Ang mga anak ng lipunan ngayon ay malinaw na sobrang sobrang laki, kailangan mo lamang na obserbahan ang paraan na nakuha nila ang karamihan sa mga katawan ng mga bata, ang kanilang mga bellies ay nagpapakita ng isang layer ng taba, kapwa sa mga batang babae tulad ng sa mga bata, sa kabila ng kanilang kabataan; Sa karamihan ng mga kaso, ang taba na ito ay nagpapatuloy hanggang sa pagtanda. Napansin namin ang mga binti na may cellulite sa totoong mga batang babae at sa mga bata na naka-bell na katulad ng sa mga may sapat na gulang na sa mga taon.
Sa kaunting mga pagbubukod, karamihan sa populasyon ng populasyon ng bata ay labis na init sa diyeta, idinagdag ito sa kakulangan ng mga aktibidad na nangangailangan ng pagsisikap at paggalaw at ang patuloy na paggamit ng telebisyon, mga console at mga computer, maaari itong makaapekto sa kalusugan ng ating mga anak, na ginagawa silang mga maagang kandidato upang magkaroon ng mga sakit sa pagtanda, tulad ng diabetes, kolesterol at mga problema sa puso.
Sa uri ng lipunan na nilikha natin, hindi na ito sapat sa aktibidad ng palakasan ng paaralan, dalawang beses sa isang linggo, bago naglaro ang mga bata sa kalye, maraming oras, araw-araw at ang kanilang mga laro ay Karamihan sa aerobic na paggalaw (ang lubid, goma, bola, asno, lugar ng pagtatago, atbp.), Ngayon ay halos walang oras upang maging sa kalye, maraming araling-bahay, extracurricular na gawain at maraming oras na nakaupo. sa harap ng isang screen; ang kanilang pagkain ay mas simple at mas natural, nilagang walang gaanong artifice at karamihan sa oras lamang ulam o sa karamihan ng salad, simpleng meryenda na may prutas o sandwich, hindi ito kasing sopistikado ngayon sa napakaraming pang-industriya na panadero at sobrang naproseso na pagkain, hindi napakaraming pagkain ang halo-halong o napakaraming mga tina at pang-preserba ang natupok.
Ngayon ang aming mga anak, theoretically ay mas mahusay na pinakain kaysa sa dati, ngunit kagiliw-giliw na, tila wala silang lakas, palagi silang pagod, ngunit sa parehong oras na overexcited, natutulog sila ng kaunti at masama at ang ilan ay may mga karamdaman ng digestive system, hindi pagpigil sa pagkain, allergy at stress, bukod sa iba pa. Ang labis na pagpapakain ay hindi magkasingkahulugan sa pagiging maayos, ang subnutrisyon ay hindi lamang sanhi ng isang mahirap, mahirap o hindi balanseng diyeta, nangyayari rin ito kapag ang katawan ay hindi maaaring sumipsip o mag-metabolize ng mga nutrisyon (Huwag kalimutan ang mga tina at mga preservatives hangga't maaari na responsable, ang pakikipag-ugnayan sa pagitan nila ay hindi pa napag-aralan). Ang pagiging chubby ay hindi isang tanda ng pagiging maayos na pinalusog, tulad ng pagiging payat ay hindi isang kakulangan ng mga sustansya; ang isang masayang bata ay maaaring magdusa mula sa malnutrisyon na hindi maipakita ang sarili sa pagiging manipis, tulad ng inaasahan, maiuugnay natin ang malnutrisyon sa isang fonyomy at namamaga na tiyan, ang ganitong uri ng malnutrisyon ito ay isang kinahinatnan ng isang kakulangan sa diyeta sa enerhiya at sustansya, ngunit mayroong isa pang uri ng malnutrisyon na hindi napansin ng tipikal na physiognomy; maaari nating isipin na ang isang mabilog na bata, na may isang patong na taba sa tripita, ay sobrang sobra, ngunit talagang kung ano ang supercharged, ay maaaring ganap na malnourished sa isang kakulangan ng ilan sa mga mahahalagang nutrisyon para sa iyong katawan upang maisagawa ang ilang mga pag-andar nang tama; Sinasabi sa atin ng kanyang physiognomy na hindi siya nagkulang ng pagkain, ngunit maaari nating intuit ang kanyang malnutrisyon sa pamamagitan ng pagpapakita ng mga pagbabago sa pagtulog, pagkatao, pagkapagod nang walang maliwanag na dahilan, atbp.
Ang solusyon ay hindi ilagay ang mga bata sa isang diyeta, ang solusyon ay gumawa ng isang serye ng unti-unti, ngunit permanenteng, mga pagbabago; dapat nating ihandog sa kanila ang isang mas simpleng diyeta, na may isang kontribusyon ng karbohidrat na sapat sa kanilang pang-araw-araw na aktibidad, tumakas mula sa mga nakabalot na produkto (na kung saan ay kumportable para sa mga ina na pinagtatrabahuhan namin), mga pastry, inuming gatas na dessert, pre-lutong pagkain, atbp. sariwang pagkain, prutas sa agahan at meryenda (mag-ingat sa mga cereal at cookies, karaniwang may napakataas na ratio ng asukal), at oo, ang prutas ay may asukal, ngunit nauugnay sa hibla, bitamina at mineral na ibang-iba ang synthesize ng katawan. sa asukal sa pang-industriya, taba at sintetiko na mga bitamina ng mga naprosesong produkto.
Ang mga bata ay dapat magkaroon ng meryenda sa pagitan ng mga pangunahing pagkain, iginiit na ito ay dapat na isang bagay na hindi masyadong caloriko, upang hindi nila maabot ang pangunahing pagkain na gutom at kumalma. Ang mga pagkain ay dapat na simple hangga't maaari, iyon ay, huwag maghalo ng maraming pagkain, lalo na ang karbohidrat, kung ginagamit ito sa dalawang pinggan na ang una ay salad o gulay at ang pangalawang pasta, isda, karne, legumes, patatas, atbp, ayon sa araw. Kinokontrol na tinapay, kumakain ng kalahating bar ay nangangahulugang maglakad ng 9 km upang masunog ito, isang bagay na hindi maiisip sa mga anak ng ating lipunan. Ang pastry, Matamis, tsokolate at matamis na dessert ng gatas ay maiiwan para sa isang espesyal na araw, hindi hihigit sa isang araw sa isang linggo, pareho para sa mga inumin maliban sa tubig. At dapat nating tandaan na ang ilang mga additives ay may posibilidad na makagawa ng walang kabuluhan na pagkagutom, mas mahusay na magkaroon ng isang diyeta na kulang sa mga ito at ang pagkonsumo nito ay hindi kinakailangan upang hindi mabago ang pakiramdam ng katiyakan.
Kung ang iyong anak na lalaki o anak na babae ay palaging nagugutom, na may isang predilection para sa napaka caloric na pagkain, at ang kanilang pangangailangan ay hindi dahil sa pag-unlad ng isang mahalagang pisikal na aktibidad, dapat mong seryosong isaalang-alang ang pag-alis ng lahat ng mga additives mula sa iyong diyeta sa loob ng mahabang panahon at tingnan kung na mababang pagkabalisa ng pagkain sa calorie; Kung gayon, maging malinaw na ang mga additives ay responsable para sa kasakiman para sa pagkain at makikita mo na kung wala ang mga additives sa iyong diyeta, ang kagutuman ay palaging nasa isang balanseng relasyon sa pisikal na aktibidad na ginagawa mo o pang-araw-araw na paggasta ng enerhiya.
At tandaan na ang premise na ito ay nagsisilbi din sa mga hindi na mga anak; Mayroong isang uri ng labis na labis na labis na labis na katabaan na nabuo ng isang hindi nasusukat na gana sa pagkain at pagkabalisa para sa pagkain, na ang salarin ay ang ingestion ng ilang mga additives, upang mas lalo kang kakain na mas gusto mong panatilihin ang pagkain, at mula sa spiral na ito ay mahirap na lumabas, mag-iwan, maabot ang mga estado ng labis na labis na katabaan; Kung ito ang iyong kaso, magsimula sa pamamagitan ng pag-alis ng lahat ng mga additives mula sa iyong diyeta, magkakaroon ka ng masamang oras sa ilang araw, ito ang tinawag mong unggoy, ngunit makikita mo na ang pagkabalisa para sa pagkain ay unti-unting huminahon.
Huwag subukang gawin ang switch sa isang feed nang walang mga additives bigla, lalo na sa kaso ng mga bata, puwang lamang ang iyong paggamit; Kung ang iyong mga anak ay tumatagal ng mga matatamis na araw, mag-iwan ng mga intermediate na araw nang hindi sinubukan ang mga ito, hanggang sa makuha mo sila, higit sa lahat, dalhin sila minsan sa isang linggo at sa isang makatwirang halaga.
Ang mga positibong pagbabago na ginagawa natin ngayon sa pagpapakain ng aming mga anak ay magreresulta sa isang hinaharap sa kanilang kalusugan at kalidad ng buhay.
Rosa S. Madueño
www.rosalud.com
Mga bata: labis na katabaan at diyeta
