Maaari mong pagalingin ang iyong buhay: ang paglaban ni Louise upang magbago

Paglaban sa pagbabago

"Ako" lumipat ako sa ritmo at daloy ng buhay, palaging nagbabago "

Ang kamalayan ay ang unang hakbang patungo sa pagpapagaling o pagbabago

Kapag nagdadala tayo ng ilang mental na modelo na malalim na inilibing sa loob natin, upang makapagpagaling ay dapat nating simulan sa pamamagitan ng pagkaalam nito. Maaari naming pag-usapan ito sa isang tao, o makita ang parehong modelo ng kaisipan na lumilitaw sa ibang mga tao. Sa isang paraan o sa iba pa, lumilitaw ito sa ibabaw, nakakakuha ng aming pansin at nagsisimula kaming magkaroon ng ilang kaugnayan dito. Kadalasan, nakakaakit kami ng isang guro, isang kaibigan, isang klase, isang seminar o isang libro na nagsisimula upang magmungkahi ng mga bagong paraan upang matugunan ang solusyon ng problema.

Ang aking sariling paggising ay nagsimula sa isang kaswal na puna mula sa isang kaibigan tungkol sa isang pulong na sinabi sa kanya, at kahit na hindi siya pupunta, nadama kong hindi ko alam kung anong panloob na tugon at napunta ako. Ang maliit na pulong na iyon ay ang aking unang hakbang sa landas ng aking ebolusyon. Hanggang sa ilang oras ay hindi ko napagtanto ang kahalagahan nito.

Kadalasan, sa unang yugto na ito ang ating reaksyon ay isipin na ang lahat ng bagay na walang katuturan, o na walang saysay. Ito ay maaaring mukhang napakadali, o hindi katanggap-tanggap sa aming mga ideya. Ang katotohanan ay hindi namin nais na gawin ito, at ang aming pagtutol ay nakakakuha ng maraming lakas. Posible kahit na magagalit tayo sa pag-iisip lamang tungkol sa paggawa ng "iyon".

Ang gayong reaksyon ay napakahusay, kung maiintindihan natin na ito ang unang hakbang sa ating proseso ng pagpapagaling.

Sinasabi ko sa mga tao na ang anumang reaksyon na maaaring mayroon silang nagsisilbi upang ipakita sa kanila na sinimulan na nila ang proseso ng pagpapagaling. Ang katotohanan ay ang proseso ay nagsisimula sa sandaling nagsisimula tayong mag-isip tungkol sa pagbabago.

Ang kawalan ng tiyaga ay isa pang anyo ng paglaban: ito ang paglaban upang matuto at magbago. Kapag hinihiling natin na magawa ang lahat ngayon, upang makumpleto ito kaagad, hindi natin binibigyan ang ating sarili ng kinakailangang oras upang malaman ang implicit ng aralin sa problemang nilikha natin.

Kung nais mong pumunta sa susunod na silid, kailangan mong bumangon at ilipat ang hakbang-hakbang sa direksyon na iyon. Sa pag-upo ay nagnanais na makasama sa ibang silid ay walang naayos. Well pareho ito. Gusto nating lahat na wakasan ang aming mga problema, ngunit hindi namin nais na gawin ang mga maliit na bagay na, magkasama, ay magbibigay sa amin ng solusyon.

Ngayon na ang oras upang makilala ang aming responsibilidad para sa paglikha ng sitwasyong iyon o estado na iyon. Hindi ko pinag-uusapan ang pakiramdam na nagkasala, o walang sinuman ang isang "masamang tao" para sa kung nasaan siya. Ang ibig kong sabihin ay ang kilalanin na "panloob na kapangyarihan" na nagbabago sa bawat isa sa ating mga saloobin sa karanasan. Noong nakaraan, nang hindi nalalaman ito, ginamit namin ang kapangyarihang iyon upang lumikha ng mga bagay na hindi namin nais na maranasan, dahil hindi namin napagtanto kung ano ang ginagawa namin. Ngayon, sa pamamagitan ng pagkilala sa ating responsibilidad, nalalaman natin ang kapangyarihang ito, at natututo nating gamitin ito ng malay sa isang positibong paraan at para sa ating kapakinabangan.

Kadalasan, kapag nagmumungkahi ako ng isang solusyon sa isang kliyente - maaaring ito ay isang bagong paraan ng paglapit sa isang isyu, o pagpapatawad sa isang tao na may kaugnayan dito - Nakita ko kung paano nagsisimula ang panga sa pagkontrata at sumulong, at kung paano mo tinatapik ang iyong mga braso sa iyong dibdib., kung minsan kahit ang pagsasara ng mga kamao. Ang paglaban ay darating sa tanawin, at pagkatapos ay alam ko na nagtagumpay ako nang eksakto sa mga dapat gawin.

Lahat tayo ay may mga aral na dapat matutunan. Ang mga bagay na mahirap para sa atin ay walang iba kundi ang mga aral na napagpasyahan nating gawin. Kung ang mga bagay ay madali para sa amin, ito ay dahil alam na natin kung paano ito gagawin.

Maaaring matutunan ang mga leksyon sa pamamagitan ng pagsasakatuparan

Kung iniisip mo ang kung ano ang mas mahirap gawin, at kung gaano mo kalaban ang gawin ito, nahaharap ka sa kung ano ngayon ang pinakamahalagang aral para sa iyo. Ang pagdadalamhati, pag-alis ng pagtutol at pahintulutan ang iyong sarili na malaman kung ano ang kailangan mong matutunan ay gawing mas madali ang susunod na hakbang. Huwag hayaang maiwasang ang iyong pagtutol ay magbago. Maaari kaming magtrabaho sa dalawang antas: i) Pag-aaral sa paglaban, at 2) Gumagawa sa kabila ng lahat ng kinakailangang pagbabago sa kaisipan. Sundin ang iyong sarili, obserbahan ang iyong pagtutol, at pagkatapos, pa rin, magpatuloy.

Ang mga nonverbal cues

Kadalasan ang aming mga aksyon ay nagpapakita ng aming pagtutol. Halimbawa:

• Baguhin ang paksa Umalis sa silid. Pumunta sa lababo. Ang pagiging huli Pag-agnod sa Pag-atake.
• Alalahanin ang desisyon, alinman sa:
• Ang paggawa ng iba pa. Nagtatrabaho Oras ng pag-aaksaya.
• Nakatingin sa malayo o nakatingin sa bintana. Mag-browse ng magasin. Tumanggi na dumalo. Kumain, uminom o manigarilyo. Bumuo o masira ang isang relasyon.
• Spoil ng isang bagay: ang kotse, isang appliance, isang gripo, anuman.

Assumptions

Madalas nating ipinapalagay ang mga bagay na makakatulong sa atin na bigyang-katwiran ang aming pagtutol, sabi, halimbawa:

• Sa anumang kaso, hindi ito makakatulong.
• Ang aking asawa (o aking asawa) ay hindi maunawaan.
• Kailangan kong baguhin ang aking buong pagkatao.
• Ang mga mani lamang ang makakakita ng isang therapist.
• Wala akong magawa sa aking problema.
• Hindi nila mahawakan ang aking pagiging agresibo.
• Iba ang kaso ko.
• Ayaw kong magalala sila.
• Malulutas itong nag-iisa.
• Na walang sinuman.

Mga paniniwala

Lumalaki tayo kasama ang mga paniniwala na pinapakain ang ating pagtutol sa pagbabago. Ang ilan sa mga ideya na naglilimita sa amin ay:

• Hindi ito ginagawa.
• Hindi ito maganda.
• Hindi tama para sa akin na gawin iyon.
• Hindi iyon magiging espirituwal.
• Kung ang isa ay nasa espirituwal na landas, ang isa ay hindi magagalit.
• Ang mga kalalakihan (o kababaihan) ay hindi ginagawa iyon.
• Sa aking pamilya hindi ito ginagawa.
• Ang pag-ibig ay hindi para sa akin.
• Iyon ay hindi higit sa mga bagay na walang kapararakan.
• Malayo na ang sumama sa sasakyan.
• Ito ay kumakatawan sa sobrang trabaho.
• Masyado itong mahal.
• Mahaba ang haba.
• Hindi ako naniniwala sa mga bagay na iyon.
• Hindi ako ganoong klaseng tao.

Sila

Ibinibigay namin ang aming kapangyarihan sa iba at inilalagay ang mga ito bilang isang dahilan para sa aming pagtutol sa pagbabago. Kaya, iniisip namin at sinasabi ang mga bagay na tulad nito:

• Hindi ito papayagan ng Diyos.
• Naghihintay ako na magkaroon ng isang mahusay na pagsasaayos ng planeta.
• Hindi sapat ang kapaligiran.
• Hindi nila ako bibigyan ng pagbabago.
• Wala akong guro (o ang libro o ang mga tool ) na kailangan ko.
• Hindi ako pinayagan ng doktor.
• Hindi ako iniwan ng aking trabaho.
• Ayaw kong mahulog sa ilalim ng impluwensya nito.
• Ito ay ang lahat ng kasalanan ng
• Siya (o siya) ay kailangang magbago muna.
• Gagawin ko ito sa lalong madaling makuha ko
• Hindi nila ako naiintindihan.
• Ayokong masaktan.
• Hindi pinapayagan ng aking relihiyon (o ang aking edukasyon o aking pilosopiya).

Ang mga konsepto tungkol sa sarili

Ginagamit namin ang mga ideya na mayroon tayo tungkol sa ating sarili bilang paglilimita sa mga kondisyon o bilang pagtutol sa pagbabago. Karaniwan nating sinasabi na tayo ay:

• Masyadong matanda.
• Masyadong bata.
• Masyadong mataba
• Masyadong payat.
• Masyadong matangkad.
• Masyadong mababa.
• Masyadong tamad.
• Masyadong malakas
• Masyadong mahina.
• Masyadong pipi.
• Masyadong handa.
• Masyadong mahirap.
• Masyadong hindi gaanong mahalaga.
• Masyadong walang kabuluhan.
• Masyadong seryoso.
• Sobrang sabong.
• Siguro ang lahat ng ito ay labis.

Mga taktika ng dilatory

Ang aming pagtutol sa pagbabago ay madalas na ipinahayag sa ganitong paraan. Ginagamit namin ang mga dahilan tulad ng:

Gagawin ko ito mamaya.

• Hindi ko kaya ngayon.
• Wala akong oras ngayon.
• Magnanakaw ako ng masyadong maraming oras mula sa aking trabaho.
• Oo iyon ay isang magandang ideya.
• Gagawin ko ito.
• Marami akong bagay na dapat gawin.
• Mag-iisip ako tungkol dito bukas.
• Gagawin ko ito sa sandaling matapos ako sa ...
• Gagawin ko ito kapag bumalik ako mula sa biyahe.
• Hindi ito ang pinakamahusay na sandali.
• Huli na, o huli na.

Pagtanggi

Ang form na ito ng paglaban ay nagpapakita ng sarili sa pamamagitan ng pagtanggi sa pangangailangan na gumawa ng anumang mga pagbabago, na may mga expression tulad ng:

• Kung walang mangyayari sa akin.
• Ito ay isang problema na hindi ko malulutas.
• Naging maayos ang huling oras.
• At ano ang gagawin upang mabago?
• Baka mawala ang problema kung hindi ko ito pinansin.

Takot

Ang pinakamalawak na kategorya ng paglaban sa pagbabago ay, sa malayo, takot ... takot sa hindi alam. Tingnan ang mga halimbawang ito:

• Hindi pa ako handa.
• Paano kung nabigo ito?
• Siguro tinanggihan nila ako.
• Ano ang iisipin ng mga kapitbahay?
• Ayaw kong alisan ng takip ang palayok na iyon.
• Natatakot akong sabihin sa aking asawa (o asawa ko).
• Hindi ko alam ang sapat.
• Maaari itong saktan ako.
• Para doon kailangan kong magbago.
• Magastos ako ng pera.
• Bago iyon namatay ako (o diborsyo).
• Ayaw kong malaman ng sinuman na may problema ako.
• Natatakot akong ipahayag ang aking nararamdaman.
• Ayokong pag-usapan ito.
• Wala akong sapat na enerhiya.
• Sino ang nakakaalam kung saan kami pupunta.
• Maaari akong mawalan ng kalayaan.
• Masyadong mahirap gawin.
• Sa sandaling ito wala akong pera.
• Maaari itong saktan ang aking likuran.
• Ayokong maging perpekto.
• Maaari akong mawalan ng mga kaibigan.
• Wala akong tiwala sa sinuman.
• Makakasira iyon sa aking imahe.
• Hindi ako mabuti sa anupaman.

At maaari kaming magpatuloy sa listahan nang walang hanggan. Nakikilala mo ba ang alinman sa mga pahayag na ito bilang iyo? Ngayon, tingnan ang paglaban sa pagbabago na lilitaw sa mga halimbawang ito.

Isang kliyente ang lumapit upang makita ako dahil nakaranas siya ng matinding sakit. Nasira niya ang kanyang likod, leeg at tuhod sa dalawang aksidente sa sasakyan. Huli siya dahil nawala siya at pagkatapos ay nakakita siya ng trapiko.

Wala siyang nahihirapan na sabihin sa akin ang lahat ng kanyang mga paghihirap, ngunit sa sandaling sinubukan kong magsalita ng ilang sandali, nagsimula ang mga problema. Ang mga contact lens ay nagsimulang mag-abala sa kanya, nangyari ito sa kanya upang baguhin ang kanyang upuan, kailangan niyang pumunta sa lababo, kailangan niyang tanggalin ang kanyang mga lente ng contact ... Sa natitirang session ay hindi ko siya hinayaang dumalo sa akin.

Ang lahat ng iyon ay pagtutol: Hindi ako handa na gumaling. Natuklasan ko na ang kanyang kapatid na babae at ang kanyang ina ay nasira din ang kanilang mga likod.

Ang isa pang kliyente ay isang artista, pampering at paglukso sa kalye, at kung hindi man ay mahusay. Ipinagmalaki niya kung gaano siya katalinuhan na lokohin ang iba, lalo na ang mga institusyon.

Alam niya kung paano makuha ang lahat ng ito ng tama, ngunit gayon pa man ay hindi ito napunta nang maayos. Palagi akong walang mahirap, huli kahit isang buwan sa upa, madalas na walang telepono. Ang kanyang mga damit ay kaibig-ibig, nagtrabaho siya ng napaka sporadically, mayroon siyang sakit sa lahat ng dako at ang kanyang pag-ibig sa buhay ay isang sakuna.

Ang kanyang teorya ay hindi niya maiiwan ang kanyang saloobin hanggang sa may isang magandang nangyari sa kanya sa buhay. Naturally, sa ibinigay niya, walang magandang mangyari sa kanya. Una kailangan kong tumigil sa pagdaraya.

Ang kanyang pagtutol ay dahil hindi siya handa na isuko ang kanyang dating paraan ng pagiging.

Iwanan ang iyong mga kaibigan.

Madalas itong nangyayari na, sa halip na harapin ang aming sariling mga pagbabago, nagpapasya kami na ito ay ang aming mga kaibigan na kailangang magbago. Ito ay pagtutol sa pagbabago.

Nang magsimula akong magtrabaho ay mayroon akong isang kliyente na nagpadala sa akin upang makita ang lahat ng kanyang mga kaibigan na nasa ospital. Sa halip na magpadala ng mga bulaklak, pinapunta niya ako upang malunasan ang kanyang mga problema. Dumating ako, na ibinigay sa aking recorder, at halos nakilala ko ang isang tao na nasa kama at hindi ko alam kung bakit ako lumitaw doon, ni hindi ko maintindihan kung ano ang ginagawa ko. Iyon ay bago ko natutunan na huwag gumana sa sinumang hindi pa nagtanong sa akin.

Mayroong mga kostumer na dumalaw sa akin dahil ang isang kaibigan ay binayaran sila ng isang sesyon ng regalo. Karaniwan, hindi ito gumana, at bihira sa kanila na bumalik upang magpatuloy sa pagtatrabaho.

Kapag may nagbigay sa atin ng magandang resulta, normal na nais nating ibahagi ito. Ngunit ang iba ay marahil ay hindi handa na magbago sa eksaktong oras at pangyayari. Mahirap na baguhin kapag nais nating gawin ito, ngunit ang pagsubok na baguhin ang ibang tao kapag hindi nila nais na imposible, at maaaring magwasak ng isang mabuting pagkakaibigan.

Itinulak ko ang aking mga kliyente dahil hinanap nila ako, ngunit iniiwan ko ang aking mga kaibigan.

Makipagtulungan sa salamin

Ibinibigay sa atin ng mga salamin ang imahe ng kung ano ang nararamdaman natin para sa ating sarili, na ipinapakita sa amin ng malinaw kung ano ang dapat nating baguhin kung nais nating magkaroon ng isang mapalad at masayang buhay.

Hiniling ko sa aking mga kliyente na sa bawat oras na pumasa sila sa harap ng salamin ay tinitingnan nila ang bawat isa sa mga mata at nagsasabi ng positibo sa kanilang sarili. Ito ang pinakamalakas na paraan upang makagawa ng mga pagpapatunay: tumingin sa salamin at sabihin nang malakas ang mga ito. Agad na napagtanto ng isang tao ang paglaban, at sa gayon ay malalampasan ito nang mas mabilis. Magiging mabuti kung mayroon kang salamin sa kamay habang binabasa ang librong ito; Gamitin ito nang madalas para sa mga paninindigan, at upang mapatunayan kung lumalaban ka, o kapag mayroon kang isang maluwag at bukas na saloobin.

Ngayon, tumingin sa salamin at sabihin: "Handa akong magbago."

Ano ang pakiramdam mo? Kung nag-atubili ka, pigilan o ayaw mo lamang baguhin, tanungin ang iyong sarili kung bakit. Ano ang paniniwala ng iyong sinaunang paniniwala? Hindi ito oras upang mag-away. Pansinin lamang kung ano ang nangyayari sa iyo, at kung anong paniniwala ang lumilitaw mula sa ibabaw, sapagkat ito ang sanhi ng napakaraming problema mo. Maaari mo bang makilala kung saan ito nagmula?

Kapag ang paggawa ng mga pahayag ay mali sa amin o tila walang nangyayari, napakadaling sabihin na hindi ito gumana. Ngunit hindi ito ay hindi sila gumana, ngunit kailangan nating gumawa ng isang paunang hakbang bago magsimula sa kanila.

Ang mga paulit-ulit na patnubay ay nagpapakita sa amin ng aming mga pangangailangan

Para sa bawat ugali na mayroon tayo, para sa bawat karanasan na muling nasasalamin namin sa maraming okasyon, para sa bawat pattern na inuulit namin, mayroong isang pangangailangan sa loob natin na naaayon sa ilang paniniwala. Kung walang pangangailangan, hindi namin gagawin o hindi iyon. Sa loob natin ay may isang bagay na kailangang mataba, magkaroon ng masamang relasyon, mabigo, manigarilyo, magalit, maging mahirap, makaramdam ng kahihiyan o kung anuman ang ating problema.

Ilang beses nating sinabi na hindi na natin ito gagawin ulit? At bago matapos ang araw, pinalamig namin ang ating sarili ng tsokolate, pinausukan namin ang isang pakete ng mga sigarilyo, may nasabi kaming isang bagay na nakakasakit sa isang mahal sa buhay ... At sa itaas na pinupuri namin ang problema sa pamamagitan ng galit sa aming sarili: "Wala kang kagustuhan o disiplina. Anong kahinaan ng pagkatao! ” Ang mga pananalitang tulad nito ay walang ginawa kundi dagdagan ang ating na bigat na pasanin ng pagkakasala.

Iyon ay walang kinalaman sa disiplina o lakas.

Hindi mahalaga na sinusubukan nating palayain ang ating sarili: ito ay isang sintomas lamang, isang panlabas na epekto. Ang pagsisikap na matanggal ang sintomas nang walang pagtatangka na matunaw ang sanhi, wala itong gamit; sa sandaling kapag nagpakawala ang lakas ng loob o disiplina, muling lumitaw ang sintomas.

Ang pagpayag na isuko ang pangangailangan

"Sa iyo dapat mayroong pangangailangan para sa sintomas na ito, " sinabi ko sa aking mga kliyente, "dahil kung hindi, hindi ko ito kakayanin." Babalik kami ng isang hakbang upang gumana sa iyong pagpayag na isuko ang pangangailangan. Kapag nawala ito, hindi mo na nais na manigarilyo, o kumain nang labis o magsagawa ng anumang iba pang negatibong pattern.

Ang isa sa mga unang pahayag na ginagamit ko ay: "Handa kong isuko ang aking pangangailangan para sa pagtutol (o sakit ng ulo, tibi, sobrang libra, kakulangan ng pera o kung ano man." Sabihin na "handang ibigay ko ang aking pangangailangan para sa ...". Kung nahanap mo ang paglaban sa puntong ito, ang iyong iba pang mga pahayag ay hindi maaaring gumana.

Kinakailangan upang malutas ang mga cobweb kung saan ibalot natin ang ating sarili. Kung mayroon kang kailanman upang mabuksan ang isang bola ng sinulid, alam mo na sa pamamagitan ng paghila sa isang tabi at sa kabilang linya maaari mo lamang itong mas masahol pa. Kinakailangan na alisin ang mga buhol nang malumanay at matiyaga. Maging banayad at mapagpasensya sa iyong sarili upang mailabas ang iyong sariling mga buhol sa kaisipan. Humingi ng tulong kung kailangan mo ito, ngunit higit sa lahat, linangin ang pag-ibig habang ginagawa ito. Ang pagpayag na palayain ang iyong sarili mula sa matanda ay ang susi; Mayroong lihim.

Kung pinag-uusapan ko ang tungkol sa "nangangailangan ng problema", ibig sabihin ko, ayon sa aming pinagsamang kawani ng mga modelo ng kaisipan, "kailangan namin" upang magkaroon ng ilang mga karanasan o makakuha ng ilang mga panlabas na epekto. Ang bawat panlabas na epekto ay ang natural na pagpapahayag ng isang panloob na modelo ng kaisipan. Ang paglaban lamang ng epekto o sintomas ay isang pag-aaksaya ng enerhiya, na madalas na nagpapalala lamang sa problema.

Ang pakiramdam na "hindi karapat-dapat" ay nagdudulot ng kawalan ng malasakit

Kung ang isa sa aking mga modelo sa pag-iisip ay nagsasabi sa akin na ako ay "hindi karapat-dapat, " malamang na ang isa sa mga epekto na nakukuha ko ay ang indecision. Pagkatapos ng lahat, ang indecision ay isang paraan upang mapigilan tayo mula sa kung saan sasabihin nating gusto nating puntahan. Karamihan sa mga tao na ipinagpaliban ang kanilang mga pagpapasya ay gumugol ng maraming oras at nag-aaksaya ng maraming enerhiya na sumisisi sa kanilang kawalang-galang. Tinatawag nila ang kanilang sarili na mga idler at, sa pangkalahatan, iginiit na pakiramdam na sila ay "masamang" nilalang.

Galit para sa ikabubuti ng iba

Mayroon akong isang kliyente na gustung-gusto na makilala siya, at sa pangkalahatan huli na para sa klase upang makakuha ng pansin. Siya ay ang bunso sa labing walong anak, at nang ito ay tumanggap na siya ang huling nasa listahan. Bilang isang bata, palagi niyang pinapanood ang kanyang mga kapatid na tumatanggap ng anuman siya habang sabik siyang naghintay para sa kanyang tira, at bilang isang may sapat na gulang, kapag ang isang tao ay maayos, hindi niya maibabahagi ang kanyang kagalakan.

"Oh, sana magkaroon ako ng (o gawin) pareho, " aniya sa halip.

Ang kanyang sama ng loob para sa ikabubuti ng iba ay naging hadlang sa kanyang paglaki at ang posibilidad niyang magbago.

Ang pakiramdam ng pagpapahalaga sa sarili ay nagbubukas ng maraming mga pintuan

Isang pitumpu't siyam na taong gulang na babae ang lumapit sa akin, na nagturo sa pagkanta. Marami sa kanyang mga mag-aaral ay gumagawa ng mga patalastas para sa telebisyon. Nais din niyang gawin ang mga ito, ngunit natatakot siya. Sinuportahan ko siya nang walang kaunting reserbasyon, na nagpapaliwanag:

"Walang katulad mo." Maging sarili ka lang. Gawin ito bilang masaya. Sa mundo mayroong mga taong naghahanap ng eksaktong kung ano ang maaari mong ihandog. Ipaalam sa kanila ang tungkol sa iyong pag-iral.

Tinawag ng babaeng walang kabuluhan ang mga ahensya, na sinasabi:

"Ako ay isang matandang tao, at nais kong gumawa ng mga anunsyo."

Di-nagtagal, lumitaw ito sa isang anunsyo, at mula noon hindi na siya nagkulang ng trabaho. Madalas kong nakikita ang kanyang imahe sa telebisyon at sa mga magasin. Ang anumang edad ay mahusay na magsimula ng isang karera, lalo na kung ito ay tapos na para sa kasiyahan.

Sa pamamagitan ng pagpuna sa sarili ay hindi kailanman naaabot ang marka

Ang pagsaway sa sarili ay isang bagay na nagsisilbi lamang upang paigtingin ang kawalan ng malay at katamaran. Ang oryentasyon na ibibigay sa enerhiya ng kaisipan ay upang palayain ang sarili mula sa luma at lumikha ng mga bagong modelo ng kaisipan. Sabihin: “Handa akong isuko ang pangangailangan upang hindi maging karapat-dapat. Karapat-dapat ako sa pinakamabuti sa buhay, at sa pag-ibig pinapayagan kong tanggapin ito. " "Habang gumugugol ako ng ilang araw sa pag-uulit ng pahayag na ito, magsisimula ang panlabas na epekto na kawalan ng katiyakan, awtomatikong mawala." "Habang gumawa ako ng panloob na modelo na kinikilala ang aking sariling halaga, hindi ko na kailangang tanggihan ang aking mabuting kundisyon. "

Maaari mong ilapat ang parehong saloobin sa anumang iba pang negatibong pattern (na may kaukulang panlabas na epekto) sa iyong buhay. Hihintoin natin ang pag-aaksaya ng oras at enerhiya na reprimanding sa ating sarili para sa isang bagay na hindi natin mapigilan na gawin kung mayroon tayong tiyak na paniniwala. Baguhin natin ang mga paniniwala na iyon.

Hindi mahalaga kung paano mo ito lapitan, o kung ano ang paksang pinag-uusapan natin: ang pakikitungo lamang sa mga ideya, at ang mga ideya ay maaaring mabago.

Kung nais nating baguhin ang isang bagay, kailangan nating sabihin: "Handa akong isuko ang panloob na modelo ng kaisipan na nagiging sanhi nito."

Maaari mong sabihin sa kanya at paulit-ulit na ulit ito, hangga't naaalala niya ang kanyang karamdaman o ang kanyang problema. Sa sandaling sinabi niya ito, iniwan niya ang grupo ng mga biktima at tumigil na maging walang kapangyarihan, dahil kinikilala niya ang kanyang sariling kapangyarihan. Sinasabi niya na nagsisimula siyang maunawaan na ikaw ang lumikha nito, at mabawi niya ang kanyang sariling kapangyarihan sa pamamagitan ng pagtalikod sa sinaunang ideya at paghihiwalay dito.

Pagpupuna sa sarili

Mayroon akong isang kliyente na makakain ng kalahating kilo ng mantikilya at kung ano pa ang maaari niyang magamit kapag hindi niya mapigilan ang sarili nitong negatibong kaisipan. Kinabukasan ay galit na galit siya sa kanyang katawan, dahil mataba siya. Bilang isang bata, pinihit niya ang talahanayan nang matapos ang hapunan, tinatapos ang naiwan sa bawat plato, kasama ang mantikilya. Tumawa ang kanyang mga magulang: na tila nakakatawa. Maaari mong halos sabihin na ito ay ang tanging pag-apruba na natanggap ng aking kliyente mula sa kanyang pamilya.

Kapag pinagalitan mo ang iyong sarili, kapag nagpapakumbaba ka sa sarili, kapag "pinalo" mo ang iyong sarili, tanungin ang iyong sarili kung sino ang tinatrato mo sa paraang iyon.

Halos lahat ng aming programming, parehong negatibo at positibo, ay isang bagay na tinatanggap namin sa oras na kami ay tatlong taong gulang. Mula noon, ang ating mga karanasan ay batay sa ating tinanggap at naniwala sa oras na iyon tungkol sa ating sarili at buhay. Ang paraan ng pagtrato nila sa amin noong bata pa kami ay karaniwang paraan ng pakikitungo namin sa isa't isa. Ang taong pinag-aaway mo ay isang tatlong taong gulang na bata sa loob.

Kung ikaw ay isa sa mga taong nagagalit sa kanilang sarili dahil sila ay natatakot at nanghihina ng puso, isipin mong ikaw ay tatlong taong gulang. Kung mayroon akong isang tatlong taong gulang na batang lalaki na natatakot, ano ang gagawin niya? Magagalit ba siya sa kanya, o palawigin niya ang kanyang mga braso at aliwin siya hanggang sa maging komportable at ligtas siya? Siguro ang mga matatanda sa paligid mo noong maliit ka ay hindi alam kung paano aliwin ka noon. Ngayon ikaw ay may sapat na gulang sa iyong buhay, at kung hindi mo alam kung paano aliwin ang nilalang sa loob mo, talagang ito ay isang bagay na napakalungkot.

Ang nagawa noon ay nagawa; ang nakaraan, ang nakaraan Ngunit ang sandaling ito ay ang kasalukuyan, at ngayon ay mayroon kang pagkakataon na ituring ang iyong sarili hangga't nais mong tratuhin. Ang isang natatakot na bata ay kailangang maaliw, hindi reprimanded. Kung sawayin mo ang iyong sarili, mas takot ka, at hindi mo mahahanap kung sino ang babalik. Kapag ang bata sa loob ay nakakaramdam ng kawalan ng katiyakan, lumilikha ito ng maraming problema. Alalahanin kung ano ang naramdaman niya nang siya ay napahiya bilang isang bata? Well, sa parehong paraan na ang pakiramdam ng bata sa loob.

Maging mabait sa iyong sarili. Simulan ang pagmamahal sa bawat isa at pagpapakita ng pag-apruba. Ito ang kailangan ng nilalang na iyon upang maipahayag ang buong potensyal nito.

Sa kawalang-hanggan ng buhay, kung nasaan ako, lahat ay perpekto, kumpleto at buo.

Ang lahat ng paglaban na dinadala ko sa loob ko, nakikita ko lamang bilang isang bagay na dapat kong isuko.

Wala silang kapangyarihan sa akin, sapagkat ang kapangyarihan sa aking mundo ay ako.

Tulad ng makakaya ko, umaangkop ako sa mga pagbabagong nagaganap sa aking buhay.

Inaprubahan at sinasang-ayunan ko ang paraang nagbabago ako.

Ginagawa ko ang lahat ng makakaya ko, at ang bawat araw ay mas madali.

Sa galak nasusunod ko ang walang hanggang ritmo at kilabutan ng mga pagbabago sa aking buhay.

Ngayon ay isang magandang araw, dahil nagpasya akong gawin ito.

Maayos ang lahat sa aking mundo.

Sipi mula sa libro: Maaari mong pagalingin ang iyong buhay ni Louise Hay
Kabanata 6. Paglaban sa pagbabago

Maaari mong pagalingin ang iyong buhay: ang paglaban ni Louise upang magbago