Transcendental Meditation: Isang pandaigdigang pagsasanay ng ispiritwalidad upang makamit ang kapayapaan at pagkakaisa
- 2018
"Ang pagmumuni-muni ay may kinalaman sa paghahanap para sa wala. Ito ay tulad ng huling pahinga. Ito ay mas mahusay kaysa sa pinakamahusay na pangarap na mayroon ako. Ito ay isang tahimik na pag-iisip. Itinaas nito ang lahat, lalo na ang iyong pagpapahalaga sa kapaligiran. Ang buhay ay mananatiling sariwa. "
Hugh Jackman
Ilang beses na nating narinig ang tungkol sa milyon-milyong mga tao na nagsasagawa ng pagmumuni-muni sa buong mundo, o na mayroong libu-libong mga pag-aaral na nagawa sa mga unibersidad na nagpapatunay ng kanilang mga benepisyo?
Ang pagmumuni-muni ay tila ginagawang paraan bilang solusyon sa lahat ng mga problema sa pang-araw-araw na buhay . Na binabawasan ang stress, na nagpapabuti sa mga relasyon sa interpersonal, na nagdudulot ng kaligayahan at kalmado sa buhay.
Ang Transcendental Meditation ay marahil ang pinakapopular sa buong mundo, lalo na hinihimok ng pagsasagawa ng mga kilalang tao tulad ng The Beatles, David Lynch, Cameron Diaz, Hugh Jackman, George Lucas, bukod sa marami pa.
Buweno, sa artikulong ito ay pag-uusapan natin ang diskarteng Transcendental Meditation, na maikakaila ang pagpapakilala sa ating sarili sa kakanyahan nito.
Ano ang Transcendental Meditation
Taliwas sa maaaring ibawas sa kanyang pangalan, ang Transcendental Meditation ay isang simpleng kasanayan . Ito ay binubuo sa pag-abot ng isang estado ng malalim na kalmado at pinapayagan ang isip na magpahinga ng natural at walang kahirap-hirap.
Ang taong namamahala sa pagpapakilala sa diskarteng ito at ang kilusang Pag-iisip ng Transcendental sa India ay si Maharishi Mahesh Yogi noong kalagitnaan ng 50. Ang dakilang guro na ito ay nagturo ng kanyang mga turo sa isang serye ng mga paglalakbay sa buong mundo, kung saan sinasalita niya ang diskarteng ito ng Isang napaka-espiritwal at relihiyosong paraan.
Ang pagkakaroon ng kanyang mga turo ay isang diskarte sa teknikal, maraming mga kilalang tao sa buong mundo ang nag-eksperimento sa transendental na pagmumuni-muni, at sa taong 2000 ay tinuruan na niya ang milyon-milyong tao kung paano maisagawa ang pamamaraang ito.
Sa kasanayan na ito ang paggamit ng mga mantras ay kasangkot. Tungkol sa kanila, ang dakilang guro ng India Maharishi Mahesh Yogi ay ipinaliwanag: " Ang mantra ay isang tiyak na pag-iisip na komportable para sa amin, isang tunog na natanggap namin mula sa isang guro na sinanay sa sining ng Transcendental Meditation.
Ang paggamit ng mga mantras ay tumutulong sa aprentis na magtuon sa pag-iisip ng tunog na iyon, na magdadala ng pansin sa kung ano ang tunog na iyon ay nagmumula sa sarili hanggang sa mapagkukunan ng pag-iisip ay nauunawaan at ang malay na pag-iisip ay umabot sa transcendental zone ng pagiging .
Ang pamamaraan na ito, sa kabila ng pagiging simple at madaling masiyahan at magsagawa sa sandaling ito ay ganap na assimilated, ay batay sa mga tradisyon na libu-libo at libu-libong taong gulang.
Pinagmulan ng Transcendental Meditation
Ang pagmumuni-muni na ito ay ipinanganak mula sa mga tradisyon ng Vedic ng India. Ang magaling na guro na si Maharishi Mahesh Yogi, na nagsimula sa kilusang Pagninilay ng Transcendental, ay siya ring natutunan mula sa kanyang guro na si Brahmananda Saraswati . Sa pagkamatay ni Yogi noong 2008, ang kanyang pamamaraan ay lumawak sa libu-libong mga tao salamat sa kanyang programa sa pagsasanay kung saan inihanda niya ang mga kwalipikadong guro na ipamahagi ang kanyang mga turo.
Sa kabila ng paglitaw ng mga advanced na diskarte sa pagmumuni-muni noong 1970s, ang MT ay nanatiling medyo buo mula nang ito ay umpisahan.
Transcendental Meditation Technique
Kaya, pumunta tayo sa teknikal na bahagi.
Para sa partikular na pagninilay, walang tiyak na posisyon sa yoga ang kinakailangan . Ang pagsasanay na ito ay nakabalangkas sa dalawang sesyon bawat araw mula 15 hanggang 20 minuto bawat session. Sa panahong ito, dapat kang manatiling makaupo nang sarado ang iyong mga mata . Ang mantra ay dapat na ulitin nang mabait at walang kahirap-hirap. Ito ang magiging sasakyan na nagbibigay-daan sa atensyon ng tao na lumipat nang natural at mapayapa sa isang hindi gaanong aktibo, tahimik at mahinahon na pag-iisip.
Yamang ang pakikinig ay isa ring paraan upang magamit ang pag-iisip, pag-uulit ng mantra at pagpapaalam at pakinggan ito sa estado na naroroon, ito ay iisipin na ang mantra sa isang natural at walang hirap na paraan . Ito ang batayan ng tamang pagsasanay ng Transcendental Meditation.
Ang mga saloobin ay dapat magkaroon ng pahintulot na darating at pumunta, natural, kasama ang mantra. Sa anumang paraan dapat nating subukang palayasin ang mga kaisipang ito sa ating isip o gamitin ang mantra upang masakop ang mga ito. Ang mga ito ay isang likas na bahagi ng pagsasanay.
Kapag nawala ang mantra at nawala ang isip sa mga iniisip, mabait kaming bumalik dito. Nangangahulugan ito na ang kailangan nating gawin ay mapagtanto na hindi tayo nakikinig sa mantra, sapagkat iyan ay sapat upang ulitin ito muli.
Sa wakas, kung sa pagbabalik ng mantra ay napagtanto natin na wala itong lakas o kaliwanagan, dapat nating tanggapin ito tulad nito . Sa anumang paraan dapat nating subukang linawin ito kinakailangan.
Mantras sa Transcendental Meditation
Ang mga mantras na ito ay hindi paulit-ulit nang malakas, dahil panatilihin itong aktibo ang katawan, lalamunan at bibig ng practitioner. Ang mga ito ay panloob na mantras, na paulit-ulit sa isang kalmado na pag-iisip.
Ang Mantras ay ipinadala sa mga praktikal ng TM sa pamamagitan ng mga guro, at partikular na napili sa isang isinapersonal na paraan, dahil sinasabing hindi sa anumang mantra ang nais na estado ay maaaring makamit. Alinmang paraan, mayroong dalawang kundisyon na dapat matugunan ng mantra.
Una, dapat itong maging isang salita na walang tiyak na kahulugan dahil ang isang salita na may kahulugan ay magpapanatili sa isip sa ibabaw, nang hindi pinapayagan itong lumala. Pangalawa, ang panginginig ng boses nito ay dapat magkaroon ng isang resonansya, tulad ng kaso ng kilalang Ohm . Naaakit ito sa pag-iisip, na nagsisimula na hawakan ang mantra na unti-unting tumahimik.
Sa una, ang mga mantras na ito ay tunog ng Sanskrit, ang wika na ang imitasyon ng tao na pinakamalapit sa mga likas na panginginig na ginawa ng dinamismo ng isang pinag-isang patlang, iyon ay, kinilala bilang tahimik na mapagkukunan ng lahat ng nilikha. Ang larangan ng purong kamalayan.
Mga Epekto ng Transcendental Meditation sa kalusugan
Maraming mga epekto na maaaring mag-alok sa amin ng ganitong uri ng pagninilay-nilay. Ang pinaka-agarang epekto ng MT ay pagpapahinga. Ayon sa isang pag-aaral na isinagawa sa Vanderbilt University, kadalasang iniulat ng mga practitioner ang "isang estado ng panloob na katahimikan at aktibong kamalayan" habang nagsasanay. Patungo sa pagtatapos ng sesyon ng pagmumuni-muni, mayroon silang pakiramdam ng pahinga at higit na pansin sa pang-araw-araw na gawain.
Ito ay may kinalaman sa pagmumuni-muni na nagpapatahimik sa nagkakasundo na sistema ng nerbiyos, inaalis ang ating isip sa mga gulat at pagkabahala sa buhay. Ang presyon ng puso, paghinga, at palpitations na tumataas na may stress, bumababa sa normal na antas.
Ang iba pang mga epekto ay antas ng cardiovascular. Maraming mga pag-aaral ang nagpapakita ng mga benepisyo sa sistemang ito . Iniulat ng American Heart Association noong 2009 na ang mga pasyente na may sakit sa coronary heart at mga Transcendental Meditation practitioners ay nakaranas ng 47% na mas kaunting atake sa puso, atake sa puso at biglaang pagkamatay sa siyam na taon ng pag-aaral. Kahit na ang isang pag-aaral sa doktor ay iminungkahi na maaari itong bawasan ang antas ng kolesterol.
Sa antas ng emosyonal at sikolohikal, ang mga pag-aaral ay nagpakita rin ng mga benepisyo. Nagpapakita ang mga tagagawa ng mga pagpapabuti sa pagkamalikhain, mas mataas na antas ng konsentrasyon, mas kaunting mga kaso ng pagkalungkot at pinahusay na paggamit ng mga reserba sa utak. Bagaman malinaw na ang pinaka kinikilala na benepisyo ay ang makabuluhang pagbawas ng mga antas ng stress . Ang isang pag-aaral ay isinagawa sa mga beterano ng digmaan na nagdusa mula sa Post-Traumatic Stress, at ang mga resulta ay nagsabi na ang mga tinuruan na magmuni-muni ay nakakita ng isang pagpapabuti sa kanilang kalidad ng buhay.
Kaya, narito mayroon kang sapat na impormasyon upang makipagsapalaran sa ganitong uri ng pagmumuni-muni kaya simple at kapaki-pakinabang. Ito ay maaaring ang pagkakaiba-iba na nagbibigay-daan sa iyo upang maisagawa ang iyong buhay sa isang mas timbang at matalinong paraan .
Dalawa ka lamang araw-araw na sesyon 20 minuto ang layo mula sa kalmado at pagkakaisa.
Ano pa ang hinihintay mo
AUTHOR: Si Lucas, editor sa malaking pamilya ng hermandadblanca.org
MGA SUMUSUNOD:
- https://en.wikipedia.org/wiki/Transcendental_Meditation
- https://www.meditationtrust.com/transcendental-meditation-mantras/
- https://tmhome.com/es/meditacion-trascendental/
