Ang mga pagkaing hindi napailalim sa anumang pisikal o kemikal na pang-industriya na proseso ay bahagi at samakatuwid ay hindi karaniwang nakakasama:
1) .- Mga sariwang prutas na acid : Blackcurrant, blackberry, Lemon, orange, quince, peach apple, strawberry, atbp.
2) .- Ang mga sariwang matamis na prutas : Kulay, igos, ubas, melon, pakwan, aprikot, cherry, paa, tangerine, orange na butil na ginto, custard apple, atbp.
3) .- Ang mga pinatuyong prutas : mga pasas, pinatuyong mga igos, prun, petsa, pinatuyong mga aprikot, atbp.
4) .- Raw hindi luntiang berdeng dahon : Escarole, spinach, watercress, chard, repolyo, kintsay, labanos, karot, acerol, turnip, atbp.
5) .- Mga gulay : Pea, pipino, berdeng beans, at maingat: kamatis, talong at bean.
6) .- Pinatuyong pulbos ng damong-dagat : kumuha ng isang kutsara bawat plato sa halip na asin o bran.
7) .- Ang sariwa o tuyo na panggamot at mabangong halaman na mayaman sa mga elemento ng bakas.
8) .- Mga bombilya : Bawang, leek, sibuyas, hilaw kung maaari.
9) .- Roots : Celery, Turnip, labanos, karot at beet.
10) .- Mga Tuber : Mga patatas, chufas, kamote, kamote, ubi, atbp.
11) .- nakakain na mga kabute : Mga Mushrooms, Frégolis, Robellones, atbp.
Mga likas na pagkain na gagamitin sa katamtaman.
Ang pangalawang listahan na ito ay hindi gaanong malusog kaysa sa nauna, samakatuwid dapat silang gawin sa katamtaman:
1) .- Ang lebadura ng Brewer .
2) .- Soy at mga derivatives nito .
3) .- Almonds, olibo, kastanyas,
4) .- Ang sariwang hilaw na gatas mula sa mga kinokontrol na hayop.
5) .- Hindi nilinis na mga langis ng gulay .
6) .- Buong butil at ang kanilang mga derivatives.
7) .- Ang mga walang bunga na prutas : hazelnuts, almonds, coconuts, nuts, pine nuts.
8) .- Mga Payat: Mga Chickpeas, Beans, Beans, Lentil.
Hindi inirerekomenda ang mga pagkain:
Ang mga produktong ito, sa kabila ng pagiging natural, ay hindi inirerekomenda dahil ang mga ito ay karaniwang nakakalason sa katawan.
1) .- Cocoa, kape, tsaa at cola .
2) .- Ang mga mainit na sili at iba pang mga likas na produkto na ginagamit sa gastronomy bilang condiments.
3) .- Mga kabute at hindi nakakain na kabute.
4) .- Ang tabako at ilang mga halaman ay itinuturing na gamot.
5) .- Ang mga nakakalasing na halaman kahit na ginagamit ang mga ito sa maliit na dosis.
6) .- Ang mga inuming nakainom tulad ng alak at anumang alak.
Mga pagkaing nakakapinsala sa kalusugan:
1) .- Puting asukal (walang mineral na asing-gamot).
2) .- Pino ang karaniwang asin . Nakakapinsala ito sa isang mataas na antas.
3) .- Puting harina . Dahil sa mataas na nilalaman ng starch nito. Ang buong trigo ng trigo ay naiiba dahil naglalaman ito ng cereal husk.
4) .- Anumang nakabalot na pagkain na naglalaman ng mga preserbatibong kemikal.
Inirerekumendang inumin:
Ang inirekumenda na likas na inumin ay purong tubig ng tagsibol na itinuturing na maaaring magamit.
Ang lahat ng mga inumin ay dapat palaging dalhin sa labas ng pagkain upang maiwasan ang pagbabanto ng mga gastric juice, na pumipigil sa panunaw.
Hindi maaasahang at hindi inirerekomenda na mga kumbinasyon:
1.- Kape na may gatas.
2.- Tinapay na may mantikilya.
3.- Puting tinapay
4.- Ang mantikilya.
5.-ang mga jam.
Ni: Elhiot Roures, Expertong Dietetic.
Email:
Mga Likas na Pagkain ni Elhiot Roures
