Ang pagiging isang vegetarian ay nangangahulugan na ang iyong gawi sa pagkain ay batay sa isang diyeta na binubuo lamang ng mga pagkaing pinagmulan ng halaman, pagtigil sa pagkain ng karne, ginagawa itong iyong lifestyle. Sa artikulong ito ay mabibigla ka sa maraming benepisyo ng pagiging vegetarian.
Mayroong dalawang uri ng mga vegetarian, purong mga vegetarian at mga ovo-lacto-vegetarians (bilang karagdagan sa pagkain lamang ng mga pagkaing nakabase sa halaman ay kumokonsumo ng mga itlog at gatas), ang una ay itinuturing na pinakakapalusog.
Mayroong maraming mga kadahilanan kung bakit ipinapalagay ng mga tao ang pamumuhay na ito at bagaman ang pinakakaraniwan ay upang maiwasan ang kalupitan ng hayop, maraming iba ang kumukuha nito para sa dami ng mga benepisyo na inaalok sa amin na huwag ubusin ang karne.
Mga pakinabang ng pagiging vegetarian
1 - Ang pagkaing gulay ay mayaman sa hibla
Dahil sa malaking dami ng mga buto at legume na idinagdag sa diyeta na ito, mayaman ito sa hibla. Sa isang pangkaraniwang pang-araw-araw na diyeta hindi mo naabot ang kinakailangang halaga ng hibla bawat araw upang ang vegetarian ay lumiliko na maging kapaki-pakinabang sa bagay na ito .
Ang hibla ay tumutulong sa pag-regulate ng bituka transit, na ginagawang mas madali para sa katawan upang matanggal ang mga lason na natipon dito.
2 - Tulong sa pag-iwas sa cancer
Maraming mga pag-aaral ang nagpapakita na ang pagiging vegetarian ay nababawasan ang posibilidad na makakuha ng cancer hanggang sa 50%. Sinasabing ang karne at ilang mga produkto ng pagawaan ng gatas ay nakakaimpluwensya sa hitsura ng ilang uri ng cancer tulad ng colon, breast at prostate cancer.
Ang cancer cancer ay direktang nauugnay sa pagkonsumo ng karne. Upang samantalahin ang benepisyo na ito, mahalaga din na mabawasan ang mga matamis at malambot na inumin.
3 - Nababawasan ang panganib ng sakit sa puso
Dahil ang ganitong uri ng diyeta ay pumipigil sa labis na katabaan, ang panganib ng paghihirap mula sa mga sakit na nauugnay sa paggana ng puso ay bumababa. Sinasabing ang karne na may isang malaking halaga ng taba na direktang nakakaapekto sa paggana ng aming puso, kaya ang pagkaing vegetarian ay lubos na kapaki-pakinabang.
Ang mababang pagkonsumo ng mga taba at pagtaas ng pagkonsumo ng mga bitamina at mineral sa diyeta ng vegetarian ay isa sa mga pinakadakilang benepisyo ng pagiging vegetarian.
4 Pinipigilan at kinokontrol ang diyabetis
Dahil sa mababang pagkonsumo ng taba ngunit ang mataas na pagkonsumo ng hibla ay tumutulong upang makontrol ang mga antas ng asukal sa dugo nang mas madali . Ang ganitong uri ng diyeta ay hindi maiwasan ang pangangasiwa ng insulin sa mga pasyente na may sakit na ito ngunit maaaring mabawasan ang paggamit ng gamot na ito.
Sinasabi ng ilang mga siyentipiko na ang sakit na ito ay maaaring maging reaksyon ng katawan na sanhi ng mga protina ng hayop.
5 Dagdagan ang mga antioxidant sa katawan
Ipinakita ng mga pag-aaral na ang mga taong nagpapanatili ng isang diyeta ng ganitong uri ay may mas mataas na konsentrasyon ng mga antioxidant sa katawan, na makabuluhang binabawasan ang mga panganib ng sakit sa cardiovascular at pinatataas ang mga panlaban ng katawan.
Mga kakulangan sa pagiging isang vegetarian
Ang pangunahing kawalan ay nauugnay sa minimum na kontribusyon ng mga protina sa katawan, gayunpaman sa magandang kumbinasyon ng pagkain maaari nating makamit na ito ay balanse at maiwasan ang magdulot ng anumang uri ng problema .
Posible rin na may panganib na magkaroon ng kakulangan ng Vitamin B, iron at calcium.
Napakadaling magkaroon ng isang vegetarian diet na nagbibigay ng lahat ng mga nutrisyon na kailangan ng katawan ngunit dapat kang maging maingat.
Alam mo na ba ang ilang mga pakinabang ng pagiging vegetarian? Hinihikayat ka bang baguhin ang iyong diyeta at ang iyong pamumuhay? Laging tandaan na ang mabuting nutrisyon, pag-inom ng maraming tubig at paggawa ng ilang ehersisyo ay talagang kapaki-pakinabang para sa kalusugan ng iyong katawan.
AUTHOR: JoT333, editor ng pamilya ng hermandadblanca.org
