Itago ang talahanayan ng mga nilalaman 1 Ang aming digestive system ay na-kolonya ng milyon-milyong mga bakterya, karamihan sa mga ito ay hindi nakakapinsala 2 Ang mga enzyme na nakabase sa halaman ay makakatulong sa amin na mas mahusay na digest digest protein, fats at carbohydrates 3 Ang mahinang sirkulasyon ay humahantong sa pag-iipon ng likido sa 4 na tisyu Ang isang mataas na diyeta ng protina ay maaaring medyo kakulangan at nakakapinsala

Pagkain, at isang tamang diyeta sa tag-init

Ang pagkain sa tag-araw ay hindi karaniwang kung ano ang karaniwang kumonsumo sa aming pang-araw-araw na diyeta para sa natitirang taon.

Sa tag-araw madalas din tayong kumakain nang mas madalas sa labas ng bahay, at ang pagbabagong ito ay nagsasangkot ng isang serye ng mga karamdaman na maaaring magdulot sa amin ng iba't ibang mga pisikal na pagkagambala tulad ng mga problema sa tiyan, mahinang pantunaw, pakiramdam ng bigat o gas, at lalo na sa mga taong may sensitibong tiyan at pinong at din ang ilang mga alerdyi sa pagkain.

Ang pagpapaandar ng sistema ng pagtunaw ay ang pagtunaw ng pagkain at pagsipsip ng mga sustansya na matatagpuan sa kanila.

Sa mga pagkakataong ito ang kawalan o pagbabago ng mga gastric juice ay maaaring maging sanhi ng lahat ng mga karamdaman na ito at isang mahinang pagsipsip ng mga nutrisyon na kinakailangan para sa wastong paggana ng katawan.

Ang aming digestive system ay na-kolonya ng milyon-milyong mga bakterya, karamihan sa mga ito ay hindi nakakapinsala.

Sa aming digestive system mayroon kaming milyon-milyong mga bakterya, karamihan sa kanila ay hindi nakakapinsala o kapaki-pakinabang, ngunit sa mga panahon ng stress, paglalakbay, sakit, pagbabago ng diyeta, nakakapinsalang bakterya ay maaaring makakuha ng lupa para sa mga kapaki-pakinabang.

Ang prebiotics at probiotics ay mahalaga sa lahat ng mga kasong ito dahil pinapanatili nito ang paglaganap ng mga bakterya na gumagawa ng mga gas at iba pang mga karamdaman sa sikmura at bituka sa ilalim ng kontrol.

Ang mga ito ay mainam kapag mayroon kang isang hindi balanseng flora ng bituka, o magagalitin na bituka sindrom, sa pagkonsumo ng mga antibiotics, sa panahon ng paglalakbay at sa ilang mga problema na may kaugnayan sa edad.

Ang pag-iwas sa lahat ng mga karamdaman na ito ay napaka-maginhawa, kumuha ng pangunahing pag-aalaga tulad ng isang mas sapat na pagkain, tamang paghawak ng pagkain at magdagdag din ng ilang mga pandagdag o halaman, na makakatulong upang maiwasan ang posibleng karamdaman o matanggal ang mga ito.

Sa merkado makakakuha tayo ng ilang mga tiyak na pandagdag upang matulungan ang digestive system at ang mga karamdaman na humantong sa masamang panunaw at ang mga kahihinatnan nito.

Ang mga enzyme na nakabase sa planta ay makakatulong sa amin na matunaw ang mga protina, taba at karbohidrat nang mas mahusay

Ang mga enzyme na nakabase sa halaman ay makakatulong sa amin na mas mahusay na digest digest protein, fats at carbohydrates at protektahan ang mataas na mga acid sa tiyan.

Ang mahahalagang langis ng Peppermint ay maaaring magkaroon ng napaka positibong epekto upang kalmado ang mga spasms ng tiyan.

Tumutulong ang Betaine at pepsin na palitan ang bahagi ng kaasiman sa tiyan, at makakatulong sa pinakamahusay na pantunaw ng pagkain.

Pangangalaga sa balat

Napakahalaga ng pangangalaga sa balat sa pagdating ng tag-araw, isinasaalang-alang na ang balat ay ang pinakamalaking bahagi ng katawan ng katawan.

Ang labis na sikat ng araw ay maaaring makapinsala sa ating balat nang labis, at iyon ang dahilan kung bakit dapat nating gamitin ang mga creams upang mapangalagaan at maprotektahan ito, din ang ilang mga pandagdag, mabuting pagkain at sapat na likido, na makakatulong sa amin na maprotektahan ito mula sa pananalakay na "mula sa loob".

Ang isang hindi sapat na pamumuhay at nutrisyon ay nagpapasigla sa paggawa ng mga libreng radikal, na lubos na nakakaapekto sa kalusugan ng balat.

Ang ilang mga suplemento sa nutrisyon ay may mahalagang papel sa pangangalaga dito.

Ang flax na katas ng binhi, ay nagbibigay ng napakahusay na benepisyo at isang toning effect, na nagbibigay sa balat ng mas katatagan at ginagawa itong malas at makinis.

Ang mga beta-carotenes ay madaling gamitin kapag sila ay naiinit bago lumantad sa araw, na pinoprotektahan ang mga ito mula sa radiation ng ultraviolet.

Ang isa pang napakahalagang problema sa tag-araw na ito ay ang pagpapanatili ng mga likido at nakakaapekto sa isang malaking bilang ng mga tao.

Ang aming sistema ng sirkulasyon ay binubuo ng libu-libong mga daluyan ng dugo, mula sa mga arterya hanggang sa pinong mga capillary na naghahatid at nagbibigay ng pagkain, oxygen, at tubig sa mga cell, pati na rin ang pagtatapon ng mga basurang materyales.

Ang masamang sirkulasyon ay bumubuo ng akumulasyon ng mga likido sa mga tisyu

Ang mahinang sirkulasyon ay bumubuo ng akumulasyon ng mga likido sa mga tisyu, at lumilikha ng malalaking sakit sa sirkulasyon.

Ang isang balanseng at malusog na diyeta, pisikal na ehersisyo, pag-iwas sa mga nakakalason na pagkain, at madalas na pag-inom ng tubig sa iba pa, ay napakahalaga upang maiwasan ang pagpapanatili ng mga likido.

Mayroong mga pandagdag na makakatulong na maiwasan ang mga karamdaman.

Ang mga halaman tulad ng ginkgo biloba, kanela at luya, horsetail, harpagofito, willow, rosemary, ruscus, kastanyas ng kabayo, kapwa sa katas at halaman na pabor sa sirkulasyon, nagpapasigla ng daloy ng dugo. Ang ilang mga suplemento na may bitamina C at omega-3 na langis ay makakatulong din.

Pagbaba ng timbang

Ang pinaka-angkop na paraan upang mabawasan ang timbang ay ang kumain ng tamang calorie na kailangan ng iyong katawan, hindi kumain ng saturated fats, uminom ng sapat na tubig at gumawa ng tama at iba't ibang diyeta na mayaman sa mga prutas, gulay at buong butil, at napakahalaga ay hindi upang ihinto ang pagkain.

Kapag ang katawan ay nagsusunog ng taba, at nag-aalis ng nakakalason ay gumagamit ito ng maraming mga bitamina at mineral upang makontrol ang mga reaksiyong biochemical na kasangkot. Gayunpaman, kung kumakain ka ng mas kaunti, o huminto sa pagkain, kumokonsumo ka rin ng hindi gaanong mahahalagang nutrisyon, dala nito ang panganib ng mga kakulangan sa nutrisyon.

Ang pagkawala din ng timbang nang walang sapat na kontrol ay hindi lamang panganib ng kakulangan sa diyeta kundi pati na rin ang pagkakalantad sa mga sintomas tulad ng pagkapagod, pagkahilo, tuyong balat, hindi magandang kulay ng balat, anemya, sakit sa pagtulog, inis, pagkagambala, karamdaman ng atay at bato, atbp.

Ang pagkuha ng isang suplemento ng mga bitamina at mineral kasama ang isang langis ng isda na mayaman sa omega3, ay mainam upang maiwasan ang ilang mga kakulangan at din ang isang suplemento ng calcium at magnesium ay napakahusay, ang kahalagahan ng pagkakaroon ng ilang mga pangunahing konsepto ng mabuting nutrisyon ay napakahalaga .

Ang isang mataas na diyeta ng protina ay maaaring medyo kakulangan at nakakapinsala

Gayundin ang isang mataas na diyeta ng protina ay maaaring medyo kakulangan at nakakapinsala, bagaman ang pakiramdam ng kasiyahan ay pinananatili para sa mas mahabang oras, nang hindi nagbibigay ng iba pang mga pagkain tulad ng karbohidrat at iba pang mga nutrisyon ay maaaring magkaroon ng maraming masamang epekto.

Ang pagtaas ng paggamit ng protina Maaaring ito ay isang magandang ideya sa prinsipyo, hangga't balanse ang iyong diyeta at marami sa mga protina na ito ay pinagmulan ng halaman na mas mahusay ang digestriya ng katawan at sinamahan ng maraming prutas at gulay.

Ang ilang mga protina bar ay maaaring makatulong sa pakiramdam na buo ang iyong pakiramdam ngunit dapat itong maubos kung inaabuso mo sila.

Gayundin ang ilang konsentrasyon ng protina ay maaaring maging isang mabilis at epektibong solusyon bilang isang perpektong kapalit ng pagkain para sa sinumang nasa diyeta sa pagbaba ng timbang.

Alalahanin na bago gumawa ng diyeta dapat kang kumunsulta sa isang espesyalista na nagbibigay ng pinaka naaangkop at isinapersonal na payo.

Sa holistic kinesiology, gumagamit kami ng isang kit sa pagsubok sa pagkain kung saan pinatunayan namin na ang pagkain at diyeta ay mas angkop para sa bawat tao, isinasaalang-alang ang kanilang mga kulang, emosyonal at istruktura na pisikal at kanilang personal at personal na mga pangangailangan, at nagbibigay ng isang sapat na pagkain at na-customize

Alalahanin na ang mga tip na ito ay hindi pinapalitan ang pagbisita sa isang espesyalista.

AUTHOR: M. Carmen Hernández- Kinesióloga - naturopata- propesyonal, editor ng pamilyang hermandadblanca.org