Ang yoga ay isang sinaunang espiritwal na agham na pinagsasama ang pagtuturo ng pilosopikal sa mga pisikal at mental na kasanayan. Nagmula ito sa India, kung saan ang sagradong teksto na mula pa noong 500 BC ay nabanggit sa kauna-unahang pagkakataon sa Vedas. Ang mga simula ng yoga ay bago sa tekstong ito, dahil ito ay binuo ng kabihasnang Indo-Sarasvati higit sa 5000 taon bago ang ating panahon.
Ang yoga ay dinala sa Kanluran ng mga gurus ng India sa huling bahagi ng ikalabinsiyam at unang bahagi ng ikadalawampu siglo, kung saan ito ay masigasig na niyakap para sa kalusugan, pisikal, emosyonal at espirituwal na mga pakinabang.
Maraming iba't ibang mga estilo ng yoga, mas kaunti sa pisikal kaysa sa iba. Ang pinakamahusay na kilalang mga uri isama ang Hatha, Ashtanga, Kundalini, Raja at Tantric Yoga . Ang mga tao ay karaniwang pumili ng isa depende sa kanilang mga pangangailangan, pisikal na kakayahan at kagustuhan.
Ang yoga ay madalas na nauugnay sa isang hanay ng mga pustura (o asana), ngunit may higit pa rito, kasama na ang tiyak na teorya ng pisyolohiya ng tao, na nagsasangkot sa pag-aaral ng mga channel ng enerhiya sa katawan.
Upang mas mahusay na maunawaan ang mga benepisyo sa pisikal at sikolohikal na kalakip, ang yoga ay malawak na pinag - aralan at kung minsan ay kinikilala bilang isang form ng alternatibong therapy.
Ano ang nangyayari sa katawan kapag gumawa ka ng yoga ay maaaring inilarawan tulad ng mga sumusunod (gamit ang medikal / kanlurang terminolohiya):
Mayroon kaming dalawang uri ng autonomic nervous system: ang nagkakasundo na sistema ng nerbiyos (SNS) at ang parasympathetic nervous system (SNP). Ang una ay responsable para sa paglaban o reaksyon ng paglipad, habang ang pangalawa ay tumutukoy sa mga setting ng pahinga ng katawan at pantunaw. Sa madaling salita, ang SNS ay tumutukoy sa stress, habang ang SNP ay tungkol sa pagpapahinga. Sa mga ito, abala, mapagkumpitensya, hinihingi at nakahiwalay na mga araw, ang SNS ay ang isa na nagtatrabaho sa obertaym, habang ang SNP ay hindi aktibo nang madalas hangga't dapat, kung nais nating magkaroon ng isang balanseng katawan at pag-iisip.
Kapag gumagawa ng yoga, ang SNP ay nakakagising, na nagreresulta sa masayang damdamin ng pagpapahinga. Nagsasalita ang physiologically, binabawasan ng SNP ang presyon ng dugo, binabawasan ang rate ng puso at nai-redirect ang dugo sa sistema ng pagtunaw. Karaniwan, tumatagal ito sa mga bahagi ng katawan na nakalaan kapag ang SNS ay namamahala.
Ang ilang mga kasanayan sa yoga ay nag-aktibo ng SNP nang direkta, tulad ng kaso sa mas malambot na pustura at malalim na diaphragmatic na paghinga (na kilala rin bilang pranayama). Ang mas maraming mga masiglang estilo at pisikal na hinihingi ng posture ay maaaring pasiglahin ang SNS, ngunit kung ang kasanayan ay natapos na may pagmumuni-muni, sa wakas ay nagdudulot ito ng isang malalim na estado ng pagpapahinga.
Ang yoga ay ginamit upang:
- Pagbutihin ang mood at bawasan ang pagkabalisa.
- Pagbutihin ang mga sintomas sa kalusugan ng puso at mga kabiguan sa puso.
- Tumulong sa sakit sa likod.
- Binabawasan ang mataas na presyon ng dugo.
- Nagpapabuti ng magkasanib na kadaliang kumilos at bumubuo ng lakas at kakayahang umangkop.
- Nagpapabuti ng pustura at tumutulong sa ilang mga karamdamang musculoskeletal.
- Tumulong sa mga sintomas ng hika at alerdyi.
- Bawasan ang stress.
Ginagamit din ang yoga sa mga pasyente ng cancer at mga taong nagdurusa mula sa skisoprenya, lalo na upang matulungan ang pagkontrol sa mga sintomas at pagbutihin ang kanilang kalidad ng buhay.
Upang magsimula, kakailanganin mo ang ilang disiplina at inspirasyon, ngunit ito ay isang napakahusay na kasanayan, kaya sige na!
Sa ibaba maaari kang makahanap ng isang 20-minutong klase ng yoga para sa mga nagsisimula.
Pinagmulan: http://www.lavidalucida.com/
Yoga para sa mga nagsisimula - higit pang video ng 20 minuto
