Sa 30 minuto ng pang-araw-araw na paglalakad maaari kang ayusin ang maraming sa iyong kalusugan at sa iyong buhay. Madali kasing bumaba sa trabaho at pinapayagan ang pagpapagaling ng iyong katawan.
Si Esther SanYub, isang dalubhasa sa Natural Medicine, Nutrisyon, Dietetics, Phytotherapy at mga terapiya ay nagsasabi sa iyo ng himala na darating pagkatapos ng 1, 800 segundo ng paglalakad.
Mangahas ka bang gumawa ng unang hakbang? Aba, punta tayo doon. Mapapansin mong nagsisimula kang makaramdam ng mas mahusay na napakabilis ...
Ito ang mga pakinabang ng paglalakad ng 30 minuto araw-araw. Kami ay detalyado ang mga ito sa iyo:
• Tumutulong sa pagkontrol ng timbang.
• Nagpapabuti ng sirkulasyon ng dugo.
• Iwasan ang mga problema sa puso.
• Mga pantunaw na pantunaw at pag-aalis.
• Gumaganap bilang isang katamtaman na suppressant sa gana.
• Pinapanatili ang malusog at malakas ang mga buto.
• Tinatanggal ang mga tensyon at pagkabahala.
Pinipigilan ang mga problema sa paghinga.
Tinatanggal ang taba.
Ang mga kalamnan ng mga hita, mga guya at balakang.
Nagpapabuti ng peripheral vision.
Ang paglalakad ay ituwid ang mga kalamnan sa paligid ng mga kasukasuan. Tinatanggal nito ang presyon sa kanila, pinapakain ang mga ito sa pamamagitan ng pagpasok ng mga likido sa loob at labas at pagbibigay ng nutrisyon sa kartilago.
Dagdagan ang antas ng mga endorphins.
Ang paglalakad ay nagtataguyod ng kaligtasan sa sakit ng system, dagdagan ang paggawa ng mga sangkap ng dugo na lumalaban sa mga virus at bakterya.
SINABI NIYA ANG IYONG PUSO
Sa antas ng sistema ng cardiovascular, ang pisikal na aktibidad ay nagdaragdag ng lakas at kakayahang magpahitit ng dugo mula sa aming puso. Bilang karagdagan, ang mga arterya ay may mas malaking kakayahan upang matunaw. Ang lahat ng ito ay nagdaragdag ng dami ng dugo na maaaring maabot ang mga kalamnan at iba pang mga lugar ng ating katawan.
Binabawasan din ng pisikal na aktibidad ang panganib na maging hypertensive at sa mga pasyente na may arterial hypertension REDUCES ANG VALUES OF BLOOD TENSION.
** Pinipigilan din nito ang pagsisimula ng diyabetis, lalo na sa napakataba o mga taong may kasaysayan ng pamilya ng sakit na ito, at isang mahalagang elemento sa paggamot ng mga pasyente ng diabetes sa pamamagitan ng PAGPAPAKITA NG RESPONSE SA INSULIN, isang hormone na kumokontrol sa metabolismo at antas ng asukal sa dugo.
** Gayundin, ang pisikal na aktibidad ay gumagawa ng FAVORABLE EFFECTS SA CHOLESTEROL.
NAWALA NG BABAE?
Ang paglalakad ng 30 minuto sa isang araw ay may gastos na halos 1000 calories sa isang linggo. Kung nais nating mawalan ng timbang kailangan nating dagdagan ang oras ng paglalakad na ito sa 40-45 minuto sa isang araw at gawin ito nang sabay-sabay, dahil ang deposited na taba ay nagsisimula na magsunog mula 20-25 minuto pagkatapos magsimula ng isang aktibidad.
Isaisip ito: hindi pa huli ang pagsisimula. Ang mga taong napapagod at nagsisimulang gumawa ng pisikal na aktibidad nang regular ay mabilis na nakakakuha ng mga katulad na benepisyo tulad ng mga laging aktibo.
Maligayang araw-araw na paglalakad!
** Marami pa sa Esther SanYub dito: sa pahina ng Facebook ng NaturSandoval (kaya nahanap mo ito) at sa wwwnatursandoval.es
** Nais mo bang magsimula ng isang mas malusog na buhay? Magpadala ng isang email sa Tinulungan ka namin na gawin ang unang hakbang
30 minuto sa isang araw ng paglalakad: ang makahimalang gamot ay isang rekomendasyon sa kalusugan at kagalakan sa payo ni Esther SanYub,
Dalubhasa sa Likas na Medisina, mga terapiya, Phytotherapy, Dietetics, Nutrisyon ... at pagtulong sa kamay
30 minuto araw-araw na paglalakad: isang makahimalang gamot ni Esther SanYub
