Mahalaga ang pagtatakda ng mga limitasyon upang mabigyan ka ng kapangyarihan
Teksto ng Bethany Webster
Maraming masasabi tungkol sa mga limitasyon at tungkol sa kung ano ang pangunahing mga ito para sa kamalayan na mayroon tayo sa ating sarili. Sa artikulong ito, tututuon ko ang karamihan sa ugnayan sa pagitan ng aming pagpapahalaga sa sarili at ng aming kakayahang magtakda ng mga malulusog na limitasyon.
Kung walang mahigpit na mga limitasyon, madaling "pagsamahin" o maging mabagabag sa iba, na mag-aalaga sa atin sa iba ng emosyonal, maging labis na responsable, o pagpapabaya sa sarili nating mga pangangailangan. Kapag ang mga limitasyon ay masyadong mahigpit na ihiwalay natin ang ating sarili sa iba at ilayo ito sa ating tabi.
Ang mga hangganan ng malusog ay "pumipili na natatagusan." Hindi rin sila mahigpit o masyadong malabo (hindi masyadong). Sa halip, ang mga ito ay may kakayahang umangkop at maaaring mabuksan o sarado kung kailangan natin ito, tulad ng isang malusog na cell.
Ang mga limitasyon ay nauugnay sa aming mga pangangailangan sa pag-attach kapag kami ay mga batang babae. Tanong nila sa amin: 'Saan ako nagtapos at saan ka magsisimula?' Nagsimula kaming lahat sa buhay na ito bilang isang "kami" noong tayo ay mga bagong panganak at nagkakaisa sa aming mga ina. Ang pagiging matatag na nakakonekta sa aming mga ina ay nakatulong sa amin na maisama ang pakiramdam ng seguridad at tinulungan kaming mabuo ang aming sariling indibidwal na pakiramdam. Kung hindi tayo matatag na nakakonekta sa ating mga ina, tiyak na nagkakaroon tayo ng isang pakiramdam ng panloob na kawalan ng kapanatagan at sa antas ng hindi malay, maaari pa rin nating hahanapin ang seguridad na iyon sa ibang tao kapag tayo ay may edad na.
Sa isang banda, ito ay maaaring maging sanhi sa amin na may masyadong mahihigpit na mga limitasyon, hinihiling sa amin na tanggapin ang sinumang hindi sinasadya ay tinatrato kami ng pagmamahal at pagmamahal, pagiging tiwala, o pagkakaroon ng labis na pagpaparaya sa mga taong nagmamalasakit sa amin. Ang mga mahinang mga limitasyon ay maaaring maging sanhi ng pang-aabuso sa amin at maaaring kasangkot sa amin sa isang roller coaster ng mga damdamin dahil ang aming pakiramdam ng seguridad ay hindi pa ganap na naka-angkla sa ating sarili.
Maging tiwala at huwag mag-ligtas sa iyong sariling balat
Ang isang mahalagang hakbang sa pagbuo ng malusog na mga limitasyon ay upang malaman na walang sinumang maaaring magbigay sa iyo ng panloob na seguridad na kailangan mo; Ang sandali para sa iyon ay ang tempana edad, sandali na lumipas na. Gayunpaman, bilang mga may sapat na gulang maaari tayong maghinang ng nawalan ng pagkakataon at bumuo ng aming sariling panloob na seguridad.
Ang pagkilala sa ating sarili bilang mga indibidwal ay mahalaga para sa totoong pagkakaibigan at koneksyon. Habang ating patalasin ang ating sariling budhi, marami tayong matututunan tungkol sa ating sariling mga pangangailangan, kagustuhan at kagustuhan. Ang pagkakaroon ng oras at puwang upang gawin ang iyong panloob na gawain ay isang mahalagang paraan upang alagaan ang iyong sarili at palakasin ang iyong pakiramdam ng integridad.
Ito ay isang kabalintunaan na ang higit na nakatuon at nakaugat ay kasama natin ang kahulugan ng ating pagiging, mas mahusay na mga kasama na magagawa natin.
Ang matandang paradigma: nakalulugod sa iba = pagtanggap ng iba
Ikaw ang dalubhasa sa Iyo.Mabuti na maging iyong sarili, at may iba't ibang mga pangangailangan at kagustuhan kaysa sa mga nakapaligid sa iyo. Ito ay maaaring mukhang malinaw ngunit napapaligiran tayo ng mga imahe ng kanais-nais na kababaihan na pinaka-akomodasyon at ang pinaka-nais na mangibabaw.
Ang mga mensahe na ito ay nananatili sa aming hindi malay hanggang sa aktibo naming i-dismantle ang mga ito . Nahuli mo ba ang iyong sarili na mayroong isang pag-iisip na nagulat sa iyo? Nangyari ito sa akin nang tumakbo ako sa mga kaibigan na hindi ko pa nakita, at nakakuha ako ng isang kilo. Napagtanto ko na mayroon akong hinihikayat na magsabi ng isang bagay tulad ng "Hindi ako nagtagal sa gym sa ilang oras. Naging abala ako sa kani-kanina lamang. ”Nabalisa ako sa aking pag-uudyok na humingi ng tawad at magbigay ng dahilan sa iba para sa mga pagbabago sa aking sariling katawan. Ang pagkilala sa salpok na ito ay nagbigay sa akin ng impormasyon tungkol sa lakas ng mga hindi malay na mensahe at kung paano ito lalabas sa ating pang-araw-araw na buhay kahit na hindi kami sinasadya na sumasang-ayon sa kanila.
Ang sinasabi mo na 'Hindi' ay tumutukoy sa tagumpay ng iyong sinabi na 'Oo'
Tinutukoy ng aming mga limitasyon ang sinasabi nating oo at kung ano ang sinasabi natin hindi. Ang pag-aaral na sabihin na 'Hindi' ay isang kasanayan at isang sining. Bago magpapataw ng isang limitasyon, mahalaga na maglaan ng oras na kailangan nating iproseso ang mga damdamin, tulad ng galit at takot, na maaaring una itong naroroon, upang ang palitan ay maganap mula sa aming pinakamataas na integridad. Sa tuwing maaari naming malinaw at malinis na makipag-usap ng isang "Hindi" nang walang kapaitan o negatibiti, ipinapakita namin ang isang mataas na antas ng pagpapahalaga sa sarili.
Minsan ang pagmamahal sa isang tao ay nagpapahiwatig ng pagpapatunay ng iyong mga pagkakaiba, hindi ang iyong pagkakapantay-pantay.
Nawawalan tayo ng kapangyarihan kapag tinatanggap natin ang kahihiyan na sinakyan ng iba sa atin dahil sa kanilang sariling sakit na hindi naproseso. Tumutulong kami sa iba, hindi tinatanggap ang kanilang sakit bilang aming sarili, ngunit pinagbabatayan ang kanilang kakayahang gumawa ng mga bagong desisyon. Huwag kang mapilit na sumipsip ng sakit na hindi sa iyo.
Mga limitasyong pangkalusugan: Ang soberanya ng sarili
Ang kahihiyan ay isang nakakalason na damdamin na na-instill sa amin, na nagpapahina sa aming kalooban, pinapagaan sa amin na hindi gaanong ligtas sa ating sarili, hindi gaanong makapangyarihan at sa gayon ay higit na kasiyahan sa kagustuhan ng iba. Kapag nagtatakda tayo ng matatag at malusog na mga hangganan, inililigtas natin ang ating sarili mula sa nakakalason na kahihiyan na maaaring naranasan natin sa ating pagkabata at tinitiyak ang ating soberanya bilang mga indibidwal na may kapangyarihan at karapatang tukuyin kung sino tayo at kung ano ang pinapayagan natin o kung ano ang hindi natin pinapayagan sa loob ng sagradong puwang ng ating sarili.
Para sa iba, ang pagiging nasa buhay mo ay isang pribilehiyo ... hindi tama.
Habang patuloy nating naiintindihan ang ating tunay na halaga, mas mababa tayong pumayag sa mga tao, mga sitwasyon at sitwasyon sa ating buhay na hindi sumasalamin sa ating kahalagahan at pagpapahalaga sa sarili. Walang sinuman ang may karapatang maging nasa iyong mundo; Ni ang sinuman ay may soberanya sa iyong oras. Kung nais ng mga tao na magkaroon ng pribilehiyo na nasa iyong buhay, kakailanganin nilang kikitain ito sa pamamagitan ng pagtrato sa iyo nang may pagsasaalang-alang at paggalang. Habang ikaw ay naging isang taong may mataas na pagpapahalaga sa sarili at mga bagong limitasyon, ang mga taong naramdaman na may karapatan sa isang lugar sa iyong buhay ay maaaring magprotesta o object, nang hindi sinasadya na humihiling na magtanim ng isang pakiramdam ng pagkakasala o obligasyon, maaaring tumawag ka sa iyo na walang pasensya o makasarili sa pagkakaroon ng matatag. ang mga limitasyon
Ibinibigay mo ba ang iyong kapangyarihan sa iba at sumasang-ayon sa kanilang mga hinihingi? O magalang mong ibinabahagi ang iyong mga limitasyon kahit na sa harap ng kanilang hindi pagsang-ayon? Kung paano ka tumugon dito ay ang pagmuni-muni ng iyong pagpapahalaga sa sarili.
Ang pagpapagaling sa "mabuting batang babae" na sindrom
Bilang mga batang babae, ginantimpalaan kami dahil sa pagiging mapagkaibigan, kampante, tahimik at hindi nakikita. Ang nakatagong mensahe ay hindi namin karapat-dapat na pag-aari ang ating sarili. Ang mga mensahe tungkol sa kahalagahan ng hitsura at sekswal na kaakit-akit ay nagpapaalam na ang Ang iyong katawan ay hindi sa iyo. Ang iyong katawan ay umiiral upang magbigay ng kasiyahan sa iba.Ang mga naunang mensahe sa kultura at pamilya ay maaaring maging sanhi upang tayo ay umunlad, sa ilang degree, isang maling sarili. Ang maling maling ito ay tumulong sa amin na matanggap ang iba ngunit sa gastos ng pagsuko sa aming tunay na mga pangangailangan at kagustuhan.
Ang pagiging matingkad ay nagpapahiwatig na ibagsak ang maling sarili at pagtuklas ng aming tunay na sarili, paghihiwalay sa aming tunay na mga pangangailangan at hinahangad mula sa mga huwad na dapat nating ampon upang mabuhay.
Sa proseso ng pagtuklas ng ating tunay, tunay na mga pangangailangan at kagustuhan, ang mga bagay ay maaaring magbago sa ating buhay, na maaaring maging mahirap, ngunit sa huli ay magdadala sila ng mga bagong paraan upang maipakita kung sino talaga tayo. Ang mga tao sa ating buhay na nakasanayan na maging kasiya-siya, masunurin at madali ay maaaring mabigla o hindi komportable kapag ipinataw namin ang aming mga limitasyon.
Isang appointment ni Eve Ensler:
Upang maging isang malakas na babae, maging isang mabangis na babae, maging isang tunay na babae, maging pinuno, maging tunay na makapangyarihan, kailangan mong makarating sa puntong maaari mong tiisin ang mga tao kung kanino Ayaw mo sila. At dapat mong malaman na kapag ginagawa mo talaga ito, kailangan mong gawin ang iyong sariling moral na kahalagahan sa iyong sariling moral na basura at sabihin, Hindi ako nagmamalasakit, ito ang pinaniniwalaan ko. Ito ako.
Ikaw ang iyong sariling kayamanan. Nabibilang ka sa iyong sarili.
Ang pagkakaroon ng malulusog na mga limitasyon ay nangangahulugan na konektado sa iyong halaga, na naka-angkla sa iyong sariling sentro ng katotohanan, at handa kang makipag-usap sa mga nakapaligid sa iyo. Ito ay isang kasanayan na maaaring matutunan, isagawa, at muling tukuyin sa paglipas ng panahon. Kapag sinimulan mo na ito ay maaaring nakakatakot ngunit sa tuwing gagawin mo ito ay mas madali at binibigyan ka nito ng higit. Sa paglipas ng panahon, sinimulan naming maakit ang higit pa at mas maraming mga tao na nais na igalang ang aming bago at malusog na mga limitasyon. Ang mga hindi nais gawin ito ay lalabas sa buhay mo.
Kapag mayroon tayong malulusog na mga limitasyon, nadarama namin na lalong ligtas at suportado sa loob ng ating sarili at nagiging mas mahusay tayo sa lahat ng ating ginagawa.
___________________________________________________________
Mga tanong na isipin tungkol sa mga limitasyon:
- Sa anong mga aspeto ibinibigay ko ang aking sarili sa iba / pinapabaya ang aking sarili?
-Ano ako lumulunok na hindi ko dapat?
- Ito ba ay ginantimpalaan sa pagkakaroon ng mahina na mga limitasyon noong ako ay bata pa?
-Ano ang ilan sa mga pagkakataong mayroon ako ngayon sa aking buhay upang simulan ang pagpapataw ng malusog na mga limitasyon?
-Ano ang kailangan kong sabihin Hindi, ano ang magagawa kong mabuhay sa pamamagitan ng pagsasabi Oo lamang sa mga bagay na talagang gusto ko?
-Ang bahagi ng pagkakaroon ng malusog na mga limitasyon ay paggalang sa iba. Nilalabag ko ba ang mga limitasyon ng iba sa anumang paraan?
BETHANY WEBSTER 2013
Si Bethany Webster ay isang manunulat, tagapagsalita ng internasyonal, at kung ano ang maaaring tawaging isang komadrona ng puso. Ang kanyang gawain ay nakatuon sa pagsuporta sa mga kababaihan na maisakatuparan ang kanilang tunay na pagkakamali sa pagkilala, na inaangkin ang kanilang kinang at isinalin ang kanilang katotohanan nang may mabangis na pagiging tunay at pagpapahalaga sa sarili. Ang kanyang pinaka sikat at makabuluhang pagawaan ay tinatawag na "Pagalingin ang sugat ng ina." Ang kanyang mensahe ay ang aming mga sugat ay ang mga pintuan sa aming kasanayan. Bisitahin ang kanyang blog sa http://womboflight.com
Pinagmulan: http://mujerciclica.com/2014/02/06/poner-limites-es-esencial-para-empoderarte/
Mahalaga ang pagtatakda ng mga limitasyon upang mabigyan ka ng kapangyarihan
