Ang isip ay makakatulong sa pagalingin, ngunit kailangan nating malaman ang mga tool upang maging epektibo.
Pagnilayan, isipin, isaalang-alang ang mga kulay at ang kapaligiran ay ilan sa mga mapagkukunan na aming natatalakay.
Ang nararamdaman natin, iniisip o naniniwala ay may direktang impluwensya sa kimika sa katawan. Samakatuwid, ang mga posibilidad ng paggamot ay lumampas sa mga tabletas . Ang bawat tao ay nasisiyahan sa maraming mga mapagkukunan upang pagalingin ang kanilang sarili. Kami ay naging kumbinsido na kung walang mga doktor o gamot, ang paggaling ay hindi posible, gayunpaman ang isang sugat ay nagsara nang walang tulong ng anumang panlabas na ahente at ang immune system ay nag-aalis din ng mga virus at bakterya.
Ang isip ay maaaring magamit sa maraming paraan upang maisulong ang kagalingan. Ang mga pagsasanay sa Visualization ay may kakayahang maimpluwensyahan ang immune system, ngunit ang kanilang pagiging epektibo ay tila nakasalalay sa kung magkano ang komunikasyon na nagtrabaho sa pagitan ng isip at katawan (sa katotohanan, dalawang aspeto ng organismo na walang magkahiwalay na mga kagawaran).
Ang MEDITATION ay ang pangunahing tool ng trabaho sa bagay na ito. Ito ang sasakyan ng panloob na paglalakbay na nagpapaganda ng kaalaman sa sarili at intuwisyon, naintindihan bilang panloob na boses na gumagabay sa buong proseso ng pagpapagaling sa sarili at ang landas sa isang mas buong buhay. Ang mga natuklasan na ginawa salamat sa pagmumuni-muni ay agad na isinalin sa higit na emosyonal at espirituwal na balanse.
Ang pagmumuni-muni ay isang paraan upang matigil, gumugol ng ilang minuto ng kalmado at kapayapaan na nagbibigay-daan sa iyo upang marinig ang iyong sariling panloob na tinig. Ang araw-araw ay nagdaragdag ng seguridad sa sariling kakayahan, habang ang katiyakan ng pagsusuot ng isa ayon sa pinakamalalim na personal na pangangailangan.
Ang mga bagay na ginamit upang maging sanhi ng pagkalito ay nagsisimula nang magkaroon ng kahulugan. Ang tiwala sa sarili at pagpapahalaga sa sarili na natagpuan sa pamamagitan ng pagmumuni-muni ay nagbibigay ng pag-asa sa pagpapagaling.
Ito rin ay isang anyo ng pagpapahinga, kaya't ipinaglalaban nito ang stress na epektibo, isa sa mga pangunahing sanhi ng sakit sa pamamagitan ng pagpapahina ng immune system.
• Bago magnilay, dapat kang huminga nang malalim. Una kang huminga nang dahan-dahan sa loob ng 5 minuto. Pagkatapos ay huminga siya nang dahan-dahan sa pamamagitan ng ilong hangga't maaari, noting kung paano lumalawak ang mas mababang bahagi ng baga. Sa wakas, pagkatapos ng isang sandali ng pagtatalo, huminga ito nang napakabagal sa pamamagitan ng bibig nang walang pagkontrata sa tiyan.
• Magnilay sa anumang sitwasyon o komportableng posisyon. Sa isang armchair na may mga paa na nakabalot o sa kama, halimbawa. Iwasan lamang ang mga pagkagambala. Kung mayroon kang sapat na ugali, posible na pumasok sa isang estado ng pagmumuni-muni sa halos anumang sitwasyon, tulad ng sa isang bus o sa isang bench sa isang parke.
• Ang pagmumuni-muni ay hindi umaalis sa isip na walang blangko, malaya sa lahat ng iniisip habang naghihintay at naghihintay ng mangyayari, tulad ng maraming mga tao na nagkakamali na naniniwala. Kapag sinubukan mong magnilay sa unang pagkakataon, ang isip ay hindi magiging blangko, ngunit kabaligtaran. Ang mga pag-iisip ay lumitaw at nakakaakit ng pansin sa lahat ng direksyon. Ang ehersisyo ng pagmumuni-muni ay binubuo pangunahin sa pag-obserba ng kadena ng mga saloobin at emosyon na para bang hindi sila sariling. Dapat tayong magsumikap na hayaan silang dumaloy, upang pumunta saan man gusto nila. Pagkatapos, sa sandaling nakakarelaks, maaaring gawin ang isang paggunita.
• Sa una, ang pag-agos ng mga saloobin ay tila magulong, ngunit sa paglipas ng mga araw ay kinikilala ang kahulugan nito. Kung ang mga hadlang sa pag-iisip at emosyonal ay tinanggal, mula sa karunungan mismo ang tangle ng mga saloobin ay napagmasdan at ang ilang mga constant ay natagpuan. Kaya, ang panloob na tinig ay may pagkakataong kilalanin habang nagmumuni-muni upang magsilbing gabay.
• Dapat itong magsimula sa isang minuto lamang sa isang araw, hanggang sa umabot ka ng sampung minuto sa isang araw. Pagkatapos kumain ito ay isang magandang oras upang "singilin ang mga baterya". Sa halip, mas mainam na huwag magnilay kapag ikaw ay pagod o natutulog. Ang pagmumuni-muni ay maaaring maging bahagi ng pang-araw-araw na gawain, tulad ng pagsipilyo ng iyong mga ngipin.
• Ang pagsasanay ay ginagawang perpekto. Ang mas isang pagninilay, mas malaki ang kakayahang mag-concentrate at mas mahalaga ang mga resulta na nakuha. Posible na ang hindi kasiya-siyang mga natuklasan ay ginawa, na ang mga pagkakamali o kahinaan ay dapat kilalanin, ngunit ito ay palaging nagkakahalaga.
• Ang pagmumuni-muni ay nakakatulong upang makilala ang kagalakan, pag-ibig at katatawanan bilang mga kaalyado sa pagpigil sa sakit, dahil ang mga ito ay pangunahing espirituwal na pangangailangan. Ang pakikipagkapwa sa iba ay magkakasabay na nasisiyahan sa sarili, nang hindi naramdaman ang obligasyong umangkop upang magkasya. Ang pagbagay na ito ay madalas na nangangahulugang isang labis na limitasyon ng mga personal na posibilidad.
Ang VISUALISATION ay gumagamit ng imahinasyon. Lahat ng maaaring makamit ng isang tao o isang lipunan ay depende sa mapanlikhang kakayahan at pagkamalikhain nito upang malampasan ang mga hadlang. Patas, ang imahinasyon at pagkamalikhain ay isang malakas na tool upang pagalingin ang katawan.
Kahit na tila hindi kapani-paniwala, ang paggunita ng ilang mga larawan ay ginagawang kaagad ng utak na agad na bigyan ang mga order ng kemikal na maginhawa sa immune system upang labanan ang sakit.
Ang bawat tao ay maaaring lumikha ng kanilang sariling mapagkukunang mapanlikha upang pagalingin. Halimbawa, ang isang imahe ng katawan ay maaaring mailarawan, sa bawat bahagi nito sa iba't ibang kulay. Ang pokus ay nasa lugar o mga lugar kung saan ang mga problema ay nakatagpo at napuno ng nakapagpapagaling na ilaw. Ang ilaw ay maaaring pumasok sa ulo, na parang likido ay nabubo sa isang botelya, pinuno ang katawan nang lubusan ng isang nakakagamot na glow. Ang mas tunay, matindi at pangmatagalang visualization, mas malaki ang epekto nito.
Ang mga mata ay nakapikit at daan-daang maliliit na ilaw ang nakatagilid. Sa pamamagitan ng pagtuon sa mga ilaw, ang kanilang mga contour ay nagiging mas tinukoy at maging mas malaki at mas kumikinang na mga bituin. Ang mga bituin ay magkasama hanggang sa bumubuo sila ng isang solong at kamangha-manghang ilaw. Ang ilaw na ito ay isang lakas ng pagpapagaling at nagiging sanhi ng isang pakiramdam ng kagalakan na lumitaw.
Ang mga pagpipilian ng mga kulay, hugis at eksena ay personal. Ang mga kulay na pinili ay maaaring magbago mula sa araw-araw, depende sa sitwasyon.
Ang isang maingat na kapaligiran ay nagpapabuti sa kadalian ng pagtingin at ang mga resulta. Ang nakakarelaks na musika, ang amoy ng insenso o ang mabangong kandila ay makakatulong upang lumikha ng isang angkop na kapaligiran.
Visualization upang mapalakas ang immune system
Isara ang iyong mga mata at isipin ang iyong immune system bilang isang sutla thread na sumali sa lahat ng mga bahagi ng iyong katawan upang ang bawat organo, nerbiyos at cell ay konektado.
Magtalaga ng isang kulay sa thread na iyon at tingnan kung paano ito naglalakbay sa buong katawan mo.
Tandaan na ang iyong katalinuhan ay may mga limitasyon at hindi lubusang nauunawaan ang iyong mga espirituwal na pangangailangan. Isipin na nakikipag-usap ka sa iyong espiritu, tanungin kung saan maaari mong ilagay ang iyong mga kamay upang maisulong ang kagalingan.
Hayaan ang iyong espiritu na tumugon sa iyo at gabayan ka. I-visualize ang iyong mga kamay na parang nagbigay ng isang nakapagpapagaling na glow, habang inililipat mo ang mga ito sa iba't ibang mga lugar ng iyong katawan. Makuha kung saan hawakan ang kapangyarihang nagpapagaling nito.
Tumutok sa ilaw ng pagpapagaling at palibutan ito ng bawat isa ng mga lugar na nangangailangan nito, hanggang sa napag-alaman mo na ang enerhiya ay tumagos dito at na-absorb ng iyong katawan. Makalipas ang ilang sandali maaari kang makaramdam ng isang bahagyang tingling sa iyong mga kamay.
ANG PAGPAPILI SA RIGHT THERAPY ay higit sa lahat ay isang personal na responsibilidad. Kung maaari, maiiwasan ang mga agresibong paggamot at ang kagustuhan ay ibibigay sa mga terapiyang nagpapatibay ng kaligtasan sa sakit at lahat ng mapagkukunan ng pagpapagaling sa sarili.
• Kung isasaalang-alang natin na ang pinagmulan ng sakit ay pangunahin sa pisikal, maginoo na gamot, naturopathic na gamot, osteopathy, acupuncture, acupuncture, reflex therapy, shiatsu massage, homeopathy, nutrisyon therapy at ehersisyo ay maaaring magamit.
• Kung ang pinagmulan ay nasa isip, ang naaangkop na mga terapiya ay osteopathy, chromotherapy, bulaklak na sanaysay, psychotherapy at hypnotherapy, reiki, pagmumuni-muni, chromotherapy at aromatherapy.
• Kung ang pinagmulan ay nasa damdamin, ang mga pagpipilian ay osteopathy, chromotherapy, essences ng bulaklak, homeopathy, psychotherapy at hypnotherapy, reiki, pagmumuni-muni, chromotherapy, gem therapy at aromatherapy.
• Kung ang pinagmulan ay espirituwal, chromotherapy, psychotherapy at hypnotherapy, pagmumuni-muni at homeopathy ay inirerekomenda na mga therapy.
Ang panalangin ay hindi karaniwang kasama sa mga terapiya, hindi kahit na sa mga alternatibo o pantulong na mga. Gayunpaman, may mga pag-aaral na pang-agham na malinaw na nagpapakita ng impluwensya ng kilos ng pagdarasal sa kalusugan ng sarili at iba pa. Ang pinakaprominente ay isinasagawa noong 1998, sa California Pacific Medical Center, at ang mga resulta ay nagpapakita ng napaka makabuluhang mga pagkakaiba sa istatistika na hindi naiugnay sa pagkakataon.
Ang epekto ay maaaring nauugnay sa kaligtasan at kagalingan sanhi ng pakiramdam na konektado sa isang bagay na higit sa indibidwal. Siyempre, hindi kinakailangan na ang pangungusap ay sa isang tiyak na pagtatapat, maaari itong isulat ng sarili at hindi tumutukoy sa isang nakahihigit na pagiging may isang tiyak na pangalan.
Ang pamumuhay sa UNCONSCIOUS ay maaaring maging kumplikado ngunit makakakuha ka ng mahusay na mga resulta sa mga tuntunin ng kaalaman sa sarili at dagdagan ang kagalingan sa iyong sarili. Karamihan sa paggana ng kaisipan ay walang malay. Ito ay higit na tinutukoy ang pagkatao at pag-uugali. Mayroon itong sariling lohika: pinamamahalaan ito ng mga instincts, wala itong hadlang sa pisikal o kaisipan.
• Ang mga panaginip ay nag-aalok ng isang pagkakataon para sa walang malay upang ipaalam sa amin ang ilan sa mga impormasyong hinaharap nito. Ang pagsulat sa kung ano ang naaalala mo tuwing umaga ay isa sa mga paraan upang maging pamilyar sa pangarap na wika. Kung ang sakit ay makikita sa ilang mga paraan, ito ay isang siguradong bakas upang magpatuloy sa pagsisiyasat.
• Kung naghahanap tayo ng mga hugis sa mga ulap o hayaan ang imahinasyon na gumala habang tinitingnan natin ang isang kandila, ang walang malay ay tumatagal ng mga bato sa isang sandali. Sa mga estado ng kamalayan sa pagitan ng pagtulog at pagkagising, posible na magkaroon ng kamalayan ng mga normal na walang malay na proseso (ito ay sa panahon ng mga ito na nagagawa nating matandaan ang isang panaginip).
• Ang pangangaso, intuityon, mga kasiguruhan na walang katwiran (tungkol sa isang tao o isang bagay na mangyayari ...), ay mga bunga ng walang malay. Kung nakakakuha ka ng tiwala sa iyong sariling intuwisyon sa pamamagitan ng iyong paglilinang at pakikinig, maaari mong sundin ang kanilang payo tungkol sa kalusugan. Ang kredibilidad na nararapat sa atin ng panloob na tinig na ito ay nagbibigay ng sukatan ng antas ng tiwala sa sarili at seguridad na nakamit.
Ang mga kulay ay nakakaimpluwensya sa kalooban, kaya dapat itong isaalang-alang kung nais mong ganap na pagsamantalahan ang mga kapangyarihan ng isip sa pagpapagaling. Ang kulay ng pag-sensor ay nangangahulugan ng paghahanap ng higit pa tungkol sa sarili at nagsisilbi itong dagdagan ang malalim na pagkakatugma sa ating paligid, mula sa mga damit hanggang sa mga dingding sa bahay at kasangkapan.
• Sa panahon ng mga visualizations, kung ang isang ilaw ay mapupuksa, maaari itong gawin upang magkaroon ng isang angkop na kulay para sa nais na epekto. Sa huli, ang epekto ng mga kulay ay personal, ngunit mayroong ilang pinagkasunduan tungkol sa mga katangian ng bawat isa.
• Ang pula ay nakapagpapalakas at nagpapasigla. Nakikipaglaban ang mga impeksyon at binabawasan ang mga pamamaga. Ito ay ipinahiwatig kapag ang organismo ay may mababang tono.
• Ang orange ay mas positibo kaysa pula. Sumisimbolo ito ng pagkababae, ito ang enerhiya ng paglikha. Nagbibigay ito ng kalayaan ng paggalaw at nagtutulak ng labis na kalubhaan. Nagbabago ang negatibong enerhiya sa positibo, kaya ginagamit ito laban sa pagkalumbay.
• Ang dilaw ay pinasisigla ang aktibidad ng kaisipan. Nagbibigay ito ng distancing at objectivity sa mga paghuhusga. Ginagamit ito laban sa mga pagkagumon at mga obsession dahil nakakatulong ito upang maging makatwiran sa damdamin.
• Ang Green ay nauugnay sa balanse at paglilinis. Pinagkakasundo nito ang dahilan sa mga emosyon at bumabayad sa mga positibo at negatibong enerhiya. Ang Green ay binabawasan ang pagkalito sa kaisipan at nagtataguyod ng konsentrasyon. Nagpapatahimik din ito, kaya nagsisilbi ito para sa mga karamdaman sa nerbiyos, migraines at hindi pagkatunaw ng pagkain.
• Ang asul ay ang tradisyonal na kulay ng pagpapagaling, sapagkat nagpapadala ito ng katahimikan habang pinasisigla ang lakas ng katawan at pinalakas ang immune system.
• Ang Indigo ay nangangahulugang kakayahang umangkop at pagpapalaya. Pinapaginhawa ang kawalan ng katiyakan at nagpapadala ng paghihikayat kung saan may mga resistensya. Nakakatulong ito upang mapupuksa ang mga saloobin, emosyon at pag-uugali na naging negatibo.
• Pinahuhusay ng Violet ang imahinasyon at bumubuo ng higit na kamalayan at espirituwal na pang-unawa. Ipinapanumbalik ang tiwala sa sarili, kinokontrol ang kawalan ng katiyakan at pinalakas ang katawan ng emosyonal na enerhiya.
Ang ENVIRONMENT ay maaaring makondisyon upang manirahan sa isang pisikal at emosyonal na kapaligiran na pinapaboran ang kalusugan. Nasa loob ng kakayahan ng isip na gawin ang lahat na posible upang manirahan sa isang lugar na may mahinang marumi na kapaligiran at sa isang malusog na bahay.
• Sa kahulugan na ito, laging posible na gumawa ng isang bagay upang mapagbuti: gumamit ng mga likas na materyales, maglagay ng mga halaman o pumili ng mga kulay na isinasaalang-alang ang kanilang epekto, halimbawa.
• Ang parehong maaaring masabi tungkol sa lugar ng trabaho at ang uri ng relasyon na pinapanatili sa mga kasamahan, kaibigan at pamilya. Ang emosyonal na suporta ng isang tao ay isa sa mga pangunahing mga kadahilanan sa pagpapanatili ng kanilang kalusugan.
• Tumutulong ang musika upang makamit ang panloob na kalmado upang mabago ang kalooban at magbagong lakas. Ang isang mahabang musikal na piraso ay nagsisilbing malumanay na pumasok sa panloob na mundo. Ang isang visualization na may musika ay lalong kawili-wili: nakikinig ka sa musika gamit ang iyong mga mata sarado at isipin ang mga tunog bilang balsamic maliwanag na kulay na naliligo sa katawan. Ang pakiramdam na ang musika ay nag-modulate ng mga emosyon at nag-aalis ng stress ay kaagad.
Ang WRITING ay nagsisilbing magbigay ng isang pisikal na presensya sa isang proseso ng pag-iisip. Ang materialization na ito ay nagdaragdag ng lakas ng mga epekto ng mga ideya sa katawan.
• Ang isang paraan upang magamit ang pagsulat ay masanay sa paggawa ng mga listahan, hangga't hindi ito pasanin ngunit kaaya-aya: mga listahan ng mga layunin, tagumpay, personal na mga birtud at mga halaga, imposible pangarap, kasiyahan ...
• Ang iba pang mga posibilidad ay ang pagsusulat ng mga liham sa mga mahal sa buhay, pagsulat ng isang talaarawan kung saan ang mga matalik na impression ay nabanggit, at pinapanatili ang isang talaarawan sa panaginip kung saan ang estado ng kaisipan o kalooban ay naitala din kapag ang mga mata ay nabuksan sa umaga at bago matulog.
Kinakailangan na mapagtanto na mayroon ka lamang susi upang ma-access ang pinaka malayong lugar ng kaluluwa at patakbuhin ang mga bukal na nagpapagaling. At upang maisaaktibo ang susi kailangan mong malaman na magkaroon ng kabuuang tiwala sa iyong sarili. Iyon ay, ang pananalig sa sariling katalinuhan, sa imahinasyon, sa intuwisyon, at sa mga pagpapasya na ginawa upang malampasan ang mga problema.
Ang pagmumuni-muni ay ipinakilala sa mga pinaka-advanced na ospital. Woodson Merrell, mula sa Beth Israel Medical Center sa Boston (Estados Unidos), sinabi na "ang pagmumuni-muni ay marahil ang pinakamalakas na tool para sa kalusugan." Ayon kay Dr. Barrie R. Casselith, "hindi ito agresibo, walang mga epekto at may napakalaking benepisyo na na-dokumentong pang-agham. Tumutulong ito upang mapabuti ang kalidad ng buhay sa pangkalahatan, binabawasan ang sakit, nagpapababa ng presyon ng dugo at rate ng puso, mga calms, nagpapabuti sa mood ... "
Sa isang pag-aaral na isinagawa sa Unibersidad ng Harvard, limang tao na nagninilay araw-araw nang hindi bababa sa limang taon ay nasuri sa isang scanner MRI. Sa loob ng 42 minuto hiniling sila sa kahaliling pagmumuni-muni at mga pag-iisip ng banal (mga listahan ng mga hayop). Ang mga imahe ng kanyang utak ay nagpakita na ang mga lugar na nagpoproseso ng mga emosyon at nakakaimpluwensya sa cardiorespiratory function ay mas aktibo sa panahon ng pagmumuni-muni. Si Dr. Sara Lazar, isa sa mga may-akda, ay nagsasaad na "napatunayan na ang pagmumuni-muni ay gumagawa ng mga epekto sa dami."
Sa sentro ng Sloan-Kettering sa New York, inirerekomenda ang mga pasyente ng kanser na magnilay sa mga sesyon ng chemotherapy. Ang bawat pasyente ay nakakakuha ng isang personal na pakinabang: ang ilan ay natutong tanggapin ang kanilang sakit nang walang pagkabalisa, ang iba ay nakakakuha ng sapat na kalinawan ng mga ideya upang mahanap ang panloob na lakas na makakatulong sa kanila na labanan ang tumor. Sa mga gabay na sesyon ng pagmumuni-muni, hiniling ng sikologo na si David Payne na may sakit na "bigyan ng karangalan at paggalang sa kanilang mga katawan" habang nananatiling matulungin sa kanilang mga sensasyon.
Pinagmulan: www.elcorreodelsol.com
Mental na gamot sa iyong mga daliri
