Sa yoga mahahanap natin ang lunas para sa marami sa ating mga problema, mabuhay ngayon, sabi niya, ang gastritis ay isang sakit sa tiyan na maaaring samahan ng pagduduwal, pagsusuka at paminsan-minsang pagtatae. Nangyayari ito kapag naiinis ang pader ng tiyan. Ang pagkain ng maanghang na pagkain, ang labis na pag-inom ng mga inuming nakalalasing, sobrang init na kapaligiran, isang napaka-abalang pamumuhay, emosyon tulad ng galit o pagiging perpekto, paninigarilyo, itigil ang pagkain o pagpapakain sa "basura" ay maaaring mag-trigger nito. Iminumungkahi ko ang ilang mga tip ng gamot na Ayurvedic (mula sa India) at isang serye ng yoga poses.
Pagkain
Mas pinipili niya ang mga sariwa at buong pagkain. Subukan upang maiwasan ang pagbili ng de-latang o naka-pack na pagkain.
Isama ang mga sariwang prutas, gulay, butil, nuts, plum, pasas, igos at mga petsa sa iyong diyeta. Uminom ng tubig ng niyog o tubig ng pipino.
Ang ilang mga ayurvedic remedyo ay: uminom ng 2 kutsarang juice ng pag-aayuno sb. Isama ang isang hilaw na guhit na mansanas sa iyong pang-araw-araw na diyeta. Upang mabawasan ang sakit na dulot ng gastritis, kumain ng papaya.
Ang paghinga sa O
Sa tuwing mayroon kang isang pag-atake ng sakit na may kaugnayan sa gastritis, inirerekomenda na magsagawa ka ng sumusunod na paghinga: d Umupo nang tuwid ang iyong gulugod. Mamahinga ang iyong mga balikat at hips.
- Ilagay ang bibig sa isang O-hugis. Huminga sa pamamagitan ng bibig.
- Isara ang iyong bibig at hawakan ang hangin ng 2 segundo.
- Huminga sa pamamagitan ng ilong ng napakabagal. Ulitin 10 beses.
Asana-Ustrasana
Pinalalakas ang mga kalamnan sa likod, nagpapabuti ng pustura at pinasisigla ang mga organo ng tiyan at leeg.
- Lumuhod at buksan ang iyong mga binti sa buong balakang.
- Bahagyang paikutin ang mga hita.
- Ilagay ang iyong mga kamay sa iyong balakang gamit ang iyong mga daliri na tumuturo. Huminga, dahan-dahang pindutin ang mga insteps sa sahig at itaas ang dibdib habang inililipat ang mga blades ng balikat patungo sa buto-buto.
- Palawakin ang leeg ngunit walang pilitin.
- Kung nababaluktot ka, ipahinga ang iyong mga kamay sa iyong mga takong gamit ang iyong mga daliri na tumuturo sa iyong mga daliri sa paa. Ibalik ang iyong ulo nang hindi pinindot ang vertebrae.
- Hayaan ang iyong ulo ay ang pagpapatuloy ng iyong gulugod at huwag hayaang mag-hang. Huminga
- Manatili sa pustura ng 15 hanggang 20 segundo. Lumabas sa pustura gamit ang mga kalamnan ng puwit at binti at magpahinga ng ilang sandali.
Asana - Shalabasana
Ang mga postura kung saan nakikipag-ugnay ang tiyan sa tono ng sahig ang atay, tiyan at matris.
Humiga sa iyong tiyan.
- Lumiko ang iyong ulo sa gilid. Pinapayagan nito ang lahat ng bigat ng katawan at panloob na mga organo na mahulog sa sahig.
- Pagkatapos ng ilang mga paghinga, ipahid ang iyong noo sa sahig at iwanan ang iyong mga braso sa gilid ng katawan gamit ang iyong mga palad sa sahig.
- Huminga at sa paghinga ay itaas ang iyong mga binti, braso at dibdib mula sa sahig.
- Huminga ng limang malambot na paghinga.
Huwag higpitan ang paghinga. Kapag natapos, iwanan ang pustura nang dahan-dahan at magpahinga sa orihinal na pustura.
Sarvavita
