21 Mga Paraan upang Manatili sa Kapayapaan ni Byron Katie Binalangkas ni Mary Lynn Hendrix

Panimula

Ang mga sumusunod na kasanayan, simple ngunit makapangyarihan, ay maaaring humantong sa iyo upang pagnilayan ang iyong personal na mga pangyayari sa isang bagong paraan, at sa gayon ay lumikha ng mga bagong posibilidad para sa iyong personal na katuparan.

1. Mamuhunan sa mga hatol.

Subukan mong mapagtanto kapag hinuhusgahan mo o pinupuna ang isang tao sa ilang kadahilanan. Halimbawa, sa pila ng isang grocery store, maaari kang mawalan ng tiyaga at isipin na ang taong nasa harap mo ay walang pag-asa at walang pag-asa. Mabilis na baligtarin ang iyong paghuhusga at tanungin ang iyong sarili: Totoo ba ang tungkol sa akin? Ako ba ay walang pasensya? (Ako ba ay minsan; kasama ng iba - o sa aking sarili?) Ako ba ay bastos sa loob ko kapag iniisip kong sila ay bastos?

Ang ehersisyo na ito ay tinanggal ang iyong pansin mula sa "iba" at inilalagay ito sa iyo. Ang kapatawaran ay likas na resulta. Ang paglalagay ng pagkakasala o paghatol sa isang tao ay iniwan mong walang magawa upang baguhin ang iyong karanasan; Ang responsibilidad para sa iyong mga paniniwala at paghatol ay nagbibigay sa iyo ng kapangyarihan na baguhin ang mga ito.

Tandaan, sa kabila ng hitsura ng kung sino ang nakikita sa harap mo, laging Diyos ang hindi nagkakilala upang magkita ka. Ang mga paghatol sa pamumuhunan ay nagbibigay-daan sa iyo upang magpatawad nang lubusan. Ang kapatawaran ay humahantong sa kamalayan ng sarili, at nagpapanumbalik ng sariling integridad.

2. Ang tatlong uri ng mga isyu.

Mayroong tatlong mga uri lamang ng mga isyu sa uniberso: Akin, sa iyo, at sa Diyos. Kaninong isyu ito kung nangyari ang isang lindol? Ng Diyos Kaninong negosyo ang iyong kapitbahay ay may isang napabayaang damuhan? Ng iyong kapwa. Kaninong negosyo ang nagagalit sa iyo na ang iyong kapitbahay ay may isang pangit na damuhan? Iyong. Ang panloob na buhay ay simple.

Bilangin sa limang minuto ang pagitan kung gaano karaming beses kang nasa kaisipan sa pakialam ng ibang tao. Pansinin kapag nagbigay ka ng hindi hinihinging payo o inaalok ang iyong opinyon tungkol sa isang bagay (malakas o tahimik). Tanungin ang iyong sarili: "Ito ba ang aking negosyo?" "Hiniling mo ba ako ng payo?" At mas mahalaga, "maaari ba akong kumuha ng payo na inalok ko at ilapat ito sa aking sariling buhay?"

3. Manatili sa negosyo ng walang tao.

Matapos magtrabaho sa kasanayan na manatili sa labas ng mga gawain ng iba, subukang manatiling pantay na wala sa iyong sariling mga gawain. Huwag kumuha ng anumang bagay na sa tingin mo ay alam mo tungkol sa iyong sarili nang seryoso. "Ako lang ba ang pisikal na katawan na ito?" Totoo ba ito? Maaari ba akong magkaroon ng ganap na katiyakan na ito ay totoo? Bakit ito nangyari sa pagpapanatili ng paniniwala na iyon? Mayroong pinahabang paniniwala na tayo ay ating mga katawan at mamamatay tayo. Sino ang hindi mawawala sa paniniwala na iyon?

4. "Detach" mula sa iyong katawan / kasaysayan nito

Subukang makipag-usap sa iyong sarili sa pangatlong beses sa halip na "ako" o "ako ...".

Sa halip na sabihin, "Pupunta ako sa tanghalian, " sabihin, "Magdidiretso na siya, " (tinutukoy ang iyong sarili), o, "Pupunta siya sa tanghalian" "Gawin ito sa isang kaibigan nang isang oras, hapon, o lahat ang araw Tanggalin ang paggamit ng lahat ng mga personal na panghalip (ako, ako, kami). Halimbawa, "Paano ito (o ito) ngayon? Gusto ba niyang pumunta sa park? Hindi sinasadya makaranas ng katawan, mga kwento, at mga kagustuhan na sa tingin mo ay mayroon ka.

5. Makipag-usap sa kasalukuyang panahunan.

Maging kamalayan kung gaano kadalas ang iyong mga pag-uusap ay nakatuon sa nakaraan o hinaharap. Kilalanin kung ano ang mga pandiwa na ginagamit mo: Ito ay, ginawa, kalooban, kalooban, atbp. Ang magsalita tungkol sa nakaraan sa kasalukuyan ay gisingin itong muli at muling likhain ito sa kasalukuyan sa ating isipan, at pagkatapos ay hindi natin napalampas ang naroroon para sa atin ngayon. Ang pakikipag-usap tungkol sa hinaharap ay lumilikha at nabubuhay na may isang pantasya. Kung nais mong makaranas ng takot, mag-isip tungkol sa hinaharap. Kung nais mong makaranas ng kahihiyan at pagkakasala, isipin ang nakaraan.

6. I-scrub ang pinggan

"Ang pag-scrub ng pinggan" ay isang kasanayan upang malaman na mahalin ang pagkilos na nasa harap mo. Ang iyong panloob na tinig o intuwisyon ay gumagabay sa iyo sa buong araw na gumawa ng mga simpleng bagay tulad ng pag-scrubbing pinggan, pagmamaneho upang gumana, o pagwawalis sa sahig. Pinapayagan nito ang kabanalan ng pagiging simple. Ang pakikinig sa iyong panloob na tinig at pagkatapos ay kumikilos na sumusunod sa iyong mga mungkahi nang may ganap na kumpiyansa na lumikha ng isang nakakatuwang, walang hirap, at mahimalang buhay.

7. Makinig sa tinig ng katawan

Ang katawan ay ang tinig ng iyong isip, at nakikipag-usap sa iyo ng mga pisikal na paggalaw tulad ng mga pag-ikli ng kalamnan - tulad ng mga tics, pangsakit ng sakit, kiliti at pag-igting, upang pangalanan ang iilan. Magkaroon ng kamalayan sa kung gaano kadalas mo inaalis ang kapayapaan o katahimikan. Magsanay ng katahimikan at hayaan ang iyong katawan na sabihin sa iyo kung saan ang iyong isip ay kumontrata, gaano man ang banayad na pag-igting. Kapag napansin mo ang isang pandamdam, magtanong sa loob, "Anong sitwasyon o pag-iisip ang kinontrata ang nagiging sanhi ng pisikal na sensasyong ito? Nabigo ba ako sa aking integridad sa sitwasyong ito, at kung gayon, saan? Handa ba akong talikuran ang paniniwala o kaisipang ito na nagdudulot ng pag-urong ng aking katawan? ”Makinig at hayaang ang gabay ay gagabay sa iyo, at bumalik sa kapayapaan at kalinawan.

8. Ipaalam sa iyong sarili

Ang ehersisyo na ito ay makakatulong sa pagalingin ang mga takot at takot. Mag-ehersisyo sa pag-alam sa iyong sarili ng mga kaganapan kung saan ikaw ay nalulubog na parang isang kaganapan sa balita kung saan ikaw ang reporter.

Alamin nang eksakto ang tungkol sa kapaligiran at kung ano ang nangyayari "sa pinangyarihan". Ang takot ay palaging resulta ng pag-project ng isang libangan ng nakaraan sa ngayon o sa hinaharap. Kung natatakot ka, hanapin ang napapailalim na paniniwala at ipalabas ito: "Totoo bang kailangan kong matakot sa sitwasyong ito? Ano ang aktwal na nangyayari sa pisikal ngayon? Nasaan ang aking katawan (kamay, braso, paa, binti, ulo)? Ano ang nakikita ko (mga puno, dingding, bintana, kalangitan)? "

Ang pag-iisa sa aming mga kwento ay nagbibigay sa amin ng isang pagkakataon upang tingnan ang mga kondisyon nang mas obhetibo, at piliin ang aming mga sagot para sa kung ano ang dinadala sa amin ng buhay. Ang pamumuhay sa ating isipan na naniniwala sa aming maling mga kaisipan, ay isang mabuting paraan upang takutin tayo mula sa kamatayan, at maaaring lumitaw sa anyo ng katandaan, kanser, pagkabulok, mataas na presyon, atbp.

9. Makinig nang literal.

Mag-ehersisyo upang pakinggan ang iba sa pinaka literal na kahulugan, naniniwala nang eksakto sa iyong naririnig, at gawin ang lahat ng iyong makakaya upang labanan ang pagbagsak sa iyong sariling mga pagpapakahulugan sa impormasyong kanilang ibinabahagi sa iyo.

Halimbawa, maaaring purihin ka ng isang tao sa pamamagitan ng pagsasabi na napakagwapo mo, at binibigyang kahulugan mo ito sa pag-aakalang ang tao ay may ilang nakatagong intensyon. Ang aming mga interpretasyon sa kung ano ang sinasabi sa amin ng mga tao ay madalas na mas masakit o nakakatakot kaysa sa kung ano ang tunay na sinasabi sa amin. Masasaktan natin ang ating sarili sa ating mga pagkakamali sa pagpapakahulugan at pag-iisip para sa iba. Subukan na magtiwala na ang sinasabi nila ay eksakto kung ano ang nais nilang sabihin: ni higit pa o mas kaunti. Makinig ng mabuti sa mga tao. Tumanggi kapag nais mong tapusin ang isang pangungusap para sa isang tao ng malakas o sa iyong isip.

Makinig Maaari itong sorpresa sa amin na marinig kung ano ang lumalabas kapag pinapayagan namin ang iba na makumpleto ang kanilang mga saloobin nang hindi nakakagambala sa kanila. Bilang karagdagan, kapag kami ay abala sa pag-iisip na alam natin ang kanilang sasabihin, namimiss namin ang talagang sinasabi nila.

Marahil ay nais mong pagnilayan ang mga katanungang ito: Ano ang maaaring mapanganib kung literal kong naririnig at naririnig? Nakagambala ako dahil hindi ko nais na talagang malaman kung ano ang sasabihin nila? Nakakagambala ba ako upang kumbinsihin sila na alam ko ang higit pa sa kanila? Sinusubukan ko bang magbigay ng isang imahe ng kumpiyansa sa sarili at kontrol? Sino ang magiging walang pangangailangan na magkaroon ng mga katangiang iyon? Mayroon bang takot na lumitaw na hindi marunong? Iiwan ba ako ng mga tao kung literal kong nakinig, at tumigil sa pagsangkot sa higit pang mga manipulatibong laro?

10. Magsalita nang matapat at literal.

Magsasalita ng literal. Sabihin kung ano ang nais mong sabihin nang hindi binibigyang-katwiran ang iyong sarili, nang walang pagnanais na manipulahin, at nang hindi nababahala tungkol sa kung paano mo maipapaliwanag ang iyong mga salita. Magsanay na hindi maging maingat. Karanasan ang kalayaan na dala nito.

11. Panoorin ang laro

Isipin ang iyong sarili sa isang balkonahe, pinapanood ang iyong paboritong drama tungkol sa iyo at kung ano ang naaapektuhan sa iyo.

Tingnan ang kwento sa isang senaryo sa ibaba. Pansinin kung paano ito kinakatawan ng daan-daang beses, marahil libo. Panoorin ito hanggang sa mababato ka.

Kailangang palakihin ng mga artista ang kanilang mga bahagi upang mapanatili ang kanilang pansin. Pansinin kapag ang iyong inip ay taos-puso, bumangon mula sa upuan, iwanan ang balkonahe, at umalis sa teatro. Alamin na maaari mo itong bisitahin muli. Sino ka ba kung wala ang iyong kwento?

12. Manood ng isang pangalawang bersyon ng laro.

Ilarawan ang iyong kwento mula sa mga mata at isipan ng iba. Sumulat ng maraming iba't ibang mga bersyon na may maraming iba't ibang mga resulta hangga't gusto mo. Pansinin kung anong tala.

13. Mag-ehersisyo polar.

Kung nalaman mo ang iyong sarili na binibigyang diin ang isang negatibong pag-iisip, ehersisyo na pumunta sa kabaligtaran ng positibong pagtatapos o polaridad. Kapag nahanap mo ang iyong sarili na bumabalik sa negatibiti, pumili muli upang bumalik sa positibong polar at sinasadya na naroroon sa iyong pinili; Pakiramdam ang katotohanan tungkol sa kanya.

Mayroon lamang pag-ibig, at kung ano ang hindi lilitaw na ang pag-ibig ay isang tawag na hindi magkakilala para sa pag-ibig. Ito ang iyong karapatan sa pagkapanganay na mabuhay sa positibong polaridad ng pag-ibig at katotohanan.

14. Proseso ng pagmamahal sa sarili.

Gumawa ng isang listahan ng lahat ng gusto mo tungkol sa isang tao at ibahagi ito sa kanila. Pagkatapos, ibigay ang iyong sarili sa lahat ng bagay sa listahan. Maaari mo ring kilalanin na ang mahal mo tungkol sa isang tao ay pantay na totoo sa iyo. Pagkatapos hayaan itong mapuno upang maipahayag sa iyong buhay.

15. Gumalaw nang matapat.

Magsanay na kumilos at tumugon nang matapat. Tumawa, umiyak, sumigaw, at nagsasalita alinsunod sa kung ano ang tunay na totoo para sa iyo sa lahat ng oras. Maging isang bata muli; Kumilos nang buong katapatan sa iyong nararamdaman. Huwag hayaang makompromiso ang mga paniniwala. Halimbawa, mag-iwan ng isang silid nang malinis nang hindi manipulahin ang mga iniwan mo sa isang edukado na dahilan. Mabuhay ang iyong katotohanan nang hindi binigyan ang iyong sarili ng mga paliwanag.

16. Humingi ng gusto mo - Ibigay ang iyong sarili sa gusto mo.

Magtanong ng kung ano ang nais mo, kahit na may pakiramdam kang matapang o napahiya. Hindi alam ng mga tao ang gusto mo hanggang sa magtanong ka. Ang kilos ng pagtatanong ay isang kumpirmasyon ng kamalayan na nararapat kang magkaroon ng gusto mo. Kung ang iba ay hindi kaya o nag-aatubili na sumang-ayon sa iyong kahilingan, gawin ang iyong hiniling sa iyong sarili.

17. Kamalayan ng oo.

Kilalanin kung sino ang nasa harapan mo. Higit pa sa lahat ng mga pagpapakita at personalidad ay ang pagkatao ng kabutihan, na ikaw. Ang pag-alala sa iyong presensya sa lahat ng mga form ay agad mong dadalhin sa kasalukuyang sandali, bilang paggalang sa panloob na kapunuan ng lugar na iyon. Ang taong bago ka ay isang pagkakataon upang matugunan din. Ang umaapaw na puso ng pagmamahal at pasasalamat, mapagpakumbabang nagsasabing "Oh oo, ang taong ito o sitwasyon ay narito upang malaman ko kung sino ako."

18. Pagpapasalamat sa sarili

Sa loob ng dalawampu't apat na oras, ihinto ang pagtingin sa labas upang igiit ang iyong sarili. Sa kabilang panig ay ang karanasan ng pasasalamat.

19. Ang walang laman na salamin.

Kung nais mong makita kung sino ang hindi, tumingin sa isang salamin. Gamitin ito minsan lamang sa isang araw. Sino ang magiging wala sa kanyang salamin?

20. Maliban sa katwiran.

Simulan mong mapansin kung gaano kadalas kang nagbibigay ng mga paglilinaw o bigyang-katwiran ang iyong sarili, ang iyong mga salita, kilos, iyong mga desisyon, atbp.

Sinong sinusubukan mong kumbinsihin? At ano ang kwento na nagpapatuloy ka? Maging kamalayan sa iyong paggamit ng salitang "dahil" o "ngunit" habang nagsasalita. Tigilan mo agad ang iyong pangungusap. Magsimula sa Ang katwiran ay isang pagtatangka na manipulahin ang ibang tao; Magpasya na manatiling tahimik at maging matalino.

21. Ang regalo ng pintas.

Ang kritisismo ay isang hindi kapani-paniwalang pagkakataon na lumago. Narito ang ilang mga hakbang kung paano matanggap at samantalahin ang mga ito. Kapag may nagsabi sa iyo na ikaw ay mali, kakila-kilabot, pabaya, atbp, Sabihin, "Salamat, " alinman sa iyong isip o malakas na tunog sa taong iyon. Inisip kaagad ng kaisipang ito sa isang puwang kung saan maaari mong ayusin upang marinig at gamitin ang impormasyon sa isang paraan na maaaring maglingkod sa iyo. Matapos ang pintas, tanungin ang iyong sarili, "Masakit ba?" Kung ang sagot ay "oo, " kung gayon ang ilan sa bahagi mo ay naniniwala din dito. Ang pag-alam nito ay nagbibigay sa iyo ng pagkakataon na iwasto ang bahaging iyon na natagpuan mong hindi katanggap-tanggap sa iyong sarili. Kung nais mong ihinto ang pagiging mahina sa kritisismo, pagkatapos ay baguhin ang mga ito. Ito ang huling kapangyarihan upang palayain ang bawat konsepto. Ang pagpunta sa hindi protektado ay nangangahulugan na hindi na ito mai-manipulate dahil walang magiging lugar kung saan maaaring sumunod ang kritisismo. Iyon ay kalayaan.

————————————————————————

Tumatanggap ka ng mensaheng ito dahil naka-subscribe ka sa Google Group na "The Kryon Teachings".

Makipag-ugnay sa administrator: -

I -ubscribe: -

Overdue shipment: http://groups.google.com/group/kryon -

Bisitahin ang "The Kryon Teachings" ni Mario Liani: http://38uh.com -

Tube Mo: https://www.youtube.com/user/coilort -

Facebook: http://www.new.facebook.com/group.php?gid=32488009121&ref=mf