(Ang susunod na artikulo ay ang transkripsyon ng pagtatanghal ng video sa 8 Mahusay na Desisyon).

Maraming mga bagay na nakakaapekto sa iyo ngayon, tulad ng kapaligiran at mga pagbabagong nakikilahok ka, ay lampas sa iyong kontrol. Ngunit sa kabutihang palad, kahit ano ang mga pangyayari kung saan nahanap mo ang iyong sarili, mayroon kang maraming mga bagay na maaari mong sakupin at kontrolin.

Lalo na akong tinutukoy kung ano talaga ang tinutukoy kung ano ang naramdaman mo sa sandaling ito sa harap ng iyong mga problema at hamon. Sinasabi ko ang tungkol sa iyong saloobin. Iyon ay, kung paano mo pipiliin ang tumugon sa mga pangyayari at kung sino ang magpasya kang magbabago.

Ito ang iyong saloobin na maaaring madagdagan o mabawasan ang iyong pagkapagod sa isang malalim na paraan.

Habang ang pagkakaroon ng masahe o pag-eehersisyo - o kahit na pag-ibig - ay mahusay na antidotes sa stress, kung hindi sila sinamahan ng pagbabago sa saloobin, bahagya silang may pansamantalang epekto.

Paano mo nagmamay-ari ang iyong saloobin? Narito ang walong simple ngunit malakas na mga pagpapasya upang kontrolin ang iyong mga tugon sa kung ano ang mangyayari sa iyo, makabuluhang bawasan ang iyong pagkapagod at dagdagan ang iyong kakayahang pangasiwaan ang pagbabago.

Unang pagpapasya:

Sa halip na pigilan ... tanggapin ko

Tanggapin ang katotohanan, kung ano ang isang katotohanan. Mayroong mga kalagayan na, gaano man kahirap ang iyong pagsubok, hindi ka maaaring magbago - hindi bababa sa gusto mo. Minsan ang pagbabago, kahit na hindi mo gusto ito, ay isang katotohanan.

Tumaas ang iyong pagkapagod kapag nilalabanan mo ang nangyayari sa iyo. Sa pamamagitan ng paglaban sa iyo bigyan ng kapangyarihan ang iyong nilalabanan. Sa pamamagitan ng pagtanggap at pagpapakawala sa iyong paglaban ay mabawi mo muli ang iyong kapangyarihan at makakaya ka ng pakiramdam.

Sa sandaling ito sa iyong buhay, sa iyong trabaho, ano ang dapat tanggapin? Ano ang maaari mong ihinto ang paglaban?

Malinaw na: Hindi ko iminumungkahi na magbitiw ka sa iyong sarili. Maaari mong tanggapin ang kasalukuyang mga kalagayan - dahil lamang sa katotohanan na sa oras na ito, iyon ang mga pangyayari - at sa parehong oras ay pipiliin mong baguhin kung ano ang nasa iyo upang baguhin.

Pangalawang desisyon:

Sa halip na magbitiw sa aking sarili ... Sinamantala ko

Kung paanong mahalaga na tanggapin ang katotohanan, kinakailangan din na tanggapin ang iyong mga posibilidad para sa agarang pagkilos at pagbabagong pagbabago sa hinaharap. Ito ang gumagawa ng pagkakaiba sa pagitan ng pagbibitiw at aktibong ambisyon para sa isang mas mahusay na sitwasyon.

Samantalahin kung ano ang dapat gawin, kung ano ang maaari mong kontrolin, na kung saan mayroon kang pagkagambala at posible na isagawa.

Anong mga pagkakataon ang maaari mong samantalahin?

Kapag nakilala mo ang iyong mga pagkakataon at kumilos upang samantalahin ang mga ito, lumayo ka mula sa pagkabalisa na ginawa ng pakiramdam na wala sa kontrol. Sa halip na madama ang epekto ay nagsisimula kang maranasan ang iyong sarili bilang isang sanhi.

Kaya't lumipat at magpasya na samantalahin kung ano ang nasa iyo upang makamit.

Pangatlong desisyon:

Sa halip na umiwas ... ipinapalagay ko

Ano ang nakakaapekto sa iyo?

Kapag ang mga bagay ay hindi ayon sa gusto namin, napakadaling ituro at maghanap ng salarin. Ang hamon - at ang kakanyahan ng kapanahunan - ay upang ipalagay kung ano ang sa iyo: ang paraan na nag-ambag ka sa kung ano ang nangyayari ngayon at ang pagkakataon na kailangan mong baguhin ang mga bagay.

Kung maiiwasan mo ang iyong responsibilidad, itinatanggi mo ang iyong kapangyarihan at iyong kakayahang matuto. Kapag ipinapalagay mo kung ano ang tumutugma sa iyo, nagmamay-ari ka ng iyong kapangyarihan kapag napag-alaman mo ang maaari mong malaman at pagbutihin.

Pang-apat na desisyon:

Sa halip na magustuhan lamang ... Sumasang-ayon ako

Ang tanging paraan upang makakuha ng iba't ibang mga resulta ay ang paggawa ng iba't ibang mga bagay. Ang pagnanais ng isang bagay na mas mahusay ay kinakailangan, ngunit hindi sapat. Ang pagnanais ay dapat samahan ito ng pangako na gawin kung ano ang kinakailangan upang mapabuti ang iyong mga kalagayan.

Ano ang babaguhin mo upang maging mas mabuti ang iyong pakiramdam?

Ang iyong pang-araw-araw na gawi ay maaaring mapalakas ang iyong enerhiya at magpahina sa iyong pagkapagod. Sa kahulugan na ito, ang ilang mga simpleng pagbabago ay maaaring gumawa ng isang malaking pagkakaiba.

Halimbawa, kung ikaw ay isa sa mga araw-araw na sumasailalim sa isang masidhing pagkain sa media, paano kung pipiliin mong basahin nang kaunti ang pang-araw-araw na pindutin at iwasan ang marathon ng gabi-gabing balita sa telebisyon bago ang oras ng pagtulog. Pusta ako sa iyo ng isang bagay: ang mundo ay hindi magbabago dahil tumitigil ka sa panonood, pakikinig at pagbabasa ng balita; ngunit ang iyong kaisipan sa kalusugan ay maaaring makinabang nang malaki mula sa isang sapat na diyeta sa media.

Anong mga simpleng pagbabago ang iyong ginawa upang makamit ang kailangan mo upang maging mas mahusay?

Anong nakabubuo at positibong gawi ang maaari mong isama sa iyong buhay?

Ikalimang desisyon:

Sa halip na mag-alala ... ako ang bahala

Ang antidote para sa iyong mga alalahanin: mag-ingat; kumuha ng aksyon; Lumipat patungo sa gusto mo at nasa iyo upang makamit.

May mga sitwasyon na tiyak na makatakas sa aming kontrol. Anuman ang ginagawa natin, hindi natin maiimpluwensyahan sila. Kaya ano ang punto ng pagkabahala tungkol sa kung ano ang nakatakas sa iyo?

May nag-aalala ba sa iyo? Narito ba sa iyo na gumawa ng isang bagay tungkol dito? Pagkatapos ay kumilos; kung hindi man, tanggapin na makatakas ito sa iyong globo ng impluwensya at nagpasya na palayain ito upang mangasiwa sa mga pagkakataon na maaari mong samantalahin.

Maaaring hindi mo mababago ang iyong mga kalagayan sa oras na ito. Ngunit maaari kang pumili ng isang saloobin na nagbibigay-daan sa iyo upang tanggapin kung ano ang, samantalahin kung ano ang posible, gumawa ng upang makamit ang gusto mo at kumilos.

Pang-anim na desisyon:

Sa halip na kalimutan ang mayroon ako ... pinahahalagahan ko

Kapag nadagdagan ang mga antas ng stress at napapaligiran ka ng mga pagbabago at mga bagong hamon, normal para sa iyo na mawala ang pananaw at idiskonekta mula sa kung ano ang mayroon ka. Sa gitna ng kaguluhan ay nagpapatakbo ka ng panganib na kunin ito nang walang bayad at kalimutan ang kung ano talaga ang pumupuno sa iyong buhay at bumubuo sa iyong mga tagumpay at lakas.

Gaano karaming mga bagay na maaari mong magpasalamat sa iyong buhay?

Ang pasasalamat ay isang mahusay na antidote sa mga damdamin ng kawalan ng pag-asa, dahil pinapayagan ka nilang kumonekta sa kasaganaan at mahika ng iyong buhay. Salamat pinapayagan kang mag-focus sa kung ano ang mayroon ka - upang magpatuloy sa paglipat patungo sa iyong tagumpay at katuparan - sa halip na kailangan mo.

Sa pasasalamat, nawawala ang takot dahil napagtanto mo na natanggap mo at mayroon kang higit sa naisip mo. Makipag-ugnay sa kanya at huwag kalimutan ang libu-libong mga regalong natamasa mo sa anyo ng mga karanasan, pagkakaibigan, pag-aaral, sandali, pagkakataon, nagmamahal. Mga talento, lakas, kaalaman.

Ano ang maaari mong pasalamatan ang buhay ngayon?

Ikapitong pagpapasya:

Sa halip na hindi magtiwala ay nagtiwala ako

Pinipili mo bang maniwala na ang iyong mga problema ay mas malaki kaysa sa iyo o mas malaki ka kaysa sa kanila?

Sa palagay mo ay ang iyong negatibong mga kalagayan ay permanenteng o matalino na pumili na naniniwala na ang lahat ay gumagalaw sa mga siklo at pagkatapos ng taglamig ay dumating ang tagsibol?

Iniisip mo ba na nasa ilalim ka ng impluwensya ng mga pangyayari o alam mo bang mayroon kang kontrol upang sakupin ang iyong kakayahang masusulong?

Hindi ka ba sigurado sa mga kasama mo o magpasya na magtiwala sa karakter at kakayahan ng iba?

Tiwala o hindi tiwala. Ang desisyon ay sa iyo.

Walong desisyon:

Sa halip na ma-visualize sa negatibong Tumaya ako sa Manalo

Tulad ng sinabi ni Henry Ford, kung sa palagay mo ay maaari mong isipin na hindi mo magagawa, tama ka. Nasa iyo ka na sinasadya na pumili ng pagtaya sa iyong tagumpay at may pananalig na ang lahat ng nangyayari ay ang pinakamahusay.

Ang takot ay nagpapakain sa isang sakuna na pag-iisip ng sakuna sa kung ano ang maaaring mangyari. Ang parehong enerhiya at talento upang mailarawan ang negatibo ay maaaring tumuon sa iyong talagang gusto: tagumpay.

Hindi ito simpleng positibong pag-iisip. Ito ay hindi na nagpanggap na ang lahat ay gagana sa pamamagitan lamang ng pag-iisip na ito ay magiging. Ito ang ikawalong desisyon. Tinanggap mo na ang katotohanan. Natukoy mo rin kung ano ang maaari mong samantalahin sa mga pangyayari. Ipinagpalagay mo rin ang iyong responsibilidad sa proseso. Nakatuon ka sa pagkilos at ikaw ang bahala kung ano ang posible. Nakakonekta sa pasasalamat sa kung ano ang mayroon ka, magpasya kang magtiwala sa iyong sarili, sa iba at sa proseso.

Ang naiwan ay ang mapagpusta sa pagpanalo at gawin ang iyong mga desisyon upang kumilos.