Ang mga tao ay lumalaki sa katawan at espiritu. Gayundin, lumilikha tayo ng mga gawi at ritwal na nagmula sa ating mga ninuno, na paulit-ulit nating inuulit sa ating pang- araw-araw na buhay at sa buong buhay natin. Ito ay tiyak na mga pattern ng pag-uugali na humuhubog sa ating pamumuhay at ating mga personalidad. Sa madaling sabi, ang ating panloob na pag-unlad ay naiimpluwensyahan ng kung ano ang naimod sa amin at sa kung ano ang magpasya nating mabuhay ang ating sarili.
Minsan, ang mga gawi na ito ay napakahusay na hindi natin malalaman ang mga ito, at sila ay naging kasing lakas ng ating mga likas na sangkap ng pagkatao. Gayunpaman, dapat tayong maging masigasig sa pagkakaiba-iba na kung saan ay malusog na gawi at kung saan hindi. Buweno, ang isang malusog at may malay-tao na pang- araw-araw na gawain ay ang pinakamahusay na pagpipilian para sa ating kagalingan .
Para dito dapat nating isaalang-alang ang limang mahahalagang hakbang:- Magkaroon ng kamalayan sa iyong lifestyle, introspectively suriin kung ano ang malusog o hindi malusog na gawi ay bahagi ng iyong pang-araw-araw na buhay
- Gumawa ng desisyon na lumikha ng mga positibong gawain para sa iyong buhay
- Pagtagumpayan ang mga hadlang sa pag- iisip at mga limitasyon ; Hindi ko kayang tanggapin ang hindi ko kaya!
- Maging tiyaga, ang mga gawi ay nilikha mula sa pag-uulit
- Kontrolin ang iyong kaakuhan nang may pasensya at paggalang sa sarili
Ang malusog na pamumuhay ay isang hanay ng mga positibong gawi (indibidwal at / o panlipunan) na pumapabor sa ating kalusugan, kagalingan, ngunit higit sa lahat sa ating panloob na pag-unlad . Ano ang interior development? Well, ang panloob na pag-unlad ay ang personal na paglaki ng bawat tao. Ito ang nangyayari sa kailaliman ng ating espiritu, at nag-uugnay sa may kadahilanan, sa gayon nakakamit ang enerhiya ng ating mga aksyon. Ang ilan sa mga gawi na nakakaimpluwensya sa ating panloob na paglaki ay: isang balanseng diyeta, pana-panahong pisikal na aktibidad, napapanahong pahinga at, higit sa lahat, positibong pag-iisip .
Narito ang ilang mga praktikal na tip na makakatulong sa iyo na mabuhay ng malusog at puno ng ilaw:
Sa pagpapakain:
- Kumain ng mga prutas at gulay na madalas: tandaan na ang 50% ng iyong plato ay dapat na binubuo ng ganitong uri ng pagkain
- Mas gusto ang mga steamed at / o mga inihaw na pagkain sa halip na pinirito na pagkain
- Uminom ng hindi bababa sa 8 baso ng tubig araw-araw
- Dahan-dahang pagkain ng dahan-dahan: pinapaboran ang proseso ng pagtunaw
- Magkaroon ng kamalayan ng mga sukat ng bahagi ng pagkain
- Mas gusto ang buong butil sa halip na puting harina
- Palitan ang asukal na sodas at sodas sa tubig
- Patuloy na gumagalaw: paglalakad, pagbibisikleta at pagkuha ng mga hagdan (sa halip ng elevator), ay mahusay na mga pagpipilian
- Bawasan ang mga oras na ginugol sa harap ng telebisyon at / o computer
- Magsanay ng ehersisyo o mga gawain sa palakasan na nakakainteres sa iyo, hindi bababa sa tatlong beses sa isang linggo
- Ang ehersisyo ay isang malusog na paraan upang mapalaya ang nakapaloob na enerhiya at pag-igting: magsimula nang marahan at dagdagan ang oras ng ehersisyo ayon sa iyong pagbabata at pisikal na kakayahan
- Subukang matulog sa pagitan ng 6 at 8 na oras sa isang araw: pinapaboran nito ang oxygenation ng iyong katawan at pinatataas ang iyong produktibong kapasidad
- Ang pagtawa, pag-awit, sayawan, pagpipinta, mapagmahal , pagdarasal, pagmumuni - muni at pagmuni - muni ay mga aktibidad na maaaring pabor sa iyong kalooban
- Batiin ang iyong sarili sa mga nagawa at paggamit
- Huwag mag-alala tungkol sa mga bagay na hindi mo makontrol
- Palaging bigyan ang iyong sarili ng isang pagkakataon, dahil nararapat ka
- Patawad at magpasalamat sa uniberso
Alalahanin na ang pagkakaroon ng isang malusog na pamumuhay ay nababawasan ang panganib ng cardiovascular, psychological, coronary at metabolic disease, nagpapabuti sa iyong pisikal at produktibong kapasidad, at nagtataguyod ng pakiramdam ng kagalingan.
Ang pagbuo ng panloob ay bahagi ng buhay. Ang mga tao ay dapat na palaging natututo, maunawaan at tanggapin ang ating mga karanasan upang magpatawad at sumulong. Para sa mga ito ay palaging kinakailangan upang mamuno ng isang malusog at higit sa lahat ng malay na pamumuhay.
AUTHOR: Si Daniela Navarro, editor ng mahusay na pamilya ng hermandadblanca.org
