Ipinakita ng mga pag-aaral na hindi lamang ito isang magandang pagtulog na nakakatulong sa pagpapanatili ng kalusugan, ngunit naaalala din ang mga pangarap; Maaari bang magamit ang puwang ng pangarap bilang isang klinikal na puwang upang pagalingin ang isip at katawan at itulak ang ebolusyon ng tao sa mga bagong sukat?
Nalulumbay ka ba? Nararamdaman mo ba na nakakaapekto sa iyong pangkalahatang kalusugan ang iyong mga pattern ng pag-iisip? Marahil ang kailangan mo ay upang mapanatili ang isang notebook malapit sa iyong kama at itala ang iyong mga pangarap. Magbukas ng isang channel ng komunikasyon sa iyong walang malay. Ibalik ang kahanga-hanga sa buhay sa pamamagitan ng pangarap na puwang. Uy, maaari itong maging oniridiscent, pagkatapos huminto upang obserbahan kung ano ang ginagawa ng iyong psyche, ang mga muddles nito at marahil ng ilang mga bangungot: naghihintay ang mga maliliwanag na tanawin na lampas sa bahaghari. at walang mga tabletas! Kung nagawa mong harapin ang mga psychomonsters na habi sa madilim na at na hindi sinasadya, at kung minsan ay hindi sinasadya, pag-uusig ka sa vigil.
Ito ay hindi lamang ang self-improvement therapy ng Pijama Surf na katapusan ng linggo, na kung saan ay makukuha ang pangarap na sagisag at pag-ibig nito, kung minsan ay pinuna, para sa psychedelia (kung ano ang gumagawa ng lumitaw ang isipan at hubarin. Andrew Weil, isa sa mga mag-aaral na responsable para sa pagpapatalsik kay Tim Leary mula sa Harvard noong 1960s matapos na mapangasiwaan ang isang dosis ng sintetikong mescaline, nagsusulat para sa Huffington Post ng isang kawili-wiling artikulo kung saan sinaliksik niya ang kahalagahan ng mga pangarap sa kalusugan ng emosyonal at kung saan namin tuklasin dito, sa isang psychoduct.
Kinikilala ng agham ang isang relasyon sa pagitan ng hindi pagkakatulog o pag-agaw sa tulog at pagkalungkot (at mga kadahilanan na nag-aambag sa pagkasira ng kalusugan tulad ng pagkapagod). Karaniwang tinatanggap ito. Gayunpaman, ang ugnayan sa pagitan ng hindi pag-alala sa mga panaginip at pagkalungkot ay maliit na pinag-aralan.
Alam na ang pagtulog ay mahalaga para sa emosyonal na kagalingan at nagkaroon pa ng ugnayan sa pagitan ng hindi sapat na mga pattern ng pagtulog at isang serye ng mga impeksyon tulad ng trangkaso, diabetes at kahit na kanser. Ngunit ano ba talaga ang kinakailangan sa pagtulog? Rosalind Cartwright ng Rush Medical Center sa Chicago ay natuklasan na ang mga indibidwal na naaalala ang kanilang mga pangarap ay may posibilidad na pagalingin nang mas mabilis mula sa mga nalulumbay na estado na nauugnay sa diborsyo.
Si Rubin Naiman ng Arizona Center for Integrative Medicine ay naniniwala na ang pagkawala ng mga pangarap, kaysa sa pagtulog ng tulog sa bawat se, ay isang "kritikal na puwersang panlipunan" sa pagbuo ng pagkalungkot, na sa pangkalahatan ay hindi napansin. "Ang isang mabuting ugali ng mga pangarap ay nag-aambag sa aming sikolohikal na kagalingan sa pamamagitan ng pagtaguyod ng malusog na memorya, pagpapalayas ng pagkalumbay at pagpapalawak ng aming ordinaryong kamalayan sa mas malawak at espirituwal na mga rehiyon, " sabi ni Naiman.
Ang katotohanan na ang mga pangarap - at hindi lamang kakulangan ng pagtulog - nakakaapekto sa kalusugan, ay may isang mahalagang kahalagahan na lumalampas sa modernong gamot. Karamihan sa mga gamot na inireseta upang gamutin ang mga karamdaman na may kaugnayan sa pagtulog at pagkalungkot ay may epekto sa pagsugpo sa memorya ng mga pangarap - kaya maaari nilang pag-atake sa isang kondisyon lamang na mababaw.
Mayroong ilang pag-aatubili na seryosong isaalang-alang ang mga pangarap bilang isang pag-aaral, marahil dahil sila ay nananatiling medyo hindi naa-access sa obserbasyong pang-agham, pagiging ganap na subjective mula sa pananaw na ito - sa kabila ng katotohanan na kung minsan ay pinupukaw nila ang mga archetypal na motibo na lumilipas sa isang indibidwal.
Ang isa sa ilang mga pamamaraan na nililikha upang tumagos sa halos hindi mababago na mundo ng kung ano ang mangyayari kapag nangangarap tayo ay na binuo ni Dr. Stephen LaBerge ng Stanford University. Pinamunuan ng LaBerge na sanayin ang iba't ibang mga boluntaryo upang magpalabas ng isang senyas sa panahon ng kanilang mga pangarap kapag may isang tiyak na nangyayari sa kanila, halimbawa, kapag sila ay nakikipagtalik. Ginawa ito sa mga taong may kakayahang magkaroon ng magagandang pangarap, pangarap na kung saan mayroong isang tiyak na kamalayan na iyong pinapangarap. Ang mga resulta ng pananaliksik ng LaBerge ay nagpapakita na ang isang kababalaghan na nangyayari sa puwang ng panaginip ay may isang pagkakasunud-sunod sa physiological, tulad ng isang pangangarap sa orgasm ay bumubuo ng mga tugon ng katawan na katulad ng isang gising na orgasm. At kung ang isang orgasm, isang estado ng pagmumuni-muni o isang panalangin ay gumagawa ng mga kapaki-pakinabang na pagbabago sa ating katawan kapag gising tayo, bakit hindi natin ito makagawa, kahit na sa isang mas maliit, kapag pinangarap natin sila?
Nagsusulat si LaBerge:
Mayroong mga anekdota na nagmumungkahi na ang mga magagandang pangarap ay maaaring magkaroon ng ilang aplikasyon sa pagpapagaling. Batay sa mga eksperimento na isinagawa noong nakaraan na nagpapakita ng isang malakas na sulat sa pagitan ng mga gawain na ginanap sa estado ng panaginip at ang mga epekto sa utak at sa isang mas mababang sukat sa katawan, ang mungkahi ay ginawa na ang mga tiyak na magagandang pangarap na makakatulong sa pagalingin ang mga proseso ng utak .
Ang isa sa mga pinakatanyag na teoryang kamakailan upang ipaliwanag ang misteryo kung bakit o bakit pinangarap nating iminumungkahi na ang mga pangarap ay may function na naka-link sa "rehearsing isang adaptive na tugon sa isang hamon", tulad nito na sa mga sinaunang panahon ay nangangarap, halimbawa, ay magkakaroon tayo nakatulong sa pagtakas mula sa isang maninila sa pamamagitan ng pagsubok sa isang virtual na yugto nang hindi kinakailangang mamatay sa pagsasanay - at ngayon maaari rin silang tulungan kaming makagawa ng isang ideya upang malutas ang isang problema, na kung saan ang mga halimbawa ng hindi mapaniniwalaan o kapani-paniwala mga halimbawa tulad ng pagtuklas ng pana-panahong talahanayan ng Dimitry Mendeleyev sa panahon ng isang panaginip.
Ito ay konektado sa kung ano ang pinaniniwalaan ni Dr. William C. Dement, ang tao na natuklasan ang mga pangarap ng REM. Inisip ni Dement na "ang pagtulog ng REM ay maaaring umunlad upang magamit sa hinaharap, " at hinulaang: "ang panghuling pag-andar ng mga panaginip. ito ay upang payagan ang tao na maranasan ang maraming mga kahalili ng hinaharap sa quasi-reality ng panaginip at sa gayon ay gumawa ng isang mas 'kaalaman' na desisyon. "
Sa kabilang banda, si Stephen Laberge, sa kanyang librong Lucid Dreaming, ay nagpapahiwatig na ang isa sa mga biological function ng mga pangarap ay tiyak na natutunan: mayroong isang ugnayan sa pagitan ng REM at ang ating kakayahang matuto ng isang bagay (mga taong may panaginip na may mga pattern ng REM sa Ang proseso ng pag-aaral ng isang bagay ay may mas mahusay na mga resulta kaysa sa mga walang mga pangarap na ito).
Sa palagay ko, ang lahat ng mga teoryang ito ay may ilang katotohanan at ipinapakita ang kanilang sarili sa iba't ibang antas. Marami sa atin ang nangangarap ng mga bagay na nasa isip natin sa araw o sa mga nagdaang panahon. Ito ay nagpapaalala sa amin na, lampas sa isang tiyak na pagkamasigasig, ang pagtulog ay nagbibigay-daan sa amin upang magpatuloy ng isang proseso ng nagbibigay-malay mula sa ibang pananaw, gamit ang iba pang mga bahagi ng ating utak, na nangangahulugang pagbagsak ng isang bagong ilaw sa mga isyu sa kamay. Karaniwan nating binabalewala ang mga pangarap na ito - na kung saan ay medyo mababaw - isinasaalang-alang ang mga ito bilang pag-aaksaya lamang ng aming mga proseso sa sikolohiya upang maitapon. Ngunit kung mayroon tayong kaunting kabuluhan sa pag-alala sa mga panaginip na ito, maaari nating kilalanin ang ating mga pattern sa kaisipan sa pamamagitan ng pagtugon sa isang tiyak na paksa at pag-obserba (obserbasyon) ang mga ito mula sa ibang anggulo, na kadalasang nagpapalaya: kaya't ang pagbubunga ng ating mga diyabetikong mga kaganapan sa sikolohikal ay maaaring maging isang paraan upang maiwaksi ang mga buhol na buhol. burahin ang cassette, pagkatapos ay payagan kaming mabuhay sa kasalukuyan. "Sa unang bahagi ng gabi tila na ang [mga pangarap] ay nagpoproseso at nagpapakalat ng negatibong natitirang damdamin ng vigil; ang mga panaginip mamaya sa gabi ay isama ang materyal na ito sa kahulugan ng pagiging isa sa sarili, ”sabi ni Rubin Naiman. "Inaalalahanan tayo na ang pangangarap ay isang paraan kung saan pinapayagan nating huminga ang ating budhi; palawakin at pagalingin. "
Kasabay nito, ang katotohanan na ibinabalik natin ang ating mga araw sa mga panaginip, higit pa sa isang nag-iiral na loop, ay maaaring mangahulugan ng isang proseso ng pagsama-sunod ng memorya. Maraming tao ang naranasan na ang paggastos sa buong gabi sa pag-aaral ay karaniwang hindi gaanong epektibo tulad ng pag-aaral ng mahabang paraan at pagkatapos ay natutulog. Ang panaginip ay maaaring magpapahintulot sa amin na suriin kung ano ang aming nabuhay na may mas malalim na mga lugar ng ating utak, na iniksyon kung ano ang naranasan namin patungo sa halos walang hanggan na ilalim ng ating (sa) kamalayan: halos parang sa gabi, nangangarap, holograms ng aming mga karanasan ay nabuo.
Ang pangarap sa isang mas malalim na antas, para sa akin, ay may kakayahang hindi lamang sa pag-orient sa amin sa labirint ng pag-iisip, kundi pati na rin ng pagpapagaling sa aming buong saklaw. Dapat nating isaalang-alang na ang marami sa ating mga sakit ay bunga ng naharang na mga proseso ng sikolohikal o traumas - sa parehong paraan ang isang sagabal sa ating sistema ng pagtunaw o sa aming sistema ng sirkulasyon ay maaaring makabuo ng isang sakit; ang mga sakit ay maaaring maunawaan bilang isang uri ng metatiyang metapora ng isang psychic sagabal. Ang nakakaantig na parirala ni Carl Jung na ginalugad ko sa isang naunang artikulo, "Ang mga diyos ay naging mga sakit, " ay nagmumungkahi na ang mga archetypal na proseso ng pag-iisip - mga diyos, bayani, mahusay na gawa, monsters at kahit na Ang mga sikolohikal na siklo ng kalikasan na kung saan kami ay nakabaluktot na salamin - ay na-repressed at samakatuwid ay bumagsak sa mga sakit. Ang mga hindi mapag-aalinlanganan at may edad na mga naninirahan sa aming kolektibong isip ay karaniwang nagpapakita ng kanilang mga sarili sa mga panaginip - ang lugar kung saan ang kanilang kamangha-manghang pagsasalaysay ay maaaring maipakita nang walang mga hadlang sa kadahilanan, ang lugar kung saan maaari nilang patakbuhin ang kanilang malaywang simbolikong magic. Ang pagpatay ng dragon sa isang panaginip ay maaaring wakasan ang isang trauma na gumising sa amin gising. Kung walang daloy ng mga diyos sa mga panaginip - ng mga unibersal na simbolo ng mga indibidwal na proseso - nililimitahan namin ang aming kakayahang mapatakbo sa malalim na mga rehiyon ng aming psyche, ang tanging lugar kung saan, kahit mula sa isang solong suntok, maaari nating pagalingin ang mga karamdaman na maaaring habulin ang isang buhay at lampas pa.
Ang isang pangwakas at radikal na teorya na may kaugnayan sa mga panaginip: Inirerekomenda ni Rubin Naiman na sa araw na ilantad namin ang ating sarili sa natural na ilaw at sa gabi ay unti-unting pinatay ang ilaw - isang kunwa sa paglubog ng araw sa kaso ng hindi magagawang pag-align sa natural na paglubog ng araw. Ito upang makipag-ugnay sa natural na mga ritmo ng circadian at payagan ang mga pangarap na magbunga. Ang kasanayan na ito ay nagpapaalala sa akin ng sanaysay ni Cliff Pickover DMT, Moises at ang Quest for Trascendence, kung saan naiimpluwensyang ito ng matematika na ito ng mga psychedelics na ang mga banal na pangitain ng mga propeta ay maaaring bunga ng endogenous na paggawa ng DMT, ang malakas na entheogen na natural na lihim ang ating utak, kahit na halos sa mga dosis na gumagawa sa atin ng hallucinate tulad ng nangyari sa paninigarilyo. Si Pickover at Dr. Rick Strassman mismo ay naniniwala na marahil ang pagkakalantad sa artipisyal na ilaw na naganap, sa crescendo, sa huling libong taon, ay maaaring magkaroon ng limitadong produksyon Ang DMT endogenous. Bakit hindi isipin na ang isang pang-agham na pang-agham na naglalayong mapahusay ang aming mga neurotransmitters, sa pamamagitan ng kamay ng mga natural na ritmo at mga pamamaraan ng biofeedback, ay maaaring sanayin tayo sa henerasyon ng mga endogenous DMT at sa gayon ay hinulaan ang banal na mga pangarap? Sa imaheng iyon, sa pangitain ng mala-kristal na ilaw na naglalahad ng pagiging kumplikado nito at pinapahiwatig ang pagsasalaysay nito na para bang ginawa ito ng mga nakikilalang screenwriter para lamang sa atin, mayroong gamot ng kaluluwa.
Kaya kung ikaw ay isang taong ipinagmamalaki ng pamumuhay o hindi bababa sa sinusubukan mong manirahan sa isang estado ng kamalayan ng nangyayari sa paligid niya, ng pagmamasid sa kalikasan, na manatili sa kasalukuyan, paghinga, pagmumuni-muni sa paglipat at pakikinig sa kanyang katawan, kung gayon ito ay magiging isang maliit na pagbati na hindi mo pansinin ang iyong mga pangarap. Hindi lamang dahil sa halos isang third ng iyong buhay, ngunit dahil sa mga ito maaari mong ma-access ang isang antas ng impormasyon na halos hindi ka makaka-access sa gising: sa kanila ang iyong isipan ay hinubaran at marahil Sa isang tiyak na disiplina, ang iyong napaka-espiritu ay naging kabaitan.
Twitter ng may-akda: @alepholo SUMUSUNAN: http: //pijamasurf.com/2012/03/podemos-sanarnos-sonando/
