Ayon sa isang kamakailang pag-aaral, ang isang 20-minuto na sesyon ng yoga ay nakikinabang sa memorya ng memorya at kontrol sa pagbawalan ng higit sa 20 minuto ng jogging o iba pang ehersisyo. Naiulat ito sa Science News.
Ang pinakabagong sa pang-agham na pananaliksik sa mga benepisyo ng yoga ngayon ay nagmula sa University of Illinois sa Urbana-Champaign, Estados Unidos. Doon, natagpuan ng koponan ng Neha Gothe na 20 minuto ng yoga ang makabuluhang pinabuting ang mga nagbibigay - malay na pag-andar ng mga paksa ng pag-aaral (lahat ng kababaihan) sa mga pagsusulit.
Ang pananaliksik ay isinagawa sa Laboratory ng Psychology Laboratory, isang sentro na nakakabit sa University of Illinois at sa direksyon ni Edward McAuley, isang propesor ng kinesiology sa unibersidad na iyon. "Ang yoga ay nagiging isang tanyag na anyo ng ehersisyo sa Estados Unidos at kinakailangang sistematikong suriin ang mga benepisyo sa kalusugan nito, lalo na ang kalusugan ng kaisipan, " sabi ni McAuley.
Ang pananaliksik ay ginawa sa 30 batang mag-aaral sa unibersidad, at ang napiling modality ng yoga ay Hatha Yoga. Napag-alaman na ang isang solong 20-minuto na sesyon ay makabuluhang pinahusay ang bilis at katumpakan ng mga kababaihan sa ilalim ng pag-aaral sa mga pagsusuri sa memorya ng nagtatrabaho at kontrol ng inhibitory, dalawang nauugnay na mga katangian ng nagbibigay-malay na may kakayahang manatiling nakatuon sa isang bagay at makakuha, mapanatili at gumamit ng bagong impormasyon. Ang kontrol sa inhibitory ay ang kakayahang umangkop sa pamamagitan ng pag-iwas sa nakakahimok na pag-uugali na hindi namin nais na magkaroon ng oras na iyon. Ang memorya ng pagtatrabaho ay ang panandaliang memorya na ginagamit namin, halimbawa, upang maalala ang isang numero ng telepono na sinabi mo lang sa amin at ma-type ito sa telepono.
Ang mga kalahok sa pag-aaral ay nagsagawa ng makabuluhang mas mahusay pagkatapos ng sesyon ng yoga kaysa sa pagkatapos ng pagsasagawa ng isang aerobic ehersisyo sa pagitan ng katamtaman at masigla, na binubuo ng paglalakad nang mas mabilis. Hiniling ko sa alinman na tumakbo nang dahan-dahan (jogging) sa isang gumagalaw na sinturon sa mga 20 minuto.
Ang mga propesor ng kinesiology na si Charles Hillman ng University of Illinois at Matthew Pontifex ng Michigan State University sa Estados Unidos ay nagtrabaho din sa pangkat ng pananaliksik.
Mas mahusay na mental faculties na may yoga
