Ang punoan ng almendras ay isang punong kahoy na katutubong sa Gitnang Asya na lumalaki ligaw at lumago sa timog Europa at sa ilang mga lugar ng Hilaga at Timog Amerika. Ang mga bunga nito, mga almond, ay isang napakahalagang mapagkukunan ng mga mineral. Ang nilalaman ng mineral nito ay may kasamang mga elemento tulad ng calcium (kaya kinakailangan para sa pagbuo at pagpapanatili ng mga buto at ngipin), magnesiyo, potasa, tanso, posporus at sink.
Kapansin-pansin, ang mga maliliit na prutas na ito ay nagbibigay sa amin ng napakalaking benepisyo sa kalusugan, kaya ang pagsasama sa mga ito sa aming pang-araw-araw na diyeta ay lubos na inirerekomenda. Tingnan natin ang ilan sa mga pakinabang.
Pag-unlad ng kaisipan
Ang mga inihaw na almendras, na walang shell, ay isang pagkaing mayaman sa posporus, yamang ang bawat 100 g ay naglalaman ng 560 mg ng posporus, na nagbibigay ng mahusay na mga benepisyo para sa pag-unlad ng utak, na nakakaakit ng mataas na pagganap ng intelektwal. Para sa kadahilanang ito, ang mga almond ay dapat na naroroon sa diyeta ng lumalaking bata.
Pagkontrol sa kolesterol
Ang madalas na pagkonsumo nito ay nakakatulong upang mabawasan ang mga antas ng kabuuang kolesterol at kolesterol malo o LDL, habang pinapataas ang kolesterol bueno o HDL. Bilang isang pagkain ng pinagmulan ng halaman, ang almendras ay hindi naglalaman ng kolesterol sa sarili nito.
Mas kaunting peligro sa pag-atake sa puso
Dahil sa mataas na nilalaman ng bitamina E, ang mga almendras ay nagbibigay ng labis na dosis ng mga antioxidant, na gumaganap ng isang mahalagang papel sa pag-iwas sa coronary disease at cancer. Ang isang paghahatid ng 30g almond ay nagbibigay ng 50% ng inirekumendang pang-araw-araw na dosis ng Vitamin E. Naglalaman din ito ng bitamina B6, bagaman sa mas maliit na halaga. Bilang karagdagan, ang nilalaman ng magnesiyo ay nakakatulong upang maiwasan ang mga pag-atake sa puso.
Bumaba sa mga antas ng asukal sa dugo
Tamang-tama para sa mga diabetes! Ang mga pag-aari ng mga almendras ay maaaring magbago kahit papaano sa buhay ng mga taong nagdurusa sa diyabetis, dahil ang mga mani na ito ay makakatulong upang mabawasan ang mga antas ng asukal sa dugo. Sa kasong ito, ang perpekto ay upang ubusin ang mga ito pagkatapos kumain.
Nakalimutan laban sa tibi
Dahil sa mataas na nilalaman ng hibla nito, pinapagana at kinokontrol ng mga almendras ang bituka, kaya maiwasan ang tibi. Dapat mong samahan ang mga ito ng sapat na tubig pagkatapos mapansin ang mga ito. Ang mga almond din ay isang mahusay na bituka antiseptiko, kaya sa pamamagitan ng pag-ubos ng mga ito mabawasan mo ang panganib ng kanser sa colon.
Pangangalaga sa balat
Ang paggamit ng mga almond sa pangangalaga ng balat at buhok ay kilala. Kung gumagamit ka ng mga sabon na naglalaman ng gatas ng almendras at ini-massage ang iyong katawan ng langis ng almendras, ikaw ay mag-aambag sa kalusugan at nutrisyon ng iyong balat.
Almond milk - Mga Pakinabang at kung paano gawin ito
Narinig mo na ba ang masarap na natural na inumin na ito? Ang gatas ng gulay ay nakuha sa pamamagitan ng likido na peeled almonds na may tubig. Pagkatapos ay dapat mong i-strain ang smoothie na ito at inumin ito sa temperatura ng kuwarto.
Ang gatas ng almond ay tutulong sa iyo na matanggal ang mga lason mula sa katawan at, sa kaso ng mga sipon o trangkaso, ay nagtataguyod ng kagalingan. Siyempre, huwag mo ring isipin ang tungkol sa pagluluto nito, dahil ang init ay sumisira sa mga halagang nutritional. Tumutulong din ang gatas ng almond sa pagbaba ng timbang, dahil mayroon itong mono-saturated fats na nagbibigay sa iyo ng isang pakiramdam ng kapuspusan, ibig sabihin, tutulungan ka nitong mapakalma ang iyong gana at hindi kumain ng labis.
Almond, hindi maiiwasan sa isang malusog na diyeta
Anong dosis ng mga almendras ang inirerekomenda na ubusin bawat araw? Sinasabi ng mga eksperto na mga 25 g bawat araw (20 mga yunit), inirerekomenda, lalo na para sa mga bata, para sa kayamanan nito sa calcium at protina; para sa mga vegetarian, para sa kanilang kontribusyon sa iron at protina; at para sa lahat ng mga taong nagdurusa mula sa mataas na kolesterol, osteoporosis, anemia, diabetes at hindi pagpaparaan ng lactose.
Tulad ng kung ang lahat ng ito ay hindi sapat, ang mga almendras ay isang likas na kahalili sa "mga aspirins", bagaman ang mga epekto ay mas mabagal, siyempre.
Alam mo na ang ilan sa mga pinakamahalagang benepisyo ng mga almendras para sa kalusugan. Alam mo ba ang mga pag-aari na ito? Kumokonsumo ka ba araw-araw? Ibahagi sa amin ang iyong mga karanasan.
Almonds: isang mahiwagang pagkain?
