Ang mabuting nutrisyon at nutrisyon ay nag-aambag sa mahusay na katatagan ng pisikal at emosyonal, palakasin ang ating memorya, panatilihin tayong mas bata at pisikal at mental, magkaroon ng mas maliksi na pag-iisip, maiwasan at mapabuti ang marami sa ating mga sakit, makakuha ng kalidad ng buhay, at isang mahabang etc. .., ito ang kahalagahan ng pang-araw-araw na diyeta.
Ang isang mahusay at wastong diyeta ay dapat na iba-iba, kasama ang lahat ng uri ng pagkain at isinasaalang-alang ang bawat pangangailangan sa iba't ibang yugto ng buhay mula pagkabata hanggang sa pagtanda.
Ang pangangailangan na ubusin ang pagkain ay isang prayoridad at pangunahing
Ang pangangailangan na ubusin ang pagkain ay isang prayoridad at pangunahing sa lahat ng tao.
Ang paggamit ng pagkain ng ating katawan ay isang proseso na lalampas sa ngumunguya at paglunok. Iyon ang dahilan kung bakit ang pagpapakain at pagpapakain sa ating sarili ay palaging nagkakaisa, ang parehong pagkilos ay pantay na mahalaga upang mamuhay ng isang malusog na buhay.
Ang nutrisyon at pagkain nang maayos ay ang mga haligi ng pisikal at mental na kalusugan at nag-aambag sa aming mahusay na pag-unlad sa lahat ng paraan.
Sa mga tao ng lahat ng edad, at sa lahat ng mga yugto ng ating buhay, ang isang mahusay na diyeta ay nagbibigay-daan sa amin upang palakasin ang immune system, pinoprotektahan tayo upang maiwasan ang mga pagkontrata ng mga sakit at tinutulungan kaming masiyahan sa mabuting kalusugan sa lahat ng paraan pisikal at mental. .
Ang magandang nutrisyon ay mahalaga sa ating kalusugan
Ang pagpapanatili ng ating katawan sa perpektong kalusugan ay napakahalaga sa pagtulong upang mapanatili ang isang maayos na kalusugan ng ating isip.
Ang ating utak ay kumunsumo ng halos isang-kapat ng oxygen na natatanggap ng ating katawan. Ito ang organ na kumukunsumo ng pinakamaraming oxygen, at para sa isang mahusay na diyeta ay kinakailangan
Kung ang ating mga baga ay nawalan ng magandang bahagi ng kanilang kakayahang maglipat ng oxygen, at kung ang mga arterya na may pananagutan sa pagdala ng oxygenated na dugo sa utak ay naharang o pinatigas sa loob ng mahabang taon ng masamang gawi sa pagkain ang resulta ay maging isang mabilis at mapanganib na pagkasira ng kaisipan.
Magandang at tamang pagpapakain ay isang priyoridad kung nais nating maabot ang isang advanced na age, na may magandang kalidad at mental agility, na maaaring maging sa isang ganap na optimal na estado.
Ilang mahalaga at vitally important nutrients
Ang ilang mga mahahalagang nutrisyon na makakatulong sa amin upang mapanatili ang ating isip sa isang mataas na antas ng paggana ay:
Bitamina B1 (thiamine) Beans, grains, seeds, lebadura ng beer, atay.
Magnesium nuts, mga gisantes.
Potasa Spinach, mga pasas, petsa, sitrus prutas, brokuli, abukado, beans
Bitamina B3 (niacin) gatas, isda, gisantes, mirasol at linga, buong butil, lebadura ng magluto.
Bitamina B6 (pyridoxine) atay, soybeans, tuna, beans, lebadura ng magluluto
Bitamina B12 (cobalamin) atay, talaba, isda, itlog ng pula, mga produkto ng pagawaan ng gatas.
Bitamina C sitrus prutas, kamatis, strawberry, berdeng gulay.
Copper seafood, nuts, seeds, cherries, strawberry, honey.
Mga petsa ng Zinc, igos, itlog ng itlog, isda, talaba, karot, gisantes, oats at mikrobyo ng trigo.
Tryptophan milk.
Tyrosine beans, mga buto ng kalabasa
Hill - tofu, egg yolk, oatmeal, cauliflower, repolyo. Ang Choline ay ang hudyat ng acetylcholine, isa sa mga pangunahing neurotransmitters sa utak. Mayroong mga pag-aaral na nagpapahiwatig na makakatulong ito sa ilang mga kaso ng kakulangan o pagkawala ng memorya sa mga matatandang tao. Ang isang simpleng paraan upang madagdagan ang diyeta na may choline ay ang paggamit ng lecithin o Phosphatidylcholine.
Phosphatidylserine - Ito ay isa sa mga nutrisyon na pinukaw ng karamihan sa mga nagdaang taon.
Ang PS ay mahalaga para sa paggana ng lahat ng mga cell ng katawan, ngunit kung saan ito ay pinaka-puro ay nasa utak.
Ang Phosphatidylserine ay isang espesyal na klase ng mataba na sangkap na ginagamit ng katawan upang, bukod sa iba pang mga bagay, mapanatili ang kalusugan ng mga selula ng nerbiyos. Ang mga cell cells ng utak ay naglalaman ng isang malaking halaga ng sangkap na ito, lalo na sa cell lamad, ngunit bumababa ang konsentrasyon nito nang may edad.
Kung isasaalang-alang namin na ang cell lamad ay may napakahalagang pag-andar na saklaw mula sa pag-regulate ng mga sangkap na pumapasok at iniwan ang cell at ang kanilang panloob na komposisyon, maaari nating simulan na maghinala na ang phosphatidylserine ay may malaking kaugnayan para sa aktibidad ng utak.
Ang isang mahusay at wastong diyeta ay dapat na mayaman sa mga prutas, gulay, butil, butil, mani, sandalan na karne, isda at prayoridad ng ecological at integral na pinagmulan, upang makamit ang isang kumpleto at mahusay na kalidad ng mga nutrisyon na kinakailangan para sa wastong kalusugan sa lahat ng paraan pisikal at kaisipan
Sa kinesiology, sa kakulangan sa pagkain, o mahirap na asimilasyon ng mga nutrisyon pinatunayan namin na ang mga pagkain ay mas naaangkop sa bawat kaso at ipinapayo namin ang perpektong diyeta sa bawat kaso at upang magkaroon ng isang mahusay na kalidad ng buhay at mahusay na pisikal at mental na kalusugan.
AUTHOR: M. Carmen Hernández- Kinesióloga - naturopata- propesyonal, editor ng pamilyang hermandadblanca.org
