Ang depression ay isang pangkaraniwang sakit sa buong mundo, ang pagkalkula na nakakaapekto ito sa halos 350 milyong mga tao. Ang depression ay naiiba sa karaniwang mga pagkakaiba-iba sa kalooban at maikling emosyonal na mga tugon sa mga problema ng pang-araw-araw na buhay.
Maaari itong maging isang malubhang problema sa kalusugan, lalo na kung ito ay mahaba ang tagal at banayad sa matinding kasidhian, at maaaring magdulot ng matinding pagdurusa at mababago ang normal na gawain ng ating pang-araw-araw na buhay tulad ng trabaho, paaralan at pamilya.
Sa pinakamasamang kaso maaari itong humantong sa pagpapakamatay, ang sanhi ng humigit-kumulang sa 1 milyong pagkamatay taun-taon . Samakatuwid, at kumuha ng malaking responsibilidad, nagbibigay ako ng 11 mga parirala na hindi natin dapat sabihin sa isang tao na nagdurusa sa pagkalumbay:
1. "Mas maganda ang pakiramdam mo bukas." Ang depression ay hindi napagtagumpayan ng magdamag. Ang paglikha ng maling mga inaasahan at maging ang responsibilidad na malampasan ito nang madali ay lumilikha sa isang tao ng isang presyon na nagpapalubha ng mga sintomas. "Mabuhay araw-araw, sasamahan kita" maaaring maging tamang parirala.
2. "Ang buhay ay hindi patas." Ang pagsasabi nito ay tinanggal namin ang timbang at kahalagahan sa mga damdamin at damdamin ng taong nalulumbay, hindi tinutulungan sila. Ang pinaka-angkop na ibinigay na kaso ay ang "pasensya na sa kung ano ang nangyayari sa iyo, ngunit magagawa namin at mauuna tayo".
3. "Ang ibang mga tao ay may mas masahol kaysa sa iyo." Ang pagkaalam na ang iba ay may mga problema ay hindi mawala sa iyo. Maaari kaming magdala ng empatiya sa pamamagitan ng pagsasabi "Paumanhin na naghihirap ka, paano ako makakatulong sa iyo?"
4. "Alam ko ang nararamdaman mo, nalulumbay ako minsan." Ang pagbabahagi ng ganitong uri ng impormasyong pang-emosyonal ay maaaring ibagsak ang damdamin ng apektadong tao at ang kanilang proseso ng pakikibaka. Ang pagbibigay at pagbabahagi ng hangarin na maunawaan ang pinakamahusay.
5. "Party at magsaya." Ang depression ay hindi lamang isang masamang araw at hindi rin tumatanggal kapag nakikibahagi. Ngunit totoo na ang paglabas sa "kumuha ng hangin" ay binabawasan ang stress at presyon. Ang mungkahi ng kape sa isang tahimik na paraan ay maaaring maging isang kahalili.
6. "Bakit ka nalulumbay kung perpekto ang iyong buhay?" Ang depression ay hindi maiugnay sa isang traumatic o malungkot na kaganapan. Maaari itong mangyari nang walang higit pa. Iyon ang dahilan kung bakit mahalagang ipakita sa tao na hindi natin minamaliit ang kanilang mga damdamin at naroroon tayo kung sakaling kailanganin nila tayo.
7. "Kailangan mo lang umalis sa bahay." Tulad ng sa punto 5, ang pag-iwan sa bahay ay maaaring maging kontra sa produktibo kapag tayo ay nalulumbay. Ang ipinapayong bagay ay maaaring anyayahan ang tao na magkaroon ng kamalayan na hindi kinakailangan para sa kanya na mabuhay ang proseso lamang, na maaari mo rin itong ibahagi at matulungan.
8. "Malakas ka, magiging maayos ka." Ang depression ay humahantong sa amin upang makaramdam na walang magawa at mahina sa sinumang tao. Ang paggawa ng taong pinaniniwalaan natin at makita ang aming suporta sa bawat hakbang na iyong gagawin ay mahalaga.
9. "Tigilan mo ang pagsisisi sa iyong sarili . " Ang paglaban ng depresyon ay hindi magkasingkahulugan sa awa sa ating sarili kapag tayo ay "nariyan." Ang pagbibigay ng mga kahalili at posibilidad na magpahiram ng kamay ay palaging nagpapasalamat.
10. "Hinihila mo ako sa iyo." Ang isang taong may depresyon ay nahihirapang tulungan ang kanyang sarili. Malinaw, kung kailangan nilang ituon ang kanilang sarili upang malampasan ang matinding negatibong damdamin ay lohikal na hindi nila binibigyang pansin ang damdamin ng iba. Ang tanong na "Ano ang maaari kong gawin upang matulungan ka?" Ay isa sa mga pinakamahusay na kahalili sa mga kasong ito.
11. "Ikaw ay pagiging makasarili." Nananatiling alam namin na ang depression ay hindi isang pagpipilian. Kung sasabihin nating tulad ng isang parirala, marahil ang pagsasalita namin ay nagsasalita. Iiwan natin ito na naka-park nang ilang araw at ipahayag ang totoong pakiramdam ng "I really miss you, ano ang maaari kong gawin upang makatulong?"
Ano ang maaari nating gawin?
Laging mahusay na magkaroon ng mas maraming mga tool nang mas mahusay, at higit pa sa mga kaso ng napakahalaga at pangangailangan para sa pagpapabuti tulad nito. Samakatuwid, sasabihin ko rin sa iyo sa artikulong ito na ang mga bagay ay hinihikayat o sinasabi kung nakilala namin ang isang tao na may depresyon:
- Naipakikita sa kanya ang katotohanan na hindi niya hinahanap ang solusyon o isang exit sa hindi kanais-nais na sitwasyon, ay hindi nangangahulugang hindi ito umiiral. Nangangahulugan lamang ito na hindi mo pa ito nahanap.
- Hikayatin siyang ipakita sa kanya na ang kanyang buhay ay hindi palaging pareho, kapwa positibo at negatibo. Ang buhay ay isang patuloy na pagbabago. Wala nang walang hanggan, ni mabuti man o masama. Napaka malusog na isipin kapwa na sa hinaharap ang lahat ay maaaring magkakaiba para sa mas mahusay.
Sa lahat ng nasa itaas, palaging mahalaga na maging responsable at ilagay ang ating sarili sa mga kamay ng isang angkop na propesyonal para sa mga kasong ito. Ang pag-ibig at pagmamahal ay isang mahalagang tool sa buong proseso, na itinampok ang kilos ng pagbibigay-empatiya at pag-iwan din ng isang malusog na puwang para sa personal na gawain para sa taong may depresyon.
Pinagmulan : http://lamenteesmaravillosa.com/
11 mga parirala na hindi makakatulong sa isang taong may depresyon
