
Sa kasong ito, ang pagmumuni-muni ay nakatuon din sa pagpapakilala ng mga parirala na may sagradong sangkap o pag-uulit ng mga mantras. Sa pamamagitan ng mga kanta maaari kang makamit ang isang perpektong pagsabay sa banal na presensya na iyong pinaniniwalaan.
Sa pamamagitan ng ganitong uri ng pagninilay nakakakuha ka rin ng pagbaba sa kaakuhan . Sa relihiyong ito, ang kaakuhan ay nauugnay sa birtud, kaya ang labis ay kontra at produktibo.
Sa loob ng Sufi meditation mayroong maraming mga paraan upang maabot ang ilaw. Gayunpaman, para sa bawat isa sa kanila ay mayroon ding isang pamamaraan ng magkakaibang konsentrasyon, na dapat hawakan nang perpekto kung nais nating umunlad.
Tingnan natin ang isang halimbawa. Sabihin nating iminungkahi namin ang order na Naqshbandi . Ito ay batay sa enerhiya na nagmula sa pag-ibig. Gayunpaman, sa sandaling nakatuon tayo sa pamamaraan, maaari tayong tumaas upang lumayo nang higit sa ating sariling isip at katotohanan. Gayunpaman, dapat nating pag-isiping mabuti ang lahat ng ating lakas sa isang pakiramdam ng pag-ibig na nagbibigay-daan upang maisaaktibo ang puso ng chakra at maging tunay na sentro ng enerhiya sa panahon ng pagmumuni-muni ng Sufi.
Tandaan na, para sa isang Sufi, ang pakiramdam ng pag-ibig ang pinakamalakas na umiiral . Sa katunayan, para sa kanila ito ay mas malakas kaysa sa iniisip mismo. Samakatuwid, kung maayos na mapahusay, ang isang makabuluhang pagpapabuti sa indibidwal na kondisyon ng bawat isa ay nakamit.
Mga diskarte sa pagmumuni-muni ng Sufi
Ang pagmumuni-muni ng Sufi, na alam ng ilan bilang Islamic meditation, ay may iba't ibang mga pamamaraan. Una makikita natin ang Dhikr at Salat na, sa kabila ng hindi malinaw na itinuturing na mga kasanayan ng mga tagasunod ng Islam, sila ay ginagamit upang linisin ang kaluluwa . Bagaman sinasagisag, kahawig nila ang tradisyunal na paraan ng pagmumuni-muni sa pamamagitan ng pagsamba para sa espirituwal at praktikal na mga layunin.
Sa isang espiritwal na antas, ang mga pamamaraan na ito ay nagpapaalala sa atin ng lugar sa harap ng Diyos at ng mundo. Sa pagsasagawa, makakatulong ito upang maiwasan ang nakagawian na pang-araw-araw na mga tensyon .
Salat
Ang Salat ay ang salitang ginagamit para sa panalangin ng ritwal na Islam . Ginagawa ito ng limang beses sa isang araw at tumatagal ng limang minuto bawat oras. Ito ay isang paraan ng pagtuon sa Diyos at sa hinaharap na buhay na malayo sa mga pagkabalisa.
Dhikr
Kapag ang salitang ito ay paulit-ulit sa Islam, ang pangalan ng Diyos ay paulit-ulit. Kaugnay din ito sa pag-uulit ng mga katangian. Karaniwan ang mga maikling sipi ng Quran ay pinangalanan, at karaniwang ginagawa ito pagkatapos ng ritwal na panalangin o salat, na nakita lamang natin.
Bilang karagdagan, nakita namin ang iba pang mga diskarte sa pagmumuni-muni ng Sufi, na malalaman natin sa susunod. Ngunit una, upang linawin na ang salitang Sufi ay nangangahulugang obserbahan, pati na rin ang kamalayan, proteksyon o kontrol. Mahalaga ang detalyeng ito upang malaman ang mga layunin na hinahanap ng ganitong uri ng pagmumuni-muni.
La forma de practicarla se llama Muraqaba, que implica contemplación espiritual para obtener un conocimiento muy profundo del Alma, del Ser y del Ego. Así que, para contemplar, practicar y alcanzar este estado, se pasan por tres etapas:
- Fana fil Sheik : la primera fase que se usa para lograr el fin en el Sheij.
- Fana fil Rasul : una segunda etapa en la que se obtiene el fin en el Profeta Muhammad.
- Fana fillah : es la etapa final en la que se logra el fin en Allah.
Así pues, con el sufismo se manifiesta el Hadra, es decir, la presencia perpetua. Cuanto más se practica, mejor es la contemplación y el estado espiritual.
Meditación Dzogchen
Veamos ahora otro de los tipos de meditación que aquí nos ocupa. Ahora nos centramos en la meditación dzogchen . Relacionada con el budismo tibetano, es la que practica el mismísimo Dalai Lama.
Este tipo de meditación no se centra en clase alguna de respiración especial ni busca la repetición de mantras. En este caso, al contrario que en las otras que ya hemos visto, vamos a encontrar una técnica diferente, pues tampoco se focaliza en niveles de concentración de ninguna tipología.
Esta clase de meditación es probablemente la más natural de todas cuantas existen . Incluso se llega a realizar con los ojos abiertos en muchos casos. Y es que es sencilla de practicar, como vemos en breve.
Aquí, los principios básicos atienden a la búsqueda de uno mismo . Se intenta localizar cuanto se necesita para que pueda ser logrado por los méritos propios. Es decir, se busca ser unos mismo, cada vez mejor, cada vez más, cada vez más tú.
Esta meditación tiene unas bases muy sencillas. Son las siguientes: solo respirando, solo sentándote, solo siendo . Es decir, es un contacto muy profundo contigo mismo, para que tú seas tú, así de simple.
Qué saber para practicar meditación dzogchen
Seguro que hasta ahora te ha parecido muy simple este tipo de meditación. Bueno, técnicamente es cierto que no exige demasiado, sin embargo, conseguir disfrutar de sus beneficios no es tan sencillo. Al fin y al cabo, aunque el propio Dalai Lama la practique, es una persona que ha llegado a un nivel óptimo de paz consigo mismo.
En este tipo de meditación, como en todos, se busca la eliminación de la energía negativa . A nuestro alrededor, esta fluye en grandes cantidades sin que apenas seamos capaces de percibirla. Sin embargo, poco a poco nos va cargando nuestro organismo, hasta alcanzar niveles muy elevados. Es el momento de vaciar nuestro cuerpo de todo lo malo.
Por eso la meditación dzogchen es sencilla y útil para limpiar esta negatividad. Sin embargo, a pesar de su sencillez, la práctica, por lo general, se encuentra con dos impedimentos primordiales. En primer lugar, nuestras emociones, y en segundo lugar, nuestra propia cognición.
Como es lógico, las emociones pueden hacernos presa si no somos capaces de controlarlas, o bien si dejamos que ellas nos controlen por completo. Además, a veces somatizamos en exceso, y eso acaba por pasar factura, ya que la liberación mental es prácticamente imposible.
Luego, tenemos el caso de la cognición. Si buscamos la omnisciencia, el ser, el sentir, el ser uno, nos hace mucho más difícil alcanzar el estado zen que tanto nos interesa conseguir con este tipo de meditación.
Así pues, practicar esta meditación implica renovar por completo la energía de nuestro cuerpo, y también del alma . Al mismo tiempo, hemos de liberar la mente en busca del estado de iluminación total. Y, bien es cierto que los métodos son sencillos y simples, pero llegar hasta ahí no lo es tanto.
La meditación dzogchen crea el ambiente propicio para alcanzar la iluminación . Sin embargo, no profundiza en técnicas como otros métodos, así que todo está en nosotros. Nuestra mente, nuestro corazón, nuestra alma… Todos son los encargados de iluminar el camino.
Consejos para practicar meditación dzogchen
Cuando practiques este tipo de meditación, no te enfoques demasiado en la posición. No es algo esencialmente importante para esta práctica. Tampoco le des una excesiva importancia a la clase de respiración. Son elementos más aleatorios, solo sirven para buscar un fin. Así pues, si les damos demasiada base, la energía corporal se puede bloquear y no fluir como debe .
Así pues, cuando practiques, liberarás una importante carga de energía de tu interior . Notarás que todo va bien cuando alcances un estado mental de gran libertad. Vas a sentir todo tu ser relajado, alcanzando la iluminación progresivamente. Así es como lograrás el objetivo, por lo que te has de centrar en ello, y no en las emociones, posturas, cogniciones o respiraciones.
Meditación Chakra
Ponemos fin a nuestro artículo sobre los tipos de meditación con la última que nos ha resultado especialmente interesante, la meditación Chakra . A continuación, veremos en qué consiste y cuáles son sus múltiples beneficios.
Como su propio nombre indica, esta clase de meditación trabaja los chakras . Durante la práctica hemos de visualizarlos como espirales de energía. Dichas espirales fluirán a lo largo y ancho de nuestro cuerpo.
Pero, ¿qué chakras podemos distinguir en este tipo de meditación? Veamos. En este caso, nos quedaremos con los más conocidos, que son aquellos que se asocian a los colores ya sus respectivas características.
Evidentemente, durante el proceso meditativo, nos enfocaremos hacia las energías vértices . Para alcanzar el estado deseado, hemos de visualizar las cualidades positivas de dichas energías.
Beneficios de la meditación Chakra
Actualmente, el yoga y la meditación se están aplicando para la cura de enfermedades, algunas incluso potencialmente mortales. Ambas opciones combinan perfectamente con cualquier tipo de tratamiento, tanto alternativo como convencional y médico.
La meditación chakra es especialmente poderosa en este sentido. Puesto que entronca directamente con la más antigua tradición hinduista, al centrarse en los chakras del cuerpo, logra un equilibrio excelente en todo nuestro ser.
Tradicionalmente se consideran siete chakras o centros de energía. Suben desde la base de la columna vertebral hasta la parte superior del cráneo. Así pues, a nivel físico, mental, espiritual y emocional, todo se encuentra transferido a estos siete puntos .
Por eso, la meditación chakra se diseña para ser un valioso activo, es decir, para promover una conexión con la conciencia superior. Mientras se produce esta conexión, nuestro cuerpo va sintiendo y viviendo una profunda curación por medio de este sistema de energía.
Así pues, la meditación se utiliza en realidad como una guía . Es decir, estamos utilizando una herramienta que nos orienta para la curación corporal a la vez que nos permite alcanzar un estado de conciencia superior.
Estilos de meditación Chakra
En la actualidad se conocen dos tipos de meditación chakra dependiendo del enfoque con que se usen:
- Meditación sencilla : no es necesario usar un mantra, pero hay que enfocarse en los siete chakras que están a lo largo de nuestra columna vertebral hasta la cabeza. Recuerda cuáles son para poder enfocarte en ellos:
- Mulandhara : se sitúa en la base de la columna vertebral.
- Syadhisthana : está entre los huesos de la pelvis.
- Manioura : se ubica a la altura del plexo solar.
- Anahata : este lo encontramos al nivel de corazón.
- Vishudda : aquí nos tenemos que marchar a la altura de la garganta para visualizarlo.
- Ajna : este es el tercer ojo, aproximadamente sobre nuestra frente, un poco por encima de los ojos.
- Sahasrara : este se ubica a la altura de la corona de la cabeza.
- Meditación con mantra : igual que la anterior, enfocando en los siete chakras del cuerpo humano, podemos usar un mantra. En este caso, nos centramos primero en los puntos de energía de abajo arriba y viceversa para finalizar con un mantra, que puede ser perfectamente el clásico OM.
Al trabajar los chakras en este sentido, es simple mejorar el conocimiento de la existencia humana. Las prácticas meditativas, desarrolladas por medio de la experiencia, producen la generación de energía creativa que fluye por medio de los chakras ofreciendo tranquilidad, plenitud y satisfacción.
Igualmente con esta práctica obtenemos una excelente limpieza física y espiritual . Los residuos y las toxinas van desapareciendo y nuestra aura brillará mucho más enfocada. Todo esto redunda en un cuerpo más energético y fresco en todo momento, eliminando las energías usadas y quemadas.
También el fluir de la sangre pránica mejora . Así se logra una mayor limpieza orgánica, casi como si hiciésemos ejercicio diario. El cuerpo estará más ligero tras la práctica, saludable y muy vitalizado.
Ahora, ya conoces estos nueve tipos de meditación fantásticos para a lcanzar la plenitud y la paz emocional y espiritual . ¿Cuál crees que es el mejor para tus creencias, forma de ser y necesidades?
Ni Pedro, editor ng White Brotherhood
