Pagbabago ng Stress sa Personal na integridad, pangunahing pag-uudyok sa sarili ng tagumpay!

  • 2017

Isipin na sinusuri ka ng iyong doktor, at sinabi ng kanyang pagsusuri na mayroon kang mas mababa sa isang buwan upang mabuhay, ano ang magiging reaksyon mo? Paano mo mabubuhay ang ganitong nakababahalang at paggawa ng stress sa sandaling ito? Magbabago ka ba ng isang bagay sa iyong buhay bago ka namatay? Ano ang magiging pangunahing pangunahing karanasan at pag-aalala sa iyo bago ka mamatay? Paano mo nais na pukawin ang iyong sarili na tapusin ang iyong mga huling araw sa kapayapaan? Gumagamit ka ba ng mga mekanismo ng pagganyak sa sarili upang makalabas sa krisis na ito?

Ang pagbabago ng mga karanasan ng pagkapagod at pagkabalisa, sa personal na integridad at nakamit ng pang-araw-araw na mga layunin, ay isang mahirap at permanenteng gawain . Marahil ay nagtataka ka, at ... kung paano makamit ito? Inaanyayahan kita upang magkasama, natuklasan namin ang sagot sa mga ito at iba pang mga katanungan, bukod sa ikaw ay masigasig sa pagsasagawa ng mga aksyon at karanasan sa automotibo. Magbabago ang iyong buhay, at makamit ang lahat ng iyong mga layunin!

Praktikal na ehersisyo sa pagganyak sa sarili

Ikaw ay isang panalong Pagiging, hinahamon mo ang iyong sarili at sinalubong sila! Huwag kalimutan ito, ang stress ay walang lugar sa iyo

Bago sabihin sa iyo ang ilang mga susi, diskarte at payo tungkol sa Pag-uudyok sa sarili at pagbabagong-anyo ng stress sa personal na integridad, nais kong gawin mo ang pagsasanay ng isang ehersisyo na eksperimentado .

Inaanyayahan kita na gawin ang mga sumusunod na ehersisyo nang magkasama, ang Iyong Pag-uudyok sa Sarili ay papasok at makamit ang iyong mga hangarin!

Magsimula tayo ngayon! Maghanap ng isang tahimik na lugar kung saan mo napakahusay. Maging maingat! Hindi ka dapat makaramdam ng maayos, dapat kang naramdaman nang mabuti . Pagkatapos, sa isang malinis na sheet at may isang lapis at tagapamahala, hatiin ito sa dalawang mga haligi na may isang guhit na vertical. Ang pagkakaroon ng gawaing ito, isulat sa tuktok ng mga haligi, sa kaliwang bahagi ng "mga katotohanan na gusto ko", at sa kanang bahagi "mga katotohanan na hindi ko gusto" . Hinihiling ko sa iyo, gawin ang ehersisyo habang ipinaliwanag ko ito sa iyo.

Ngayon, simulang isulat ang mga katotohanan, karanasan o mga bagay na hindi mo gusto sa ipinahiwatig na haligi; Gayundin, isagawa ang gawaing ito sa haligi na nagsasabing "mga katotohanan na hindi ko gusto." Kapag tapos ka na, maaari kang magpatuloy. Dito na kita hinihintay!

Na? Magpatuloy tayo! Tingnan ang mga katotohanan na gusto mo . Isipin ang mga negatibo, magkasalungat na sitwasyon o karanasan na hindi ka makagusto sa katotohanang iyon . Halimbawa, gusto kong magtrabaho sa mga proyekto sa kalusugan, ngunit kung walang mahusay na badyet at isang mahusay na boss, hindi ko nais na paunlarin pa sila. Mayroon ba ito? Inaasahan ko na! Kapag natapos mo na ilagay ang iyong mga katotohanan na gusto mo ang mga negatibong huling pangalan, inaanyayahan kita na tanungin ang iyong sarili, kahit na, sa mga negatibong paghihirap, gusto mo pa ba ang katotohanan, karanasan o bagay na ito? Maglaan ng oras, iwasan ang pagtugon sa pamamagitan ng pagtugon.

Pumunta ngayon sa tamang haligi at gawin ang parehong gawain, gayunpaman, makikita mo na nagbabago ito sa baligtad. Sa mga katotohanang hindi mo nais gawin, maglagay ng mga positibong apelyido na hahantong sa iyo upang mapagtanto ang katotohanan, karanasan o bagay na hindi mo gusto . Bilang halimbawa. Kung hindi mo nais na mag-ehersisyo, paano mo ito gagawin? Sa aking mga kaibigan sa trabaho na lagi akong pinapasaya, kasama ang kasintahan o kasintahan na laging nais na ako ay maging maayos at malusog, sa maikli, piliin ang iyong sagot, ang nasa itaas ay isang halimbawa lamang ng isang gabay. Gawin mo lang ang lahat, sagutin ang iyong sarili, hindi ko pa rin gusto ang mga realidad o karanasan na ito, kahit na gusto ko sa ilang oras, na may ilang mga kundisyon? Gumugol ng oras sa iyong mga sagot, iwasan na ikaw at ang iyong buhay ay natutuyo sa pamamagitan ng mediocrity.

Ano ang naramdaman mo Ano ang tanging kailangan mo upang gumastos ng isang katotohanan na hindi nagustuhan kung nais mo at nais na hindi gusto? Nang simple, ang iyong mga paliwanag. Anuman ang sinabi mo at ipinahayag sa iyong isip, iyon ang mangyayari!

Isipin, ang iyong mga paliwanag ay nakalagay ba sa iyong mga karanasan at kilos upang maisagawa? Dahil ba sa iyong palagiang pagpapaliwanag na ang iyong buhay ay hindi nakikilos? Ang iyong nabubuhay at ginagawa ay may kinalaman sa ipinaliwanag mo sa iyong sarili sa loob .

Sa bawat oras na nahihirapan ka sa pagsasagawa ng ilang gawain, inaanyayahan ka naming lumapit sa ehersisyo na ito, makakatulong talaga ito sa iyo! Tandaan na ang iyong isip ay makapangyarihan, ito ay pambihira .

Mga Susi sa Pag-uudyok sa Sarili: Malakas ang iyong isip!

Ang ginagawa mo sa iyong isipan, ang iyong mabubuhay, at magiging mga hangarin na iyong makamit.

Babanggitin ko ang ilang mga susi, ang pinakamahalaga, na may kaugnayan sa pangangailangan para sa permanenteng pagsasanay sa self-motivation . Habang ginagawa mo ang mga ito, malalaman mong ang iyong pagkapagod at paglilimita ng mga sitwasyon ay mababago sa mga katotohanan at karanasan ng personal na integridad. Ililista ko ang mga ito sa ibaba.

Positibong Pag-iisip : Nabuhay mo na ito sa nakaraang ehersisyo, kung ano ang ginagawa mo sa iyong isipan, ang iyong mabubuhay, at magiging mga hangarin na iyong makamit . Kung nagpapatuloy ka sa buong araw sa pananatiling galit, kung mula sa iyong isip hindi ka nagbabago ng galit, kaya manatili. Alam ko na may mga problema at paghihirap, gayunpaman, mayroon silang solusyon ?, Siyempre, ang kamatayan ay isa lamang na walang solusyon. Pagkatapos, dapat mong kontrolin ang iyong mga saloobin, sa wakas ay matutukoy nila kung paano mabuhay ang iyong mga damdamin. Pagsasanay ito, mawawala ang pagkapagod at matutupad ang iyong mga layunin!

Kahusayan sa sarili : ano ang pagiging epektibo sa sarili? Sinasabi ng Psychologist na si Albert Bandura na ito ang totoo at wastong paniniwala na, sa iyong mga katangian at kakayahan, magtatagumpay ka sa mga proyektong iyong programa . Tingnan ang mahirap na mga layunin bilang mga hamon, huwag gawin bilang mga natalo na nagsasabing: "Hindi ako", "na hindi makakamit", ikaw ay isang mapanalong Pagiging, inilalagay mo ang iyong sarili sa mga hamon at sinalubong sila! Huwag kalimutan ito, ang stress ay walang lugar sa iyo.

Tumutok sa isang tiyak at malinaw na paraan sa iyong mga layunin . Ang iyong mga layunin, sinabi ni Dr. Edwin Locke, ay mayroong limang (5) mahahalagang katangian. Una, dapat mong maging malinaw na ang lahat ng iyong mga layunin ay malinaw, tiyak at masusukat. Kung gayon, iyon para sa iyo ay nagpapahiwatig sila ng isang hamon, nang hindi iniisip imposible; at kasama nito, sa pangatlong sandali, mag-isip tungkol sa pagkamit ng mga makakamit na mga layunin, nakatuon sa katotohanan, huwag maglibot tungkol sa mga isyu sa ephemeral at walang pagod. Pagkatapos, tingnan ang antas ng pagiging kumplikado ng bawat isa sa iyong mga layunin, na talagang hindi lalampas sa isang tiyak na antas ng pagiging kumplikado, ay maaaring maging walang pagod para sa iyo. Nakamit na ang mga apat na katangian na ito, isipin ang tungkol sa puna sa iyong mga layunin, ilaan ang oras upang maikilos ka pa. Kung gagawin mo ito, tiyak, mapapansin mo nang mas malinaw ang paraan na dapat mong lakaran.

Suriin ang iyong paligid . Upang mas maunawaan ko nang mas malalim, nagmumungkahi ako ng isang halimbawa. Isipin ang isang klasikong pangwakas sa pagitan ng Barcelona at Real Madrid, ngunit sa walang laman na istadyum, nang walang mga manonood, nang walang paghahatid o pagrekord, ano ang pagsisikap at pagtatalaga ng mga manlalaro? Totoo ba na magiging napakababa, o marahil wala? Kung hindi mo pinapalibutan ang iyong sarili sa mga taong tumutulong sa iyo, hinihikayat ka, ipakita sa iyo ang paggalang, pag-iregalo sa iyo ng mahusay na enerhiya, binabati ka at itama ka, mag-iisa ka, at ang gawain ay magiging mas mahirap, kung minsan ito ay nagiging imposible. Hanapin kung sino ang nababagay sa iyo, at kung sino ang dapat mong itapon. Kaya, magbihis at palibutan ang iyong sarili ng isang mahusay na kapaligiran. Kung gagawin mo ito, makikita mo na mananatili kang walang stress, at mas makikita ang iyong mga layunin at layunin.

Paano mo nakikita ang takdang aralin? Ito ay hindi kumplikado, ngunit kailangan nito ang iyong responsibilidad, para sa gawaing ito ang iyong patuloy na pagganyak sa sarili ay kinakailangan. Hanapin na hindi ito tungkol sa mga pambihirang karanasan, pumunta lamang sa pagdidisenyo ng iyong buhay ng parehong mga mapagkukunan na ibinigay ng buhay mismo . Alalahanin ang mga pagsasanay sa self-motivation na ito, sila ang paraan upang mabago ang iyong pagkapagod sa personal na integridad .

"Ang mga pagsasanay sa self-motivation ay ang paraan upang mabago ang iyong pagkapagod sa personal na integridad"

May-akda : William Hernán Estrada Pérez, Editor sa Dakilang Pamilya ng hermandadblanca.org

Susunod Na Artikulo