Itago ang talahanayan ng mga nilalaman 1 Nalalaman na ang aming mga saloobin ay nagtatago ng mga kemikal sa amin, paano sa palagay mo ang isang tao na magkakaroon ng negatibong mga saloobin nang hindi alam ang nararamdaman nito? 2 Paano natin mapipigilan ang mga negatibong kaisipan? 3 1. Alamin kung ano ang iyong Negatibong Kaisipan. 4 2. Baguhin ang iyong Negatibong Kaisipan. 5 3. Iwasan ang Negatibong Trigger. 6 4. Ilipat at baguhin ang mga gawain. 7 5. Maghanap ng mga solusyon Ngayon.
Mayroon ka bang ideya kung gaano karaming mga negatibong kaisipan ang kinakaharap natin araw-araw? Humigit-kumulang, ayon sa mga pag-aaral, mga 60, 000. bawat araw at ito ay kadalasang paulit-ulit. Kaya't namin ang mga ito sa loob ng maraming araw na lumilipad sa aming mga ulo.
Ayon kay Rick Hanson, Ph.D., isang neuropsychologist (tagapagtatag ng Wellspring Institute for Neuroscience, at may-akda ng bestseller na "Human Beings ay Ebolusyonaryo ng isang Bias ng Negatibidad") "natural na nakatuon ang ating isip sa negatibo at pagtapon. ang positibo Napakahalaga nito para sa aming mga ninuno, dahil nakatulong ito upang maiwasan ang mga banta. "
Ang mga negatibong kaisipang ito ay lumikha ng mga koneksyon sa neuronal sa aming utak at sa pagliko ng mga koneksyon ay nagtatago ng iba't ibang mga kemikal na sangkap sa amin, na nagiging sanhi ng parehong positibo at negatibong damdamin, depende sa uri ng pag-iisip na mayroon tayo.
Alam na ang aming mga saloobin ay nagtatago ng mga kemikal sa amin, paano sa palagay mo ang pakiramdam ng isang tao na araw-araw ay may negatibong mga saloobin nang hindi alam ito?
Malinaw na mali, kahit na ang mga chemists ay maaaring makabuo ng isang dependency, isang pagkagumon na kailangan natin ang mga kaisipang iyon . Maaaring hindi natin namamalayan na kailangan natin ang mga kaisipang iyon at hindi natin napagtanto kung bakit mayroon tayong masamang kalooban o iniisip na katulad natin, na ang ating kalikasan ay maging isang negatibong at mapanghamong tao.
Paano natin mapipigilan ang mga negatibong kaisipan?
Narito sasabihin ko sa iyo ang ilang mga pamamaraan na makakatulong na masira ang mga negatibong kaisipan .
1. Kilalanin kung ano ang iyong Negatibong Kaisipan.
Ang isang tao ay madadala at hindi alam ang negatibong dinamika kung saan pumapasok ang isa. Samakatuwid, napagtanto kung ano ang mga negatibong kaisipan na mayroon tayo ay ang unang bagay na dapat nating gawin.
Kinikilala namin sila at pipiliin na huwag pansinin ang mga ito. Ang mga saloobin ay talagang lumilipas, ngunit kapag hinahayaan natin silang dumaloy sa ating isip nang walang malay at bigyang pansin ang mga ito, ito ay kapag sila ay nagbalik-balikat.
Mula ngayon, pipiliin namin na ang mga negatibong kaisipang iyon ay hindi pumapasok sa ating utak. Papayagan lamang namin ang mga nakakatugon sa ilang mga kinakailangan upang makapasok. Ang aming Pag-iisip ay malaya sa lahat ng mga negatibong kaisipan, hahayaan lamang natin na ang mga nakikinabang sa atin ay pumasa.
2. Baguhin ang iyong Negatibong Kaisipan.
Maaaring hindi kinakailangan upang maalis ang negatibong pag-iisip, ngunit maaari nating baguhin ito o baguhin ito sa positibo o hindi bababa sa neutral. Ang aming trabaho ay hindi pahintulutan ang pag-access sa mga hindi nakakatugon sa mga kinakailangan. Kung ang mga negatibong kaisipang iyon ay nais na matugunan ang mga kinakailangan na maaari nilang ipasok. Kung hindi nila nais na matugunan ang mga kinakailangang iyon, maiiwan sila sa pintuan. Samakatuwid, bibigyan nila ng negatibong pag-iisip ang pagkakataon na baguhin ang sarili sa isa pang pag-iisip na maaari talagang maglingkod sa kanila at hindi ma-trigger ang mga negatibong kemikal na hindi mapigilan.
3. Iwasan ang Negatibong Trigger.
Ang mga negatibong nag-trigger ay ilang mga bagay, tulad ng isang kanta, isang imahe, balita sa telebisyon, isang serye o palabas sa TV, ilang mga tao, atbp, na awtomatikong nag-trigger ng mga negatibong kaisipan.
Ang aming trabaho ay upang makita ang mga nag-trigger at maiwasan ang mga ito . Dapat tayong maging mapagbantay at maiwasan ang pumasok sa ating isipan nang hindi natin ito napagtanto. Lumikha ng iyong sariling positibong nag-trigger. Music, imahe, video, atbp., na shoot mo ang mga positibong saloobin at emosyon upang simulan ang pagbabago ng dami ng mga kemikal, pagdaragdag ng mga kemikal na nagpapagaan sa kanila at mabawasan ang mga hindi.
4. Ilipat at baguhin ang mga gawain.
Kung bigla mong nalaman na ang isang negatibong pag-iisip ay naka-sneak sa iyong isip, na posible at tao na maaaring mangyari sa amin, maanyayahan ka naming mag-alis. Ngunit baka hindi mo nais na umalis, kaya kung ano ang dapat nating gawin ay lumipat, bumangon tayo, lumalakad, gumawa kami ng gymnastics, sumayaw kami, naglalakad kami. Ginagawa nating isipin ang ating katawan sa iba pang paraan.
5. Maghanap ng mga solusyon ngayon.
Tanungin ang iyong sarili, ano ang magagawa natin ngayon upang mapagbuti ang mga nag-aalala sa amin? gayunpaman hindi gaanong mahalaga kung ano ang iniisip nila, ang kabuuan ng lahat ay kung ano ang magdadala sa atin kung saan nais nating puntahan.
SIKSYON: www.nuriaadreu.com; https://elartedevivires.org/2015/09/11/pensamientos-negativos-causa-efecto-en-el-cerebro-y-solucion-estudio-del-instituto-de-wellspring-para-la-neurociencia/
