Utak at kabataan

"Ang pagtanda ay isang masamang bisyo na hindi pinapayagan ng mga abalang abala" (André Maurois)
Dahil hindi lahat ay may oras o pagnanais na sumulat ng mga nobela o upang i-play ang violin, makikita namin ang mga susi upang mapanatili ang bata sa utak sa anumang edad. Mayroong mga bagay na dapat gawin ng lahat upang ang kanilang operasyon sa sentro ay hindi nakikita ang kanilang paglaho sa pagganap: 1. Katamtaman ngunit patuloy na ehersisyo. Ang pinakamahusay na toner ng utak ay mga sneaker, dahil pinapabuti nito ang rate ng puso at, samakatuwid, ang sirkulasyon ng dugo. Ang isang mahusay na patubig na utak ay nagpapanatili ng mga koneksyon sa pagitan ng mga neuron, na mahalaga para sa pag-iisip, sa mabuting kalagayan. Samakatuwid, ang banayad na ehersisyo ay nagbibigay ng maraming dugo at oxygen sa aming utak na utak, na pinipigilan ito mula sa pagkasira. 2. Magandang pagkain. Ang pagkonsumo ng mga pagkain tulad ng mga prutas at gulay, legume, nuts, green tea, atbp. Hindi lamang ito nakakatulong upang maiwasan ang cancer, ngunit neutralisahin nito ang mga dreaded free radical na edad ng utak. Ang isang diyeta na sobrang taba, bilang karagdagan, ay maaaring humantong sa mataas na presyon ng dugo, diyabetis, labis na katabaan o kolesterol, na nagpapahirap din sa patubig sa utak. 3. Matuto nang palagi. Bagaman ang aming kulay-abo na bagay ay nagsisimula sa edad sa 30, ang patuloy na pag-aaral ay nagbibigay-daan sa amin upang mapanatili ang liksi. Para dito kailangan nating hanapin ang mga pagsasanay sa isip at mga bagong hamon. 4. Manatiling kalmado. Ang stress ay maaaring makapinsala sa mga proseso ng cognitive tulad ng pag-aaral at memorya. Sa partikular, ang talamak na stress ay nagpapahina sa rehiyon ng utak na tinatawag na hippocampus, kung saan nabuo at pinalakas ang memorya. 5. Kumuha ng sapat na pagtulog. Ang pahinga ng isang magandang gabi ay doble ang kakayahang malutas ang mga problema na itinaas noong nakaraang araw. Ito ay dahil, habang natutulog tayo, ang utak ay nananatiling aktibo at may oras upang mai-synthesize ang natutunan nito dati. Ang ekspresyong "Pupunta ako upang suriin sa unan" ay gumagawa ng maraming kahulugan. 6. Tumawa Ang katatawanan ay pinasisigla ang henerasyon ng dopamine, isang hormone at neurotransmitter na gumagawa sa amin ng "pakiramdam na mabuti." Ang pagkatawa ay tumutulong sa atin na maibalik ang ating mga alalahanin, sa gayon maiiwasan ang ating isip mula sa pag-angkla. 7. Samantalahin ang karanasan. Ang magandang bagay tungkol sa pagtanda ay pinahahalagahan namin ang milyun-milyong mga sitwasyon na nagbibigay sa amin ng pamantayan. Maaari nating samantalahin ang impormasyong ito upang harapin ang mga problema ating o iba pang mga tao na para sa isang kabataan ay hindi handa.

GAMES PARA SA BRAIN

Ang mga tao ay hindi tumitigil sa paglalaro dahil tumanda na sila; Tumanda sila dahil tumitigil sila sa paglalaro (Oliver Holmes).

Sa mga parmasya sopistikadong suplemento ng bitamina ay ibinebenta upang magbigay ng sustansya ang aming utak ng pag-iisip, at inirerekumenda ng mga likas na produkto ang ginseng para sa sigla at ginkgo biloba upang mapalakas ang memorya. Gayunpaman, ang laro ay ang bilang isang tagapagtanggol ng mga kaisipan sa pag-iisip.

Isama ang ilan sa mga aktibidad na ito sa aming pang-araw-araw na gawain upang mapanatiling maayos ang aming neural network:
Mga larong board tulad ng chess, checker, domino o card, kabilang ang mga solitaryo.
Mga puzzle (puzzle), mekanika at iba pang mga laro sa konstruksyon.
Mga krosword, sudoku o anumang libangan.

Para sa mga nababato sa ganitong uri ng libangan, ang pag-aaral ng isang wika ay isang mahusay na paraan upang grasa ang lahat ng aming mga circuit circuit sa utak, dahil nagsasangkot ito ng pag-eehersisyo, pag-unawa sa mga bagong istruktura at pag-synthesize ng mga patakaran sa grammar.

Siyempre, ang dalawang aktibidad tulad ng pagbabasa at pagsulat ay isa ring unang-rate na himnastiko sa pag-iisip, pati na rin ang pag-aaral na maglaro ng ilang musikal na instrumento.

Ang isang positibong saloobin ay magiging mahalagang pandagdag para sa ating utak na maging isang tagalikha ng pagkamalikhain sa halip na isang hukay ng panghihinayang.

Ang pagpapakain ng pag-usisa at pagdiriwang araw-araw na ginugugol natin sa mundo ay kinakailangan lamang upang huwag iwanan ang maaraw na bahagi ng buhay. Tulad ng sinasabi ng isang kasabihan sa Ireland, huwag nang ikinalulungkot na tumatanda ka, dahil marami ang tinanggihan ng pribilehiyong ito .

Ang tanging paraan upang manatiling bata sa pag-iisip ay ang huwag tumigil sa paglalaro. Anuman ang edad, dapat tayong mamuhay na para bang sinubukan natin ang mundo, iyon ay, upang manatiling mga bata. Kung titingnan natin ang magagaling na mga artista tulad ng Matisse, Picasso o Mir, nauunawaan natin na mahalagang ipinagpatuloy nila ang ginagawa katulad ng kanilang pagkabata: maglaro, magsaya, maglagay ng mga bagong hamon. Ang pagpapanatili ng ilusyon araw-araw at hindi isuko ang mga halaga ng pagkabata ay ang elixir ng kabataan. Gayundin para sa utak, dahil sa sandaling magsimula kang mag-isip tulad ng isang matandang tao na nawala ka sa labanan. Kaya't mabuti na ang mga lola ay malapit sa kanilang mga apo at nakikita silang naglalaro at nag-isip. Ang mga bata ang pinakamahusay nating mga guro.

Sa pagtatapos, isang salamin na nauugnay sa mundo ng agham ng computer: Ang digital literacy ay may kinalaman sa kasanayan ng mga ideya, hindi mga susi. Isinumite ni Abjini

Utak at kabataan