Ano ang pagninilay? Mga repleksyon sa pagmumuni-muni:

Ang pagmumuni-muni ay nangangahulugang pagpapanatili ng isang kamalayan at buong pansin ng kasalukuyang sandali. Ang kasanayan nito ay nagpapadali sa buong pag-unlad ng likas na kapasidad na ito sa indibidwal. Ang pagmumuni-muni ay isang estado ng kamalayan ng pagiging na nailalarawan sa isang estado ng hindi pakikibaka, kung saan ang lahat ng hindi pagkakasundo ay wala. Kapag lumilitaw ang salungatan, agad itong tumitigil na tinawag na tunggalian kung mayroon talagang pagmumuni-muni, at ito ay nagiging isa pang object ng pagmamasid, na tinatanggap nang hindi kinikilala ito, nang hindi binigyan ito ng pagkakakilanlan. *** Mas malaki ang pagkakakilanlan gamit ang mga saloobin, mas malaki ang lakas ng pagkakakilanlan gamit ang ego, mas mababa ang pagkakakilanlan gamit ang mga saloobin, mas kaunting pagkakakilanlan sa ego at, samakatuwid, ang pag-ulit ng hitsura ng mga saloobin ay bumababa, dahil ang kanilang lakas o kahalagahan ay nababawasan. . Sa pagmumuni-muni ay hindi gaanong pagkakakilanlan sa kaakuhan at mga kaisipan nito, ang isang pagmamasid ay itinatag nang walang mga paghuhusga, nang walang kalakip sa kaisipang lilitaw, at sa ganitong paraan ang mga paulit-ulit at egoic na kaisipan, na siyang pinagmulan ng lahat ng kaguluhan, nagkalat, sapagkat humina sila, tulad ng pagkilala sa kaakuhan. Ang isip at ang kaakuhan ay nais na kontrolin, samakatuwid ang paghihirap bago ang imposible ng pagkontrol sa buhay. *** Nais na kontrolin ang mga halaga sa pag-igting, upang ihinto ang pagkontrol ay nangangahulugang pagrerelaks. At pagkatapos ay dumadaloy ang lahat. Nang walang salungatan. Walang away Dumadaloy ito sapagkat ito lamang ang natural at tunay na paraan ng pagiging, ang natitira ay mga ilusyon lamang, mga kalakip, maling pagkakakilanlan. Sa pamamagitan ng pagpapalaya ng kaakuhan mula sa pangangailangan nito upang makontrol, ang sarili ay umunlad, na nagpapahayag ng sarili sa kusang, sa buong kamalayan ng pagiging. At iyon ay pagninilay-nilay. Hayaan ang buhay. Sa purong kawalang-kasalanan. Relaks ka lang. At pagkatapos ang lahat ay nagsasalita para sa kanyang sarili, nang walang mga salita. Sa pinaka-tunay na pag-unawa. Ang hindi maghuhusga, ang isa na sumasalamin bilang instant na ito. ***

Ang pagninilay ay nagbabalik sa atin sa isang estado ng tahimik at matulungin na pagkakaroon, ng kalmado at mental na katahimikan na may kakayahang hanapin ang ating sarili sa ngayon.

Samakatuwid, upang magnilay, upang bumalik sa isang likas na estado ng ating pagkatao, isang matahimik na pagkatao, na natutong tumingin mula sa pangitain ng isang tagamasid, nang walang paghuhusga, na nagpapahintulot sa kanya na manatili sa isang kalmado na sentro, nang hindi nabalisa ng karaniwang mga saloobin at emosyon na lumitaw sa pang-araw-araw na buhay.

Hindi ito nangangahulugan na mawala sila, ngunit binago nito ang aming relasyon sa kanila, na may mga saloobin, may damdamin, na inilalagay ang ating sarili sa isang pangitain ng patotoo, magkatugma at may kamalayan, na nagpapahintulot sa amin na pagsama nang walang pag-uusig, pagtanggap nang walang pakikipaglaban. Ang pagiging kasama ng lahat, nang walang pagkakasalungatan, nang walang tensiyon ... Mula sa totoong kapayapaan na tayo.

*** Ang pagmumuni-muni ay ang sining na naririto at ngayon, ang sining ng pagkakaroon ng atensyon at pamumuhay sa kasalukuyang sandali. Ang isang sining na - sa pinakamataas na pagpapahayag nito - ay hindi mapipilit: natural, walang kasalanan, ganap na birhen; bilang walang saysay na kakanyahan sa kung saan siya trato: ngayon.

Ginabayang pagmumuni-muni para sa malalim na pagpapahinga

Maghanap ng isang komportableng pustura, mas mabuti na nakahiga. Magsimula sa pamamagitan ng pagkuha ng isa o dalawang malalim na paghinga, pinupuno ang mga baga ng hangin at walang laman sa pamamagitan ng bibig na nagpapahaba sa paghinga, inilalabas ang lahat ng hangin.

Tumingin sa iyong katawan, mula sa ulo hanggang paa at hayaan itong unti-unting ayusin, mapahina, pinapayagan ang mga pag-igting at pag-load na maluwag tulad ng isang buhol na madaling paluwagin, walang kahirap-hirap.

Ang iyong paglanghap ay pumupuno sa iyong tiyan na may init at kalmado, at ang iyong walang laman na pagbubuhos, pagpapakawala, pag-alis ... Gumawa ng maraming mahabang paghinga, at makahanap ng isang panloob na kaluwagan, na nagmumula sa loob, mula sa iyong sentro, mula sa puso ... Isang ginhawa na nagbibigay-daan sa iyo upang paluwagin, pakawalan, mamahinga nang malalim.

Kung lumilitaw ang anumang pag-iisip hayaan ito, obserbahan ito, mapagtanto ito, ngunit pahintulutan itong mawala, tulad ng isang ulap na dumaan upang maibalik ang kaluwalhatian ng araw at ang kaliwanagan ng malinaw na kalangitan.

Isuko ang anumang pagtatangka upang makontrol o kahit na subukang mag-relaks. Sumuko ka lang sa sandaling ito, hayaan mong mapahinga ang pagpapahinga. Kapag pinakawalan mo at pinakawalan, darating ang pagrerelaks. Payagan ang panloob na kapayapaan na palibutan ka sa pamamagitan ng malambot, mabagal, mainit-init na ritmo ng iyong paghinga. Walang magawa. Hayaan ang kusang lumabas, ang kalayaan na maging wala ang sarili na nais na alagaan ang sitwasyon.

Bitawan, huminga nang palabas, iwanan ang iyong sarili sa sandaling ito. Ang isang malalim na pagpapahinga ay lumilitaw na may pagtaas ng intensity. Isang umaapaw na pagpapahinga, na pumapasok sa mga pores ng iyong balat, tulad ng isang malabo at magaan na ilaw. Ang mas kasiya-siya sa sandaling ito, ito ay, nang hindi inaasahan ang anumang bagay sa partikular, mas malaki ang kalmado.

Hayaan ang iyong sarili na madala sa pamamagitan ng natural na kalmado na ito, tulad ng iyong paghinga, na lumilitaw at nag-iisa, walang kahirap-hirap, malambing. Pag-isipan ang kalmado na mayroon na sa iyo, hinahaplos ang iyong espiritu, inilalantad ang iyong panloob, walang limitasyong kapayapaan. Tangkilikin ang nakakapreskong sandali na ito, ang nagpapalaya na pahinga na nakapaligid sa iyo, mapayapa.

ni José Manuel Martínez Sánchez www.prana.es