Yoga, Paghinga ng Apoy

  • 2012

Ang paghinga ng apoy ay ang pinaka sopistikadong Pranayama ng kinokontrol na paghinga, ito ay isang hindi kapani-paniwala na tool laban sa pagkabalisa, nerbiyos, mag-alala, takot, sakit, kalungkutan, atbp.

Ang hininga ng apoy ay ISA mula sa sandaling magsimula ka hanggang sa matapos ka, nangangahulugan ito na maaari mong pahabain ang oras ng iyong buhay sa pamamagitan ng paggawa ng Fire Breathing.

Ang paraan ng pakiramdam natin ay malapit na nauugnay sa paraan ng paghinga natin. Kung haharapin natin ang mga pagbabago o nakababahalang sitwasyon sa buhay, ang ating katawan ay walang malay ay may tendensya na maakit ang loob ng dayapragm. Ito ang lugar ng Solar Plexus, kung saan ang katawan ay nag-iimbak ng lahat ng mga emosyon.

Pitumpu't dalawang libong nerbiyos ay matatagpuan sa ating katawan, sa mga pitumpu't dalawang libo, pitumpu't dalawa ang pinakamahalaga.

Sa mga pitumpu't dalawa, sampu ang mahalaga. Sa India sinabi nila na kung ang pangatlong Chakra, isa sa mga focal point kung saan ang lahat ng pitumpu't dalawang libong nerbiyos ay magkasama, ay hindi balanse, ang isang tao ay hindi mapagaling, kahit gaano karaming mga gamot ang kanyang iniinom.

Ang tanging paraan upang mabalanse ito ay ang gawin ang Fire Breathing sa stretch pose .

Pakawalan ang pagkabalisa, kinakabahan:

Pinipilit ng Fire Breathing ang dayapragm sa loob at labas. Ito ay may direktang epekto sa gitna ng pusod, na naglalabas ng emosyon.

Pag-ayos at palakasin ang sistema ng nerbiyos.

Makakatulong ito upang mabawi ang kontrol sa mga estado ng stress sa kaisipan.

Tumutulong ito sa puso at sirkulasyon, (nagpapadala) ng mga lason sa labas ng daloy ng dugo.

Nagbibigay ng masahe sa mga panloob na organo.

Nagpakawala ito ng mga toxin at sediment mula sa mga baga, mauhog na lining at mga daluyan ng dugo.

Palawakin ang kapasidad ng baga.

Paano ko ito magagawa?

Ang paghinga sa loob at labas sa pamamagitan ng ilong, ay maaaring isagawa sa pamamagitan ng bibig, paglalagay ng tiyan sa loob sa panahon ng pagbuga ay itinulak ang dayapragm at hinila ito, sa paglanghap. Ito ay napakabilis, tulad ng 2 o 3 beses bawat segundo at napakalakas.

Huwag asahan na magaling nang una, maaari mong simulan sa pamamagitan ng pagtulak sa tiyan sa loob habang humihingal nang malakas at malakas, na may higit na diin sa pagbubuhos at simulan ang paghubog mula doon, hanggang sa huminga ka sa parehong dami ng hangin na iyong huminga.

Ito ay isang napaka-balanseng paghinga. Parehong (paglanghap at pagbuga) ay may parehong lakas.

Ang isa pang paraan upang magsimula ay ang pagsasanay sa Fire Breathing sa loob ng ilang minuto sa mga panahon ng 30 segundo. Ang pag-alternate sa pagitan nila ng Long at Deep Breathing.

Maaari mo itong simulan mula doon hanggang sa mga panahon ng apatnapu't limang segundo para sa dalawa o tatlong minuto at pagkatapos ay magagawa mo ito nang mahabang panahon nang hindi humihinto o nalunod.

Mayroon bang mga contraindications?

Ang tanging kontraindikasyon ay kapag ang babae ay dumadaan sa isang pagbubuntis o sa unang dalawang araw ng panregla cycle, sa kasong ito gumaganap ng Long at Deep Breathing.

Marami pang Yoga

Susunod Na Artikulo