Itago ang talahanayan ng mga nilalaman 1 ANG COCONUT OIL: PAGKAIN PARA SA BRAIN 2 Pananaliksik sa MTCs at Alzheimer's 3 Mga Pagkain upang MAG-AVOID upang mapanatili ang Iyong Mind Sharp 4 Mga Proseso na Pagkain ay mabubuhay nang wala silang 5 Pangwakas na Pagninilay sa Pagsasama ng Alzheimer's with Coconut Oil 6 Ang pagkain na ito para sa mapipigilan ng utak ang Alzheimer's
Kapag binabawasan ng iyong utak ang paggawa ng insulin, nagsisimula itong magutom dahil binabawasan nito ang enerhiya na kailangan nito para sa wastong paggana. Ngunit sa pagkuha lamang ng 4 na kutsara ng pagkain ng utak araw-araw, maiiwasan nito ang pagkawala ng memorya, pagsasalita, kilusan at pagkatao.
ANG COCONUT OIL: PAGKAIN PARA SA BRAIN
Mary Newport ay pinag-uusapan ang tungkol sa mga katawan ng ketone, isang alternatibong gasolina na ginawa ng iyong katawan kapag natunaw mo ang langis ng niyog, pati na rin ang mahusay na mga benepisyo na maalok ng langis ng niyog sa paglaban sa Alzheimer's.
Kung tama ang iyong teorya, maaari itong isa sa mga pinakadiskubre ng natural na kalusugan sa mahabang panahon. Ang pagsuporta sa kanyang teorya ay ang kahanga-hangang pagbawi ng kanyang asawa.
Ang " Brain Famine " ay isang tanda ng Alzheimer's
Ang isa sa mga pangunahing gatong para sa iyong utak ay glucose, na na-convert sa enerhiya.
Ang mekanismo para sa paggamit ng glucose sa iyong utak ay nagsimulang pag-aralan kamakailan at ang natutunan ay ang iyong utak ay talagang gumagawa ng sarili nitong insulin upang mai-convert ito sa glucose sa iyong daloy ng dugo salamat sa pagkain na kailangan mong mabuhay.
Kapag ang produksyon ng insulin sa utak ay bumababa, ang iyong utak ay literal na nagsisimulang magutom, dahil hindi ito nakakakuha ng enerhiya mula sa glucose na kinakailangan upang gumana nang normal. Ito ang nangyayari sa mga pasyente ng Alzheimer - ang mga bahagi ng kanilang utak ay nagsisimula sa pagkasayang o pagkagutom, na nagiging sanhi ng isang pagbabago sa pag-andar at kalaunan ay nawala ang memorya, pagsasalita, kilusan at pagkatao.
Sa katunayan, ang iyong utak ay nagsisimula sa pagkasayang dahil sa taggutom, kung ito ay lumalaban sa insulin at nawawala ang kakayahang mag-convert ng glucose sa enerhiya.
Sa kasalukuyan, kilala rin na ang mga taong may diyabetis ay may isang 65 porsyento na mas mataas na panganib na masuri sa sakit na Alzheimer at tila may isang napakalakas na link sa pagitan ng dalawang sakit na ito, kahit na ang eksaktong mekanismo ng mga ito ay hindi pa natutukoy.
Gayunpaman, tila malinaw na ang parehong mga sakit ay nauugnay sa paglaban ng insulin - sa iyong katawan at sa iyong utak.
Ang Alternating Brain Food ay maaaring ihinto ang Atrain ng Brain.
Sa kabutihang palad, ang iyong utak ay maaaring gumamit ng iba pang mga uri ng mga supply ng enerhiya at ito ay kung saan nilalaro ang langis ng niyog.
May isa pang sangkap na maaaring magpakain sa iyong utak at maiwasan ang pagkasayang.
Maaari itong ibalik at i-renew ang mga neuron at nerve function sa iyong utak matapos na magsimula ang pinsala.
Ang sangkap na pinag-uusapan ay kilala bilang ketone body o keto acid.
Ang mga ketones ang ginagawa ng iyong katawan kapag nagko-convert ng taba (sa halip na glucose) sa enerhiya. At isang pangunahing mapagkukunan ng mga katawan ng ketone ay ang medium chain triglycerides (MCT) na matatagpuan sa langis ng niyog.
Ang langis ng niyog ay naglalaman ng tungkol sa 66 porsyento ng MCT.
Ang mga benepisyo sa kalusugan ng mga ketone na katawan ay maaari ring lumawak sa iba pang mga problema sa kalusugan, ayon kay Dr. Newport:
" Bilang karagdagan, ito ay isang potensyal na paggamot para sa sakit na Parkinson, Huntington, maramihang sclerosis, amyotrophic lateral sclerosis (ALS o sakit na Lou Gehrig), epilepsy na lumalaban sa droga, uri 1 at type 2 diabetes, kung saan mayroong pagtutol sa insulin
Ang mga katawan ng ketone ay maaaring makatulong sa utak na mabawi pagkatapos ng pagkawala ng oxygen sa mga bagong panganak sa mga may sapat na gulang, makakatulong ito na mabawi pagkatapos ng isang talamak na pag-atake at maaari ring mabawasan ang mga cancer na tumor. "
Ang Ketone Diet - Bakit Iwasan ang Mga Butas na Protektahan din laban sa Neurodegeneration
Ang isa pang paraan upang madagdagan ang paggawa ng ketone sa iyong katawan ay sa pamamagitan ng paghihigpit ng mga karbohidrat.
Ito ang nangyayari kapag kumain ka ng isang diyeta na mataas sa taba, mayaman sa protina at mababa sa karbohidrat: Ang iyong katawan ay nagsisimulang gumamit ng mga taba sa halip na mga karbohidrat, ito ay kilala bilang ketosis.
Ito rin ang dahilan kung bakit hindi tayo nagutom kapag hinihigpitan natin ang pagkain sa mga linggo, dahil ang katawan ay nagawang i-convert ang mga nakaimbak na taba sa mga keton, na ginagamit bilang gasolina sa halip na glucose.
Ang pagkain ng medium chain triglycerides, tulad ng langis ng niyog, ay isang mas mahusay na pagpipilian. Gayunpaman, dahil ang mga ketones ay ginawa ng ketosis, hindi sila matatagpuan sa daloy ng dugo, ngunit ang karamihan ay tinanggal sa ihi.
Pananaliksik sa MTC at Alzheimer's
Ang mekanismo ng metabolism na MCT-ketone na ito ay tila ang iyong katawan ay tinatrato ang mga MCT bilang isang karbohidrat at hindi bilang isang taba. Pinapayagan nito ang enerhiya ng ketone na maabot ang daloy ng dugo nang hindi nagiging sanhi ng pagtaas ng insulin na may kaugnayan sa paggamit ng karbohidrat.
Kaya nga, ang langis ng niyog ay kumikilos bilang isang karbohidrat pagdating sa gasolina para sa utak.
Ang mga therapeutic na antas ng MCT na napag-aralan ay 20 gramo bawat araw. Ayon sa mga kalkulasyon ni Dr. Newport, 5 lamang ng dalawang kutsara ng langis ng niyog (mga 35 ML o pitong kutsarita) ay magbibigay sa iyo ng katumbas ng 20 gramo ng MCT, ito ay Ang ay ipinapahiwatig alinman bilang isang panukala sa pag-iwas laban sa mga degenerative na sakit sa neurological o bilang isang paggamot para sa isang naitatag na kaso.
Gayunpaman, ang ilang mga tao ay pinahihintulutan ang langis ng niyog nang iba at sa gayon marahil dapat silang magsimula ng maliit hanggang sa maabot nila ang mga therapeutic level. Ang aking rekomendasyon ay magsimula sa isang kutsarita na kasama ang iyong pagkain sa umaga. At unti-unting magdagdag ng mas maraming langis ng niyog hanggang sa magawa mong tiisin ang apat na kutsara.
Mga Pagkain sa AVOID upang Panatilihin ang Iyong Mind Biglang
Samantala, bilang karagdagan sa pagsasama ng ketone therapy (langis ng niyog), alinman bilang isang pag-iwas sa panukala o bilang paggamot, mayroong dalawang iba pang mga hakbang na maaari mong gawin upang makatulong na mabawasan ang iyong panganib na magkaroon ng sakit na Alzheimer sa hinaharap tulad ngayon.
Halimbawa, mahalagang malaman kung anong mga pagkain ang dapat mong iwasan, upang maprotektahan ang kalusugan ng iyong utak.
Ang apat na pagkain sa partikular na maaaring maitatag bilang mga kaaway ng pinakamainam na kalusugan ng utak:
Ang mga naprosesong pagkain ay nabubuhay nang wala sila
Ang asukal, lalo na ang fructose - Ang labis na pagkonsumo ng asukal at butil ay ang mga kadahilanan sa likod ng paglaban ng insulin at mga diskarte upang maprotektahan ang iyong utak ay halos kapareho sa mga diskarte upang maiwasan ang diyabetis.
Walang pag-aalinlangan na ang paglaban sa insulin ay isa sa mga pinaka-karaniwang impluwensya sa pinsala sa utak, dahil nag-aambag ito sa pamamaga, na magbawas sa iyong utak nang wala sa panahon.
Sa isip, higpitan ang kabuuang pagkonsumo ng fructose sa mas mababa sa 25 gramo bawat araw. Kasama dito ang pagpipigil sa pagkain ng maraming prutas, kung karaniwang kumain ka ng napakaraming. Kung kumonsumo ka ng higit sa 25 gramo ng fructose sa isang araw, maaari mong masira ang iyong mga cell sa pamamagitan ng paglikha ng paglaban ng insulin at leptin at pagdaragdag ng iyong mga antas ng uric acid.
Ang mga berry ay may posibilidad na maging mababa sa fructose at blueberries, halimbawa, ay mayaman din sa anthocyanin at antioxidants at kilala na kapaki-pakinabang laban sa Alzheimer's at iba pang mga sakit sa neurological.
Mga Grains - Kahit na ang mga organikong at buong butil ay magiging asukal sa loob ng iyong katawan at madaragdagan nito ang iyong mga antas ng insulin.
Pinakamabuting magkaroon ng isang nutritional plan upang ma-maximize ang mga benepisyo sa kalusugan, dahil ang mga karbohidrat na nakuha mula sa mga butil ay mas nakakapinsala kaysa sa iba pa.
Artipisyal na mga sweetener - halimbawa, ang Aspartame, ay isang excitotoxin na maaaring literal na sirain ang iyong mga selula ng utak. Maraming mga pag-aaral na nagpapakita ng mga panganib ng aspartame. Halimbawa, isang pag-aaral na nai-publish noong 20008 natagpuan na ang aspartame ay nagpapaikli sa tugon ng memorya, binabago ang pagpapanatili ng memorya at pinipinsala ang mga hypothalamic neuron sa mga daga.
At ang mga resulta ng isang pag-aaral na nai-publish noong 2002 sa journal Nature, iminumungkahi na ang aspartame ay maaaring maging sanhi ng pag-iwas sa pag-iisip, kahit na ang mekanismo na sanhi nito ay hindi alam.
Ang iba pang mga pag-aaral ng hayop ay nag-uugnay sa aspartame na may pinsala sa utak at mga bukol sa utak, kahit na sa mababang dosis. Sa palagay ko, ang aspartame at lahat ng mga artipisyal na sweeteners ay mapanganib sa iyong kalusugan sa maraming mga paraan, sumulat pa ako ng isang libro na pinamagatang Sweet Deception, na pinag-uusapan ang tungkol sa paksang ito.
Mga soy- Unfermented soy product ay isa pang karaniwang pagkain na dapat iwasan kung nais mong mapanatili ang malusog na pag-andar ng utak.
Ang isang mahusay na dinisenyo na pag-aaral ng epidemiological na nauugnay sa pagkonsumo ng tofu na may labis na pag-iipon ng utak. Ang mga kalalakihan na kumonsumo ng tofu ng hindi bababa sa dalawang beses sa isang linggo ay may higit na kapansanan sa nagbibigay-malay, kung ihahambing sa mga taong bihira o hindi kumonsumo ng soybean curd at iba pang mga resulta ng pagsubok ng kognitibo ay tinatayang katumbas ng kung ano ang mayroon sila kung sila ay limang taong mas matanda Sa kasalukuyan mong edad.
Ang isang mas mataas na pagkonsumo ng tofu ay nauugnay din sa isang mababang timbang ng utak. Ang pag-urong ay natural na nangyayari habang tumatanda tayo, ngunit ang mga kalalakihan na kumonsumo ng tofu ay nagpakita ng labis na pagmamalaki ng karaniwang mga pattern na karaniwang nakikita sa pagtanda.
Kaayla Daniel ay nagsulat ng isang mahusay na libro na pinamagatang The Whole Soy Story, na pinag-uusapan ang tungkol sa mga panganib sa kalusugan ng toyo nang detalyado at inirerekumenda kong basahin sa lahat ng mga tao na nananatili sa ilalim ng ilusyon na ang toyo ay isang pagkain malusog.
Bilang karagdagan sa mga rekomendasyon sa pagkain na napag-usapan na natin, ang sumusunod na pitong mga rekomendasyon ay makakatulong sa iyo na mapigilan ang higit pa kay Alzheimer's at panatilihing matalim ang iyong isip habang tumatanda ka:
I-optimize ang iyong mga antas ng bitamina D sa pamamagitan ng ligtas na pagkakalantad ng araw, isang ligtas na tanning bed o mga suplemento ng bitamina D3.
Kumonsumo ng higit pang mga taba ng omega-3 ng pinagmulan ng hayop at mataas na kalidad. Inirerekumenda ko ang pag-ubos ng mataas na kalidad na krill langis upang matugunan ang pinakamainam na halaga ng omega-3 fats na kailangan mo upang makamit ang mabuting kalusugan at labanan ang Alzheimer's.
Mag-ehersisyo Marahil ay nalalaman mo na ang ehersisyo ay mabuti para sa cardiovascular system, ngunit natagpuan ng mga pag-aaral na ang pag-eehersisyo ay pinoprotektahan ang iyong utak, samakatuwid pinoprotektahan ka nito mula sa Alzheimer's at iba pang mga anyo ng demensya.
Ayon sa isang pag-aaral, ang pagkakataong magkaroon ng sakit na Alzheimer na lumubog sa mga taong hindi gaanong aktibo sa kanilang libreng oras, sa pagitan ng 20 hanggang 60 taong gulang, kumpara sa mga mas aktibo.
Para sa mga matatanda, ang mga simpleng gawain tulad ng paglalakad at pag-angat ng kaunting timbang, ay nagbibigay ng maraming benepisyo. Para sa mga mas bata, ang isang mas matinding ehersisyo ay radikal na mapapabuti ang mga benepisyo.
Iwasan at alisin ang mercury mula sa iyong katawan. Kahit na ang mga halaga ng mercury ay maaaring maging sanhi ng isang uri ng pinsala sa nerbiyos na katangian ng pinsala na matatagpuan sa Alzheimer's.
Ang mga Amalgams ay isa sa mga pangunahing mapagkukunan ng mercury, gayunpaman, dapat kang maging malusog bago makuha ang mga ito. Kapag napabuti mo ang iyong diyeta, maaari mong sundin ang protocol ng detoxification ng mercury at makahanap ng isang biological dentist upang alisin ang mga amalgams.
Ang iba pang mga mapagkukunan ng mercury ay may kasamang shellfish, mga bakuna na naglalaman ng mga bakuna ng thimerosal at trangkaso, na naglalaman ng mercury at aluminyo.
5. Iwasan ang aluminyo . Sa loob ng mahabang panahon, ang aluminyo ay na-link sa Alzheimer's. Ang mga pangunahing mapagkukunan ng pagkakalantad nito ay ang tubig at antiperspirants, pati na rin ang aluminyo sa kusinilya at teflon na pinahiran.
6. Hamunin ang iyong isip . Ang pagpapasigla sa kaisipan, tulad ng paglalakbay, pag-aaral na maglaro ng isang instrumento o paglutas ng mga puzzle, ay nauugnay sa isang pagbawas sa panganib ng Alzheimer's. Naghinala ang mga mananaliksik na ang hamon sa kaisipan ay nakakatulong na palakasin ang utak, na ginagawang mas madaling kapitan sa mga pinsala na may kaugnayan sa Alzheimer.
Iwasan ang mga gamot na anticholinergic. Ang mga gamot na humarang sa acetylcholine, isang neurotransmitter ng sistema ng nerbiyos, ay ipinakita upang madagdagan ang panganib ng demensya. Kasama sa mga gamot na ito ang ilang mga night relievers pain, antihistamines, sleep pills, ilang antidepressants, gamot upang makontrol ang kawalan ng pagpipigil, at ilang mga narkotiko na reliever ng sakit. Napag-alaman ng isang kamakailang pag-aaral na ang mga taong umiinom ng gamot na inuri bilang "tiyak na anticholinergic" ay mayroong isang apat na beses na insidente ng pag-iingat na nagbibigay-malay. Ang pagkuha ng dalawa sa mga gamot na ito sa isang regular na batayan ay higit pang nadagdagan ang panganib na ito.
Pangwakas na Pagninilay sa Pakikipaglaban sa Alzheimer's kasama ang Coconut Oil
Ang pinsala na dulot ng iyong utak mula sa pagkain ng mga maling pagkain at pagkakaroon ng hindi balanseng antas ng insulin at leptin aktwal na nagsisimula mga dekada bago mangyari ang anumang mga palatandaan ng Alzheimer's disease. Kaya, napakahalaga na gumawa ng mga malusog na pagpipilian ngayon, bago ang mga dekada na pagkasira ng iyong utak at nerbiyos ay maaaring hindi maibabalik.
Kung sumailalim ka sa langis ng niyog o MCT therapy, tiyaking magsimula nang mabagal sa langis at palaging ubusin ito ng pagkain upang mabawasan ang pagkabalisa ng tiyan. Kung tatagal ng ilang linggo upang makakuha ng hanggang sa apat na kutsara ng langis ng niyog na kinakailangan para sa isang therapeutic dosis, huwag mag-alala, normal iyon. Hindi lahat ay maaaring magparaya sa langis ng niyog sa isang solong dosis sa magdamag.
Ang langis ng niyog o MCT ay dapat ding inumin sa umaga, dahil tumatagal ng isang minimum na tatlong oras para ang langis ay maging mga ketones at naabot nila ang iyong utak. Ang pag-uulit ng dosis ng apat na kutsara ng langis ng niyog nang dalawang beses sa isang araw ay maaaring maging kapaki-pakinabang para sa mga taong nagdurusa sa mga problema ng pre-Alzheimer o Alzheimer.
Ni: JA BEUTELSPACHER R.
Ang pagkain na ito para sa utak ay maaaring maiwasan ang Alzheimer
