Sa pamamagitan ng isang bola ng tennis ay hinalinhan sa isang napaka-epektibong paraan, ito ay nagpapakita ng isang pagbutas sa puwit at tumutukoy sa pyramidal kalamnan, isang napaka-maikling kalamnan.
Ang layunin ng paggamot sa sarili na ito ay upang palayain ang sciatic nerve sa pamamagitan ng presyon ng pyramidal kalamnan.
Nakahiga sa supine, naglalagay kami ng isang tennis ball sa ilalim ng puwit, sa kalamnan ... pyramidal. Ang bola ay dapat na nakaposisyon nang sapat sa huli (tulad ng ipinapakita sa pagguhit) upang maiwasan ang sciatic nerve.
Kapag inilalagay ang bola ay mapapansin mo ang isang sakit na magbabagsak pagkatapos ng ilang segundo, 40 o 60 tinatayang. Baguhin ang iyong gluteus at panatilihin ang presyon hanggang sa mawala ang sakit.
Ulitin ang proseso sa oras na ito na nakahiga sa iyong tabi. (Ilagay ang bola tulad ng ipinapakita sa pagguhit).
Mag-ehersisyo upang palayain ang Sciatic Nerve!
